睡前一杯水可預(yù)防腦血栓

睡前一杯水可預(yù)防腦血栓

腦血栓是老年人的一種常見(jiàn)疾病。它的發(fā)生不僅同高血壓、動(dòng)脈硬化的進(jìn)展有關(guān)，也與老年人的血液粘度增高密切相關(guān)。事實(shí)上，老年人的血粘度越高，越容易發(fā)生腦血栓。

血液在人體血管內(nèi)流動(dòng)，就像是河水，流速越快，沉淀越少；反之，流速越慢，沉淀越多。血粘度增高勢(shì)必導(dǎo)致血液流速減慢，血液中的血小板、膽固醇、纖維蛋白等物質(zhì)便在血管壁上沉淀下來(lái)，久而久之，沉淀物越積越多，若再合并有高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病，會(huì)導(dǎo)致腦血栓形成。

研究證實(shí)，人的血液粘度在一天之中不停地變化著，并有自己一定的規(guī)律：在早晨4點(diǎn)至8點(diǎn)血粘度最高，以后逐漸降低，至凌晨達(dá)到最低點(diǎn)，以后再逐漸回升，至早晨再次達(dá)到峰值。這種規(guī)律性的波動(dòng)在老年人表現(xiàn)得更為突出。此外，腦血栓的發(fā)病時(shí)間多在早晨至上午期間，說(shuō)明血粘度增高同腦血栓的發(fā)生有一定關(guān)系。

另有研究證實(shí)，在深夜讓老年人喝200毫升市售礦泉水，則早晨血粘度不僅不上升，反而有所下降。因此醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，晚上飲水的確可以降低血粘度，維持血流通暢，防止血栓形成。當(dāng)然，腦血栓發(fā)生的原因是多方面的，血粘度增高只是眾多因素之一，但至少可以肯定，養(yǎng)成睡前飲水的習(xí)慣對(duì)預(yù)防腦血栓的發(fā)生會(huì)起到一定的作用。

老年朋友，在目前治療腦血栓尚無(wú)特效藥的情況下，為了您的健康，睡前喝一杯水，何樂(lè)而不為呢?

睡前喝水有什么好處和壞處

睡前喝水有什么好處和壞處

　　睡前喝水有什么好處和壞處，我們每天都要需要一定的喝水量，才能夠?qū)ι眢w有幫助，什么時(shí)間段喝水比較好呢，下面就讓我為大家介紹一下關(guān)于睡前喝水有什么好處和壞處的相關(guān)信息吧，一起來(lái)看看。

　　睡前喝水有什么好處和壞處1　　 睡前喝水好

　　許多人都喜歡睡覺(jué)前喝一杯水，有人說(shuō)睡前喝水會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，增加起夜次數(shù)；但睡前不喝水，又會(huì)增加血液黏稠度，易誘發(fā)心血管事件。對(duì)此，腎臟專(zhuān)家和心血管專(zhuān)家指出，睡前喝水并不用太多擔(dān)心，對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，睡前喝水沒(méi)有壞處，關(guān)鍵在于適量。

　　嚴(yán)重腎衰竭及已經(jīng)進(jìn)行透析治療的患者不宜在睡前喝水；心腦血管病人、糖尿病人和部分老年人可以在睡前喝水，這對(duì)緩釋血液粘稠度會(huì)有幫助。護(hù)膚美容顯然離不開(kāi)水，多喝水可使皮膚滋潤(rùn)、水靈。喝水的次數(shù)，以每日4-5次為宜。不要等到口渴才喝水，缺水會(huì)使皮膚顯得干枯、多皺紋、無(wú)光澤。早晨餐前飲水合適；飯后、臨睡前不宜多喝，這除導(dǎo)致胃液稀釋?zhuān)归g多尿外，還會(huì)誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫。所以只有科學(xué)飲水才能滋潤(rùn)肌膚，而且不會(huì)誘發(fā)水腫的現(xiàn)象。

　　對(duì)于嚴(yán)重腎衰竭及已經(jīng)進(jìn)行透析治療的患者來(lái)說(shuō)，睡前大量飲水會(huì)造成體內(nèi)水的負(fù)荷增加，有可能出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，甚至誘發(fā)心力衰竭的發(fā)生。而心臟功能不好的人，睡前喝水過(guò)多也有心衰的危險(xiǎn)。不過(guò)，這僅僅限于心腎功能不好的人，而且是大量喝水的情況下才可能發(fā)生。

