生活中有很多鮮花,不僅芬芳馥郁,還能入藥。有些小小的不適完全可以通過(guò)這些花藥得到緩解,既便捷,又安全。重要的是用得恰當(dāng)。瀉火明目用菊花
瀉火明目用菊花
《本草綱目》中有記載:野菊花清熱解毒、瀉火明目、利咽疏肝。經(jīng)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),野菊花之所以能“通關(guān)竅、利滯氣”,主要是其含有微量龍腦、樟腦和菊油環(huán)酮等揮發(fā)油。
養(yǎng)生方法:去中藥店購(gòu)買干的野菊花,和萱草一起,裝入枕套里,并縫合即可。用野菊制成的枕頭,一覺(jué)醒來(lái),不僅明目,還能使心情變得舒暢、開(kāi)朗起來(lái);同時(shí)也可以做個(gè)小藥枕,放在車?yán)?,不僅能緩解駕駛疲勞,而且能使車內(nèi)散發(fā)菊花的清香。
牙痛口臭用桂花
新鮮的桂花不僅氣味濃郁香甜,而且具有一定的藥用價(jià)值。桂花入藥主要是因?yàn)樗猩⒑平Y(jié)、化痰生津的功效,所以用于咳嗽、痰結(jié)、牙痛、口臭等不適。
養(yǎng)生方法:將鮮桂花放在器皿里,加些鹽腌制,可以使味道更濃郁。然后再用糖“蜜”上一晚上,就可以制成桂花醬食用;用桂花子3克,煎水漱口,一日3次,有助于祛除口臭;桂花樹(shù)皮50克,加入杜仲20克,水煎服。10分鐘后即可止牙痛。
胃部不適用茉莉
茉莉味辛甘、性溫,能幫助胃的消化吸收、緩和胃痛,對(duì)腹瀉腹痛有很好的療效。所以茉莉花茶素有胃部保護(hù)茶之稱。此外,茉莉還有安定精神的效果,可以讓人情緒鎮(zhèn)定、舒緩緊張、心情清新、舒暢。
養(yǎng)生方法:如果感到消化功能不佳,可以用熱牛奶浸花,制成茉莉花奶茶,味道暗香,還有不錯(cuò)的輔助療效呢;此外,如果眼睛紅腫,迎風(fēng)流淚,可用適量茉莉花煎水熏洗;或配金銀花9克,菊花6克,煎水服;如接骨后疼痛,可把茉莉根搗碎,酒炒,包患處。
面部晦暗用桃花
據(jù)藥理分析,桃花中含有山萘、香豆精、三葉豆苷等有機(jī)化合物,這些物質(zhì)能疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán),促進(jìn)皮膚營(yíng)養(yǎng)和氧的供給,滋潤(rùn)皮膚。而中醫(yī)認(rèn)為,桃花有利水、通便、活血之功效。所以,桃花無(wú)論外用還是內(nèi)服都對(duì)滋養(yǎng)容顏有很好的效果。
養(yǎng)生方法:取桃花250克、白芷30克,用白酒1000毫升密封浸泡30天,每日早晚各飲15~30毫升。同時(shí)取其少許倒在手中,兩掌搓至手心發(fā)熱,來(lái)回揉擦面部,對(duì)黃褐斑、黑斑、臉色灰暗等面部色素有較好效果。
乳腺增生用玫瑰
象征愛(ài)情的玫瑰花,花味芳香,具有理氣解郁和散血瘀之功效,能緩解高血脂癥、肝氣郁積不疏、氣血不和、乳腺增生、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)、女性荷爾蒙分泌低下等問(wèn)題。
養(yǎng)生方法:由于玫瑰花朵香氣的揮發(fā)性較強(qiáng),非常適合熱水沐浴。放一池浴水,撒入玫瑰花瓣,有平衡滋潤(rùn)疲憊的肌膚、舒緩緊張情緒的作用;如果想降脂減肥、潤(rùn)膚養(yǎng)顏,不妨將加工過(guò)的花蕾3~5克,用沸水沖泡5分鐘,并加糖或蜂蜜,再摻入自己喜歡的任何一種茶葉中一起沖泡;民間還有用玫瑰花蕾加紅糖熬膏的秘方,方法是:將100克玫瑰花蕾加清水500克左右,煎煮20分鐘后,濾去花渣,再煎成濃汁,加入500~1000克紅糖,熬成膏狀即可,具有補(bǔ)血養(yǎng)氣之效。
活血調(diào)經(jīng)用月季
月季花有活血調(diào)經(jīng)的作用,主治肝郁不舒、瘀血阻滯所致的月經(jīng)不調(diào)、胸腹脹痛、煩悶嘔吐等不適??捎眯迈r花朵直接使用,也可在夏、秋季采摘半開(kāi)放的花朵,曬干,陰干或烘干以備用。
養(yǎng)生方法:取鮮月季花瓣100克、面粉400克、雞蛋3個(gè)、牛奶200克、白糖100克、精鹽一撮、沙拉油50克、發(fā)酵粉適量。在雞蛋中加入糖、牛奶,攪勻后加入面粉、油、鹽及發(fā)酵粉,攪成面漿,花瓣加糖浸半小時(shí),和入面醬,在五成熱的油中炸酥。長(zhǎng)期食用可疏肝解郁、活血調(diào)經(jīng),適用于因瘀血所致的經(jīng)期延長(zhǎng)等。此外,月季花、益母草各9克,水煎服,可緩解痛經(jīng)。
每一個(gè)新娘都希望在自己結(jié)婚那天成為最美麗最光鮮的女人,那么如何讓新娘子的夢(mèng)想成真呢?這就是我們今天要告訴你的:如何在一個(gè)月內(nèi)進(jìn)行最有效的塑身。聽(tīng)起來(lái)可能有點(diǎn)瘋狂,但是為了一生中最幸福的那一刻,瘋狂一點(diǎn)又何妨?
