養(yǎng)生你需要恪守十不過

養(yǎng)生你需要恪守十不過

王為蘭，國家級中醫(yī)大師，痹癥專家。

王為蘭年逾九旬，自感精力充沛、思維敏捷，她的經(jīng)驗(yàn)是：生活規(guī)律、調(diào)好情致、不圖名利、沒有負(fù)擔(dān)、心情舒暢，乃得長壽。她的“養(yǎng)生長壽之道”是信守自己的生活習(xí)慣“十不過”而受益。

1、衣不過暖：

穿衣戴帽不要過于暖和，也不可過于單薄，過暖容易感冒，過冷容易受寒。

2、食不過飽：

吃飯不要過飽，粗細(xì)都吃，葷素相兼；飯后要喝湯，不吸煙、不喝酒。

3、住不過奢：

要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心志而蛻化變質(zhì)。

4、行不過富：

身體健康允許，盡量以步代車。如出門必乘車，日久腿腳就要失去靈便。

5、勞不過累：

勞動的強(qiáng)度是有限的，超過負(fù)荷量容易造成身體的傷害。我每日至少工作8小時(shí)，在8小時(shí)外適當(dāng)?shù)劐掊藿帧⒖纯磮?bào)，勞逸結(jié)合是必要的。

6、逸不過安：

終日無所事事，會喪失對生活的情趣而心灰意懶，所以即使退休在家，也應(yīng)勤于動腦，散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等，心情由此舒暢，益于延年增壽。

7、喜不過歡：

人逢喜事精神爽。但是喜不能喜過頭，“過喜則傷心”，古人范進(jìn)中舉后變瘋，即為過喜所致。

8、怒不可暴：

有不順心的事和煩惱的事，心底不平衡不要生氣惱怒。怒則傷肝，傷肝就要發(fā)病，不要?jiǎng)痈位?、發(fā)脾氣，要有涵養(yǎng)，要樂觀處世。

9、名不過求：（

與10同述）。

10、利不過貪：

名不過求、利不過貪，這是我一生的座右銘，平平安安、克勤克儉的生活是我最大的幸福?！熬粕?cái)氣”我不取，“風(fēng)花雪月”不沾邊，無牽無掛，順其自然，無欲長樂，活到耄耋。

養(yǎng)生需要注意什么樣的生活習(xí)慣？

養(yǎng)生需要注意什么樣的生活習(xí)慣？下面，就讓小編帶大家一起來看一下吧！

養(yǎng)生是有什么好處？

養(yǎng)生是為了不生病。養(yǎng)好身體就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。堅(jiān)持久了會有驚人的效果。長期按時(shí)吃飯、不暴飲暴食、不吃夜宵、多喝熱水的人不容易生病。培養(yǎng)好休息的時(shí)間，每天午睡的人精神狀態(tài)比別人好很多，每天堅(jiān)持運(yùn)動30分鐘，心腦血管疾病的幾率減小。養(yǎng)生就是說，在一定程度上改善生活的質(zhì)量，避免疾病的侵?jǐn)_。

養(yǎng)生吃什么最好

銀耳有豐富的膠體，不僅有17種氨基酸和維生素，鈣、鐵含量也相當(dāng)高，因此在生活中多吃銀耳可以防止鈣的流失，提高睡眠質(zhì)量。銀耳還含有很多植物膠原蛋白，女性經(jīng)常吃可以補(bǔ)血，滋潤皮膚，滋潤皮膚，減少臉上的各種雀斑。凈化身體，防止有害物質(zhì)在體內(nèi)堆積，改善皮膚彈性，起到美容的作用。菠菜。菠菜具有很好的滋陰作用，富含蛋白質(zhì)、微量元素、維生素C等，對保護(hù)肝臟有很好的作用。

如何良好的養(yǎng)生

早睡早起?，F(xiàn)在是滿足健康狀況的流行方法。很多人通常不注意睡眠時(shí)間。長時(shí)間熬夜身體會受到損傷。如果能保持好習(xí)慣，每天有好的睡眠，就能得到好的狀態(tài)。要知道，保持良好的睡眠有助于預(yù)防疾病。堅(jiān)持有氧運(yùn)動。每天促進(jìn)有氧運(yùn)動，時(shí)間不需要太長。通常能增進(jìn)健康。體育是改善身體周期、提高免疫力的措施。如果缺乏運(yùn)動，可能會長期受到疾病困擾。給身體帶來不適。如果想讓身體更健康，最重要的是注意運(yùn)動，在運(yùn)動過程中改善身體血液的流通，調(diào)節(jié)身體器官功能，可以讓身體更健康。

健康的養(yǎng)生，你覺得需要應(yīng)該從哪些方面入手?

健康對一個(gè)人來說是第一要事，當(dāng)一個(gè)人躺在病床上的時(shí)候，就會知道世上什么事情都沒有健康重要，什么錢啊，房啊，車啊，什么的等等，現(xiàn)在對你來說就真的都是浮云了，半年一次體儉是最好標(biāo)準(zhǔn)，對于一個(gè)老人來說，是對的。對于年輕人來說，管理健康很難。管理健康首先要管理吃喝，管理睡眠時(shí)間，管理每天的運(yùn)動量。

健康確實(shí)是靠自己管理和保養(yǎng)的，管好自己的嘴，飲食習(xí)慣和自律的生活多運(yùn)動。要有個(gè)計(jì)劃，對健康活動有個(gè)統(tǒng)籌的考慮安排?？梢杂虚L遠(yuǎn)打算，也要有近期具體安排。有了計(jì)劃就要考慮如何實(shí)施，這就是組織，指揮過程。在組織實(shí)施的過程中，還要有控制，協(xié)調(diào)活動。對生活習(xí)慣，飲食衛(wèi)生，作息安排。

健康對于每個(gè)人來說都是十分重要的，我們要求每個(gè)學(xué)生德智體全面發(fā)展。健康除了社會的重視以外，更重要的是我們每一個(gè)十歲以下的小孩子，他不懂什么是健康。二三十歲年輕人，他不屑于和你談健康，因?yàn)樗杏X天天都是精神飽滿，精力充沛，身體健康。只有40歲以上的人經(jīng)歷過生活的洗禮，需要擔(dān)負(fù)著上有老下有小的責(zé)任，健康是福，健康才能更好發(fā)揮你的智慧。健康才能奮勇向前，向往自己的目標(biāo)。=0=0年五月五日人要關(guān)心自己的健康。健康需要自我管理，有條件的個(gè)人要定期體檢檢查。

增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)免疫力的方法很多，鍛煉運(yùn)動，飲食全方面調(diào)整。決定你選擇的方向，除了健康一切都是浮云，唯有健康值得我們?nèi)プ非?，去?jiān)持和努力，記住有付出就有回報(bào)!除了堅(jiān)持別無選擇，并且記住保持良好的心態(tài)也是必要的。

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