　　一般人群夜晚睡前適量喝水不會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，尤其是在炎熱的夏天，體內(nèi)水分流失快，保持足夠的水分是很重要的。但是，一般人睡前不喝水并不意味著另一些人在夜晚的水分剛好是充足的和有益健康的。

　　對(duì)于一些心腦血管病人和部分老年人，如果整夜不喝水，其血液粘稠度會(huì)增加，如果血液過(guò)度黏稠濃縮，則容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)心腦血管疾病（如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等）的發(fā)生。因此，對(duì)于心腦血管疾病高危人群，可在睡覺(jué)前以及起夜時(shí)適當(dāng)喝一杯水，以稀釋血液濃度，減少心腦血管疾病的發(fā)病率。另外，對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，保持一定的水分還有利于控制血糖。

　　 每天需補(bǔ)充2000cc

　　水是我們生活中不可缺少的一部分。生活在現(xiàn)在快節(jié)奏的時(shí)代下，大多數(shù)人們的身體屬于亞健康狀態(tài)。而人們的細(xì)胞新陳代謝減弱，身體抵抗力和免疫力降低，易感冒，上火便秘，都是因?yàn)殚L(zhǎng)期飲水量少造成的。

　　喝水和攝取熱量一樣，應(yīng)該是需要多少，就補(bǔ)充多少。目前并沒(méi)有什么科學(xué)證據(jù)足以說(shuō)明，多喝水就能多排毒。相反，一個(gè)人水喝得太多，卻極容易使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡（鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素（如B族及C)更容易流失。 那么，正常人每天喝多少水量才算是適當(dāng)?shù)哪?？科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚 蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來(lái)人們一直在說(shuō)，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去，這才是正確的`保健方法。

　　 每天喝水時(shí)間表

　　 早上8：00起床后立馬補(bǔ)水

　　當(dāng)鬧鈴響的時(shí)候，你大概已經(jīng)有8個(gè)小時(shí)左右沒(méi)有攝入水分了。早起喝下半升水，有助于激活一天的新陳代謝，并沖洗身體內(nèi)部系統(tǒng)

　　 早上9：30喝牛奶

　　早餐喝杯奶，不但能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能構(gòu)建強(qiáng)壯的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質(zhì)能減少腹部脂肪，甚至防止小腹贅肉的形成。

　　 早上11：00工作時(shí)

　　在辦公室期間，最好喝下一升水。建議女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天給自己的水瓶至少續(xù)1~2次水。

　　 中午12：00別喝蘇打水

　　如果無(wú)糖蘇打水是你午餐的配搭飲料，那最好把它換成純水。常喝無(wú)糖蘇打水會(huì)增加患心臟疾?。òㄖ酗L(fēng))的幾率。想要增加一些風(fēng)味？可以往水里加幾粒葡萄和薄荷，或者新鮮的姜和桃子。

　　 下午1：00廁所小憩

　　在沖水前看一下自己的尿?？赡苡行盒?，但這是檢查自己補(bǔ)水是否充足的最好辦法。補(bǔ)水充足的話，尿液是清澈或淺色的。別忘了回到工位的時(shí)候，把水瓶再灌滿。

　　 下午3：00崩潰時(shí)間

　　想要撞墻，或感到困意綿綿？你的身體因?yàn)槿彼行┢?。?dāng)你缺水的時(shí)候，你會(huì)感到疲憊、犯困，在你喝咖啡之前，最好先到飲水機(jī)前接一大杯水喝——它會(huì)讓你重新煥發(fā)活力。

　　 下午5：00給肌肉補(bǔ)充水分

　　想要完成傍晚的健身課程，發(fā)現(xiàn)有些吃力，很有可能是沒(méi)有喝夠水。健身后的補(bǔ)水更加重要。在你開(kāi)始健身前，建議你先稱(chēng)一下體重，健身完后再稱(chēng)一次。如果健身后每少半磅體重，喝兩杯水，這才能彌補(bǔ)你因?yàn)榱骱苟鴣G失的體液。

　　 晚上7：00歡樂(lè)補(bǔ)水

　　如果下班后喝上兩杯酒是你放慢節(jié)奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰塊，身體為了排出酒精中的有害物質(zhì)，會(huì)增加水分的流失。多補(bǔ)充水分能防止你第二天早上起來(lái)頭疼。

　　 喝水注意事項(xiàng)

