網(wǎng)絡(luò)操作者要注意養(yǎng)顏

網(wǎng)絡(luò)操作者要注意養(yǎng)顏

皮膚護(hù)理是女性美容的頭等大事?？墒菍?duì)于眾多喜歡泡網(wǎng)的年輕女性來(lái)說(shuō)，計(jì)算機(jī)對(duì)面部皮膚的傷害無(wú)疑是個(gè)讓人無(wú)奈的事情。今日已是網(wǎng)絡(luò)的世界，上網(wǎng)的女性網(wǎng)民越來(lái)越多，時(shí)間也越來(lái)越長(zhǎng)。在國(guó)外，婦女上網(wǎng)人數(shù)已首次超過(guò)男子成為主力軍。然而，在你快樂(lè)地與網(wǎng)絡(luò)親密接觸的過(guò)程中，你可知道如何盡量減輕電磁輻射對(duì)容顏潛在的傷害？

面部防護(hù)

上網(wǎng)對(duì)女性網(wǎng)民容顏的傷害雖非大敵，但厲害的電磁輻射還是不容小覷。調(diào)查中，一女性網(wǎng)民說(shuō)：“我原本膚質(zhì)很好，白白嫩嫩，也沒(méi)什么斑點(diǎn)。最近上網(wǎng)時(shí)間較長(zhǎng)，有時(shí)候連上7至9小時(shí)。這幾天覺(jué)得皮膚干燥、脫皮，而且顏色偏黃?！睂?duì)于既不想放棄上網(wǎng)，又想保持皮膚亮麗的女性網(wǎng)民來(lái)說(shuō)，這已經(jīng)成為一個(gè)突出問(wèn)題。屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)面，更容易導(dǎo)致斑點(diǎn)與皺紋。因此，上網(wǎng)前不妨涂上護(hù)膚乳液，再加一層淡粉，以增加皮膚的抵抗力。

徹底潔膚

上網(wǎng)結(jié)束后，第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護(hù)膚品，久之可減少傷害，潤(rùn)膚養(yǎng)顏，這對(duì)上網(wǎng)的女性而言真可謂點(diǎn)滴功夫，收獲多多。

養(yǎng)護(hù)明眸如果你不希望第二天見(jiàn)人時(shí)雙目紅腫，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)作戰(zhàn)，尤其不要熬夜上網(wǎng)。平時(shí)準(zhǔn)備一瓶滴眼液，以備不時(shí)之需。上網(wǎng)之后敷一片黃瓜片、土豆片或凍奶、涼茶也不錯(cuò)。方法是：將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉眼養(yǎng)神幾分鐘；或?qū)瞿虥霾栌眉啿冀穹笱郏删徑庋鄄科?，營(yíng)養(yǎng)眼周皮膚。

增加營(yíng)養(yǎng)

對(duì)經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營(yíng)養(yǎng)很重要。維他命B對(duì)腦力勞動(dòng)者很有益，如果睡得晚，睡覺(jué)的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維他命B族物質(zhì)。此外，肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、奶制品也有助于增加記憶力；巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時(shí)的最佳小零食。不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對(duì)養(yǎng)目、護(hù)膚功效也很顯著。如果你十分在意自己的容貌，那就飲胡蘿卜汁或新鮮果汁吧。

常做體操消除疲勞

長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，你可能會(huì)感到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張。所以，平時(shí)要多做體操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后大腦供血供氧的不足；墊高雙足，平躺在床上或沙發(fā)上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張；在上網(wǎng)過(guò)程中時(shí)不時(shí)伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展緊張疲憊的腰??；還可做抖手指運(yùn)動(dòng)，這是完全放松手指的最簡(jiǎn)單方法。記住，此類(lèi)體操運(yùn)動(dòng)量不大，但遠(yuǎn)比睡個(gè)懶覺(jué)來(lái)得效果顯著。

