孕媽咪7個春季的護膚秘訣

孕媽咪7個春季的護膚秘訣

春天來了，挾著春的氣息，作為孕媽咪的你一定也想讓皮膚揮去冬日的沉寂，重新振作起來。然而，乍暖還寒的季節(jié)，孕媽咪怎樣才能讓肌膚立即煥發(fā)出動人光彩呢？

7個護膚秘訣，孕媽咪美麗從此刻開始！

肌膚問題1：皮膚上有色素斑，肌膚不如以前靚白

護理解析：

很多準媽咪都會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚在漸漸變黑，膚色較黑者更加明顯；還有的準媽咪會在懷孕幾個月以后，發(fā)現(xiàn)臉上竟然出現(xiàn)了斑點。大多數(shù)準媽咪的“孕斑”會在產(chǎn)后逐漸消失，但對于色素較重或有遺傳的因素，就要在孕期加強保護，嚴格防曬，使用美白護膚品來抑制黑色素的形成和堆積。

美麗攻略：

每天早晚使用美白洗面奶潔膚，再將有活膚營養(yǎng)效果的柔膚水噴于化妝棉上，輕輕拍在皮膚上，待水分完全吸收后，使用活膚凈白面霜，著重在有斑點的部位多涂一點兒。堅持數(shù)周后，你會發(fā)現(xiàn)，斑點不僅淡化了許多，皮膚也隨之靚白起來。

媽咪支招：

鄒菁凌29歲 寶貝27個月

多吃含有蛋白質(zhì)和維生素的食物以及富含維生素C的蔬菜和水果，如菜花、苦瓜、油菜、卷心菜、西紅柿、鮮棗、山楂等，活化細胞的新陳代謝，對改善黑斑很有裨益。

肌膚問題2：胖了好多，臉也圓嘟嘟的

護理解析：

妊娠期的女性營養(yǎng)豐富，養(yǎng)得面部圓嘟嘟的。30歲以上的準媽咪還會出現(xiàn)皮膚松懈的跡象。這是由于妊娠期肌膚表皮細胞的整體再生周期都跟著減慢，肌體提供生物活性成分的能力也在逐步降低造成的。

美麗攻略：每天10分鐘，讓面部肌膚深呼吸。清晨清潔皮膚后，使用有塑顏效果的緊膚精華素對全臉按摩5分鐘，然后涂抹少量美白護膚霜。晚間使用有塑顏效果的醒膚晚霜，配合按壓穴位進行面部按摩5分鐘。4周后，瘦臉效果很明顯。

媽咪支招：

馮斯蘊32歲 寶貝18個月

我覺得使用雞蛋清當面膜同樣有緊膚的效果！清潔皮膚后，將1個蛋清加半湯匙淀粉，打勻。涂在臉上20分鐘，用清水洗凈即可。如果想達到最佳緊膚效果，首次潔面時先按摩5分鐘。

肌膚問題3：手部皮膚特別粗糙

護理解析：

經(jīng)過了一個干燥的冬季，準媽咪的雙手由于長期暴露于臟空氣和陽光下，再加之經(jīng)常接觸水，使皮脂腺較少的雙手變得粗糙、干燥，呈現(xiàn)老化現(xiàn)象。

美麗攻略：

手部粗糙時，使用滋養(yǎng)去角質(zhì)凝露能快速還雙手一個“清白”。方法是：清潔雙手后，在手上涂一層滋養(yǎng)去角質(zhì)凝露，配合輕輕地拍打，然后洗凈。再在手上涂上厚厚一層護手霜或橄欖油，戴上一次性手套或純棉手套。30分鐘后，皮膚就會變得特別細膩！

媽咪支招：

孟千喬28歲 寶貝14個月

我每次做完家務(wù)后，都會用加有少許檸檬汁的清水浸泡雙手，然后使用滋養(yǎng)去角質(zhì)凝露，再涂上手部精華，效果也不錯。

肌膚問題4：頸部多了幾道“年輪”，看上去很老

護理解析：

頸部是最容易被輕視的部位，孕媽咪們注意力往往只集中在腹部，然而，正是由于常常低頭去關(guān)心“寶貝”，頸部的細紋就開始慢慢延伸，形成一道道“年輪”。

美麗攻略：

洗臉的時候，頸部也需要清潔。頸部與面部的膚質(zhì)不同，不要使用洗面奶，最好使用含有深層滋養(yǎng)功效的沐浴露清潔，再使用具有抗皺效果的頸部美白產(chǎn)品，為頸膚再生、濕潤、營養(yǎng)、保護，從而使肌膚變得緊致，延緩“年輪”的出現(xiàn)。

媽咪支招：

潘圖雅33歲 寶貝9個月

用了美頸產(chǎn)品后，配合做仰頭運動3分鐘，可以有效減少頸紋的生長速度。

肌膚問題5：洗完澡總覺得身體癢癢的，抓撓不但效果不好，皮膚還易抓傷

護理解析：

很多準媽咪淋浴時常常使用香皂，其實這是不科學的。香皂沐浴，雖然可以使真皮的新陳代謝活化，但由于普通香皂中不含滋潤成分，而會使皮膚越來越干燥，出現(xiàn)癢的現(xiàn)象。

美麗攻略：

淋浴時要使用含有深層滋養(yǎng)功效的沐浴露，針對準媽咪設(shè)計富含維生素E營養(yǎng)成分的沐浴露，能令肌膚更加水嫩、柔嫩幼滑，深度滋潤身體肌膚，改善膚質(zhì)，幫助肌膚重現(xiàn)牛奶般白皙滑嫩。沐浴后使用溫和的護膚霜滋潤，效果更好。

媽咪支招：

徐語嫣29歲 寶貝15個月

千萬不要讓水溫過熱，泡浴就更不適合了，盡量減少沐浴時間會讓肌膚更舒適。

肌膚問題6：頭發(fā)遠不如以前柔軟滋潤，靜電現(xiàn)象也愈加嚴重

護理解析：

經(jīng)過干燥的季節(jié)后，準媽咪會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)突然變得毛燥起來，靜電現(xiàn)象也愈加嚴重。

美麗攻略：在懷孕中后期，你需要經(jīng)常使用有柔順配方的洗發(fā)露來護理頭發(fā)，這樣能在洗發(fā)的同時，讓營養(yǎng)通過頭發(fā)鱗狀表層吸收，為頭發(fā)補充營養(yǎng)，以適應(yīng)產(chǎn)后荷爾蒙突變而對頭發(fā)造成的影響。