兩日纖體排毒塑身法
時(shí)間:婚前1周連續(xù)3次
作用:集中清理腸道、排除體內(nèi)垃圾,極速瘦身美顏。
效果:改善便秘、痘痘、膚色暗沉和小腹膨脹感,達(dá)到潤(rùn)腸通便,提升膚色,消除小肚子。
實(shí)際操作:在婚前1周的前3天,每天白天以4個(gè)紅薯蒸食,煮豌豆湯喝,此法可在幾小時(shí)內(nèi)排除體內(nèi)腸壁上的沉年宿便垃圾,清理腸壁上的毒素,避免及改善痘痘情況的發(fā)生,消除暗沉膚色,并可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加強(qiáng)排便效果、除掉小肚肚,可謂極速瘦身美顏的妙方。
搭檔:蔬果汁。在兩日纖體排毒塑身法的同時(shí),若搭配新鮮的蔬菜水果汁服用,不僅可以補(bǔ)充每日需要的礦物維他命,還可以加強(qiáng)清理腸壁的效果,達(dá)到100%瘦身排毒美顏的好效果!
桑拿排毒排水腫瘦身法
時(shí)間:婚前2周每周2次
作用:排除體內(nèi)多余水分、改善水腫的情況。
效果:每周進(jìn)行2次蒸桑拿不僅可以幫助身體排毒、排出水分,避免水腫,還可以有效改善四肢水腫的情況。
實(shí)際操作:每次進(jìn)行30-45分鐘的蒸拿。閉目養(yǎng)神或與朋友聊天時(shí),不知不覺(jué)中體內(nèi)廢物及多余水分便會(huì)隨汗液排出。
搭檔:食品保鮮膜。在蒸桑拿的時(shí)候?qū)⑹称繁ur膜包裹在四肢上,可以達(dá)到瘦臂、瘦腿的加乘效果,只是不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)哦,45分鐘最多了。
日食兩餐美顏減肥法
時(shí)間:婚前3周每天2次
作用:通過(guò)科學(xué)膳食搭配,在礦物質(zhì)、維他命、碳水化合物合理分配的情況下,在21天內(nèi)輕松美顏、瘦身。
效果:21天后膚色變得明亮,同時(shí)體重有8-12斤的下降。
實(shí)際操作:每一餐的內(nèi)容包括100克瘦肉、家禽、魚(yú)或海產(chǎn)品;一小盤白菜;半片薄烤面包;一個(gè)蘋果或桔子,可以加無(wú)熱量的調(diào)味品,如檸檬汁或醋等,多飲水。該飲食食譜的熱量為1045千焦,全天2090千焦。且該食譜有非常好的美顏功效,在輕松享受減肥期間變得更加漂亮。請(qǐng)記住,無(wú)論間隔多長(zhǎng)時(shí)間,一天只食用2餐。
搭檔:活性膠原蛋白多肽精華粉“美膚+減肥”讓皮膚提升保濕度,緊致收毛孔的同時(shí),提升胸部結(jié)締組織中的膠原蛋白活性,有天然豐胸效果,還可加快體內(nèi)多余脂肪代謝,達(dá)到減肥+豐胸+靚顏的多重功效!
游泳塑身法
時(shí)間:婚前30天每周1次
作用:游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng),不但可以幫助減肥,還可以提高你的心肺功能,在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有機(jī)會(huì)“伸一下懶腰”,這對(duì)于修身型非常的有好處。
效果:每周1次、每次2小時(shí)的游泳運(yùn)動(dòng)可以有效提高體內(nèi)氧代謝、促進(jìn)微循環(huán)、加強(qiáng)體脂燃燒。因?yàn)樗疁匾话愕陀跉鉁兀赃@也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多,故減肥效果更為明顯。
實(shí)際操作:每周一次,每次2個(gè)小時(shí),無(wú)論室內(nèi)室外都可以,最好由你的另一伴陪著。分別游100米、200米、400米,然后休息一下,再繼續(xù)。這樣一次性就可消耗好幾千大卡的熱量!