網(wǎng)絡(luò)管理需要注意的十個(gè)問(wèn)題

網(wǎng)絡(luò)管理階層的工作就是保證網(wǎng)絡(luò)的正常工作,從而使得職工們的工作不被打斷?？蓡?wèn)題在于事物并非總是按照理想狀況發(fā)展，事實(shí)上經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)平地起風(fēng)波的狀況。其間有許多原因，這里我們只討論10種較為常見(jiàn)的網(wǎng)管錯(cuò)誤。

　　1.UPS（不間斷電源）的使用問(wèn)題

　　某商店正在壓榨它的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)的最后生命。盡管那臺(tái)很老的服務(wù)器幾乎難以滿足商店運(yùn)營(yíng)的需要，但經(jīng)營(yíng)者甚至連更換UPS中的電池都不愿意，事實(shí)上電池每?jī)赡昃蛻?yīng)該更換一次。終于有一天突然停電了，而這個(gè)UPS實(shí)在是太老了，它已經(jīng)不能控制服務(wù)器安全關(guān)機(jī)了。電池能量大部分早已耗盡，所以它也很快沒(méi)電了。結(jié)果，防控異常情況的控制器沒(méi)能起到正常關(guān)閉服務(wù)器的作用。 商店每日的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和交易事宜全靠這個(gè)服務(wù)器。修復(fù)服務(wù)器花了三天時(shí)間，而彌補(bǔ)由此帶來(lái)的損失需要花費(fèi)更長(zhǎng)時(shí)間。事實(shí)上，一個(gè)價(jià)值僅75美元的電池就能有效避免上述事情的發(fā)生。

　　2. 沒(méi)有整理好所需要的東西

　　一個(gè)電話打進(jìn)公司總部說(shuō)某個(gè)分公司的服務(wù)器出了問(wèn)題，網(wǎng)絡(luò)管理員飛奔出辦公室，驅(qū)車(chē)一小時(shí)到達(dá)出事地點(diǎn)。結(jié)果，他發(fā)現(xiàn)操作系統(tǒng)文件被毀壞了一部分，這樣，他所有能做的只有重新安裝操作系統(tǒng)。該分公司的網(wǎng)絡(luò)管理員一時(shí)找不到安裝盤(pán)，沒(méi)關(guān)系，這位總部的管理員有，不過(guò)在他的辦公室里——離這里單程一小時(shí)、往返兩小時(shí)。收拾好一個(gè)背包，隨身帶著。所有你可能需要的東西，包括你的用戶所使用的操作系統(tǒng)備份，都應(yīng)該在背包里放著。這是很容易做到的，不需要花費(fèi)些什么，但在更新操作系統(tǒng)之類(lèi)的問(wèn)題上能起到關(guān)鍵性作用。

　　3. 沒(méi)有安裝補(bǔ)丁

　　一個(gè)玩具制造商的服務(wù)器連接出了問(wèn)題，使得全體職員與自己的文件都失去了聯(lián)系，生產(chǎn)被迫停止兩天。損失嚴(yán)重！一位新近被雇的網(wǎng)絡(luò)管理員負(fù)責(zé)解決這個(gè)危機(jī)。他很快發(fā)現(xiàn)以前的網(wǎng)絡(luò)管理員在三年前安裝系統(tǒng)的時(shí)候沒(méi)有安裝補(bǔ)丁。

　　補(bǔ)丁是免費(fèi)提供的，也許它們不是開(kāi)放式的，但它們通常是很容易配置，任何一個(gè)系統(tǒng)管理員都能夠做到。之前的那位管理員說(shuō)，因?yàn)橄到y(tǒng)運(yùn)行得很好，所以不需要打補(bǔ)丁。這種說(shuō)法顯然是很不負(fù)責(zé)任的。

　　4. 備份工作不當(dāng)