媽咪支招：

周倩文36歲 寶貝29個月

適合準媽咪使用的柔順洗發(fā)露可以解除燃眉之急，如果每周配合使用具有深層滋潤效果的焗油發(fā)膜，為頭發(fā)進行深層輸送養(yǎng)分，效果更好。

肌膚問題7：肚子一天天變大，妊娠紋也愈加明顯起來

護理解析：

一到春季，準媽咪的皮膚會比較干燥，加上體重在短時間內(nèi)增長迅速等原因，都會讓妊娠紋變多變重。置之不理當然不行，想讓妊娠紋BYE-BYE，進行合理的護理最重要！

研究發(fā)現(xiàn)，許多天然成分，如金縷梅萃取液和維生素E等，能濕潤妊娠期的肌膚。刺激活性細胞，有效增強和重建彈性纖維，恢復和加強原有皮膚的彈性，不僅能預防和淡化妊娠紋，減輕妊娠紋處瘙癢感，還能降低皮膚出疹，消除色素沉積。

美麗攻略：

浴后涂上優(yōu)質(zhì)及滋潤度高的護膚油，使用妊娠紋修護按摩膏，做輕輕按摩，保持皮膚彈性，既能防止皮膚組織撕裂，又會讓肌膚健康美麗如絲般柔滑。

具體方法是：每日沐浴后用中指和無名指腹取適量按摩膏，在易生妊娠紋的乳房、腹部、大腿等部位輕拍3分鐘。然后由中心位置從內(nèi)至外、從下往上朝兩邊輕擦，不斷地打圈輕力按摩，圈子由小至大向外擴散，持續(xù)5分鐘，每日堅持，對預防和祛除妊娠紋有顯著效果。

媽咪支招：

劉之純31歲 寶貝10個月

為減少腹部妊娠紋的出現(xiàn)，那段時間我每天都做適當?shù)腻憻?，如走路、做操等，來增加腹部肌肉和皮膚的彈性，這也有助于減少妊娠紋呢！

比較好的孕婦護膚品

孕媽媽通常不建議使用功能性較強的護膚品，護膚品用基礎(chǔ)補水保濕即可。

一些染發(fā)劑、指甲油、香水等產(chǎn)品，無論有沒有表明成分安全性，孕媽媽都應(yīng)該禁止接觸。這些產(chǎn)品中必不可免的會含有一些香精、激素或者重金屬防腐劑。尤其是指甲油含有的甲醛，危害性極大。

我孕期護膚基本上就做好基礎(chǔ)的補水保濕就好了，孕期用的這幾個都是比較基礎(chǔ)安全的護膚品。

CPB這款日系洗面奶想必很多孕媽都知道，我也是很久前就被安利購入的。

雖然也是含有4種皂基類表活的，但也沒有超標，致痘風險是很小的，反正我懷孕那會用下來并未出現(xiàn)過冒痘或者過敏的問題。

油皮的孕媽或哺乳期媽媽建議選擇CPB家的清爽款，價格雖然略貴，但是對于油皮的孕媽、哺乳期媽媽而言，不僅成分安全，而且?guī)е毺氐幕ㄏ阄叮⒉粫碳ぴ型?。因為添加了一些細小顆粒有去除老舊角質(zhì)的作用，油皮使用控油的效果較好。

德國孕婦專業(yè)品牌，成分溫和，無添加，我用著很放心。嫩乄芙里邊主要含葉酸精粹和多種珍貴植物精華，能夠在密集補水的同時很好的修護肌膚屏障，加強營養(yǎng)吸收。

最明顯的就是那段時間干燥的臉頰，一個勁的起皮，還動不動就泛紅。我就每天早晚用兩次，差不多一個星期吧，就感覺自己的臉水潤了很多。敏感泛紅的情況竟然也改善了，感覺維穩(wěn)效果也不錯~

理膚泉面霜沒有復雜的成分添加，配方結(jié)構(gòu)很簡單，都是一些質(zhì)量上乘的基礎(chǔ)保濕劑。同時加入了積雪草、維生素E等抗氧化抗衰成分，可以促使肌膚快速吸收水分，穩(wěn)住肌膚水分，在保濕的同時還具有很好的維穩(wěn)效果。懷孕后和哺乳期都有用這款面霜，整體使用下來感覺皮膚穩(wěn)定了不少，不過因為比較滋潤所以長時間使用會略微覺得油膩，并沒有像大家說的那么控油，反而對干皮比較友好。

蒂佳婷來自韓國的知名品牌。這款面膜16年17年的時候也是火遍韓國網(wǎng)絡(luò)圈。

藍色的是深層補水急救保濕，精華液很多，補水能力還是蠻強的，含有蘆薈精華鎮(zhèn)定皮膚，敏感肌或者皮膚泛紅的時候用可以緩解不舒服的趕腳。

最后，給大家介紹下護膚品使用的要點：

潔面：要讓洗面奶充分起泡，手微握不要崩太直會更容易打出大量的泡沫，上臉后不要大力搓避免皮膚有壓力形成皺紋哦

爽膚水：在化妝棉上倒出硬幣大小爽膚水在臉上從下往上輕撫，接著再倒入爽膚水在手掌中中，有溫度后在臉上輕拍幫助肌膚吸收，最后倒出適量的爽膚水在掌心輕拍脖子，集美們別忘了脖子的保養(yǎng)也很重要哦，不能忽視！

乳/霜：取適量點涂T區(qū)和臉頰，均勻涂抹全臉，再取適量涂抹臉部的鼻翼等其他臉部死角，在涂抹時盡量避開眼周哦，眼部肌膚比較脆弱容易造成壓力。

在護膚的步驟中有些地方的細節(jié)孕媽們還是要注重哦，像用錯手法和力度太過都容易給肌膚造成壓力產(chǎn)生皺紋！堅持好的護膚習慣孕媽們在孕期也能美美噠......