搭檔:纖體精華露。可有效消除多余脂肪、(即使是頑固堆積于身體各處的最不易消除的脂肪組織)并有效阻止反彈(使用四周后效果明顯并能長(zhǎng)久保持)。
腳踩鵝卵石塑身法
時(shí)間:婚前30天每周3次
作用:可起到按摩足部穴位作用,在行走過(guò)程中可強(qiáng)化腿部線條,燃燒大腿和小腿的脂肪,在健身的同時(shí)起到減肥的作用。
效果:每周3次,每次20分鐘,可在一個(gè)月內(nèi)使腿部線條更加清晰,有效減少腿圍1公分左右!
實(shí)際操作:在黃昏時(shí)分,與你的另一半一起相約在公園,輕輕脫下鞋踩在由鵝卵石鋪成的小徑上,來(lái)回走那么幾圈,時(shí)間以20分鐘為宜。這樣不僅可以達(dá)到按摩腳心健身的效果,還有很好的纖腿美腿效果。在1個(gè)月中去個(gè)10幾次就能有很明顯的效果。
搭檔:蘑菇木耳纖腿餐。蘑菇和木耳都有排除體內(nèi)毒素和水腫的作用,而且這兩種食物做成的美味會(huì)加強(qiáng)這種效果哦!做法也很簡(jiǎn)單,各100克洗凈,清炒,再放上自己喜歡的調(diào)料,即可食用。
跳熱舞瘦身法
時(shí)間:婚前30天每2天1次
作用:協(xié)調(diào)全身肌肉,修整身型,加強(qiáng)肌膚透明度。
效果:堅(jiān)持30天,對(duì)減肥有良好的效果,亦可跳出優(yōu)美身段
實(shí)際操作:每天晚上1小時(shí)。跳舞既可娛樂(lè)也可健身,據(jù)科學(xué)家測(cè)定,跳一個(gè)小時(shí)的交際舞,相當(dāng)于步行四華里路程,同時(shí)還能起到協(xié)調(diào)全身肌肉的作用,既能保健強(qiáng)身,又對(duì)減肥有良好的效果。
搭檔:專業(yè)舞蹈健美衣,穿上它再去跳舞可以非常好地促進(jìn)排汗排毒功能,在不知不覺(jué)中排汗排毒,讓肌膚在跳舞的同時(shí)享受出汗的樂(lè)趣吧。
快步走提臀瘦身法
時(shí)間:婚前30天每天1次
作用:大家肯定都知道快步走可以幫助消耗體內(nèi)的脂肪,但是你知道嗎,如果堅(jiān)持天天快步走,,還可以在一個(gè)月內(nèi)使你的臀部更加堅(jiān)挺飽滿,并可幫助修正身型。
效果:每天堅(jiān)持下班或上班的路上快步走。可以消耗體脂同時(shí)提升臀部,使臀部變得更加堅(jiān)挺有彈性。因?yàn)樵谀憧觳街弊叩臅r(shí)候,帶動(dòng)并加強(qiáng)了臀部肌肉的運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持天天走,可以使臀部在短短的一個(gè)月內(nèi)明顯提升,達(dá)到完美修身的效果,還有助減肥。
實(shí)際操作:每天幾次都可以,每次堅(jiān)持10分鐘以上,快步的直線走,兩腿盡量并攏,這樣就可以在短期內(nèi)達(dá)到提臀瘦身的效果了。
搭檔:檸檬切片水。由于是不間斷的小運(yùn)動(dòng)量,所以要及時(shí)補(bǔ)充大量的水分。而檸檬切片水中富含大量維他命C,給肌膚補(bǔ)水的同時(shí)還補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)成分。
慢食減肥法
時(shí)間:婚前30天每天3次
作用:細(xì)嚼慢咽,每口達(dá)到25下,可降低食欲,同時(shí)增強(qiáng)飽腹感,還可以促進(jìn)食物吸收。
效果:堅(jiān)持30天,對(duì)減肥和美膚都有非常大的幫助,同時(shí)調(diào)理身體避免腸胃疾病。
實(shí)際操作:每餐堅(jiān)持每口食物咀嚼25下,20分鐘用餐完畢。
搭檔:多種不同口味的蔬菜和水果,既給體內(nèi)補(bǔ)充充足的堿性物質(zhì),又滿足了口欲,營(yíng)養(yǎng)還特別豐富。
腹部按摩減肥
時(shí)間:婚前30天每天2次
作用:通過(guò)按摩腹部達(dá)到瘦腹的效果,同時(shí)改善排便不暢和漲肚的現(xiàn)象。
效果:每天堅(jiān)持早晚按摩腹部,可以使腹部在30天內(nèi)不知不覺(jué)的減小4CM~6CM。不要小看這不起眼的50-50法則,它可是很多大明星腹部平坦至今的法寶呢。
實(shí)際操作:早上起來(lái)后,坐直,雙手置于腹部,先順時(shí)針打圈50下,再逆時(shí)針打圈50下;晚上睡前坐直,雙手置于腹部,先順時(shí)針打圈50下,再逆時(shí)針打圈50下,即可。這樣可以很輕松地按摩我們腹部,腸、胃都可以得到很好的按摩效果,這樣可以防治便秘問(wèn)題,還可以有效促進(jìn)食物的消化,幫助減肥,抑制胃口。因此,你可以在短短的1個(gè)月內(nèi)看起來(lái)很多,一點(diǎn)也并不奇怪。
搭檔:塑腹帶。它可以巧妙地幫助你在平時(shí)的時(shí)候避免攝入過(guò)多的食物,而且可以很好地束縛腹部的多余贅肉,使身材看起來(lái)更加完美。
塑身有效的方法
塑身有效的方法,現(xiàn)在很多女性都一味追求瘦,但其實(shí)瘦不等于身材好,完美的身材需要女性去慢慢的塑身,不瘦不胖才是非常好的,那么下面為大家分享塑身有效的方法。
塑身有效的方法1 張弛有致的有氧運(yùn)動(dòng)