　　 “三提倡”

　　1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗腸胃，刺激促進(jìn)胃腸活動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。

　　2、提倡運(yùn)動(dòng)后喝鹽開(kāi)水。運(yùn)動(dòng)中大量出汗，使體內(nèi)的鹽大量排出，此時(shí)喝鹽開(kāi)水可補(bǔ)充身體損失的水分和鹽分。鹽水的濃度以0.1%～0.3%為宜。

　　3、提倡病中多喝開(kāi)水。病人多喝開(kāi)水，既可補(bǔ)充因疾病（發(fā)燒、嘔吐等）消耗的水分，也可促進(jìn)病菌從體內(nèi)排出。

　　 “四不宜”

　　1、不宜喝太燙和太涼的水。喝過(guò)燙的水會(huì)損傷口腔和食道粘膜，時(shí)間久了易引發(fā)口腔癌和食道癌。長(zhǎng)期飲用過(guò)冷的水則會(huì)損害胃腸功能。

　　2、不宜飯前大量喝水。飯前大量喝水會(huì)沖淡胃液，增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響食欲和消化能力。

　　3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次數(shù)，影響睡眠。

　　4、不宜喝裝在暖水瓶中已幾天的開(kāi)水，不能喝反復(fù)煮沸的開(kāi)水。這兩種開(kāi)水所含的亞硝酸鹽和某些微量元素增加，飲后會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生副作用。家里煮開(kāi)水，最好以煮沸5～10鐘為宜，并放在保溫性能好的暖水瓶?jī)?nèi)，每天更換。

　　睡前喝水有什么好處和壞處2　　說(shuō)到睡前喝水帶來(lái)的煩惱，對(duì)于嚴(yán)重腎衰竭及已經(jīng)進(jìn)行透析治療的患者來(lái)說(shuō)，由于腎臟對(duì)于水的調(diào)節(jié)功能障礙，大量飲水會(huì)造成體內(nèi)水的負(fù)荷增加，有可能出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，甚至誘發(fā)心力衰竭的發(fā)生，心臟功能不好的人，睡前喝水過(guò)多也有心衰的危險(xiǎn)，而且睡前大量喝水，增加起夜次數(shù)會(huì)影響睡眠。

　　而且是大量喝水的情況下才可能發(fā)生。王梅表示，一般人群入睡前適量喝水不會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，尤其是夏天天氣熱，體內(nèi)水分流失快，保持足夠的水分是很重要的。泌尿系統(tǒng)感染者，多喝水排尿，還有助于沖刷掉尿道細(xì)菌。

　　熟睡時(shí)出汗，造成血液中的水分減少，對(duì)于心血管病人來(lái)說(shuō)，血液的黏稠度變高。睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn)。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，保持一定的水分還有利于控制血糖。

　　睡前喝水并沒(méi)有壞處，關(guān)鍵是適量。如果擔(dān)心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內(nèi)水分，晚上喝水節(jié)制，睡前喝半杯水緩解口干。心血管病人可以在床頭備一杯水，夜里醒來(lái)或起床喝一杯水，減少血液黏稠度。

　　其實(shí)，不管是在哪個(gè)時(shí)間段喝水，都應(yīng)該要保持適量，過(guò)量的喝水或者是喝水的速度過(guò)快對(duì)于健康都是會(huì)沒(méi)有好處的，在我們的平時(shí)生活當(dāng)中，最好是能夠養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣，每天按時(shí)定量的喝水對(duì)于維護(hù)身體的健康是很有幫助的。

睡前喝水的習(xí)慣對(duì)身體有什么好處？

睌上睡前一杯水可降低血液黏稠度，促進(jìn)血液的正常循環(huán)。導(dǎo)致胃液稀釋?zhuān)归g多尿外，還會(huì)誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫。因?yàn)楫?dāng)人 熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。心臟身體里最重要的一個(gè)器官，心臟病：是由于體內(nèi)的血液濃度很高造成的，所以在人休息的時(shí)候喝點(diǎn)水，可以降低濃度，安心得睡個(gè)好覺(jué)。

