“閃腰”在醫(yī)學(xué)上稱為急性腰扭傷,多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。不論何種情況,一旦發(fā)生“閃腰”,首先要做的是躺下休息,最好睡硬床(沒有硬床,不妨?xí)簳r打打地鋪),不要睡彈簧床,因為柔軟的彈簧床會使脊柱發(fā)生側(cè)彎,導(dǎo)致腰部疾病加重。同時,躺時要讓腰放平,膝蓋下放一個枕頭,將腿蜷起來平躺在床上,應(yīng)避免雙腳伸直這種姿勢,這種姿勢不但會增加疼痛,更可能使腳部麻痹。
閃腰后除了用跌打膏或止痛膏外貼以外,一些簡易治療法也很有效。例如用電吹風(fēng)吹患處,或者用臺燈近距離照烤患處,都能很快緩解疼痛。用炒熱的鹽或沙子包在布袋里,敷在扭傷處,每次半小時,早晚各一次也很有效,但注意不要燙傷皮膚。
如果家中有新鮮生姜,可將姜片烤熱后貼在扭傷處,也有止痛療傷的效果。
或者由家人按摩也能緩解腰部扭傷癥狀。患者俯臥在床上,家人用雙手掌放在其脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩幾次后,再在最痛處用大拇指按摩推揉幾次。
輕微的閃腰,只要休息一兩天就可以自己痊愈,但若疼痛持續(xù)或越來越痛,就要盡早就醫(yī)了。
閃腰”是日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的一種急性腰痛,疼痛學(xué)上稱之為腰脊神經(jīng)后支痛,還有人稱為“非特異性腰痛”、“小關(guān)節(jié)綜合征”、“腰肌勞損”等。多發(fā)生于老年人、大勞動量的工人、農(nóng)民、久坐的辦公人員等,可反復(fù)發(fā)作,發(fā)作時腰骶部疼痛劇烈,并可過電到大腿(不過膝蓋),給患者帶來了無法言表的痛苦,也使患者行動不便,影響了患者的日常生活。疼痛專科醫(yī)師提醒大家,在疼痛發(fā)作的急性期,患者要注意臥硬板床休息,傷后1~2天用冷毛巾濕敷腰部,此后改用熱毛巾濕敷,促進(jìn)血腫吸收。
同時注意腰部保溫,不要受涼,不要做腰部旋轉(zhuǎn)活動。物理治療也可以有效的改善腰部僵硬感,如激光或超激光磁療等,磁療是一種比較安全方便的一種物理治療方式。在日常生活中不要盲目選擇,建議患者在日常居家治療時多關(guān)注國內(nèi)常用的一些醫(yī)療器械,比如,腰痛治療帶,腰痛固定帶等都屬于國內(nèi)多功能治療的常用方法。
手法治療腰部扭傷,首先應(yīng)舒筋活絡(luò),點按有關(guān)穴位,如腎俞、陽關(guān)、委中,手法以接、推、滾、揉為主,當(dāng)肌肉松弛后,令病人側(cè)臥,先搖動腰部,再側(cè)搬按。病人經(jīng)過治療,腰部即覺松弛,審病人受傷程度,配合內(nèi)服中藥,或者外敷,一般腰部扭傷一個療程可愈。
針灸治療
近二十年來針灸治療急性腰扭傷有幾個特點,其一是,各種穴位刺激法的廣泛應(yīng)用,除傳統(tǒng)的刺灸拔罐外,耳針、電針、穴位激光針灸、火針、穴位微波針灸等幾乎都用于治療本病,并取得較好的效果;其二,在大量病例的對比觀察基礎(chǔ)上,篩選有效穴位和配方。最近有人分析驗證,發(fā)現(xiàn)損傷在足太陽經(jīng)的以后溪療效最好;傷在督脈,水溝效果明顯;傷在足太陽和足少陽的,取腰痛穴最理想。另外,強調(diào)針灸同時配合自身運動,取同樣的穴位,配合自身運動者療效明顯高于不配合者。以上這些,都使針灸治療急性腰扭傷的效果不斷提高。
按摩法
俯臥,家人用雙手手掌在脊柱兩旁,從上往下,邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩幾次后,用拇指按壓最明顯的痛點,由輕漸重,直到感覺酸脹后,持續(xù)1—3分鐘,再緩慢放松,減輕壓力。稍停片刻后,如此反復(fù)5—7次,再用拇指指尖掐痛處。
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熱敷法
在腰部蓋一層薄布,將擰干的熱毛巾敷在患處,上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次,每次持續(xù)熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷扭傷處,每次半小時,早晚各一次,注意不要燙傷皮膚。但注意溫度以能耐受為限。
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