　　某醫(yī)院辦公室存儲(chǔ)了很多醫(yī)藥文件和病歷的服務(wù)器出了故障。因?yàn)榉?wù)器上沒(méi)有信息可以被存取，辦公室的各項(xiàng)運(yùn)轉(zhuǎn)基本停止。網(wǎng)絡(luò)管理員立即拿出一個(gè)備份文檔的帶子，試圖修復(fù)。當(dāng)她發(fā)現(xiàn)這個(gè)帶子是空的時(shí)，心沉了下去。她檢查了另外的備份帶子，居然全是空的！她檢查了辦公室的日志，發(fā)現(xiàn)同僚們兩年來(lái)每天都更換備份帶，只是帶子被放進(jìn)從來(lái)沒(méi)有安裝備份軟件的服務(wù)器里，沒(méi)有人知道備份帶有問(wèn)題，因?yàn)閺膩?lái)沒(méi)有人檢查過(guò)，而只是兩年內(nèi)堅(jiān)持每天更換空白備份帶。這件事使醫(yī)院損失慘重。其實(shí)只要任何一個(gè)數(shù)據(jù)庫(kù)管理員做一個(gè)簡(jiǎn)單的備份檢查就可以避免這種重大問(wèn)題的發(fā)生了。事實(shí)上，他們正在這樣做，每天都是。

　　5. 劣質(zhì)的電纜線路工程

　　一個(gè)銀行的網(wǎng)絡(luò)經(jīng)常出問(wèn)題，為此他們專(zhuān)門(mén)對(duì)配線箱做了檢查，檢查中發(fā)現(xiàn)，許多RJ-11和RJ-12的插頭插進(jìn)了RJ-45插座之內(nèi)。而且在每一個(gè)插座里都插入了一根牙簽，這樣布的電纜線路難怪會(huì)出問(wèn)題。許多網(wǎng)絡(luò)問(wèn)題都?xì)w咎于不合適的電纜線路連接，所以，精明的管理者讓有經(jīng)營(yíng)許可證的、有擔(dān)保的并且信得過(guò)的電纜線路承包商來(lái)架接電纜線路。

　　6. 設(shè)備轉(zhuǎn)手次數(shù)太多，內(nèi)部構(gòu)成出問(wèn)題

　　一項(xiàng)專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)團(tuán)體買(mǎi)了一個(gè)服務(wù)器，但是它剛開(kāi)始工作時(shí)就出問(wèn)題。該網(wǎng)絡(luò)管理員向操作系統(tǒng)廠商和硬件廠商提出幫助請(qǐng)求。后來(lái)發(fā)現(xiàn)，提供這個(gè)“”服務(wù)器的轉(zhuǎn)售商人給這個(gè)服務(wù)器配置的是非的內(nèi)存、非的磁盤(pán)控制器，以及非的外置磁盤(pán)驅(qū)動(dòng)器，只因?yàn)檫@些組件要便宜一些。該硬件廠商和操作系統(tǒng)廠商拒絕提供支持，因?yàn)榉?wù)器被一些非的構(gòu)件所混淆，其結(jié)構(gòu)不易被鑒定。

　7. 沒(méi)有簽訂授權(quán)合同

　　某辦公室去年花費(fèi)大量現(xiàn)金采購(gòu)了服務(wù)器。該系統(tǒng)有RAID 5的冗余保護(hù), 雙電源和24×7支持，而一年之后，驅(qū)動(dòng)器壞掉了。保證24×7支持的工作人員來(lái)了，他打電話給硬件廠商，廠商問(wèn)他合約號(hào)碼是什么，而該辦公室之前并沒(méi)有簽訂授權(quán)合同?！皼](méi)關(guān)系，”廠商說(shuō)，“ 他們離授權(quán)到期還有兩年時(shí)間，我將在五六天內(nèi)給你更換驅(qū)動(dòng)器?！?

