不要瘋狂飲食

不要瘋狂飲食

對(duì)于不能去賽場(chǎng)看奧運(yùn)的人來(lái)說(shuō)，看電視無(wú)疑是最好的選擇了?？墒呛芏嗳?，尤其是年輕人都有一邊看電視一邊吃零食的習(xí)慣，這樣就危險(xiǎn)了!

就看電視的觀眾而言，奧運(yùn)會(huì)和一般的世界杯歐洲杯最大的不同點(diǎn)在哪里呢?就是奧運(yùn)會(huì)期間從早上八九點(diǎn)到深夜都有節(jié)目，其時(shí)長(zhǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)一般的比賽。以往，奧運(yùn)會(huì)不在中國(guó)舉辦，大家還會(huì)有所節(jié)制。而今在強(qiáng)烈的愛(ài)國(guó)熱情的沖擊下，誰(shuí)能保證自己不會(huì)一有空就抱著電視機(jī)不放手的?

現(xiàn)如今抓幾片薯片兒，吮幾口冰激凌，這幾乎成了打開電視后的習(xí)慣動(dòng)作。這就跟你一走進(jìn)電影院，就想吃爆米花一樣。節(jié)目一直看下去，很容易就會(huì)變成零食一直吃下去了!

看電視吃東西本來(lái)就不是個(gè)好習(xí)慣，經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證的就有很多：

易得膽結(jié)石

據(jù)醫(yī)務(wù)工作者抽樣調(diào)查：80%的膽結(jié)石患者看電視時(shí)有吃各類零食的習(xí)慣。專家認(rèn)為，這是我國(guó)膽結(jié)石發(fā)病率升高的原因之一。當(dāng)一個(gè)人呈一種蜷曲體位時(shí)，腹腔內(nèi)壓增大，胃腸道蠕動(dòng)受限，不利于食物的消化吸收和膽汁排泄，飯后久坐妨礙膽汁酸的吸收，導(dǎo)致膽汁中膽固醇與膽汁酸比例失調(diào)，膽固醇易沉積下來(lái)。加上坐在沙發(fā)上吃甜食或瓜子點(diǎn)心之類，過(guò)多的糖刺激胰島素分泌，增加了肝內(nèi)膽固醇的合成與膽汁中膽固醇含量。瓜子含有大量粗纖維和不飽和脂肪酸，會(huì)結(jié)合膽汁酸，減少其“腸肝循環(huán)”;不飽和脂肪酸又可使膽囊合成的前列腺素增加，使膽汁變得更黏稠，因而易于形成膽結(jié)石。

易誘發(fā)肥胖

邊吃東西，邊長(zhǎng)時(shí)間沉迷于電視節(jié)目將大大增加無(wú)意識(shí)的飲食。一些主要研究機(jī)構(gòu)的研究人員發(fā)現(xiàn)，看電視是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)危險(xiǎn)因素，對(duì)于青少年尤其如此。邊吃東西，邊看電視會(huì)帶來(lái)雙重危害：它會(huì)增加無(wú)意識(shí)的飲食并占用了那些用來(lái)進(jìn)行消耗卡路里的活動(dòng)時(shí)間。

易引起腸胃病

因?yàn)槿梭w內(nèi)血液的“分配”也遵循“多勞多得”的原則，看電視時(shí)，大腦處于“勞動(dòng)工作”階段，血液便會(huì)多分配一些給大腦，以保證大腦的“工作”。吃東西的時(shí)候，為了使胃腸道能更充分地消化吸收食物，血液流經(jīng)胃腸系統(tǒng)就相對(duì)其他時(shí)間多一些，直至飯后半小時(shí)左右，這也是“飯后易犯困”的原因。如果經(jīng)常一邊吃東西一邊看電視，會(huì)使胃腸道的供血不足，影響消化而易導(dǎo)致胃腸疾病。

怎么辦?

戒掉看電視吃東西的壞習(xí)慣

羅馬不是一天造成的，改正不良習(xí)慣也不能馬上就有效。大家可以循序漸進(jìn)，慢慢的糾正。不妨打開電視后，先往嘴里放塊無(wú)糖口香糖。這樣，當(dāng)你想往嘴里放食物時(shí)，就必須先把口香糖吐出來(lái)，而這個(gè)過(guò)程，就給了你自己反省的時(shí)間。如果你實(shí)在想吃點(diǎn)什么，那么就吃個(gè)帶皮的胡桃吧，在吃完后，再往嘴里放塊無(wú)糖口香糖。