如果在半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)中掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏,那么你可以達(dá)到事半功倍的效果。即在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的間隔中加入平緩的恢復(fù)時(shí)間。同樣是半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),這種節(jié)奏有強(qiáng)弱的運(yùn)動(dòng)要比節(jié)奏平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)多消耗一倍的熱量。
美國(guó)加州州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)機(jī)能系主任凱瑟琳。杰克遜博士指出:“如果連續(xù)做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),你很快就會(huì)筋疲力盡,但是間歇的休息、恢復(fù)可以幫助你維持住這種高強(qiáng)度的水平?!?/p>
騎車時(shí)單腿用力
當(dāng)你在踏板車上健身時(shí),間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。開(kāi)始時(shí),可以先兩腿一起以中等強(qiáng)度來(lái)蹬踏板4分鐘,然后左腿著重發(fā)力,高強(qiáng)度蹬踏板。30秒之后,換右腿作為主要發(fā)力腿,再蹬30秒。
然后,兩腿一起以中速蹬4分鐘,作為調(diào)整與恢復(fù)。這樣,每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘,一共鍛煉30分鐘。紐約切爾西。派爾斯運(yùn)動(dòng)中心的健身教練教育經(jīng)理邁克爾。于瑟夫說(shuō),這樣的單腿蹬車運(yùn)動(dòng)可以幫助你多燃燒20%的熱量。
拆分運(yùn)動(dòng)時(shí)間
于瑟夫還建議健身者,將平常的運(yùn)動(dòng)拆分為兩段進(jìn)行。例如,如果你以前習(xí)慣于每天跑5公里,那么可以拆分為早上2.5公里,晚上2.5公里。他說(shuō):“當(dāng)鍛煉時(shí)間縮短之后,你可以試著加大強(qiáng)度,這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗?!?/p>
負(fù)重走
美國(guó)加利福尼亞州弗爾德斯中心的健身教練凱西。史蒂文斯說(shuō),在疾走時(shí)套上一件負(fù)重馬甲,可以幫你多燃燒10%的熱量。負(fù)重馬甲最多可以裝載約36公斤的重量,這些負(fù)重物成塊狀,可以直接裝在馬甲的口袋里。
史蒂文斯說(shuō),負(fù)重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好,有益于健身者控制身體的姿勢(shì)。為了安全起見(jiàn),負(fù)重的重量不要超過(guò)體重的20%(例如,體重為60公斤的女性,負(fù)重不應(yīng)超過(guò)12公斤)。如果你不喜歡這種負(fù)重的方法,也可以嘗試在手中握兩根長(zhǎng)桿。雖然它們的重量只有0.5公斤,但是卻可以幫你多燃燒20至25%的熱量,且沒(méi)有任何副作用。
塑身有效的方法2少食多餐,每餐不能一次吃太多,要適當(dāng)合理的控制,但不能不吃。
控制脂肪量減肥:時(shí)間上需要堅(jiān)持,不是一天兩天就可以的見(jiàn)效的,立馬見(jiàn)效的是不健康的減肥。
飲水減肥:水是人重要的之一,水能促進(jìn)脂肪代謝,是人體減肥的重要催劑。
多吃蔬菜:蔬菜的熱量少,維生素多,維生素能促進(jìn)人體代謝,幫助排便,有助于體內(nèi)排毒。所謂多吃蔬菜不是不吃米飯,是多吃蔬菜少吃高熱量高脂肪肉類,米飯一定要吃。
細(xì)嚼慢咽:多嚼可刺激中樞神經(jīng),減少進(jìn)食量,感覺(jué)很容易飽了,就可以少吃了。是少吃多餐的基礎(chǔ)。
吃大蒜:大蒜能有效把體內(nèi)的脂肪去除,并有殺菌作用。
喝茶葉茶:能調(diào)節(jié)脂肪的代謝。
吃綠豆芽:豆芽水份多,不容易使脂肪堆積在皮下。
塑身有效的方法3 產(chǎn)后塑身方法有哪些
1、母乳喂養(yǎng)
根據(jù)資料顯示,比較哺喂母乳和未哺喂母乳的產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn),哺喂母乳者的減重速度比沒(méi)有喂母乳的快。事實(shí)上,營(yíng)養(yǎng)師也常鼓勵(lì)媽媽親自哺喂母乳,每天喂食母乳,也可消耗一定的熱量。所以,產(chǎn)婦不妨嘗試這種最經(jīng)濟(jì)省錢的方式。
2、專業(yè)治療
產(chǎn)后肥胖的成因和激素的變化有關(guān),因此產(chǎn)后肥胖病患在治療前,除了做一般檢查外,還進(jìn)行一些較詳細(xì)的激素分析?;蛘呤怯媒Y(jié)構(gòu)和母體胎盤激素類似的天然有機(jī)成品,來(lái)輔助脂肪代謝,皆可達(dá)到良好成效。
3、飲食控制
孕婦在懷孕后期就應(yīng)該注意控制熱量,尤其要減少攝入熱量高的食物,再加上適時(shí)運(yùn)動(dòng),即可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。
4、運(yùn)動(dòng)瘦身
