輕體育有益健康長(zhǎng)壽(只要是體育鍛煉，都對(duì)老年人身心健康有哪些好處？)

輕體育有益健康長(zhǎng)壽

美國明尼蘇達(dá)大學(xué)的科學(xué)家，對(duì)13344名美國人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)8年的觀察，發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持輕體育有益健康長(zhǎng)壽。

研究人員將男人和女人分別按健康程度分為3個(gè)組。結(jié)果表明：健康狀況最差的是很早就退出適量鍛煉行列的一組，年死亡率為0.64%；健康狀況中等組為0.27%；堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)的最健康組僅為0.18%。女子組則分別為：0.39%；0.20%；0.08%。研究提示，哪怕天天僅散步半小時(shí)到1小時(shí)，堅(jiān)持下去亦會(huì)收到意想不到的效果。

養(yǎng)生保健專家認(rèn)為，患有冠心病的中老年人天天參加少于1小時(shí)的稍微體育活動(dòng)（如步行、打太極拳、園藝勞動(dòng)等），即可降低冠心病的發(fā)病和死亡率。稍微運(yùn)動(dòng)一方面可以促進(jìn)心肌側(cè)支循環(huán)的形成和發(fā)展，另一方面能改善血脂代謝和提高纖維蛋白溶解酶活性。兩者均有助于病情的穩(wěn)定和好轉(zhuǎn)。

只要是體育鍛煉，都對(duì)老年人身心健康有哪些好處？

在日常生活中，經(jīng)常鍛煉的老人比不鍛煉的老人年輕得多。喜歡運(yùn)動(dòng)的老年人的器官功能比不運(yùn)動(dòng)的老年人更強(qiáng)大和完善。科學(xué)研究證明，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)加速老年人的血液循環(huán)，從而有效地維持和維持老年人各器官的功能處于相對(duì)良好的狀態(tài)，并能延緩各器官的衰老。因此，老年人每天需要堅(jiān)持一定量的適合自己的鍛煉。

經(jīng)常鍛煉足夠的時(shí)間可以有效改善老年人的心肌收縮功能，從而有效促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)人體新陳代謝。經(jīng)常鍛煉的老年人冠心病和其他心血管疾病的發(fā)病率確實(shí)低于不鍛煉的老年人。此外，運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)老年人的肺功能，有效提高肺泡的活力和工作效率。

退休后，許多老年人因?yàn)橥蝗蛔兊脽o所事事而情緒低落，甚至有一些心理問題。鍛煉可以有效調(diào)節(jié)老年人的情緒，增加生活樂趣，改善老年人心中的不良心理因素。此外，老年人在運(yùn)動(dòng)期間可以分泌一種激素，這可以使老年人更加放松和愉快。俗話說，“微笑，年輕十歲”就是這個(gè)道理。此時(shí)，身體的新陳代謝可以加速，身體的新陳代謝可以通過長(zhǎng)期鍛煉來加速。當(dāng)身體肌肉強(qiáng)壯時(shí)，性能力就會(huì)自然增強(qiáng)，因此，當(dāng)他們做愛時(shí)，他們會(huì)因?yàn)樯眢w強(qiáng)壯而給伴侶帶來更好的享受。

堅(jiān)持健身可以促進(jìn)血液循環(huán)，避免血管硬化。一旦發(fā)生血管硬化和血液循環(huán)問題，動(dòng)脈、血管和心臟可能會(huì)出現(xiàn)一系列問題，并嚴(yán)重導(dǎo)致心腦血管疾病。鍛煉可以使老年人的思維更加集中，可以提高老年人的思維能力。老年人的大腦因運(yùn)動(dòng)而活躍，因此可以有效降低患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，運(yùn)動(dòng)還可以提高老年人的骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松等一系列骨科疾病引起的骨量損失。