　　但是，廠商的寬容是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，保證你有全套24×7支持，去一個(gè)辦公用品商店買(mǎi)標(biāo)簽，在每個(gè)標(biāo)簽上寫(xiě)上授權(quán)合同號(hào)碼和技術(shù)支持的電話號(hào)碼，然后把它們貼在每一臺(tái)機(jī)器上。

　　8. 沒(méi)有建立測(cè)試環(huán)境

　　幾年以前，一家軟件發(fā)展公司安裝了一個(gè)新的工作站，它用的是最快的隨機(jī)存取儲(chǔ)存器，最快的硬盤(pán)驅(qū)動(dòng)器和最快速的處理器，它將作為董事長(zhǎng)的新工作站。在安裝完成后不久，這位董事長(zhǎng)接受了來(lái)自他的合伙人公司的一個(gè)請(qǐng)求，用它來(lái)測(cè)試新的人造宇宙站的通信平臺(tái)，其結(jié)果是藍(lán)屏。當(dāng)他驚訝之余重新起動(dòng)計(jì)算機(jī)時(shí)，內(nèi)部保存的信息什么都沒(méi)有了。在重建系統(tǒng)之后，他又花了四天時(shí)間才從那一堆操作指南中擺脫出來(lái)。

　　另外一家公司的董事長(zhǎng)比較聰明，建造了一個(gè)測(cè)試網(wǎng)絡(luò)。在系統(tǒng)升級(jí)之前，他們會(huì)在測(cè)試網(wǎng)絡(luò)上做做試驗(yàn)，一次又一次地找出錯(cuò)誤, 反復(fù)設(shè)定網(wǎng)絡(luò)不斷試驗(yàn),直到它完全正確。只有在試驗(yàn)結(jié)果完全正確地情況下，他們才會(huì)真正展開(kāi)系統(tǒng)升級(jí)。

　　第一個(gè)公司的董事長(zhǎng)再也不把自己的服務(wù)器當(dāng)測(cè)試儀用了。

　　9.存儲(chǔ)容量計(jì)劃不周

　　某藝術(shù)公司五年前買(mǎi)服務(wù)器的時(shí)候，該服務(wù)器可以支持六個(gè)8G-byte RAID Array 5 驅(qū)動(dòng)器。為了要節(jié)省錢(qián)，公司堅(jiān)持只買(mǎi)四個(gè)4G-byte驅(qū)動(dòng)器。網(wǎng)絡(luò)管理員說(shuō), 不久他們會(huì)需要較多的空間，公司最終妥協(xié)了，多買(mǎi)了兩個(gè)驅(qū)動(dòng)器，如此了結(jié)了此事。在三年之后他們出現(xiàn)了嚴(yán)重的空間不足問(wèn)題,他們甚至不得不刪除只有50K byte的小文件。他們急需擴(kuò)大容量，而當(dāng)時(shí)8G-byte的驅(qū)動(dòng)器已經(jīng)買(mǎi)不到了，更大的服務(wù)器又支持不了。而能解決該問(wèn)題的一個(gè)新的額外子系統(tǒng)將需要比原服務(wù)器更多的錢(qián)。這樣，他們只得比計(jì)劃的提前兩年更換服務(wù)器。因此，做好存儲(chǔ)容量計(jì)劃，會(huì)使你節(jié)約開(kāi)支，甚至可能大大延長(zhǎng)你的系統(tǒng)壽命。

　　10.錯(cuò)誤操作是的隱患

　　下午辦公室的電源突然斷掉了，緊張的辦公室經(jīng)理認(rèn)為這會(huì)損害他們的兩個(gè)服務(wù)器,因此他采取了快速行動(dòng)——他走過(guò)去把服務(wù)器都關(guān)掉了?；丶視r(shí)，他還為他的快速行動(dòng)而自豪?？傻诙煸绯?當(dāng)他回到辦公室打開(kāi)兩個(gè)服務(wù)器時(shí)，發(fā)現(xiàn)里面內(nèi)容什么都沒(méi)有了。事實(shí)上，昨天當(dāng)他按下服務(wù)器開(kāi)關(guān)時(shí)，服務(wù)器正在進(jìn)行關(guān)鍵文件的復(fù)雜更新工作，他中止一臺(tái)服務(wù)器的工作時(shí)影響了另一臺(tái)服務(wù)器關(guān)鍵性數(shù)據(jù)庫(kù)的存盤(pán)。結(jié)果修復(fù)網(wǎng)絡(luò)工作花了兩天時(shí)間。

