桑拿天保健手冊

桑拿天保健手冊

網(wǎng)蟲：通宵不離網(wǎng) 肩膀要下崗

長時間伏案工作或埋頭于電腦的人夏季易發(fā)肩周炎。高溫時，人們?nèi)玳L時間在空調(diào)環(huán)境下工作和生活，頸肩部遭受風寒侵襲，會引起肩部軟組織充血、水腫，肩周組織攣縮，肩關節(jié)的滑膜、關節(jié)軟骨間粘連，造成肩關節(jié)活動受限，一動就疼痛。

另外，一些年輕人長時間伏案工作或埋頭于電腦，肩關節(jié)缺乏必要的活動，使其功能逐漸減退，肩關節(jié)囊與肩關節(jié)也易發(fā)生粘連，并進一步發(fā)展為纖維化而限制了肩關節(jié)自如地運動，這時如受到冷氣的刺激就會引發(fā)肩周炎。這也是肩周炎發(fā)病率呈年輕化趨勢的原因。

大夫提醒說，肩痛患者不要做大甩手環(huán)轉(zhuǎn)上臂動作來鍛煉，因為患者不易掌握適度，動作過猛會造成韌帶損傷或肩內(nèi)關節(jié)紊亂，加重肩痛和肩功能障礙。另外，肩周炎患者在治療前后，肩部都需保暖?？捎脽崴疀_淋患肩，同時做些肩部活動。晚上睡覺時不要將肩部露出被外，更不能讓空調(diào)和風扇對著肩部吹。

野蠻女友：心煩容易痛經(jīng)

女性痛經(jīng)在一年四季都會出現(xiàn)，但在夏天卻特別明顯。廣安門中醫(yī)院婦科姜羨華大夫說，天氣潮濕悶熱，人體新陳代謝加快，體內(nèi)水分和營養(yǎng)消耗量增加，很容易造成女性內(nèi)分泌失調(diào)，引起痛經(jīng)。同時，熱天會讓人煩躁，中醫(yī)認為心煩氣躁會造成肝淤氣滯，氣血不暢造成痛經(jīng)，所謂痛則不通。

對于辦公室的白領女性來說，夏天痛經(jīng)嚴重還有一個重要原因，就是貪吃冷飲、貪吹空調(diào)。經(jīng)期怕著涼，可不少人卻常常猛吃冷飲消暑，或在辦公室猛吹空調(diào)降溫，引起下腹痛，還常伴有惡心、嘔吐、腹瀉，嚴重的會出現(xiàn)面色蒼白、手腳冰冷、出冷汗等癥狀，在炎熱的夏天的確痛苦難當。

但是，很多女性都認為痛經(jīng)不是病，挺一挺就過去了，其實，經(jīng)常痛經(jīng)不但是病，而且對一生都有影響。姜大夫說，大熱天痛經(jīng)更受罪，女性應該特別注意夏天的經(jīng)期保健。除了少吹空調(diào)、控制冷飲之外，還要多注意休息、保持心情愉快。穩(wěn)定的情緒和心境，可以減輕經(jīng)期的疼痛以及皮膚的粗糙變化。如果痛經(jīng)非常嚴重，就需要到醫(yī)院就醫(yī)，根據(jù)個體情況用中藥進行平衡氣血，對內(nèi)分泌進行調(diào)理。

其實，女性在經(jīng)期都會多多少少感到不適，如果在夏天里情況比較嚴重，不妨試幾個小“偏方”。比如，每天晚上用溫水泡腳，促進全身的血液循環(huán)；經(jīng)期前適當吃點姜，喝點紅茶或紅糖水，可以起到驅(qū)寒化淤的作用；如果感覺小腹墜痛，可以點一根艾葉條，熏小腹部感覺疼的地方，為了避免燙傷，可以在小腹疼痛的地方先放一片生姜，隔著姜熏，這樣艾葉和姜的氣息都會滲透到小腹中，也可以緩解疼痛。

小貼士

ＭＭ：把首飾丟開

“接觸性皮炎”是夏天困擾女性的主要問題。皮膚科專家指出：首飾中的鉻、鎳是近年來接觸性皮炎最常見的過敏源，且女性對鉻和鎳的過敏性約為男性的10倍。我國皮膚病患者中因戴首飾而引起的皮炎占9．3％，常見的首飾如戒指、耳環(huán)、項鏈，以及手鏈、手表、眼鏡框、衣褲扣、含有金屬線的圍巾等都含有鉻和鎳，都會使直接接觸的皮膚發(fā)生炎癥。主要表現(xiàn)為瘙癢感和灼熱，還可出現(xiàn)紅斑、丘疹、糜爛等，嚴重時還會形成潰瘍，誘發(fā)哮喘或蕁麻疹等全身性疾病。其次，戴戒指、耳環(huán)的部位不易清洗，也會成為細菌的滋生之地。因此，在濕熱多汗的季節(jié)，愛美的ＭＭ應少戴首飾。