孕媽咪快筆記！產(chǎn)前30天營養(yǎng)指南&經(jīng)驗分享

孕媽咪快筆記！產(chǎn)前30天營養(yǎng)指南&經(jīng)驗分享歷經(jīng)280天的努力，終于來到倒數(shù)階段。孕媽咪們在期待與寶寶見面之余，是否也在煩惱如何在最后一個月補充營養(yǎng)并做好生產(chǎn)準備呢？不用擔心，我們請來5位專家提供飲食指導并分享經(jīng)驗，讓你安心度過產(chǎn)前30天。 產(chǎn)前一 個月必吃7 大營養(yǎng)素 No1. 維生素 B1 、 B2

懷孕后期子宮變大壓迫小腸、直腸使腸胃蠕動變慢，加上運動量減少，容易便秘，此時一天應(yīng)補充至少2,000的水分，并多吃含維生素B1、B2的食物。彰化基督教醫(yī)院營養(yǎng)暨膳食部供膳中心副組長張格瑀表示，維生素B1、B2有促進腸胃蠕動的功能，又是代謝能量的必要營養(yǎng)素，產(chǎn)前可以多補充富含維生素B1的全谷類、瘦肉、肝臟、豆類以及富含維生素B2的奶制品和綠色蔬菜防止便秘。

No2. 維生素 E

許多人在卸貨前都會緊張不安，含維生素E的食物可以讓情緒保持穩(wěn)定。玉米油、花生油、芝麻油、綠色葉菜等食物都富含維生素E；奶、蛋、魚油也含有少量維生素E。

No3. 鋅

孕期缺乏鋅會造成胎兒畸形、發(fā)育遲緩，產(chǎn)前缺乏鋅則會造成早產(chǎn)、分娩大量出血、陣痛期拉長，所以孕期每天應(yīng)補充3毫克的鋅。含鋅食物有生蠔、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、小麥胚芽、菠菜、南瓜子、豌豆、堅果、可可粉、蘑菇等。由于動物的鋅利用率較高，植物的鋅利用率較低，建議孕媽咪以動物性食物作為鋅的主要補充來源。

No4. 鐵

胎兒的身體會從第3孕期開始儲存鐵質(zhì)，寶寶在媽咪體內(nèi)儲存的鐵質(zhì)大概可以維持到出生后6個月左右，所以第3孕期以后每天須補充30毫克的鐵。由于鐵在體內(nèi)的形式分成二價鐵和三價鐵，二價鐵較容易被吸收，三價鐵較不容易被吸收，選擇補鐵食物時最好以含二價鐵的食物（如紅肉、肝臟）為主，含三價鐵的食物（如深綠色蔬菜、黑芝麻、馬鈴薯）為輔，并搭配富含維生素C的食物提高吸收率。

No5. 碘

根據(jù)《國民營養(yǎng)健康狀況變遷調(diào)查之碘營養(yǎng)狀況評估計畫》，大部份人對碘的攝取量都不足，但碘可以預防流產(chǎn)及胎兒發(fā)育遲緩，對即將生產(chǎn)的媽咪十分重要。每天最好攝取200微克的碘，多吃海帶、海藻或在煮菜時使用含碘鹽。

No6. 葉酸

葉酸有助胎兒大腦中樞神經(jīng)發(fā)展，主要來源是深綠色蔬菜、豆類以及肝臟。孕期每天應(yīng)補充200微克的葉酸。

No7. 多元不飽和脂肪酸

多元不飽和脂肪酸是人體必須脂肪酸的來源，能夠促進胎兒大腦及視網(wǎng)膜神經(jīng)元發(fā)育，但人體無法自行合成，一定要經(jīng)由食物才能獲得，建議孕媽咪多補充魚油，魚油中的DHA和EPA含有大量多元不飽和脂肪酸；松子和核桃也含有較多多元不飽和脂肪酸。

延伸閱讀： 產(chǎn)兆陣痛、落紅、破水？認識3大產(chǎn)兆拿捏待產(chǎn)時間

少量多餐別碰油膩產(chǎn)氣食物 倒數(shù)階段的飲食以清淡、均衡為原則，一天至少要吃3份蔬菜（約小碗裝一碗半）、3份水果（拳頭大3顆），絕對不要碰會讓體重快速增加的高淀粉、高脂肪、高糖分的食物。素食者應(yīng)額外補充鐵劑以免鐵質(zhì)攝取不足。張格瑀表示，一

般來說，孕期建議的水果攝取量是一天兩份，第3孕期之所以要增加，主要是利用水果豐富的維生素促進其他營養(yǎng)素的吸收，并用水果取代點心，以防孕媽咪吃進過多的鈉和精制糖。

此外，第3孕期消化功能變差，容易消化不良，最好少量多餐，少碰油膩、容易產(chǎn)氣的食物。建議每天吃3個正餐、3個點心，培養(yǎng)少量多餐的習慣，同時少吃油脂含量高的炸物、精致糕餅、水餃、餛飩以及容易產(chǎn)氣的地瓜、馬鈴薯、花椰菜、高麗菜、洋蔥。還有，因為水腫容易導致難產(chǎn)，含鈉量高的食物也要少吃，比如香腸、火腿、培根、肉松、冷凍三色蔬菜、干燥高麗菜等加工肉類或蔬菜，以及胡椒鹽、醬油膏、甜辣醬、辣椒醬、番茄醬等調(diào)味料。常被忽略的高鈉食物─零食也要注意，建議孕媽咪偶爾吃個幾口解饞就好，不要一次吃光一包，以免造成水腫。

寶寶體內(nèi)鈣質(zhì)有一半是在產(chǎn)前 2 個月儲存，所以產(chǎn)前30 天要加強補鈣？ A：雖然胎兒的乳牙和骨骼會在后期快速發(fā)育，但根據(jù)國民健康署衛(wèi)生福利部公布的《國人膳食營養(yǎng)素參考攝取量》，這個階段并不需要額外補鈣，每天鈣質(zhì)攝取量只要維持在正常的1,000～1,200毫克即可。張格瑀解釋，這是因為血液和骨

骼的鈣質(zhì)濃度會自動平衡，不缺鈣時鈣質(zhì)吸收率會降低，缺鈣時鈣質(zhì)吸收率則會增加，所以不用擔心缺鈣的問題。

話雖如此，仍有不少孕媽咪會在孕期額外補充鈣片。張格瑀分析，目前市面上販售的鈣片大致可分為碳酸鈣、檸檬酸鈣和乳酸鈣3種，其中碳酸鈣最普遍，不過吸收率較低，檸檬酸鈣和乳酸鈣的吸收率則較高。孕媽咪挑選時可以檸檬酸鈣和乳酸鈣為主。但如果本身屬于乳糖不耐體質(zhì)，就要避免吃乳酸鈣。