上網(wǎng)的時(shí)候吃什么東西最好？

現(xiàn)在以計(jì)算機(jī)維生的人越來(lái)越多了，但你知道嗎！天天坐在計(jì)算機(jī)前面想要維系健康美麗，又要與歲月硬撐可不容易，循環(huán)不良的坐姿，三不五時(shí)的熬夜，若再加上沒(méi)有吃對(duì)食物，時(shí)間久了身體可是會(huì)向您抗議的哦！這里幫你找出幾種最適合計(jì)算機(jī)族喝的茶飲，或是點(diǎn)心，不但可以幫您對(duì)抗輻射的侵害，還可保護(hù)您的眼睛，抗煩躁呢！綠豆薏仁湯綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對(duì)于經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長(zhǎng)青春痘時(shí)，除了多吃蔬菜水果與補(bǔ)充水份外，把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用，對(duì)于消暑除煩非常有幫助。綠茶 綠茶是近幾年來(lái)最為人所津津樂(lè)道的養(yǎng)生飲品，因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙，當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。枸杞茶枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞叮还苁桥莶杌蚴窍衿咸迅梢粯赢?dāng)零嘴來(lái)吃對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問(wèn)題都有很大的幫助。菊花茶有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。決名子茶決名子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對(duì)于治療便秘很有效果。杜仲茶杜仲具有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨的作用，對(duì)于經(jīng)常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~電腦操作者常會(huì)感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水、營(yíng)養(yǎng)不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對(duì)輻射的抵抗能力下降，就容易患病。為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，應(yīng)注意合理膳食。早餐應(yīng)吃好，營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚(yú)、豆類(lèi)及豆制品。晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。同時(shí)，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生等。還要有意識(shí)多選用保護(hù)眼睛的食物、保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。此外，電腦操作者在工作1至2個(gè)小時(shí)后，應(yīng)活動(dòng)一下全身，做眼保健操，只要注意膳食結(jié)構(gòu)和勞逸結(jié)合，就能增強(qiáng)身體的抵抗力，防止有關(guān)疾病發(fā)生。面對(duì)電腦的MM的護(hù)膚指南今日已是網(wǎng)絡(luò)的世界，上網(wǎng)的女性網(wǎng)民越來(lái)越多，時(shí)間也越來(lái)越長(zhǎng)。在國(guó)外，婦女上網(wǎng)人數(shù)已首次超過(guò)男子成為主力軍。然而，在你快樂(lè)地與網(wǎng)絡(luò)親密接觸的過(guò)程中，你可知道電磁輻射對(duì)容顏潛在的傷害？1、面部防護(hù)上網(wǎng)對(duì)女性網(wǎng)民容顏的傷害雖非大敵，但厲害的電磁輻射還是不容小覷。調(diào)查中，一女性網(wǎng)民說(shuō)："我原本膚質(zhì)很好，白白嫩嫩，也沒(méi)什么斑點(diǎn)。最近上網(wǎng)時(shí)間較長(zhǎng)，有時(shí)候連上7至9小時(shí)。這幾天覺(jué)得皮膚干燥，脫皮，而且顏色偏黃。"對(duì)于既不想放棄上網(wǎng)，又想保持皮膚亮麗的女性網(wǎng)民來(lái)說(shuō)，這已經(jīng)成為一個(gè)突出問(wèn)題。屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)面，更容易導(dǎo)致斑點(diǎn)與皺紋。因此上網(wǎng)前不妨涂上護(hù)膚乳液，再加一層淡粉，以增加皮膚的抵抗力。2、徹底潔膚上網(wǎng)結(jié)束后，第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護(hù)膚品。久之可減少傷害，潤(rùn)膚養(yǎng)顏。這對(duì)上網(wǎng)的女性而言真可謂點(diǎn)滴功夫，收獲多多。3、養(yǎng)護(hù)明眸如果你不希望第二天見(jiàn)人時(shí)雙目紅腫，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)作戰(zhàn)，尤其不要熬夜上網(wǎng)。平時(shí)準(zhǔn)備一瓶滴眼液，以備不時(shí)之需。上網(wǎng)之后敷一片黃瓜片、土豆片或凍奶、涼菜也不錯(cuò)。方法是：將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉眼養(yǎng)神幾分鐘；或?qū)瞿虥霾栌眉啿冀穹笱郏删徑庋鄄科?