什么是健康帶？

　　認(rèn)識(shí)恒怡健康帶

　　隨著中華民族在富強(qiáng)大道上飛速前進(jìn)，小康社會(huì)的大門已經(jīng)作為一個(gè)`燦爛的里程碑被遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩在了后面，關(guān)注身體健康成為現(xiàn)代社會(huì)的普遍追求。休閑娛樂、輕松愉快是當(dāng)代生活的主流，“輕體育”已被越來越多的健身愛好者所青睞，成為都市大眾體育健身的新時(shí)尚。美國圣路易斯華盛頓大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究中心的專家們指出，與以往的健身觀點(diǎn)大相徑庭的是，有益健康長(zhǎng)壽的健身運(yùn)動(dòng)是那些運(yùn)動(dòng)靈活，不拘形式，強(qiáng)度較小，單位時(shí)間內(nèi)耗能較低，輕松愉快的“輕體育”。專家們?cè)鴮?duì)8000余名中年人進(jìn)行了為期十二年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果表明，堅(jiān)持從事輕快體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的人比不參加運(yùn)動(dòng)或偶爾運(yùn)動(dòng)且運(yùn)動(dòng)劇烈的人死亡率降低1.5倍，患腦心血管病，糖尿病，癌癥，早老性癡呆的發(fā)病率減少了35%，其壽命將明顯地延長(zhǎng)4-6年。

　　南昌恒生體育用品有限公司融合國際健身潮流，把握中國現(xiàn)實(shí)需求，聯(lián)合多家體育、健康研究機(jī)構(gòu)，共同開發(fā)出“恒怡”健康帶和健康操系列，在國內(nèi)一經(jīng)推出，就受到廣泛使用者的好評(píng)，是實(shí)現(xiàn)中華民族“人人可以科學(xué)健身，人人可以廉價(jià)健身，人人享有健康好生活！”目標(biāo)的最佳方式，具有廣闊的發(fā)展前景。恒怡健康帶將音樂與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，倡導(dǎo)“均衡運(yùn)動(dòng)，放飛心靈”，在促進(jìn)心情愉悅的同時(shí)，科學(xué)引導(dǎo)人體上半身和下半身在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)量上的均衡管理，改進(jìn)了以往運(yùn)動(dòng)中上半身因運(yùn)動(dòng)量不夠而出現(xiàn)的不足，而且外觀時(shí)尚，小巧輕柔，方便攜帶，老少同樂，男女皆宜，價(jià)格實(shí)惠，具有投資少、收益大的特點(diǎn)，適合在我國廣大地區(qū)開展。未來一定能引領(lǐng)健康時(shí)尚，生命力指數(shù)必將超過當(dāng)年的“呼啦圈”。

　　你知道嗎？21世紀(jì)的“呼啦圈”是中國創(chuàng)造的！
　　恒怡健康帶通過科學(xué)分析和實(shí)驗(yàn)確定運(yùn)動(dòng)的力度和范圍，采用進(jìn)口高彈力橡膠絲與現(xiàn)代高科技編織技術(shù)制作，符合肩膀鍛煉時(shí)對(duì)阻尼力量的需求，并根據(jù)醫(yī)學(xué)和運(yùn)動(dòng)學(xué)最新研究成果，通過多頻次的適度運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)了頸部、肩部肌肉、肌腱等組織的有氧運(yùn)動(dòng)，避免了大力度的無氧運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的乳酸等不健康物質(zhì)的刺激，促進(jìn)了頸部、肩部各類組織的新陳代謝，使肩周炎的肌肉間滲出物被人體自身激發(fā)的活力所消彌，恢復(fù)肌肉原有的彈性和運(yùn)動(dòng)機(jī)能，驅(qū)走肩關(guān)節(jié)的疼痛、肌肉無力和活動(dòng)障礙，充滿運(yùn)動(dòng)快感的刺激更能激蕩生命的潛力。整個(gè)產(chǎn)品只需一次投資，享受多年的健康，平均每天只需要幾分錢，這種健康的投入與回報(bào)，世上很難找出其他產(chǎn)品與之相比了。

　　您想避免鍛煉肩膀中的拉傷、扭傷等意外傷害嗎？！
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　　——“只需一分鐘，生活更輕松！”