延伸閱讀： 生產(chǎn)如何用對力？產(chǎn)前1個月必知的待產(chǎn)與生產(chǎn)問題

倒數(shù)卸貨好緊張… 穩(wěn)定情緒的6 種營養(yǎng)素

營養(yǎng)素

功效

主要食物來源

色胺酸

協(xié)助合成血清素及褪黑激素，安定神經(jīng)、幫助入眠。

牛奶、雞肉、香蕉。

γ-氨基丁酸

促使乙酰膽堿（大腦神經(jīng)沖動傳導物質(zhì)）分泌，抑制緊張焦慮，達到調(diào)節(jié)壓力的效果。

發(fā)芽糙米、玄米、燕麥、番薯、番茄。

維生素B群

參與能量代謝，維持腦部、神經(jīng)系統(tǒng)正?；顒?，穩(wěn)定精神狀態(tài)，消除疲勞。

全谷類、魚、瘦肉、內(nèi)臟、蛋、乳制品、深綠色蔬菜、堅果。

膽堿

乙酰膽堿的重要成份，能減輕壓力、振作精神。

蛋黃、牛肉、豬肉、香菇、肝臟、黃豆。

鎂

參與能量代謝，安定神經(jīng)系統(tǒng)，可舒緩肌肉緊繃。

紫菜、堅果、深色蔬菜。

鈣質(zhì)

參與神經(jīng)傳導、放松肌肉，減輕焦躁不安的感覺。

深綠色蔬菜、奶制品、傳統(tǒng)豆腐、小魚干。

孕媽咪快筆記！產(chǎn)前30天營養(yǎng)指南&經(jīng)驗分享 時間

菜名

材料

作法／步驟

對孕婦的好處

午餐

枸杞高麗菜

高麗菜110 克、枸杞5 克、橄欖油適量、蒜末少許

1. 枸杞泡熱水5 分鐘，瀝干備用。

2. 高麗菜洗凈切片備用。

3. 取平底鍋熱油放入枸杞、高麗菜及蒜末，倒入適量水拌炒至熟透即可。

高麗菜除了具有豐富的膳食纖維，還有十字花科特有的植化素引朵類，可幫助孕媽咪抗老化。

紫葡萄

紫葡萄130 克

葡萄洗凈即可食用。

葡萄含鐵量豐富，產(chǎn)前吃可補充鐵質(zhì)。

點心

莓果優(yōu)格

藍莓25 克、蘋果30 克、無糖優(yōu)格100 克

1. 藍莓洗凈、蘋果洗凈切塊放入碗中。

2. 將無糖優(yōu)格倒入碗中即可食用。

新鮮水果含豐富纖維質(zhì)，無糖優(yōu)格則具有豐富的鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)益生菌，兩者搭配有助腸道蠕動、排便順暢。

晚餐

地瓜香飯

白米60 克、地瓜55 克

1. 地瓜洗凈去皮切塊備用。

2. 白米洗凈放入電鍋，再放入地瓜塊，內(nèi)鍋加水半杯，外鍋加水2 杯，煮好悶5 分鐘即可。

地瓜含有豐富的膳食纖維，對后期容易便秘的孕媽咪來說是很好的主食選擇。

綠花椰佐鯖魚

鯖魚片60 克、綠花椰菜50 克、檸檬片2 片、鹽適量、黑胡椒粒少許

1. 綠花椰菜洗凈切塊川燙備用。

2. 鯖魚洗凈吸干水分，兩面抹上薄鹽。

3. 取平底鍋用中火慢煎鯖魚，表面煎至金黃色后轉(zhuǎn)小火煎至熟透。

4. 將鯖魚、綠花椰菜乘盤，擠上檸檬汁、撒黑胡椒粒即可。

鯖魚富含omega-3 脂肪酸，可幫助胎兒成長及腦部發(fā)育，搭配含有豐富營養(yǎng)素的綠花椰菜，好處多多。

鮮菇菠菜

菠菜100 克、生香菇1 朵、香油少許

1. 菠菜洗凈切段、香菇洗凈切片備用。

2. 取熱水鍋將菠菜、香菇燙熟，乘盤后滴少許香油拌勻即可。

菠菜除了含鐵量豐富，還具有充足的葉酸，葉酸可預防貧血、早產(chǎn)、胎兒生長遲緩，是孕期的健康生力軍！

鮮蚵豆腐湯

蚵仔35 克（約4 個）、嫩豆腐70 克（約1/4 盒）、酸菜心20 克、鹽適量、姜絲少許、青蔥少許

1. 酸菜心洗凈、青蔥洗凈切細絲、嫩豆腐切塊、蚵仔洗凈瀝干水分備用。

2. 取湯鍋倒入適量水，放入嫩豆腐、酸菜心、姜絲開始煮，煮滾后放入蚵仔再煮5 分鐘，最后用少許鹽調(diào)味并撒上細蔥即可。

鮮蚵豆腐湯口感清爽，同時具有優(yōu)質(zhì)的動植物蛋白質(zhì)，十分適合需要補充蛋白質(zhì)的孕媽咪食用。

黃金奇異果

黃金奇異果120 克

奇異果洗凈去皮切塊即可食用。

黃金奇異果富含維生素C ，有助鐵質(zhì)吸收。

點心

紅豆牛奶

紅豆15 克、低脂鮮奶240ml

1. 用電鍋煮熟紅豆。

2. 將適量紅豆瀝干放入碗中，加入鮮奶即可食用。

含鐵量豐富的紅豆有助孕媽咪和胎兒儲存體內(nèi)鐵質(zhì)，睡前搭配鈣質(zhì)充沛的鮮奶，還有安神的作用。

孕媽咪快筆記！產(chǎn)前30天營養(yǎng)指南&經(jīng)驗分享 食譜DIY 番茄燉牛肉《主餐》 營養(yǎng)成份

熱量161.9 大卡

蛋白質(zhì)12.1 克

脂肪9.8 克

糖類6.7 克

使用食材： 牛肋條60 克、牛番茄80 克、紅蘿卜20 克、洋蔥10 克

調(diào)味料： 醬油適量、姜片少許

作法：

STEP1. 紅蘿卜去皮洗凈切塊、洋蔥洗凈切片、牛番茄洗凈備用。

STEP2. 牛肋條洗凈切塊川燙，取平底鍋放入肉塊及姜片炒至微焦。

STEP3. 取湯鍋放入步驟1 、2 食材，倒入1 ：4 的醬油和水，煮滾后轉(zhuǎn)小

火再燉煮半小時即可起鍋。

小叮嚀： 若想要番茄味道濃郁一點，可加入適量番茄糊一同燉煮。

營養(yǎng)師筆記

牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)，懷孕后期攝取充足鐵質(zhì)除了有助孕媽咪本身健康，還可以 儲存在寶寶體內(nèi)。 牛番茄和紅蘿卜則具有豐富的茄紅素、胡蘿卜素和鎂、鉀等礦物質(zhì)，可以幫助孕媽咪的皮膚、指甲和眼睛維持健康。