，營(yíng)養(yǎng)眼周皮膚。4、增加營(yíng)養(yǎng)對(duì)經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營(yíng)養(yǎng)很重要。維他命B對(duì)腦力勞動(dòng)者很有益，如果睡得晚，睡覺(jué)的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維他命B族物質(zhì)。此外，肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、奶制品也有助于增加記憶力；巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時(shí)的最佳小零食。不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對(duì)養(yǎng)目、護(hù)膚功效也很顯著。如果你十分在意自己的容貌，那就飲胡蘿卜汁或新鮮果汁吧。5、常做體操，消除疲勞長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，你可能會(huì)感到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張。所以，平時(shí)要多做體操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后大腦供血供氧的不足；墊高雙足，平躺在床上或沙發(fā)上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張；在上網(wǎng)過(guò)程中時(shí)不時(shí)伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展緊張疲憊的腰??；還可做抖手指運(yùn)動(dòng)，這是完全放松手指的最簡(jiǎn)單方法。記住，此類(lèi)體操運(yùn)動(dòng)量不大，但遠(yuǎn)比睡個(gè)懶覺(jué)來(lái)得效果顯著。接觸電腦的"七大注意"你也許是個(gè)網(wǎng)蟲(chóng)或電腦迷或你不得不長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦跟前，那么你有必要謹(jǐn)遵以下"七大注意"。1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西， 也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤(pán)接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。2、注意保持皮膚清潔：應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。3、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，因?yàn)椴枞~中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與抵抗放射性物質(zhì)的作用。4、注意正確的姿勢(shì)：操作時(shí)坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40－50厘米，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過(guò)程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。5、注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或濕拖把，對(duì)空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。6、注意勞逸結(jié)合：一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干等進(jìn)行積極的休息，很多人抱怨頸椎疼，活動(dòng)頭部會(huì)有幫助。7、注意保護(hù)視力：欲保護(hù)好視力，除了定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素A類(lèi)豐富的食物之外，最好注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時(shí)間。外一篇：電腦輻射最大在鍵盤(pán)您是否常覺(jué)得頭重重的或記憶力衰退呢？趴著睡覺(jué)的時(shí)候要記得把計(jì)算機(jī)關(guān)機(jī)，而不只是把屏幕關(guān)掉而已。因?yàn)橹话哑聊魂P(guān)掉是無(wú)法杜絕輻射線的，而且我們都是趴著睡，頭直接對(duì)著計(jì)算機(jī)，哪天得了老人癡呆癥或腦瘤就來(lái)不及了。常坐在計(jì)算機(jī)桌前的你，是否一坐就是好幾個(gè)小時(shí)而且坐姿不正確，總感到莫名肩頸疼痛，甚至無(wú)心工作？現(xiàn)在請(qǐng)你做個(gè)小測(cè)驗(yàn)，請(qǐng)你向左側(cè)方向望去，然后將頭45度朝下慢慢彎下，動(dòng)作做到這里，你的脖子頸肩是否感到不正常的酸痛？假使有上述癥狀，你可要小心了，因?yàn)槟愫芸赡艿昧爽F(xiàn)代計(jì)算機(jī)文明病——"胸廓出口癥候群"。你知道計(jì)算機(jī)的輻射量是多少嗎？1、鍵盤(pán)1000V／m2、鼠標(biāo)450V／m3、屏幕218V／m4、主機(jī)170V／m。所以，在你使用計(jì)算機(jī)及享受上網(wǎng)樂(lè)趣時(shí)，請(qǐng)多加小心。推薦：仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項(xiàng)好處喔！據(jù)說(shuō)在計(jì)算機(jī)桌前放置一仙人掌有助于減少輻射。

