強(qiáng)身健體：五心按摩法

五心按摩法屬于自我保健按摩方法之一，是強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病、增強(qiáng)抵抗力、調(diào)節(jié)免疫、慢病恢復(fù)的最方便、最省錢的方法。從“健康經(jīng)濟(jì)學(xué)”的角度來(lái)看，是好方法。五心按摩法是我家祖?zhèn)?、并?jīng)我數(shù)十年實(shí)踐整理而成。一．

五心。是指兩手心勞宮穴、兩足心涌泉穴、肚臍神闕穴。勞宮穴屬心包經(jīng)，涌泉穴屬足少陰腎經(jīng)，一上一下，一手一足，兩者相配，起到水火既濟(jì)、心腎相交、陰陽(yáng)平衡、調(diào)節(jié)精神、寧?kù)o心理的作用，能安神定志、調(diào)節(jié)人體免疫力、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。神闕穴屬任脈經(jīng)，中醫(yī)稱它為“先天元神出入之通道”。受精卵發(fā)育為胎兒，主要依靠臍帶和胎盤來(lái)吸收母體的氣血和營(yíng)養(yǎng)，以此使胎兒發(fā)育、成長(zhǎng)，所以臍帶和胎盤是胎兒生命之源的交通要道。臍帶和胎盤又稱為“乾坤帶”、“坎炁”、“紫河車”等，是大補(bǔ)先天的良藥。神闕穴的保健就是對(duì)先天腎氣的呵護(hù)。二．

取穴。勞宮穴在兩手掌中，第二掌骨間隙之中點(diǎn)處。簡(jiǎn)單取穴法是：握掌后，屈指時(shí)手中指尖處即是。涌泉穴在足底第二跖骨間隙的中點(diǎn)凹陷處。簡(jiǎn)單取穴法是：卷足時(shí)足底前部凹處。三．

方法。以手心勞宮穴按摩足心涌泉穴。男左女右，即男性先以左手按摩右足，然后以右手按摩左足；反之，女性先以右手按摩左足，再以左手按摩右足。先是順時(shí)針，然后逆時(shí)針。根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》男八女七的學(xué)原理，男性以八八64次計(jì)算，女性以七七49次計(jì)算，即男性每次是順時(shí)針64次、逆時(shí)針64次；女性每次是順時(shí)針49次、逆時(shí)針49次。然后兩手重疊，用勞宮穴放在神闕穴上，男性左手在下，右手在上；女性右手在下，左手在上。也是先順時(shí)針，后逆時(shí)針。男性分別是64次；女性分別是49次。達(dá)到五心處微熱，繼之全身微熱為最佳狀態(tài)。四．

時(shí)間及姿勢(shì)。在每晚睡覺(jué)前時(shí)，閉上眼睛，先以坐姿，進(jìn)行手足按摩，然后平臥在床上按摩神闕穴。五．

效果。持之以恒地進(jìn)行，不僅可以安神定志，尚有強(qiáng)身健體、延緩衰老、延年益壽的作用。

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