孕媽咪快筆記！產(chǎn)前30天營養(yǎng)指南&經(jīng)驗分享 彩蔬拌豬柳《主餐》 營養(yǎng)成份

熱量178.9 大卡

蛋白質(zhì)11.3 克

脂肪13.1 克

糖類3.7 克

使用食材：里肌肉55克、紅椒20克、黃椒20克、敏豆20克、橄欖油適量

調(diào)味料：醬油適量、冰糖少許

作法：

STEP1.里肌肉洗凈切條放入碗中，加入適量醬油、冰糖拌勻靜置10分鐘。

STEP2.敏豆、紅黃椒（切條）洗凈備用。

STEP3.取平底鍋熱油放入里肌肉、敏豆及紅黃椒，倒入適量水拌炒至

熟透即可。

營養(yǎng)師筆記

懷孕期間每天需要額外補充10克蛋白質(zhì)，使用含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豬肉搭配具有豐富維生素C的彩椒及含有維生素B群的敏豆，可同時獲得多種營養(yǎng)。食材鮮艷的色澤更可以促進食欲，讓后期容易沒胃口的孕媽咪食指大動！

孕媽咪快筆記！產(chǎn)前30天營養(yǎng)指南&經(jīng)驗分享 鮮蚵豆腐湯《主餐》 營養(yǎng)成份

熱量58.4 大卡

蛋白質(zhì)6.9 克

脂肪2.5 克

糖類3.5 克

使用食材 ： 蚵仔35克（約4個）、嫩豆腐70克（約1/4盒）、酸菜心20克

調(diào)味料： 鹽適量、姜絲少許、青蔥少許

作法：

STEP1.酸菜心洗凈、青蔥洗凈切細絲、嫩豆腐切塊備用。

STEP2.蚵仔洗凈瀝干水分備用。

STEP3.取湯鍋倒入適量水，放入嫩豆腐、酸菜心、姜絲開始煮，煮滾后

放入蚵仔再煮5分鐘，最后用少許鹽調(diào)味并撒上細蔥即可。

營養(yǎng)師筆記

孕期每天攝取15毫克的鋅可防止胎兒神經(jīng)管缺陷和生長遲緩。選擇富含鋅的鮮蚵和含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)的豆腐一起煮湯，既能讓身體獲得足夠的鋅，又能補充其他營養(yǎng)，也適合想要養(yǎng)胎不養(yǎng)胖的孕媽咪，可說是好處多多的一道料理。

孕媽咪快筆記！產(chǎn)前30天營養(yǎng)指南&經(jīng)驗分享 莓果優(yōu)格《點心》 營養(yǎng)成份

熱量85.8 大卡

蛋白質(zhì)3.8 克

脂肪3.3 克

糖類11.0 克

使用食材：藍莓25克、蘋果30克、無糖優(yōu)格100克

作法：

STEP1.藍莓洗凈、蘋果洗凈切塊放入碗中。

STEP2.將無糖優(yōu)格倒入碗中混合即可食用。

營養(yǎng)師筆記

產(chǎn)前的視力保健十分重要，但孕媽咪往往會忽略?；ㄇ嗨厣頌榫S護眼睛健康的關(guān)鍵營養(yǎng)素，可保護黃斑部。藍莓是天然食材中很好的花青素來源，搭配鈣質(zhì)含量豐富的無糖優(yōu)格，是一道輕松無負擔的營養(yǎng)點心。

孕媽咪快筆記！產(chǎn)前30天營養(yǎng)指南&經(jīng)驗分享 媽咪部落客產(chǎn)前30天經(jīng)驗大公開 在卸貨前夕，有人緊張、有人期待，更多的人則往往會手忙腳亂。本刊特邀護理師CC 、小資媽和凱莉媽3 位知名親子部落客分享產(chǎn)前經(jīng)驗，幫你做好心理準備，不再慌慌張張?。ù趾冢?/strong>

開始準備生產(chǎn)包了嗎？里頭有哪些東西呢？ 小資媽： 我大約在38周左右就差不多將待產(chǎn)包準備妥當了，畢竟37周已經(jīng)是足月隨時可能會生產(chǎn)。待產(chǎn)包里的東西有產(chǎn)褥墊、免洗 *** 、小天使沖洗瓶、相機跟手機充電器、頭巾、盥洗用具、濕紙巾、證件以及一套寶寶出院的衣服。其實第一胎的時候帶超多東西，結(jié)果幾乎都沒有用到，后來才會越帶越少。孕媽咪們除了準備自己的待產(chǎn)包，也要提醒老公準備喔，畢竟爸爸也要一起在醫(yī)院住3天。

凱莉媽： 已經(jīng)開始著手準備羅。由于先生長年在國外，加上這胎小王子明顯比大寶有早出生的前兆，為了避免突然面臨生產(chǎn)問題，阿木我大約在30周左右就開始陸續(xù)購買生產(chǎn)所需用品。這樣的好處是，如果剛好遇上婦幼展或換季出清，可以搶便宜省下不少花費，分批買也比較不容易因為一時沖動而大量購入用不到的東西。

因為有上一胎的經(jīng)驗，所以我有先制作一份待產(chǎn)包清單，一共分為《證件類》、《個人衛(wèi)生用品類》、《產(chǎn)后用品類》、《媽媽衣著類》、《寶寶用品類》以及《其他類》等6大類。前三類（證件類、個人衛(wèi)生用品類、產(chǎn)后用品類）是進醫(yī)院生產(chǎn)時一定會用到的東西，所以我會裝成一包帶入醫(yī)院待產(chǎn)；后兩類（媽媽衣著、寶寶用品）則是出院后使用，所以會先放在家或是帶去月子中心。

護理師CC ： 是的。結(jié)果準備完就提早生產(chǎn)，實在太驚險了！我的必備用品有6項，包括孕婦（媽媽）手冊、健?？?、夫妻雙方的身分證、現(xiàn)金、提款卡、手機及相機（記得帶充電器）。

因為我的婦產(chǎn)科有送媽媽待產(chǎn)包，所以我沒有額外買。它的內(nèi)容物有小毛巾、牙刷兩支、抗敏牙膏、杯子、餐具、免洗 *** 3件、看護墊1包、產(chǎn)褥墊1包、兩件哺乳衣（須退還）、沐浴套組、 *** 沖洗壺加優(yōu)碘、衛(wèi)生紙1包。寶寶的部分則是包巾加出院穿的紗布衣。就生產(chǎn)后的經(jīng)驗來看，免洗 *** 3件剛剛好，看護墊大概用了4片，產(chǎn)褥墊用了5、6片，其實不用特別多買，因為自然產(chǎn)3天后就用不到了。