運(yùn)動(dòng)真的可以增加壽命嗎？

比較普遍的觀點(diǎn)是建議每周鍛煉150分鐘以上，哈佛大學(xué)一項(xiàng)新的研究則認(rèn)為，僅僅150分鐘根本不夠。應(yīng)該每天再多鍛煉一個(gè)小時(shí)，將會(huì)使壽命增加兩個(gè)小時(shí)，研究反駁了長(zhǎng)期而劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有害的觀點(diǎn)，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)有助人延長(zhǎng)壽命。

之前比較普遍的看法是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)更有利于延長(zhǎng)壽命。

前幾年歐洲心臟病學(xué)會(huì)會(huì)議上發(fā)表的一篇關(guān)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和壽命的文章認(rèn)為運(yùn)動(dòng)的劇烈程度是延長(zhǎng)人的壽命的關(guān)鍵，并且證實(shí)，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)延年益壽有一定幫助，而運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)度則不那么重要。

澳大利亞詹姆斯庫克大學(xué)的克勞斯·格貝爾教授的一項(xiàng)研究也顯示經(jīng)常從事劇烈運(yùn)動(dòng)的人早逝風(fēng)險(xiǎn)低13%，即便劇烈運(yùn)動(dòng)量不到運(yùn)動(dòng)總量的1/3，早逝風(fēng)險(xiǎn)也低了9%。“只要身體允許， 健康 人每周至少應(yīng)該從事150分鐘的適度運(yùn)動(dòng)，以及大約20到30分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)”。對(duì)于那些身體狀況很好的人而言，比推薦量做更多的運(yùn)動(dòng)，一點(diǎn)也不危險(xiǎn)。

綜上，鍛煉對(duì)身體肯定是有益的，鍛煉時(shí)間每周最少150分鐘，時(shí)間和身體情況允許的情況下每天盡量鍛煉1小時(shí)，鍛煉強(qiáng)度最好是中高強(qiáng)度。主要關(guān)注心率和身體感受。

心率上剛開始鍛煉時(shí)如果以減脂為目的，可以把心率控制在最大心率（220-周歲年齡）的64%-76%，如果以鍛煉身體，提高免疫力、耐力和心肺功能為主，心率控制在最大心率的76%-96%之間，最大心率的96%-100%適合提高乳酸耐受力，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。心率在最大心率的80%-90%左右就算是比較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，年紀(jì)大的鍛煉者不建議超過最大心率的90%，尤其不建議長(zhǎng)時(shí)間保持90%以上心率。沒有經(jīng)驗(yàn)的鍛煉者在鍛煉時(shí)，盡量避免心率劇烈波動(dòng)，做hiit、tabata、變速跑等鍛煉方時(shí)，每周要控制次數(shù)，可以做1-3次。高強(qiáng)度鍛煉時(shí)，也要保持心率在一個(gè)比較小的范圍內(nèi)波動(dòng)。

身體感受以感覺比較舒適，不頭暈、惡心、嘔吐為宜，出現(xiàn)各種癥狀時(shí)都要降低鍛煉強(qiáng)度、縮短時(shí)間，甚至停止鍛煉。每年都要定期體檢。

除了運(yùn)動(dòng)，飲食、睡眠、心理等方面也要注意，人的壽命是由多種因素決定的，盡管基因起到?jīng)Q定性作用，但是后天也非常重要。就像一輛 汽車 ，不管是普通家庭車還是豪車，后天好好保養(yǎng)，好好使用，都能延長(zhǎng)車子壽命。

鍛煉前必須熱身、動(dòng)態(tài)拉伸肌肉和活動(dòng)關(guān)節(jié)，器械鍛煉前最好先做器械熱身。鍛煉結(jié)束后， 尤其是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不要立刻停止鍛煉，要做冷身運(yùn)動(dòng) ，用幾分鐘的時(shí)間讓心率慢慢降下來， 不要讓心率出現(xiàn)斷崖式下跌 。

劇烈運(yùn)動(dòng)的十個(gè)好處：1、提高肺活量；2、提高胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖；3、穩(wěn)定血脂水平；4、降低血壓；5、改善血小板聚集；6、提高心臟功能；7、提高免疫力；8、使人體不易發(fā)炎；9、降低患肥胖癥幾率；10、減輕心理負(fù)擔(dān)。