經(jīng)常使用計(jì)算機(jī)的人應(yīng)該注意一些什么？

現(xiàn)在以計(jì)算機(jī)維生的人越來(lái)越多了，但你知道嗎！天天坐在計(jì)算機(jī)前面想要維系健康美麗，又要與歲月硬撐可不容易，循環(huán)不良的坐姿，三不五時(shí)的熬夜，若再加上沒(méi)有吃對(duì)食物，時(shí)間久了身體可是會(huì)向您抗議的哦！這里幫你找出幾種最適合計(jì)算機(jī)族喝的茶飲，或是點(diǎn)心，不但可以幫您對(duì)抗輻射的侵害，還可保護(hù)您的眼睛，抗煩躁呢！綠豆薏仁湯綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對(duì)于經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長(zhǎng)青春痘時(shí)，除了多吃蔬菜水果與補(bǔ)充水份外，把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用，對(duì)于消暑除煩非常有幫助。綠茶 綠茶是近幾年來(lái)最為人所津津樂(lè)道的養(yǎng)生飲品，因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙，當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。枸杞茶枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞?，不管是泡茶或是像葡萄干一樣?dāng)零嘴來(lái)吃對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問(wèn)題都有很大的幫助。菊花茶有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。決名子茶決名子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對(duì)于治療便秘很有效果。杜仲茶杜仲具有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨的作用，對(duì)于經(jīng)常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~電腦操作者常會(huì)感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水、營(yíng)養(yǎng)不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對(duì)輻射的抵抗能力下降，就容易患病。為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，應(yīng)注意合理膳食。早餐應(yīng)吃好，營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚(yú)、豆類(lèi)及豆制品。晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。同時(shí)，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生等。還要有意識(shí)多選用保護(hù)眼睛的食物、保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。此外，電腦操作者在工作1至2個(gè)小時(shí)后，應(yīng)活動(dòng)一下全身，做眼保健操，只要注意膳食結(jié)構(gòu)和勞逸結(jié)合，就能增強(qiáng)身體的抵抗力，防止有關(guān)疾病發(fā)生。面對(duì)電腦的MM的護(hù)膚指南今日已是網(wǎng)絡(luò)的世界，上網(wǎng)的女性網(wǎng)民越來(lái)越多，時(shí)間也越來(lái)越長(zhǎng)。在國(guó)外，婦女上網(wǎng)人數(shù)已首次超過(guò)男子成為主力軍。然而，在你快樂(lè)地與網(wǎng)絡(luò)親密接觸的過(guò)程中，你可知道電磁輻射對(duì)容顏潛在的傷害？1、面部防護(hù)上網(wǎng)對(duì)女性網(wǎng)民容顏的傷害雖非大敵，但厲害的電磁輻射還是不容小覷。調(diào)查中，一女性網(wǎng)民說(shuō)："我原本膚質(zhì)很好，白白嫩嫩，也沒(méi)什么斑點(diǎn)。最近上網(wǎng)時(shí)間較長(zhǎng)，有時(shí)候連上7至9小時(shí)。這幾天覺(jué)得皮膚干燥，脫皮，而且顏色偏黃。"對(duì)于既不想放棄上網(wǎng)，又想保持皮膚亮麗的女性網(wǎng)民來(lái)說(shuō)，這已經(jīng)成為一個(gè)突出問(wèn)題。屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)面，更容易導(dǎo)致斑點(diǎn)與皺紋。因此上網(wǎng)前不妨涂上護(hù)膚乳液，再加一層淡粉，以增加皮膚的抵抗力。2、徹底潔膚上網(wǎng)結(jié)束后，第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護(hù)膚品。久之可減少傷害，潤(rùn)膚養(yǎng)顏。這對(duì)上網(wǎng)的女性而言真可謂點(diǎn)滴功夫，收獲多多。3、養(yǎng)護(hù)明眸如果你不希望第二天見(jiàn)人時(shí)雙目紅腫，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)作戰(zhàn)，尤其不要熬夜上網(wǎng)。平時(shí)準(zhǔn)備一瓶滴眼液，以備不時(shí)之需。上網(wǎng)之后敷一片黃瓜片、土豆片或凍奶、涼菜也不錯(cuò)。方法是：將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉眼養(yǎng)神幾分鐘；或?qū)瞿虥霾栌眉啿冀穹笱郏删徑庋鄄科?