會感到緊張或害怕嗎？如何調(diào)適心情？ 小資媽： 不管哪一胎，快生之前都會很緊張！令人緊張的是那種不確定感，現(xiàn)在這種痛是不是陣痛？哪一天會生？萬一半夜怎么辦？會先落紅破水？第二胎第三胎還要多煩惱能否趕得及安置較大的孩子。某天跟老公說「快生了耶！你會不會緊張？」老公居然冷冷地回我「有什么好緊張的？又不是我要生?！拐媪钊藶橹畾饨Y(jié)。

其實就跟準備待產(chǎn)包一樣，先把可能遇到的問題列一列，跟家人討論好應(yīng)對方式，事先安排妥當就可以緩解緊張情緒。比方說我很緊張老大老二該怎么辦，就是先跟家人商量好，住院期間老大老二安排回娘家住，也跟老大學校商量好娃娃車臨時接送的時間地點，兩個孩子的行李都是先打點好放到娘家去。再來就是第二、第三胎跟醫(yī)生討論后是在子宮頸軟化的情況下定日子催生，總比產(chǎn)程忽然展開手忙腳亂來得好。

凱莉媽： 雖然是第二胎，我發(fā)現(xiàn)生小孩這件事真不是如人家所說的一回生二回熟，因為孕期面臨的狀況不同，北鼻的胎癖、生長狀況也不一樣，加上這次老公不確定是否可以及時趕回臺灣陪產(chǎn)，所以心理的緊張程度其實不亞于第一胎。因此我常跟肚子里的寶寶分享每次產(chǎn)檢的狀況，譬如醫(yī)生說了什么、哪天要做什么檢查、這時期應(yīng)該有哪些成長等等。也常常跟他分享自己的心情，順便跟他約定希望的出生日期好配合爸爸放假，這樣心態(tài)上會間接覺得這場仗不是自己一個人在努力。另外也會教育大寶去調(diào)適弟弟加入我們后的生活變化，并常與大寶分享弟弟的胎動、成長等，讓他們從現(xiàn)在就開始培養(yǎng)姊弟感情。

護理師CC ： 當然會害怕啊，雖然我是專業(yè)人員但還是很害怕，畢竟我也是位新手媽媽。關(guān)于如何調(diào)適過于緊張的心情，我自己是會去上產(chǎn)前教育課程（譬如拉梅茲），這真的很重要。最后，就是追劇來放松心情啦！

最后階段的飲食原則？有特別吃什么進補嗎？ 小資媽： 我在孕期并沒有特別進補或添加什么營養(yǎng)品，因為醫(yī)生覺得自然飲食就可以了。但因為都是吃外食，所以有固定喝媽媽奶粉。第二第三胎因為女寶比較小只，怕女娃腿不夠長不行，還有另外添加大燕麥片跟芝麻粉補補鈣。

凱莉媽： 第3孕期因為寶寶的生長進度提前兩周，體態(tài)和體力上明顯比中前期差很多。為了讓寶寶的體型不要沖太快，我除了每天必喝的媽媽奶粉之外，還會搭配卵磷脂、綜合維他命以及新鮮蔬果。其他甜食、高熱量食物或是補品就不再額外攝取了。

護理師CC ： 我會喝滴雞精并攝取豐富的蛋白質(zhì)，沒有特別進補，但會服用卵磷脂預防產(chǎn)后塞奶的問題。

想給即將生產(chǎn)的孕媽咪什么建議？ 小資媽： 記！得！打！無！痛！我第一胎有打無痛，全程無感，就是打無痛的那

一針非常痛，還天真地以為生小孩這么簡單，第二胎因為害怕打無痛那一針的痛也拖著沒打，一直到全開推進產(chǎn)房時醫(yī)生還跟我說「還行吧？最痛就這樣而已?！沟鋵嵅皇前?，最后擠小孩出來那段根本痛到升天！但我居然還沒有覺悟，以為也不過是痛那5分鐘10分鐘而已，結(jié)果第三胎因為催生沒多久就人工破水，真的是邊哭邊求護士讓我打無痛，但護士一直回我來不及了，所以孕媽咪們趁能打的時候要趕快打啊。

凱莉媽： 「媽媽是一條無止盡的學習之路」不管是新手媽媽、輕熟媽媽、老鳥媽媽，在不同階段總會面臨不同的課題。在走完修習之路前，很難知道我們做得到底對不對？答案是或否？或許中間難免失誤、有點差池、甚至常常失敗，但這就是媽媽偉大的地方，因為我們有與生俱來的堅強勇敢，去陪伴孩子不斷嘗試、學習與練習。所以媽媽們，鐵杵不一定要磨成繡花針，我們也不必急于向他人展現(xiàn)自己的育兒成與否，雖然難免會掉入比較與羨慕的漩渦里，但請相信自己與孩子之間的默契，其他的問心無愧就夠了！

護理師CC ： 在生產(chǎn)前夕請放輕松，多多跟肚里的小寶貝說說話或是上一些產(chǎn)前教育課程，這樣才不會在生產(chǎn)過程中因為過度緊張害怕而延長產(chǎn)程。只要做好產(chǎn)前教育，就能放松生產(chǎn)。還有，產(chǎn)前到產(chǎn)后一定要讓爸爸一同參與。祝福各位媽咪順產(chǎn)。

哺乳期補水保濕效果最好的護膚品

哺乳期補水保濕效果最好的護膚品

哺乳期補水保濕效果最好的護膚品，哺乳期的媽媽也是需要護膚的，哺乳期也是可以用護膚品的，但是應(yīng)注意避免使用含有酒精、香精等刺激的護膚品，但是在選擇的時候很多人不是很清楚有哪些可以信任的品牌。以下看看哺乳期補水保濕效果最好的護膚品及相關(guān)資料。

哺乳期補水保濕效果最好的護膚品1 哺乳期用無添加主義Haba的護膚品好

孕婦慎用成分：無 香精：無 防腐劑：無

HABA公司一直以“絕對不添加刺激或損害肌膚的成分”為經(jīng)營理念，開創(chuàng)了“無添加主義”。Haba家的產(chǎn)品因為沒有香精添加，產(chǎn)品均不會刺激到哺乳期女性和嬰兒的口鼻，適合哺乳期間使用。

Haba旗下銷量最好的產(chǎn)品是是潤澤柔膚水，這是沒有添加油脂成分的一款護膚水，適合混合型和偏干性肌膚使用，雖然說補水功效沒有特別驚艷，但就是溫和，在哺乳期皮膚過敏了都可以用，搭配HABA的G露，會有更好的鎖水保濕效果，使用后皮膚會變得水水嫩嫩的，改善哺乳期膚色光澤度不佳的狀態(tài)。