具體怎么鍛煉，還是要循序漸進(jìn)，不管是中等強(qiáng)度，還是高強(qiáng)度鍛煉，只要堅(jiān)持鍛煉，就是好的，鍛煉時(shí)還要注意避免受傷。

運(yùn)動(dòng)可以增加壽命，這一說法經(jīng)不住推敲?，F(xiàn)在很多人都崇尚 養(yǎng)生 ，但如何鍛練能達(dá)到最佳 養(yǎng)生 效果，不是每一個(gè)人都十分清楚的。鍛練身體的方法太多太多了，但并不是任何一種鍛練方法，都具有普適性。不同年齡段的人、不同身體素質(zhì)的人，要根據(jù)自己的實(shí)際情況，因人制宜地制定鍛練方案。如此才能取得較為理想的鍛練效果。

現(xiàn)實(shí)生活中為追求 健康 ，反得適得其反效果者屢見不鮮。我認(rèn)識(shí)的挺不錯(cuò)的一個(gè)哥兒們，長(zhǎng)年堅(jiān)持跑步鍛練，天天清晨老早老早就起來晨跑。一直堅(jiān)持了多少年，很多喜愛晨練的人，都常?？吹剿瘹馀畈纳碛?。可是在一天晨跑的路上，他出乎意料地倒在了公路旁的人行道上，再也沒有站立起來。他的父親是我的頂頭上司，每每啦起他這個(gè)早逝的兒子，總是雙眼飽含淚水，喃喃自語："唉，走的太早了，當(dāng)時(shí)他只有三十多歲呀……"。

現(xiàn)在隨著人民生活水平的不斷提高，越來越多的人開始追求 健康 和長(zhǎng)壽了。但光有良好的愿望不行，要在如何選擇鍛練身體的方法上，認(rèn)認(rèn)真真地下一番功夫，鍛練身體和 養(yǎng)生 忌諱瞎練盲修，要因人而異和因人制宜，這點(diǎn)望追求 健康 長(zhǎng)壽的人們多想慎思，萬不可掉以輕心。

中老年人跑步運(yùn)動(dòng)絕對(duì)減壽是肯定的。

中老年人適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，慢走，慢行才是長(zhǎng)壽之道。

跑步運(yùn)動(dòng)絕對(duì)減壽有什么依據(jù)呢？

人的生理功能是有限的，尤其是骨關(guān)節(jié)生理功能更是有限的。

人的生理功能;

女性自7歲開始發(fā)育，經(jīng)過6個(gè)生長(zhǎng)期，42歲達(dá)到高峰，此后開始衰退。

男性自8歲開始發(fā)育，經(jīng)過6個(gè)生長(zhǎng)期，48歲達(dá)到高峰，此后開始衰退。

中國中醫(yī)抗衰老專家于夫教授研究證實(shí)，5o~59歲，是人體微循環(huán)障礙急劇下降的1o年。由于毛細(xì)血管發(fā)生微循環(huán)障礙，使動(dòng)脈血液無法經(jīng)過動(dòng)脈毛細(xì)血管，進(jìn)行正常物質(zhì)交換，將血液中營養(yǎng)物質(zhì)，水谷精微，氧氣輸送給骨質(zhì)細(xì)胞生長(zhǎng)所需，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì);

5o歲以上人群中，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率為50%！

55歲以上的人群中，骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率為8o%！

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明;骨關(guān)節(jié)炎形成，主要是由于直接受傷，間接受傷，以及長(zhǎng)期勞損的組織，出現(xiàn)了微循環(huán)障礙，毛細(xì)血管壁滲血和出血，造成了組織的血液沉積物的形成，而發(fā)生了無菌炎癥，致使組織腫脹疼痛。如果不能及時(shí)將血液沉積物轉(zhuǎn)化吸收，就會(huì)發(fā)生粘連。肌肉肌腱的粘連，出現(xiàn)缺血性攣縮抽筋，關(guān)節(jié)內(nèi)外的粘連，使關(guān)節(jié)強(qiáng)直，退化，出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。