產(chǎn)后婦女最容易發(fā)胖的部位,不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果產(chǎn)后能適時(shí)且堅(jiān)持做一些運(yùn)動(dòng),不但可省錢,還可防止身材變形,塑造窈窕身材,讓你遠(yuǎn)離產(chǎn)后肥胖的陰影。
健身教練表示,產(chǎn)后選擇適度的運(yùn)動(dòng),除了有助于身材恢復(fù)之外,更可加強(qiáng)肌肉的`結(jié)實(shí),不至于讓肌肉看起來(lái)松垮垮的,這樣穿上衣服時(shí),才會(huì)更具造型與特色。
產(chǎn)后多久可以進(jìn)行產(chǎn)后塑身
產(chǎn)后媽媽們多久可以進(jìn)行纖體取決于媽媽們采取何種分娩方式。對(duì)于順產(chǎn)的媽媽們一般一個(gè)月就可以進(jìn)行纖體療程。對(duì)于剖宮產(chǎn)的媽媽們,則要等到腹部傷口完全愈合后才能開(kāi)始腹部纖體療程,一般在產(chǎn)后2-3個(gè)月。但其他部位在身體狀況良好的情況下即可進(jìn)行療程。
第一階段產(chǎn)后第1周:幫助子宮及體內(nèi)機(jī)能復(fù)原
孕螞咪為了迎接“生產(chǎn)”這個(gè)艱巨的任務(wù),全身的關(guān)節(jié)與骨盆都會(huì)變松,加上懷孕期間內(nèi)臟的擠壓,以及在生產(chǎn)的過(guò)程中,肌肉與韌帶難免會(huì)拉傷,或者是剖宮產(chǎn)后傷口的壓迫。
在產(chǎn)后初期選擇瘦身產(chǎn)品時(shí),應(yīng)該避免束的太緊。建議盡量挑選輕柔、舒適且可以24小時(shí)穿著的束腹產(chǎn)品,搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲,給予子宮適度的壓力,幫助體內(nèi)機(jī)能慢慢恢復(fù)。同時(shí)配合適度的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng),讓骨盆、陰道恢復(fù)正常。
第二階段產(chǎn)后第2周:收縮腹部恢復(fù)腹璧
在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)適與休息之后,媽咪們的體內(nèi)機(jī)能與體力大多已恢復(fù)正常狀態(tài),但是產(chǎn)后腹壁的恢復(fù)速度卻沒(méi)有子宮收縮的快,因此容易在腹部形成空洞,造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來(lái)恢復(fù)身材,得耗費(fèi)更多精力才行。
建議孕媽咪在白天的時(shí)間,可于腹部位置使用束縛力較強(qiáng)的束腹產(chǎn)品,藉由強(qiáng)勁的緊縮力道,貼緊腹壁,消除囤積在下腹部的脂肪,同時(shí)幫助腹直肌及左右骨盆恢復(fù)原狀。到了晚上,還是建議換回第一階段的舒適穿著。
第三階段產(chǎn)后第3周——產(chǎn)后6個(gè)月:加強(qiáng)、塑造完美曲線
到了這個(gè)時(shí)候原本受到子宮壓迫而往上擠的內(nèi)臟,會(huì)慢慢的回復(fù)到原位,而且產(chǎn)后的惡露也減少了,媽咪們可以開(kāi)始針對(duì)體型的要求加強(qiáng)曲線的雕塑。建議在白天的時(shí)候可以換上機(jī)能性較強(qiáng)的束褲產(chǎn)品,藉由專業(yè)的塑身剪裁,達(dá)到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實(shí)的加強(qiáng)作用,同時(shí)加速脂肪細(xì)胞的代謝,達(dá)到瘦身雕塑的效果。
除此之外,在懷孕時(shí)容易因鈣質(zhì)流失及產(chǎn)后調(diào)適不良,造成駝背、乳房松弛、小腹微突的現(xiàn)象,使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。
1 喝水排毒水號(hào)稱人體的“清道夫”,人體所有細(xì)胞都需要水分,而血液循環(huán),消化系統(tǒng)厚實(shí)其他化學(xué)作用都需要靠水才能完成,每天飲用適量的水,就可以促進(jìn)身體新陳代謝,有利于體內(nèi)毒素和廢棄物的排出。
2 喝湯排毒
南瓜綠豆湯的做法:取綠豆100克,洗凈;老南瓜500克去皮,洗凈,切成約2厘米見(jiàn)方的塊,綠豆下鍋,加適量清水,開(kāi)大火燒沸后用小火煮,當(dāng)綠豆皮煮裂時(shí),下南瓜塊,大火燒沸后改中火煮至軟熟,放適量食鹽調(diào)味即可。
排毒纖體魔芋湯的做法:取魔芋100克,用開(kāi)水燙一下,菠菜300克,洗凈切段,油豆腐150克切塊;辣椒適量洗凈,去籽切絲,鍋中加水煮開(kāi),放入菠菜,油豆腐,香菇,辣椒,魔芋煮熟,最后加食鹽調(diào)味即可。
3 喝粥排毒
西紅柿芹菜燕麥粥的做法:取西紅柿1個(gè),洗凈切丁,芹菜2棵,洗凈,去掉葉子,切成段,皮蛋一個(gè),去殼切丁,將西紅柿加水略煮后,放入燕麥片,芹菜段,適量香蔥,食鹽,胡椒粉和香油煮熟,最后撒上皮蛋即可。
決明子豆瓣菜粥的做法:取決明子2大匙,豆瓣菜100克洗凈切段,燕麥片適量,生姜3片,煮沸720毫升水,放入決明子煮出味后,撈出,再放入豆瓣菜,煮至菜軟后放入燕麥片略煮,加姜片,食鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