哺乳期用芳珂Fancl的護膚品好

孕婦慎用成分：無 香精：無 防腐劑：無

不少護膚達人在孕期和哺乳期護膚也沒停下，使用Fancl護膚的人不在少數(shù)，F(xiàn)ancl同樣是一個無添加品牌，堅持使用Fancl這類無添加的護膚品，會讓你在哺乳期恢復到孕期前的膚質(zhì)(也可能比孕前膚質(zhì)更好)。

fancl家很好用的一款界面產(chǎn)品是柔滑潔面粉，沒有添加任何分險成分和孕婦慎用成分，同時這款潔面產(chǎn)品也是氨基酸潔面界的代表，難怪那么多達人們爭搶著推薦這款產(chǎn)品了。適合哺乳期的所有皮膚類型使用，正在哺乳期的敏感肌膚的姑娘們使用也是很OK的。

哺乳期用馥蕾詩Fresh的護膚品好

孕婦慎用成分：無 香精：無 防腐劑：非限用(安全風險小)

馥蕾詩Fresh這個牌子的護膚品是美國產(chǎn)的，雖然在成分上沒有fancl和haba那么純凈，不過產(chǎn)品品質(zhì)也是過硬，沒有限制使用的防腐劑，也沒有奇怪香味的致敏香精添加，哺乳期用也會十分安心。

這個牌子的護膚品旗下有大名鼎鼎的大豆洗面奶，雖然是無泡洗面奶，但是足夠溫和安全，大豆的成分還有利于哺乳期女性調(diào)節(jié)身體激素水平，恢復水潤肌膚;Fresh的紅茶抗皺精華使用感也不錯，長效保濕，對于25歲左右哺乳期的女性來說可以起到抗初老的作用，對付小細紋是不在話下的。

哺乳期用芙麗芳絲Freeplus護膚品好

孕婦慎用成分：無 香精：無 防腐劑：非限用(安全風險小)

芙麗芳絲Freeplus這個品牌也稱得上是“孕媽和哺乳期能放心用的產(chǎn)品”，芙麗芳絲的潔面乳、水乳都是不含香料、著色劑、酒精和防腐劑的，所以哺乳期用芙麗芳絲的護膚品是不錯之選。

使用芙麗芳絲化妝水抹臉，干燥肌膚能馬上得到緩解，細紋也會減輕不少。另外，芙麗芳絲洗面奶也是典型的氨基酸洗面奶，敏感肌膚都愛用，同樣也適合敏感肌膚的女性，簡單的護膚成分不會引起寶寶口鼻刺激反應(yīng)，洗完之后整張臉會恢復到原始的干凈狀態(tài)，不會緊繃。

哺乳期補水保濕效果最好的護膚品2 1、mamakids蔗糖水乳

mamakids是日本著名的母嬰產(chǎn)品，這款水乳均是純天然無添加的護膚品，適合任何人群使用，不止是孕婦。在秋冬季節(jié)，皮膚干燥，孕媽咪由于處于特殊時期，容易產(chǎn)生過敏性干燥性皮疹，這款水乳搭配下來使用能夠有很好的保濕效果。

適合膚質(zhì)：任何膚質(zhì)

產(chǎn)地：日本

2、帕瑪氏身體乳

帕瑪氏是美國著名的孕婦品牌，它的產(chǎn)品不含苯類防腐劑、不含人工香精、不含色素，都是萃取來自大自然最純凈的植物，讓肌膚享受來自大自然的呵護。這款身體乳可以有效的緩解媽媽肌膚干燥缺水的情況，能夠迅速的為皮膚補充大量的水分。

適合膚質(zhì)：任何膚質(zhì)

產(chǎn)地：美國

3、MADARA 8號舒安彈潤水漾精華油

這個品牌來自美女多的“泛濫成災(zāi)”的拉脫維亞，創(chuàng)始人是四位北歐女性。MADARA成分萃取自北歐的天然草本、珍稀種籽和漿果，其中種籽油系列精華油更是它家的明星產(chǎn)品。8號精華油主打保濕，用在臉上很輕薄無油膩感，感覺能迅速滲入，沒有感光成分，全天使用都不用擔心，是精華液的進階版，對干燥、暗沉、老化的肌膚進行體貼細致的高端護理。

適合膚質(zhì)：任何膚質(zhì)

產(chǎn)地：拉脫維亞

4、belli孕婦專用保濕滋潤煥彩乳液

在哺乳期護膚品十大排行中，belli是專門為孕婦設(shè)計的一個品牌，是美國婦產(chǎn)科為美國婦產(chǎn)科協(xié)會第一推薦母嬰護膚產(chǎn)品，不含有任何對孕期有傷害的成份。Belli從孕期，孕期一直到產(chǎn)后的產(chǎn)品都有，滿足媽媽各個階段的不同需求。belli的保濕乳性價比特別的高，而且保濕效果非常的好，有很好的的補水效果。

適合膚質(zhì)：任何膚質(zhì)

產(chǎn)地：美國

5、three平衡系列

three是是pola旗下的純礦物系列產(chǎn)品，也是植物補水護膚品排行榜前十名。該品牌每種產(chǎn)品都會詳細標注天然成分含有率，以精油為基礎(chǔ)，嚴選天然素材，透過自然成分，發(fā)揮肌膚原有的修復力，非常適合孕婦和敏感肌。它的平衡系列水乳天然成分都高達97%。味道是很好聞的精油味，感覺護膚的同時心情也跟著放松了，能夠很好的調(diào)節(jié)皮膚水油平衡。

參考價格：800RMB

適合膚質(zhì)：任何膚質(zhì)

產(chǎn)地：日本

6、naturaglace隔離乳

naturaglace的隔離乳，日本名模梨花在孕期就推薦過。它從孕期到哺乳期都可以使用，質(zhì)地輕薄，有一點滑滑的，可以使皮膚更光滑，顏色也很自然，擦完膚色均勻。不過遮瑕效果可能沒有一般粉底那么好，如果臉上沒有很多瑕疵，基本可以滿足，而且不浮粉。

適合膚質(zhì)：任何膚質(zhì)

產(chǎn)地：日本

7、fancl膠原蛋白保濕水乳

在哺乳期護膚品十大排行中，這個品牌并不是專門為孕媽而做的護膚品，但是它的全系列產(chǎn)品無添加，孕婦敏感肌都可以用。這款膠原蛋白系列里面添加了膠原蛋白精華，非常的滋潤，能夠迅速地解決肌膚干燥的問題。而且里面的膠原蛋白還有一定的抗老化作用。

適合膚質(zhì)：任何膚質(zhì)