長(zhǎng)期跑步，運(yùn)動(dòng)，使骨關(guān)長(zhǎng)期勞損，加速發(fā)生毛細(xì)血管發(fā)生微循環(huán)障礙，毛細(xì)血管壁滲血和出血，發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎，那有長(zhǎng)壽的道理？

5o歲患骨關(guān)節(jié)炎5o%，55歲患骨關(guān)節(jié)炎是8O%！完全符合5o~59歲是微循環(huán)障礙急劇下降的IO年論證。

中老年人切不可長(zhǎng)跑，劇烈運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期勞損組織加速發(fā)生微循環(huán)障礙，引起骨關(guān)節(jié)炎。

關(guān)注本人動(dòng)態(tài)看看看再說吧

廣東民間中醫(yī)，百病五敷康創(chuàng)始者。

答:運(yùn)動(dòng)可以延長(zhǎng)壽命，這是人們的普遍共識(shí)。其實(shí)，一個(gè)人壽命的長(zhǎng)短，還是要看一個(gè)人的身體是否 健康 ，內(nèi)體的體質(zhì)好不好，免疫功能強(qiáng)不強(qiáng)，老年不生病或少生病，才會(huì)長(zhǎng)壽。我認(rèn)為長(zhǎng)壽的人與嬰幼兒時(shí)期的各個(gè)方面的營養(yǎng)有關(guān)。

如:在未出生之前，母親身體 健康 ，孕期營養(yǎng)好，出生后奶水充足，哺乳期長(zhǎng)，孩子在嬰幼兒時(shí)期，不缺營養(yǎng)，免疫功能就強(qiáng)，體質(zhì)就好，內(nèi)體就足，一生就很少生病，晚年自然就長(zhǎng)壽。一個(gè)從小就體弱多病的孩子或生下就帶有遺傳病癥的孩子，年老后肯定不會(huì)長(zhǎng)壽。當(dāng)然體素質(zhì)好的中老年人，適當(dāng)?shù)?體育 鍛煉，是可以延長(zhǎng)壽命的。

生命在于合理運(yùn)動(dòng)。研究數(shù)據(jù)顯示，合理運(yùn)動(dòng)可以增加 健康 儲(chǔ)備，從而提高預(yù)期壽命。如果運(yùn)動(dòng)劑量不足，這種提高效果不明顯。另一方面，如果運(yùn)動(dòng)劑量過大，會(huì)持續(xù)降低 健康 儲(chǔ)備，從而減少預(yù)期壽命。

每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)劑量受許多因素影響。1)年齡因素。根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來看，運(yùn)動(dòng)劑量與年齡大致成反比，但訓(xùn)練有素的人群會(huì)比沒有訓(xùn)練背景的人群的運(yùn)動(dòng)耐受能力大得多。2)精神緊張、失眠、勞累、飲食不良等均會(huì)明顯降低 健康 儲(chǔ)備，從而降低運(yùn)動(dòng)耐受，此時(shí)運(yùn)動(dòng)如果過量會(huì)減少預(yù)期壽命。3)疾病，包括急性感染、心腦血管疾病、慢性代謝性疾病、惡性消耗性疾病等等， 健康 儲(chǔ)備均大幅度下降，大劑量運(yùn)動(dòng)會(huì)增加意外死亡風(fēng)險(xiǎn)。

因此，某個(gè)運(yùn)動(dòng)劑量是增加或減少預(yù)期壽命，是隨著每個(gè)人的具體 健康 儲(chǔ)備狀態(tài)而定。應(yīng)當(dāng)根據(jù) 健康 儲(chǔ)備值的動(dòng)態(tài)變化，來確定合適的運(yùn)動(dòng)劑量，才能最大限度地提高 健康 壽命。我有另文介紹如何測(cè)量 健康 儲(chǔ)備和如何計(jì)算運(yùn)動(dòng)劑量，敬請(qǐng)關(guān)注。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》這么說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”所以，需要遵循 健康 之道，滿足某些術(shù)數(shù)，還要有節(jié)有常不過勞，這么些定量規(guī)律，就能 健康 長(zhǎng)壽，而不是每日辟谷不動(dòng)如冷血?jiǎng)游铩?br>
只不過，《黃帝內(nèi)經(jīng)》并未給出這些定量規(guī)律的評(píng)估和計(jì)算方法，讓普通百姓無所適從。以至于幾千年來，中國人均壽命不到35歲，70歲就很稀罕了。今天借助科學(xué)定量的評(píng)估和計(jì)算方法，人均壽命已經(jīng)超過75歲，滿大街都可以看到七八十歲老人，一點(diǎn)都不稀罕了。

