一個MM的多年積累的保健養(yǎng)生之道

下面為姐妹們提供一些我自己平時常煲的湯和粥，方法很簡單。只是堅持經(jīng)常就行。

紅棗益氣補(bǔ)血，養(yǎng)血生津，我常用紅棗配各種材料，煲出口味、功效各異的養(yǎng)生補(bǔ)血粥，常食可療面色不榮，皮膚干枯，形體消瘦等癥，可使皮膚紅潤，富有彈性，使自己遠(yuǎn)離化妝品的侵?jǐn)_，做個健康快樂的女人，輕松、健康、快樂在面對人生，清清爽爽地度過每一天。

粥乃食中第一品，紅棗粥更是女人美容養(yǎng)顏、補(bǔ)血生津的第一品，是女人寵愛自己的最好美食。新世紀(jì)的女人在努力充實自己的同時，更應(yīng)該懂得如何寵愛自己。

我喜歡用紅棗煲粥，因紅棗粥色澤紅潤，恰似紅顏，所以我給紅棗粥起了一個美麗的名字“紅顏粥”，每周吃一、兩次這種粥，雖不能紅顏永駐，但煲粥、品粥確實使我身心放松、愉悅，面色紅潤、光潔。以下介紹幾種我做過的紅顏粥，愿更多的女性朋友懂得寵愛自己，使自己更靚麗、更自然、更自信。

紅棗綠豆粥：取紅棗10枚，綠豆50克，加水500克，要熬到綠豆乍開，紅綠相襯非常誘人之時，方為上品，看著那些胖嘟嘟的紅棗和那些柔弱飄零的綠豆，我不禁想起了李清照的名句：“綠肥紅瘦”，就叫它“紅肥綠瘦”吧，這種粥可清熱益顏。

紅棗菊花粥，取紅棗10枚，上好貢菊或杭白菊數(shù)朵，加水用旺炎煲40分鐘，加入大米少許再用小火煲20分鐘，煲好的粥紅潤清香，朵朵白菊靜靜地在紅潤的香粥中開放，別有一番韻致，我就叫它“紅顏花韻”。此粥具有補(bǔ)血明目清熱潤顏?zhàn)饔谩?/p>

紅棗銀耳粥，我就叫它“相思到白頭”因為那一顆顆紅棗就如泣血的紅豆，而那一朵朵銀耳就象白頭老翁。煲制這種粥時要先把銀耳泡發(fā)，洗凈，再撕成一小朵一小朵的，紅棗10枚，加水500克，先用中火煲30分鐘，放入少許大米，再小火煲20分鐘，要煲到銀耳溶成粘糊狀最好，吃起來滑潤香甜，又能補(bǔ)血滋陰潤肺。

紅棗花生粥是用紅棗、花生和大米煲制的，色澤紅潤，香甜適口，補(bǔ)血養(yǎng)顏，就象經(jīng)過歲月歷練的不敗的紅顏。我就叫它“一世紅顏”。

紅棗黑豆粥，取黑豆30g用溫水泡一小時左右，取紅棗10顆，一起放入鍋中，先用旺火煲40分鐘，加入淘好的大米、燕麥片各少許，再用小火煲20分鐘，此粥紅潤滑爽，紅黑相應(yīng)，觀之食欲大振，尤其是那烏亮的黑豆在紅潤的粥中就似美人兒烏黑的眸子，所以我就稱它為“紅顏烏眸”，此粥具有養(yǎng)血、潤燥、美膚之功效。

紅棗桂圓粥，把紅棗洗好，桂圓去外皮，一起放入鍋中用旺火煲40分鐘左右，放入淘好的燕麥片少許，再用小火煲15-20分鐘，此時一粒粒桂圓現(xiàn)出溫柔的粉潤，與紅棗相配真可謂“紅粉佳人”。此粥具有補(bǔ)血、潤顏之功效。

雙休日遲起時，我最喜歡煲紅顏粥，細(xì)心配料，耐心煲制，把材料放進(jìn)鍋里后就可以干一些自己喜歡的事情：做一些家務(wù)，或看看時尚雜志、聽聽音樂，等到粥香溢出時，那美妙的音樂、甜潤的粥香都會令我倍感輕松。等粥煲好后，用不銹鋼小碗盛出來，然后坐下來慢慢品嘗，那份悠然與舒緩是一周忙碌后最難得的。

都說女人是水做的，仿佛只有湯湯水水才最適合女人，平時閑來無事時，我總愛煲些湯湯水水，滋養(yǎng)自己，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，美顏豐胸，受益非淺。