4 喝蔬果汁排毒
檸檬黃瓜汁的做法:取黃瓜半根洗凈,切去兩頭,去皮,切成小塊,半個(gè)檸檬洗凈,去皮,將果肉擠出汁備用,老姜1小塊去皮,洗凈,切成小片,將黃瓜塊,姜片,涼開(kāi)水倒入榨汁機(jī)內(nèi)攪打成果汁,倒入杯中,加檸檬汁調(diào)味即可飲用。
葡萄柚香蕉優(yōu)格的做法:取葡萄柚半個(gè),擠出汁液備用,香蕉一根,去皮,切成小塊,和葡萄柚汁一起放入榨汁機(jī)中,加50毫升優(yōu)格,100毫升涼開(kāi)水,攪打均勻即可飲用。
問(wèn)題一:怎樣排毒養(yǎng)生中醫(yī)對(duì)“毒”的認(rèn)識(shí)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。兩千多年前成書(shū)的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有58次提到“毒”字。不過(guò)當(dāng)時(shí)的毒主要指藥物毒性、蟲(chóng)獸之毒和引起傳染病的“疫毒”。其后中醫(yī)所謂的毒,大半是熱毒,即“火熱之盛謂之毒”。尤以情緒不暢、肝氣郁結(jié),日久化火或嗜食辛辣厚味,積少成多,火毒內(nèi)生為最常見(jiàn)的原因。所以有熱毒、胎毒、火毒,以后擴(kuò)大為濕毒、血毒、邪毒、痰毒等等??傮w來(lái)看,中醫(yī)所謂人體的毒,其實(shí)質(zhì)是人體不能排泄掉的、多余的且對(duì)人體有害的物質(zhì)。在幾千年的醫(yī)學(xué)發(fā)展過(guò)程中,中醫(yī)積累了豐富的排毒保健經(jīng)驗(yàn),值得繼承、發(fā)揚(yáng)和推廣。概括起來(lái)女性排毒就是保持大便、小便、汗腺“三道”通常即可。
飲食排毒法:
現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為,有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物,是排除體內(nèi)毒素的一種有效方法,如綠豆可解酒毒;蜂蜜生食性涼能清熱,熟食性溫可補(bǔ)中氣,味道甜柔且具潤(rùn)腸、解毒、止痛等功能。果菜汁(鮮水果汁和鮮蔬菜汁)進(jìn)入人體可使血液呈堿性,從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解,然后排出體外。
瀉火通便排毒法:
是最直接、最有效的人體排毒法。用于素體火旺,大便秘結(jié),煩躁易怒,頭痛、牙痛、咽喉腫痛,易感冒之人。代表方藥為防風(fēng)通圣丸。由于功效全面,既可治病,也可保健,故俗語(yǔ)有云“有病沒(méi)病,防風(fēng)通圣”。生活中保持大便通暢,多吃蔬菜水果,少吃辛辣食物。
利尿祛濕排毒法:
平素喜食厚味,易生濕化濁,水濕內(nèi)停,痰飲漸生,日久成毒。表現(xiàn)為面黃而腫,頭暈?zāi)垦#碇貞袆?dòng),小便不利等。代表方為澤瀉湯(澤瀉、白術(shù))。古書(shū)中有記載“神農(nóng)嘗百草,一日遇七十二毒,得茶而解之”。由此看來(lái),除茶本身有解毒作用外,利尿排毒也是解毒的重要手段。食療以多飲水,每天不能少于2000毫升,多食含水量多的食物,如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿、蘿卜、白菜等。
發(fā)汗排毒法:
早在夏、商、周時(shí)代,我們的先人就有了“沐”、“浴”,也就是洗頭、洗澡等良好的衛(wèi)生習(xí)慣,后來(lái)盛行溫泉沐浴,實(shí)質(zhì)上就是在清潔皮膚的基礎(chǔ)上,促進(jìn)皮膚血液循環(huán),通過(guò)發(fā)汗來(lái)排毒?!秲?nèi)經(jīng)》《難經(jīng)》已有內(nèi)病外治之法,也提出過(guò)“開(kāi)鬼門”的發(fā)汗排毒邪的思路。
五臟六腑排毒方法
檢查肝臟是否需排毒的方法:
1.指甲表面有凸起的棱線,或是向下凹陷。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝臟蓄積時(shí),指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。
2.乳腺出現(xiàn)增生,經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞,一旦肝經(jīng)中有“毒”存在,乳腺增生隨即產(chǎn)生,尤其在經(jīng)血即將排出時(shí),會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3.情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器,一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出,阻塞氣的運(yùn)行,就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。
4.偏頭痛,臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘,還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部?jī)蓚?cè)以及小腹,是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”,一旦肝的排毒不暢快,自己的后院就會(huì)先著火。