從現(xiàn)在開始努力，就算戒不掉，也能讓你在奧運(yùn)期間少吃一點(diǎn)，讓你不會(huì)瘋狂飲食。

不要"趁熱吃”，吃超過(guò)65度的食物會(huì)致癌嗎？

有些人非常喜歡吃滾燙的食物，而且我們招呼客人的時(shí)候通常也會(huì)說(shuō)“趁熱吃”，其實(shí)很多人都不知道，一旦我們吃的食物超過(guò)65度，就很有可能會(huì)引發(fā)食道癌。我們國(guó)家有很多地區(qū)都喜歡吃比較燙的食物，比方說(shuō)冬季的時(shí)候喜歡吃上一碗熱湯面，喝上一杯滾燙的奶茶，感覺(jué)整個(gè)人都會(huì)變得暖暖的，而四川幾乎一年四季都在吃熱火鍋。

那么究竟為什么吃燙的食物會(huì)誘發(fā)食道癌呢？其實(shí)這是因?yàn)闈L燙的食物在吃下去的同時(shí)也在灼傷我們的食道，食道上面都有一層薄薄的粘液，而那層粘液受熱程度有限，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，粘液最多承受45度的高溫，如果超過(guò)65度以上，就會(huì)讓粘膜造成輕度燙傷，經(jīng)常被燙傷則會(huì)誘發(fā)食道癌。即便是這層黏膜有自我修復(fù)的能力，但是反反復(fù)復(fù)的受傷也會(huì)讓它感到難以承受。

剛開始的時(shí)候有可能只是炎癥、潰瘍，慢慢的就會(huì)增加變癌的幾率。其實(shí)關(guān)于燙的食物這一點(diǎn)，世界衛(wèi)生組織早已經(jīng)把它列為致癌物質(zhì)當(dāng)中了。所以我們也不要存在僥幸心理，平時(shí)在日常生活中要格外注意飲食，食物溫度稍微降下來(lái)之后再吃。在我國(guó)有一處地區(qū)非常喜歡吃燙的食物，剛出鍋的豆腐就直接往嘴里塞，為的就是那一口鮮香。結(jié)果當(dāng)?shù)厥车腊┑陌l(fā)病率，相比較其他地區(qū)來(lái)說(shuō)就要高得多。

可見吃燙的食物對(duì)我們的身體真的會(huì)造成很大的危害，除了比較燙的食物之外，像是一些腌制類的食物，或者是燒烤等等，里面也全都含有可以致癌的物質(zhì)。所以這些美食縱然好吃，我們也一定要有節(jié)制啊。保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離癌癥困擾。

早上空腹哪些食物再餓都不能吃，否則影響身體健康？

生活中有一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：一桌子好菜，一盤肥美的紅燒肉，一塊甘甜的西瓜，放在你面前，可能由于不餓的原因一點(diǎn)也不想吃。

當(dāng)你逛街累了或是工作餓了，腦子里便會(huì)想起家里的那些美食，于是加快腳步，飛奔而回，進(jìn)屋之后來(lái)不及和父母說(shuō)話，大口大口狼吞虎咽地吃著一切可以充饑的食物。

小編在這里不是矯情，空腹時(shí)，再餓大家吃東西也要注意健康，否則對(duì)腸胃易造成極大損傷。腸胃是身體一切能量的來(lái)源，倘若人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”都不好好工作了，你說(shuō)我們還怎么談身體健康。

下面小編搜集了一些常見的空腹不建議吃的食物，大家需要的話珍藏起來(lái)或是轉(zhuǎn)發(fā)給親人朋友，讓每一個(gè)人都健康飲食。最后祝大家身體健康，闔家歡樂(lè)，長(zhǎng)命百歲！

第一個(gè)食物首推牛奶、酸奶和豆?jié){，這個(gè)生活常識(shí)我相信大家一定都知道。這兩種食物中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時(shí)再喝，或睡前喝均可。

第二要說(shuō)冷飲了， 空腹?fàn)顟B(tài)下暴飲各種冷凍食品，會(huì)刺激胃腸發(fā)生攣縮，久之將導(dǎo)致各種酶促化學(xué)反應(yīng)失調(diào)，誘發(fā)腸胃疾病。所以，再炎熱的天氣大家也不要大量飲食冷飲，適當(dāng)?shù)膩?lái)一些消消暑是未嘗不可的。

三是糖 糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來(lái)維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高容易導(dǎo)致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會(huì)破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對(duì)健康不利。

四是西紅柿 含有較多的果膠、單寧酸，上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石。

五是香蕉 香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。

六是山楂、桔子 含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、噯氣、吐酸水。

七是白薯 白薯中含有單寧和膠質(zhì)，會(huì)刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。

怎么樣吃飯才能廋下來(lái)？

吃飯達(dá)到減肥的效果，通常一日三餐定時(shí)定量、飲食清淡、不要暴飲暴食等。

1、定時(shí)定量：需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐需要定時(shí)定量，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，控制體重。

2、飲食清淡：在飲食方面盡量選擇清淡的食品，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)粗糧和雜糧，不要吃油膩的食品以及高膽固醇食物，有利于達(dá)到減肥目的。

3、不要暴飲暴食：飲食方面千萬(wàn)不要暴飲暴食，以免導(dǎo)致脂肪量在體內(nèi)堆積，會(huì)影響減肥效果。

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