很多人經(jīng)常生小病，或者時(shí)常覺得自己身體哪里不舒服，這是免疫力低的表現(xiàn)。免疫力，是身體抵抗外敵的壁壘，是體內(nèi)異物的清道夫，想要提高，運(yùn)動(dòng)是很有效的辦法。難度不高又不過激的運(yùn)動(dòng)，專家推薦了以下幾種：

散步

有研究表明，堅(jiān)持進(jìn)行不過激的運(yùn)動(dòng)鍛煉后，一段時(shí)間內(nèi)人體感染呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)最多可減少三分之一。

每天花費(fèi)20-30分鐘時(shí)間去散步，每分鐘50-70步，每周堅(jiān)持3-5次，心情放松，步態(tài)不要拘謹(jǐn)?！帮埡笊⒉健倍嘀?0-60分鐘后，適合消化力過強(qiáng)，或者體型較胖的人。

慢跑

長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持慢跑，能增強(qiáng)心肺功能、鍛煉肌耐力、減少脂肪積聚，促進(jìn)新陳代謝，是很好的健身方式。

慢跑最好能選擇溫度適宜，光線充足的時(shí)間地點(diǎn)進(jìn)行。夜跑的話，注意穿上反光鮮艷的衣服，避開車輛。跑步時(shí)保持低速，步幅減小，保持雙腳與地面的低距離，慢跑的效果會(huì)更顯著。

太極

太極屬有氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)、連綿不斷，修身也修心。全身肌肉都能動(dòng)用到，而且招式能鍛煉手腳的協(xié)調(diào)度，無論男女老少，都適合用來鍛煉身體素質(zhì)。

普通人在做太極的時(shí)候不求急進(jìn)，呼吸、內(nèi)心和動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，才能發(fā)揮出太極鍛煉最大的功效。

瑜伽

瑜伽講求心靈平靜。長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽鍛煉的人更容易釋放壓力，有助于情緒調(diào)節(jié)，這對(duì)內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)的自我調(diào)節(jié)有幫助。

瑜伽鍛煉宜從簡(jiǎn)單入手，熱身運(yùn)動(dòng)要做夠，對(duì)于難度過高的動(dòng)作不可操之過急，最好能有專人指導(dǎo)。

少生病的智慧，就是讓身體強(qiáng)大起來。選擇哪款運(yùn)動(dòng)不是最緊要的，最重要的是堅(jiān)持不懈。希望大家都能無病無痛，身體 健康 ！

運(yùn)動(dòng)可以增加壽命，看你會(huì)不會(huì)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是勞動(dòng)衍變過來的，

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有處，生命在于運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然可延壽。

運(yùn)動(dòng)能增加運(yùn)動(dòng)，我認(rèn)為作用不大，運(yùn)動(dòng)員、喜歡運(yùn)動(dòng)的人未必長(zhǎng)命。人的壽命多在于生理素質(zhì):遺傳、先天；其次是心理:樂觀、心理承受能力大；再次是飲食習(xí)慣:不偏食、不暴食，運(yùn)動(dòng)只是增強(qiáng)身體素質(zhì)、壽命的輔助品: 健康 地活著，需要?jiǎng)?，還能動(dòng)。

一般是給你增負(fù)數(shù)。

如何理解“每天鍛煉一小時(shí) 健康工作五十年 幸福生活一輩子”