如何排出肝臟毒素
1.吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論,青色的食物可以通達(dá)肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。
2.枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外,還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護(hù)肝臟的作用,可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。
3.按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩......>>
問(wèn)題二:怎么樣才能排毒海帶 功效:降低膽固醇、排除放射性物質(zhì) 海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能清除附著在血管... 多吃粗糧和水果排毒法 多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),防止便秘,使我們排出廢物和毒素。 早晨空腹飲水跑步排便法。發(fā)泄排毒法:每周做1次出汗運(yùn)動(dòng),如跑步、體操等;常用溫水洗澡;每晚用熱水洗腳,因?yàn)槟_是體內(nèi)毒素的最大沉積處。常吃富含纖維素的食物和排毒食物:黑木耳、綠豆湯、豬血、海藻類
問(wèn)題三:科學(xué)養(yǎng)生 如何健康排毒編者按:美麗健康是每個(gè)人都想要的,你們知道?想擁有美麗要做的第一件事就是排毒,就是因?yàn)橛辛诉@些毒素在我們的體內(nèi),害得我們與美麗擦肩而過(guò)。 人體如果排出體內(nèi)毒素,能延緩衰老,使身體各項(xiàng)機(jī)能彰顯年輕態(tài)。排除體內(nèi)毒素可以用美食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的辦法。科學(xué)養(yǎng)生,我們一起來(lái)看看,生活中那些美食和運(yùn)動(dòng)能夠幫助排出體內(nèi)毒素吧。 美食類: 蜂蜜:蜂蜜是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。 檸檬水:既能排毒又能減肥。早上起床后空腹喝一大杯溫?zé)岬臋幟仕哦拘Ч浅:谩?紅糖水:紅糖的排毒、滋潤(rùn)作用幾乎婦孺皆知。 糙米:清潔大腸的“管道工”。能“吸”腸道內(nèi)的淤積物,最后將其從體內(nèi)排出。 地瓜:纖維質(zhì)松軟、易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。 燕麥:潤(rùn)腸通便。配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。 玉米:含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。 牛奶:含豐富的鈣質(zhì),能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。 荔枝:可以改善肝功能,加速毒素排出,促進(jìn)細(xì)胞生成,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。蘋果:半乳糖荃酸有助于排毒,果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。 草莓:含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì),能清潔腸胃、保健肝臟。 香蕉:能清除體內(nèi)垃圾,而且其中含有幾乎所有的維生素和礦物質(zhì)。 運(yùn)動(dòng)類: 水療:利用人體皮膚作為排毒通道??山柚羝〕龊古哦?,也可通過(guò)冷熱水交替淋浴法促進(jìn)皮膚排毒。 *** : *** 背部淋巴腺有助于人體排毒,屬于被動(dòng)式排毒方法。 有氧運(yùn)動(dòng):通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善組織用氧和排出廢物,每周至少做三次有氧運(yùn)動(dòng)。 瑜伽:是一種溫和的運(yùn)動(dòng)方式,有助于體內(nèi)廢物的排出。 香熏:有助于排出身體內(nèi)滁留水分及廢物,減少體內(nèi)毒素,起到纖體、減肥、消除水腫的作用。 追求高質(zhì)量的生活,就要學(xué)會(huì)科學(xué)養(yǎng)生。美食和運(yùn)動(dòng)如果結(jié)合的恰到好處,既營(yíng)養(yǎng)又保健。
問(wèn)題四:養(yǎng)生需要先排毒嗎?排出體內(nèi)的毒素,能改善腸道功能,防治便秘、降低血脂和膽固醇,預(yù)防冠心病。在攝取一定膳食纖維又有潤(rùn)腸、通便、排毒、養(yǎng)顏的作用。大家對(duì)環(huán)境 空氣 食品的擔(dān)憂,為家人的健康處心積慮,科xue 的fa展今天對(duì)百姓健康是有作為.