睡前一杯水，這個(gè)說(shuō)法有哪些道理呢？

人們離不開(kāi)水，很多人都知道多喝水對(duì)健康有好處。醫(yī)生還建議人們每天喝2000毫升左右的水，夏天或運(yùn)動(dòng)后要多喝水。喝水是好的，但是有些人認(rèn)為睡覺(jué)前不能喝水，否則會(huì)對(duì)身體有害，甚至覺(jué)得口渴就不喝水。晚上睡覺(jué)前喝一杯水可以嗎?晚上睡覺(jué)前喝一杯水，真的對(duì)人體有好處嗎?看完醫(yī)生2點(diǎn)分析后，你就明白了睡前喝杯水的好處對(duì)于一般健康的人來(lái)說(shuō)，睡前多喝水對(duì)身體有好處。有一些好處:

喝水漫漫長(zhǎng)夜，睡前喝水顯然是一種保持身體水分的方法。特別是一些打鼾和張著嘴睡覺(jué)的人，會(huì)由于口中水分的蒸發(fā)，導(dǎo)致睡眠時(shí)口腔和呼吸道干燥。在這個(gè)時(shí)候睡前喝水，可以適當(dāng)消除睡眠時(shí)喉嚨干澀，還可以減少打鼾。預(yù)防血栓性疾病研究已經(jīng)證實(shí)，人血的黏度全天都在波動(dòng)，早晨4點(diǎn)到8點(diǎn)之間黏度最高。這種波動(dòng)在老年人中更為明顯。此外，高血粘度與動(dòng)脈粥樣硬化和血栓性疾病相關(guān)。因此，專(zhuān)家建議，有動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)的老年人或睡前喝水的人可能不太可能患上血栓性疾病。

但在某些情況下，睡前飲水，尤其是大量飲水，會(huì)造成以下危害:影響睡眠睡覺(jué)前喝水，有些人會(huì)因?yàn)橥砩系乃哔|(zhì)量而影響睡眠。因此，不要喝太多的水太晚。一般建議睡前0.5-1小時(shí)喝200-300ml水，小便后再睡覺(jué)。喝點(diǎn)水來(lái)減少醒來(lái)的影響。如果你患有腎病、前列腺疾病，或經(jīng)常醒來(lái)，睡前不建議喝水。

皮膚水腫睡覺(jué)前喝水可能會(huì)因體內(nèi)水分過(guò)多而水腫。早晨眼瞼或面部水腫的可能性較大，這對(duì)于一些愛(ài)美的人來(lái)說(shuō)可能是無(wú)法接受的。其實(shí)只要喝水的量不大，一般不會(huì)導(dǎo)致水腫發(fā)生。負(fù)擔(dān)過(guò)重的心對(duì)于患有心臟病的朋友來(lái)說(shuō)，需要限制液體的攝入，以免給心臟造成過(guò)重的負(fù)擔(dān)，所以喝水特別要控制總量。

老人說(shuō)睡前應(yīng)該少喝水，這有什么根據(jù)嗎？

夏季氣溫升高，空氣濕度逐漸降低，就會(huì)使皮膚中的水分輕易流失，體內(nèi)也容易缺水，所以及時(shí)補(bǔ)充水分很重要！很多中老年人怕起夜，年輕人怕第二天起床眼睛是腫的，睡前都不敢喝水，這都是錯(cuò)誤的觀念。

睡前一定要喝水，太重要了！

為什么很重要？這是因?yàn)殡m然一整夜都在睡覺(jué)，但蒸發(fā)還在繼續(xù)，水仍然會(huì)消耗，如果不喝水，第二天早上很可能脫水。

晚上對(duì)某些人來(lái)說(shuō)是危險(xiǎn)時(shí)段。睡覺(jué)時(shí)心率減慢，如果不喝水，血液濃縮了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去鍛煉，一出門(mén)倒下來(lái)，這就和沒(méi)有喝水有一定關(guān)系。

睡前一杯水，喝的就是救命水！

救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會(huì)給健康帶來(lái)極大的好處，堅(jiān)持喝有延年益壽的功效。

睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn)。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，保持一定的水分還有利于控制血糖。

此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤(rùn)呼吸道，幫助人更好的入睡。

喝水分三次，你真的會(huì)嗎？

那么，怎么才算喝對(duì)水了呢？具體要分三次，可以這樣做：

第一次：臨睡前喝200~300毫升水；

第二次：夜間小便后喝兩三口水，大約100毫升左右；

第三次：晨起再喝300~500毫升。

需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上兩三口就行，尤其是中老年人。如果擔(dān)心起夜影響睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內(nèi)水分，晚上喝水節(jié)制。

分三次喝的水中，早上起來(lái)的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過(guò)一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。

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