現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)健康的理念

在2007年第七屆全國大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)開幕式上教育部長(zhǎng)周濟(jì)代表教育部向全國的廣大青少年學(xué)生提出：“每天鍛煉一小時(shí)。健康工作50年，幸福生活一輩子”的口號(hào)。前兩句是清華五十年代的口號(hào)的精髓，當(dāng)時(shí)對(duì)全國人民產(chǎn)生了深刻的的影響。
“每天鍛煉一小時(shí)”-------這是應(yīng)該終身養(yǎng)成的良好習(xí)慣，也是健康人生的基本條件。
著名教育家葉圣陶先生說過：：有二種習(xí)慣，一種是好習(xí)慣，一種是壞習(xí)慣。保留一種壞習(xí)慣，會(huì)使人終身受害，養(yǎng)成一種好習(xí)慣可使人終身受益。每天鍛煉一小時(shí)，說起來并不難，要真正作到每天不間斷，對(duì)人的意志也是一種考驗(yàn)。每天鍛煉一小時(shí)也是我們學(xué)校體育工作條例中要求的，也是為了中小學(xué)生的可持續(xù)發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)不好可以以后再學(xué)，比如文化課不好可以改學(xué)職業(yè)技能，要是身體不好就什么都完了?，F(xiàn)在家長(zhǎng)有一個(gè)共同的傾向，重視孩子的智力培養(yǎng)，而忽視非智力品質(zhì)的培養(yǎng)。如人格，毅力，膽識(shí)，體質(zhì)的培養(yǎng)，而體育恰恰能彌補(bǔ)這一不足。以后走向社會(huì)成功的關(guān)鍵不在于智力水平的高低和學(xué)會(huì)什么專長(zhǎng)，而是在于有沒有高尚健康的人格，持之以恒的毅力，敢冒險(xiǎn)的膽識(shí)，與人溝通的能力以及良好的身體素質(zhì)。例如我們國家的體操名將李寧，樓云世界大賽載譽(yù)歸來，下海經(jīng)商，成了頂級(jí)的高手。體育可以健全其人格，勇敢其精神，野蠻其體魄。我國中小學(xué)生的體質(zhì)20 年來一直走低，引起總書記政治局和國務(wù)院高層領(lǐng)導(dǎo)的重視，2007年專門召開開會(huì)議研究解決的方法和對(duì)策。主要原因就是我們國家的公民缺乏科學(xué)的教育觀，人才觀。應(yīng)試教育造成學(xué)生負(fù)擔(dān)過重。社會(huì)和家長(zhǎng)重智育輕體育，重營養(yǎng)輕鍛煉，重技能（學(xué)琴.學(xué)畫學(xué)舞掉蹈，學(xué)寫作等等 ）輕建康，許多孩子在補(bǔ)習(xí)班里疲于奔命。體育就是這么神奇，你蔑視他就讓你付出代價(jià)。少年強(qiáng)則中國強(qiáng)！我們也一直呼吁，不僅體育教師要重視學(xué)生的健康，每一位教育工作者都應(yīng)該站在全民健身，健康發(fā)展，中華民族真正復(fù)興的高度來重視青少年的健康。
健康工作五十年-------這是人生最重要的歷程，也是人生價(jià)值的重要體現(xiàn)。
當(dāng)年參體育加鍛煉的許多人已經(jīng)步入老年，（國際教科文組織對(duì)老年人的界定為75歲以上）他們能夠堅(jiān)實(shí)的走完幾十年的奮斗歷程完成神圣的歷史使命，得益于健康的身體。就我們身邊也有很多的典型，一中的陳鍵，李金錚.畢德甫，我們單位的郜勝良，韓榮弟等都是如此。隨著人類壽命的延長(zhǎng)，健康工作五十年已經(jīng)不是少數(shù)人的專利。
幸福生活一輩子-------這是幸福人生的最終目標(biāo)，也是以人為本的精神實(shí)質(zhì)。
當(dāng)今時(shí)代，人類以更加理性的態(tài)度和更富有詩意的情感，來看待每一個(gè)生命體的珍貴歷程，有健康才有幸福生活的物質(zhì)基礎(chǔ)。在現(xiàn)代人的理念中健康已經(jīng)成為幸福的同義語，要想追求高質(zhì)量的生活享受，沒有健康的身體就是一句空話。只要我們關(guān)注生命，關(guān)注健康，提高自我保健意識(shí)，生活無憂，就一定能夠長(zhǎng)壽幸福安康。

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