老年人冬季晨練要防止意外

入冬以來(lái)，貴陽(yáng)市頻發(fā)老年人因晨練骨折、猝死等病例，醫(yī)生提醒老年人冬季晨練時(shí)要注意防止發(fā)生意外。

貴陽(yáng)市第一人民醫(yī)院門診部主任張?jiān)鹘榻B說(shuō)，歷年冬季急診病人統(tǒng)計(jì)資料顯示，冬季運(yùn)動(dòng)傷害比其他季節(jié)高出三成，肌體處于老化的老年人成為高損傷群體。在臨床中，老年人冬季運(yùn)動(dòng)最容易引起關(guān)節(jié)扭傷，發(fā)生軟骨、半月板損傷，而且損傷后恢復(fù)較慢，心腦血管疾病突發(fā)等情況也不少見(jiàn)。

張?jiān)魈嵝牙夏耆耍惧憻捯欢ㄒ⒁夥绞?、時(shí)間、強(qiáng)度和自己的身體狀況。首先，鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間以10分鐘為宜；其次，運(yùn)動(dòng)時(shí)要從慢到快，循序漸進(jìn)，避免用力過(guò)猛；第三，要注意預(yù)防凍傷和感冒；第四，一旦出現(xiàn)頭暈、頭痛、心悸、惡心等癥狀，要立刻停止運(yùn)動(dòng)。如不能緩解，應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生處理。

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