，營(yíng)養(yǎng)眼周皮膚。4、增加營(yíng)養(yǎng)對(duì)經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營(yíng)養(yǎng)很重要。維他命B對(duì)腦力勞動(dòng)者很有益，如果睡得晚，睡覺(jué)的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維他命B族物質(zhì)。此外，肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、奶制品也有助于增加記憶力；巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時(shí)的最佳小零食。不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對(duì)養(yǎng)目、護(hù)膚功效也很顯著。如果你十分在意自己的容貌，那就飲胡蘿卜汁或新鮮果汁吧。5、常做體操，消除疲勞長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，你可能會(huì)感到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張。所以，平時(shí)要多做體操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后大腦供血供氧的不足；墊高雙足，平躺在床上或沙發(fā)上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張；在上網(wǎng)過(guò)程中時(shí)不時(shí)伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展緊張疲憊的腰??；還可做抖手指運(yùn)動(dòng)，這是完全放松手指的最簡(jiǎn)單方法。記住，此類(lèi)體操運(yùn)動(dòng)量不大，但遠(yuǎn)比睡個(gè)懶覺(jué)來(lái)得效果顯著。接觸電腦的"七大注意"你也許是個(gè)網(wǎng)蟲(chóng)或電腦迷或你不得不長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦跟前，那么你有必要謹(jǐn)遵以下"七大注意"。1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西， 也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤(pán)接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。2、注意保持皮膚清潔：應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。3、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，因?yàn)椴枞~中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與抵抗放射性物質(zhì)的作用。4、注意正確的姿勢(shì)：操作時(shí)坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40－50厘米，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過(guò)程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。5、注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或濕拖把，對(duì)空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。6、注意勞逸結(jié)合：一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干等進(jìn)行積極的休息，很多人抱怨頸椎疼，活動(dòng)頭部會(huì)有幫助。7、注意保護(hù)視力：欲保護(hù)好視力，除了定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素A類(lèi)豐富的食物之外，最好注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時(shí)間。外一篇：電腦輻射最大在鍵盤(pán)您是否常覺(jué)得頭重重的或記憶力衰退呢？趴著睡覺(jué)的時(shí)候要記得把計(jì)算機(jī)關(guān)機(jī)，而不只是把屏幕關(guān)掉而已。因?yàn)橹话哑聊魂P(guān)掉是無(wú)法杜絕輻射線的，而且我們都是趴著睡，頭直接對(duì)著計(jì)算機(jī)，哪天得了老人癡呆癥或腦瘤就來(lái)不及了。常坐在計(jì)算機(jī)桌前的你，是否一坐就是好幾個(gè)小時(shí)而且坐姿不正確，總感到莫名肩頸疼痛，甚至無(wú)心工作？現(xiàn)在請(qǐng)你做個(gè)小測(cè)驗(yàn)，請(qǐng)你向左側(cè)方向望去，然后將頭45度朝下慢慢彎下，動(dòng)作做到這里，你的脖子頸肩是否感到不正常的酸痛？假使有上述癥狀，你可要小心了，因?yàn)槟愫芸赡艿昧爽F(xiàn)代計(jì)算機(jī)文明病——"胸廓出口癥候群"。推薦：仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項(xiàng)好處喔！據(jù)說(shuō)在計(jì)算機(jī)桌前放置一仙人掌有助于減少輻射。
采納哦

本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/50462.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性食療護(hù)膚寶典

下一篇: 預(yù)防乳房硬塊小技巧