六九養(yǎng)生健康應注意哪些？

時節(jié)已過了“立秋”，但許多地方仍處于伏天。中醫(yī)專家提醒，立秋過后，防暑和除濕仍是養(yǎng)生保健的主題，同時要注意養(yǎng)護脾胃，別急著貼秋膘。
　　養(yǎng)護脾胃是關鍵
　　專家指出，雖然立秋意味著秋天的開始，但剛過小暑、大暑，氣溫上還沒進入秋天，桑拿天、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱，因此近期還要注意防暑除濕，養(yǎng)護脾胃、預防胃腸疾病。
　　經(jīng)過一個夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過涼的食物以及不好消化的食物。比較適合健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。
　　涼席預備“下崗”
　　人們常說“春困秋乏夏打盹”，秋乏主要是夏天的困乏延續(xù)到秋天而導致的。要消除秋乏，最好的方法是適當運動。立秋后雖然三伏天在即，悶熱的天氣依然比較多，但熱浪有所消退，早晚氣溫相對低，因此可以在早晚適當運動，如散步、打太極拳、游泳等，注意不要過度運動，否則更容易感到困乏。
　　另外，立秋后不要貪涼，長時間吹空調(diào)、風扇，或是在比較涼的下雨天、夜間睡涼席，都可能導致局部酸疼、腹瀉等問題。而關節(jié)炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤突出等疾病，很容易因受涼而復發(fā)。
　　吃肉進補要適量
　　經(jīng)過一個夏天炎熱天氣的折磨后，在立秋過后，很多“苦夏”、在夏天里食欲比較差的人，食欲逐漸好轉(zhuǎn)，因此主動或被動地開始貼秋膘；一些老人更講究主動貼秋膘。不過專家提醒人們，不要急著貼秋膘。因為此時人的胃腸功能較弱，還沒有調(diào)理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此吃肉要適當，最好等到天真正涼下來以后，再多增加肉食。

小暑將至，養(yǎng)生有什么禁忌？

       越是到了夏天，越是要注重養(yǎng)生，因為反而是這種炎熱的天氣，容易哦寒氣入體，導致疾病的發(fā)生 。盤點一下主要的禁忌事項吧~

【1】不能貪涼！      一到了夏季就控制不住自己的嘴，想要吃一些冰鎮(zhèn)的東西，但是這對身體很不好。所以越是到了夏天越是要【管住嘴，邁開腿】。

     以前我的冰箱里都會凍上一冰箱冰鎮(zhèn)的可樂、冰棍、冰淇淋等等。但是這兩年年歲漸長，就不敢吃了。現(xiàn)在上班必備熱水壺，天天燒熱水喝。然后用風扇吹涼一些，再飲用 。

【2】多運動       夏天是運動健身的好時機，出汗也不會著涼，但是切記不能出汗之后就進空調(diào)房，也不能在空調(diào)房里運動健身。不然毛孔張開很容易感冒發(fā)燒。

     每次到了夏天我爸就會舉辦家族健身活動，召集大量親戚一起去暴走、爬山、晨跑、夜跑，講真，真的快累趴了，但是為了身體健康著想還是在堅持。如果不喜歡室外活動的朋友們還可以去健身房，不過親身經(jīng)歷，還是不要跟朋友一起去了，不然兩個人很難控制結束之后不去炫一頓。室外活動還要注意防曬，暴曬對身體也沒好處 ，最好帶戴個臉基尼。

【3】洗完頭發(fā)一定要吹干！      慘痛的教訓告訴你，洗完頭發(fā)一定要吹干！親身經(jīng)歷，我因為太困了，又想著是夏天，氣溫這么高，就沒在意，直接睡覺了。結果第二天不僅僅頭發(fā)炸了，后被酸痛，還感冒了。我查詢了一下相關的問題，瞬間就決定再也不能這樣了，下次一定要吹頭發(fā)！可以準備一頂干發(fā)帽：

【4】絕不能開窗睡覺！     絕對不能開窗睡覺，夏天天熱也不能貪圖一時的涼快，就開窗睡覺。尤其是洗完頭沒吹就睡覺了，再加上開窗戶 ，因為這樣的案例口歪眼斜的還少嗎？不但不能開窗，開空調(diào)、風扇 ，都不行。尤其是床在 窗戶底下這種位置的，直接吹頭不行：

【5】不要喝涼茶！      不要喝涼茶，這很不養(yǎng)生，但是遵醫(yī)囑除外。涼茶其實并不是茶葉泡的，其實是中草藥煮的，所以歸根結底它還是藥，是藥三分毒，把涼茶當水喝千萬不要，對身體沒好處?？梢院纫稽c熱茶，這是我每天必喝的，也很不錯。

     夏天的養(yǎng)生禁忌很多，學會了就趕緊改掉吧~

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