烏雞湯：活烏雞一只，現(xiàn)宰殺，掏出內(nèi)臟，洗凈，取中藥當(dāng)歸、黃芪各10-15g，紅棗、桂圓各10顆，用紗袋裝好，扎緊袋口，塞入烏雞體內(nèi)，再把烏雞放入砂鍋中，注入清水，煲2小時以上，喝湯、吃肉，每天早晚各一小碗，七天后，皮膚潮潤柔軟光滑，富有光澤，

秋冬季節(jié)可每日喝一至次，春夏可每周兩三次。常期服用，可使女人氣血調(diào)和，皮膚滑潤白晰，富有光澤。烏雞湯富有豐富的膠原蛋白，冷凝后，即出現(xiàn)膠狀體，晚上臨睡前以此膠狀體涂面，第二天早上以溫水洗去，可使面部皮膚嫩白，除皺效果良好。

豬蹄湯：豬蹄1只與紅棗、桂圓、黑木耳、花生、當(dāng)歸、黃芪一起放入砂鍋中，注入清水，煲2小時發(fā)上，喝湯、啃豬蹄，每日晚一碗，三天后，皮膚潮潤光滑。冷凝后，出現(xiàn)膠狀體，豬蹄湯中含有豐富的膠原蛋白，晚上臨睡前以此膠狀體涂面，第二天早上以溫水洗去，可使面部皮膚嫩白，除皺效果最好。

牛奶木瓜西米露：熟木瓜，西米（小粒的易煮），牛奶，糖

適量的西米投入沸水中，以中小火煮致半透明，中間還留有一點(diǎn)白即可，約5-6分鐘，濾去煮西米的熱水（帶糊狀），將半透明的西米倒入一盤涼水里沖一下，濾去涼水，放入鍋里，加上其它材料燒開即可。功能：去痘除螨,豐胸養(yǎng)顏

以上三種湯兼具豐胸效果，且效果良好。

蓮子薏米湯：蓮子30克，薏米50克，加水共煲45分鐘，吃時加少許冰糖，具有清熱利濕、健脾美容功效。

紅棗百合雪耳糖水：紅棗50克，銀耳30克，百合20克，加水共煲45-60分鐘，食用時可加少許冰糖，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤肺、滋陰養(yǎng)顏功效。

芡實蓮子百合湯：芡實50克，蓮子30克，百合30克，加適量水共煲45分鐘，此飲具有補(bǔ)脾益腎、祛濕止瀉、清熱潤肺功效。

紅棗扁豆湯：紅棗、扁豆各100克，加水共煮45分鐘，連棗、豆湯一起貿(mào)用，有清暑健脾、補(bǔ)氣利濕作用。

因為經(jīng)常服用自己煲的湯和粥，加之呼吸和鍛練，我的身材十幾年現(xiàn)在是玲瓏有致，皮膚白晰，身材比幾年前好多了，大學(xué)剛畢業(yè)時我是個瘦弱的小女孩，那時上圍只有32AA，現(xiàn)在已是34C了，腰1.9-2.0尺，體重在80-90斤，去年我去北京，見我大學(xué)同學(xué)，我們班女生都向我討教身材變好的良方，同班姐妹都 驚異我的玲瓏身材了。從小我就是個黃毛丫頭，頭發(fā)柔細(xì)黃，眉毛稀疏，現(xiàn)在頭發(fā)也變好了，變成了棕色而且富有光澤，眉毛和睫毛也好了，變黑了，濃密了。說到眉毛我告訴姐妹們一個小秘密，我感覺是我用蘆薈汁抹黑的。我養(yǎng)了兩株蘆薈，養(yǎng)了有七年了，是庫拉索，書上說蘆薈三年后才有藥用價值，我一般晚上臨睡前用掐一塊蘆薈用汁抹眉毛和睫毛，我只是偶爾想起來才這樣做，但長期下來可能就有作用了。想美眉美睫的姐妹不妨一試。前兩年有人勸我繡眉種睫毛，可是我這人固執(zhí)，不肯讓假東西出現(xiàn)在自己的身上。我基本上不化妝，但唇紅潤，我有個獨(dú)特的方法是晚上睡覺前用香油護(hù)唇，現(xiàn)在也用橄欖油護(hù)唇，我秋冬季常用枸杞子和阿膠蜜棗泡水喝。因為每天工作都在電腦上進(jìn)行，所以我常喝綠茶、決明子、菊花、桂花，有時這幾種互相搭配在一起。

33歲以后我有意在花粉蜜中加了蜂王漿，比例是一斤蜜、半斤花粉，2兩-3兩王漿，因為王漿中含有天然雌激素，所以女人33歲-35歲后應(yīng)該補(bǔ)充雌激素。

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