問(wèn)題五:所謂的養(yǎng)生排毒是不是真的?排毒對(duì)身體無(wú)疑有好處,但合理飲食才是養(yǎng)生關(guān)鍵。
問(wèn)題六:關(guān)于一個(gè)養(yǎng)生排毒的 10分 香蕉加牛奶可以美白祛斑,正處于減肥狀態(tài)下牛奶可改成含蘆薈的酸奶,(酸奶有利于胃腸蠕動(dòng),蘆薈又是美容養(yǎng)顏的,對(duì)排毒也有好處),然后滴入幾滴檸檬汁,可以服用也可以做成面膜來(lái)敷臉,內(nèi)服外用效果會(huì)更好,堅(jiān)持一段時(shí)間,就會(huì)看到效果
也可以改成西紅柿,每天一個(gè)西紅柿對(duì)祛斑很有好處,當(dāng)然榨成汁更好,可服用也可以做成面膜,做面膜時(shí)可以加入少許蜂蜜,西紅柿也是利尿的,對(duì)排除下身水腫也有好處.
不知道這兩種內(nèi)服外用的方法MM能否接受,不過(guò)我自己也在用,只要堅(jiān)持就會(huì)看到效果......
問(wèn)題七:經(jīng)絡(luò)排毒養(yǎng)生有什么好處經(jīng)絡(luò)排毒養(yǎng)生的好處
小腸經(jīng):擁有纖細(xì)手臂
小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開(kāi)始,經(jīng)由臉頰、脖子,貫穿手臂,止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收,如果它的功能減弱,手臂就會(huì)出現(xiàn)松松的肉肉。
要想擁有纖細(xì)手臂,就需要經(jīng)常揉捏小腸經(jīng)。具體做法很簡(jiǎn)單,把手舉起來(lái),用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè),以微有痛感為佳。經(jīng)常這么做,小腸經(jīng)附近的肌肉血流通暢,你就可以放心穿吊帶衫,展現(xiàn)好身材啦。
胃經(jīng):讓你臉色白里透紅
胃經(jīng)從鎖骨下開(kāi)始,順雙乳,過(guò)腹部,到兩腿正面,止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經(jīng),顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。
如果臉上突然起了皺紋,很可能是胃經(jīng)的氣血虧虛造成。胃經(jīng)的最佳敲打時(shí)間是早7點(diǎn)到9點(diǎn),堅(jiān)持敲打,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉色白里透紅,即使熬夜,也不會(huì)顯得太憔悴。
膽經(jīng):讓你頭發(fā)黑亮
膽經(jīng)由臀部中點(diǎn)開(kāi)始,沿大腿筆直下滑,至腳踝底端結(jié)束。當(dāng)膽汁分泌不足時(shí),人體無(wú)法有效分解食物中的油脂,頭發(fā)會(huì)顯得油油的,在夏天尤其如此。
因此建議你每天用力敲打膽經(jīng),左右各200下,提高膽汁分泌速度,讓頭發(fā)健康、黑亮。另外,敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側(cè)的脂肪,讓你放心穿短裙。
大腸經(jīng):幫你排毒
大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開(kāi)始,經(jīng)過(guò)脖子,貫穿手臂,止于食指指尖。經(jīng)常敲打大腸經(jīng),可清腸潤(rùn)胃,使你代謝通暢,有很強(qiáng)的排毒效果,使你皮膚滑潤(rùn)、口氣清新!大腸經(jīng)的作用時(shí)間是早5點(diǎn)到7點(diǎn),建議你在早餐前敲打大腸經(jīng),以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素。
問(wèn)題八:不排毒,怎么養(yǎng)生沒(méi)錯(cuò),你說(shuō)得很對(duì),所以要注意合理膳食、天天運(yùn)動(dòng),保持良好心情,每天排毒。
問(wèn)題九:健康人可以排毒嗎?怎么排忌亂吃藥!忌亂用藥!忌亂吃保健品?!耙獙?duì)癥下藥”。
排毒不需吃藥,不用花錢。養(yǎng)生應(yīng)盡量以食療為主最好。
要認(rèn)清排毒概念:中醫(yī)認(rèn)為身體內(nèi)多余的東西稱為毒。西醫(yī)沒(méi)有毒的名詞。
疏通腸道、尿道、血管、氣管、汗腺等,使各路排毒管道通暢,以便于進(jìn)行“體內(nèi)大掃除”。
就是排毒。
1、“宿便是百病之源”應(yīng)多吃高纖維食物:粗糧,蔬菜和水果,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),增加糞便體積和軟化糞便。常吃全麥片、玉米片、或紅薯、香蕉等、蜜糖、芋頭、馬鈴薯南瓜等。具有良好的通便功效。可把腸道垃圾、毒素清除。
2、定期1個(gè)月禁食1個(gè)中午餐,只喝開(kāi)水,晚餐吃蔬菜和水果,全麥片、玉米片、或紅薯促使體內(nèi)毒素排出。
3、多飲水促進(jìn)腎臟排毒
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