產(chǎn)地：日本

8、Erbaviva妊娠紋按摩霜

Erbaviva創(chuàng)立在美國加州，但卻在日本孕媽圈走紅，號稱95%以上的有機成分，許多日本藝人、模特都推薦過它。Erbaviva萃取自天然植物，對肌膚相當溫和，淡淡的`藥草香還能舒緩疲勞。乳霜是它家孕婦系列的口碑產(chǎn)品，包裝也是簡單可愛。

適合膚質(zhì)：任何膚質(zhì)

產(chǎn)地：美國

9、Mambino Organics有機玫瑰保濕水

在哺乳期護膚品十大排行中，這款產(chǎn)品被譽為美國的頂級護理品牌，連李念也推薦過它家的祛紋產(chǎn)品，沒有黏膩感，涂在皮膚上輕薄易吸收，而且一點都不搓泥，清新的柑橘味比起帕瑪氏濃郁的可可脂香倒是舒服多了，油霜搭配效果加倍，基本用過的媽媽都夸它效果贊。

適合膚質(zhì)：任何膚質(zhì)

產(chǎn)地：美國

10、發(fā)芽時光水蓮平衡保濕精華

這個品牌一個專門為孕產(chǎn)期女性專用的高端護膚品牌，這款產(chǎn)品成分天然安全，溫和保濕，抗自由基，以EWG標準研發(fā)。這款精華味道清淡，有Nelumbo.N獨家專利成分，能夠保濕抗自由基，純植物精粹，有著保濕、舒緩、提亮、抗氧化的功效，新鮮采摘水蓮，低溫發(fā)酵提取，保持成分最大活性，小分子，吸收快，迅速補水鎖水，還能修復細紋。

適合膚質(zhì)：任何膚質(zhì)

產(chǎn)地：韓國

哺乳期補水保濕效果最好的護膚品3 哺乳期用的十大化妝品

1、mamakids蔗糖水乳

2、帕瑪氏身體乳

3、MADARA 8號舒安彈潤水漾精華油

4、belli孕婦專用保濕滋潤煥彩乳液

5、three平衡系列

6、naturaglace隔離乳

7、fancl膠原蛋白抗衰老保濕水乳

8、Erbaviva修復乳霜

9、Mambino Organics有機紅石榴滋潤去紋緊膚油

10、發(fā)芽時光水蓮平衡保濕精華

哺乳期護膚技巧

1、一定不選擇含有酒精、激素、重金屬、礦物油、以及染料等成分的護膚品；

2、 堅決不能使用普通成人用的化妝品或嬰兒化妝品，因為嬰兒護膚品不適合哺乳期媽媽的肌膚，嬰兒護膚品針對嬰兒設(shè)計，含水含油量一般較低，哺乳期女性使用起不到很大的護膚作用。

3、 作為哺乳期的媽媽們，一方面為了應(yīng)對皮膚水分的`流失，一方面為了保證寶寶的健康成長，用到的護膚品和面膜最好是無添加的。

4、 每天再忙都要給自己留一點時間，用來給皮膚做清潔保濕和防曬。

哺乳期適用什么化妝品？

為了呵護嬰兒的健康發(fā)育，哺乳期不宜使用市面上普通的唇彩，唇部保持水潤亮澤就可以了。想要擁有好氣色的媽媽可以使用孕婦專用倍護潤唇膏，進行修復唇部干燥脫皮等癥狀。除此之外，哺乳期的媽媽還可以用孕婦專用隔離霜、BB霜、氣墊CC霜等化妝品，大自然無刺激，可以對黑色素沉淀、有粉刺瑕疵等部位進行遮蓋，均勻膚質(zhì)，提高妝效。

女性哺乳期皮膚較之孕前更加干燥，所在上妝前一定要進行補水保濕護理。建議在做好清潔和基礎(chǔ)護理過后，敷上一片豆乳蠶絲面膜，滋潤保濕，緩解干燥，提高肌膚透明度和光澤感。另外，建議哺乳期媽媽化妝時要做到化妝品不能涂抹太多，并且盡量縮短化妝品在皮膚上的時間。哪怕使用這類大自然的化妝品，使用完后也應(yīng)及時卸妝干凈。

懷孕、哺乳期， *** 保養(yǎng)10秘訣

懷孕、哺乳期， *** 保養(yǎng)10秘訣愛漂亮是每個女人的天性，即使是孕媽咪、哺乳媽咪，也別忘記保養(yǎng) *** 、呵護 *** 的重要，讓自己在鏡子前面和面對另一半時，更有自信。本文提供保養(yǎng) *** 的10個秘訣，讓你即使懷孕、生產(chǎn)后，依然像孕前一樣，活得美麗有風采。 孕前、孕期 *** 保養(yǎng)其實很簡單

在孕前、懷孕和哺乳期間好好愛護、保養(yǎng)自己的 *** ，一方面有助于哺乳時奶水源源不絕，一方面維護 *** 不變形、 *** 不下垂，可讓媽咪更有自信，心情更加愉悅。更何況， *** 保養(yǎng)一點都不難，協(xié)和婦女醫(yī)院李金堂護理長表示，懷孕前和懷孕時，都不須特別保養(yǎng) *** ，但注意懷孕期間別過度 *** *** ，尤其懷孕初期胚胎未穩(wěn)定，以及怕后期 *** 有早產(chǎn)疑慮，因此不必刻意進行 *** *** 。

值得注意的是，懷孕之后因賀爾蒙影響，準媽咪的 *** 會開始有一些跟以前不一樣的變化，因著遺傳和個人體質(zhì)不同，有些人 *** 會明顯變大，有些人孕期中后期會分泌乳汁。如果準媽咪 *** 變大不必擔心，這是身體為之后的哺乳做的準備。另外，懷孕中后期的準媽咪，若沐浴時不小心擠出一些乳汁，李金堂提醒，不要刻意去擠它。奶量通常于生產(chǎn)完后，由于賀爾蒙轉(zhuǎn)換、黃體素轉(zhuǎn)變，才會漸漸變多，這時期特意去擠奶，萬一有傷口、感染，會對產(chǎn)后喂奶造成影響。

孕期 *** 小白點 以油脂清除

如果懷孕期間 *** 分泌乳汁，當乳汁干了，在 *** 上形成像薄膜一樣的小白點，可用油脂如橄欖油類對媽咪沒傷害性的天然油品，將小白點擦拭、清潔干凈、去除，準媽咪千萬不要用手去擠，以免造成感染。

孕哺期 *** 保養(yǎng)10招

秘訣1：孕期保持營養(yǎng)均衡