老人冬季慎防血粘稠

老人冬季慎防血粘稠

冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，這是由于血液粘稠度增加，容易形成凝血塊，血流速度必然會變慢，因而影響心腦等器官的供氧和供血，容易引發(fā)心絞痛和腦中風(fēng)。

平時由于正常人體免疫功能平衡，有較強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)功能，故能將血液粘稠度穩(wěn)定在一定范圍內(nèi)。但中老年人因為免疫力下降并伴有其他慢性病，血液粘稠度比較高，應(yīng)預(yù)防和調(diào)節(jié)血液粘稠度增高。

1、控制飲食：飯菜宜清淡，多吃些粗糧和綠葉蔬菜。瓜果，如黃豆、玉米、燕麥、蕎麥。洋蔥、黑木耳、西紅柿、胡蘿卜、桔子、蘋果和獼猴桃等。這些食品有一定的降血脂、抑制血小板凝聚和預(yù)防血栓形成作用。

2、適度運(yùn)動：中老年人由于身體方面的原因，不可能像年輕人一樣進(jìn)行很劇烈的運(yùn)動，但量力而為，做一些適度的運(yùn)動是必要的，如跑步、登山、練太極拳等，這樣可以加速血液循環(huán)。

3、調(diào)節(jié)免疫力：人體自身有一個免疫系統(tǒng)，其功能的平衡協(xié)調(diào)就是人體是否健康的關(guān)鍵，所以平常多輔以一些能雙向調(diào)節(jié)免疫功能的健康產(chǎn)品，提高自身對疾病的防御能力是有一定幫助的。

中老年人血液粘稠怎么辦？吃什么好呢？

中老年人血液粘稠怎么辦？

身體中的血管作為血液流通的軌道，血液通過之后還會停留一些“垃圾”在上面，如果不及時清理這些垃圾，血液就無法順暢流通，變成血液粘稠。

1、合理用藥降低血脂

血液太過粘稠的情況下，可以通過合理的用藥進(jìn)行治療。因為血液太過粘稠可能和高血脂癥有關(guān)，此時需要通過合理的用藥進(jìn)行治療。

在合理用藥的幫助下，往往可以達(dá)到降低血脂、疏通血管的作用，還可以防止血管出現(xiàn)狹窄、堵塞的情況。

2、及時補(bǔ)水

發(fā)現(xiàn)自己的血液粘稠度過高，可以通過多喝水來改善血液粘稠狀態(tài)。因為大量喝水時，血液中水分含量增加，可以起到稀釋的作用，從而降低血液粘稠度。在喝水的過程中，最好選擇的20攝氏度左右的白開水或者淡茶水即可。

3、多吃豆類

豆類中含有一種軟化劑，它可以軟化血液中的膽固醇顆粒，改善血液粘稠度，這種物質(zhì)叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇，稀釋血液，它們添加的物質(zhì)就是這種卵磷脂。

4、控制飲食

以清淡的飲食為主，盡量不要攝入太多糖類物質(zhì)或者含有膽固醇，脂肪的食物。每次吃飯保持八分飽即可，飯后多運(yùn)動，可以促進(jìn)消化，幫助改善血液粘稠度過高癥狀。

5、適當(dāng)多運(yùn)動

如果血液太過粘稠往往會影響血液循環(huán)，可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來改善身體血液黏稠的狀態(tài)。在運(yùn)動幫助下，可以有效促進(jìn)膽固醇的排泄，同時將體內(nèi)多余的脂肪消耗掉。這樣對體重控制有利，同時還可以降低血液的粘稠度。

6、釋放壓力

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，要學(xué)會給自己減壓。聽音樂、玩游戲、打球、朋友聚餐、看喜劇電影，這些都是釋放壓力的好方式。心情美麗了，血液自然會健康。

怎樣降低血液粘稠度?

有形成分是血液黏稠度的物質(zhì)基礎(chǔ)。能使血液變稠的有形成分有血液中的紅血球、蛋白質(zhì)等。紅血球數(shù)量越多，血液黏稠度就越高；血漿中蛋白質(zhì)、脂肪、糖分越多，血液越黏稠；血液中纖維蛋白原的含量對血液黏稠度的影響不容忽視，當(dāng)纖維蛋白原升高時，血液黏稠度會明顯升高。血中的球蛋白、纖維蛋白原等蛋白質(zhì)成分增多，與紅血球一起黏合形成網(wǎng)絡(luò)，致使血液流動的阻力增大；紅血球與血小板的結(jié)構(gòu)改變，互相凝結(jié)成塊，阻塞了血管；紅血球等血中細(xì)胞的變形能力減弱，不能順利通過小血管，從而增加了血液的黏稠度。 也存在使血液變稠的非血液因素。在同樣條件下，有些環(huán)境因素也累及血液的黏稠度，如夏季血黏度增高，冬季低；清晨與上午高，傍晚與下午低；陰雨、悶熱、低氣壓時高，風(fēng)和日麗時低；厚味飲食后高，清淡飲食后低；腹瀉、出汗后高，足量飲水后低。上述因素中，有些與水平衡有關(guān)，有的與血液有形成分增加有關(guān)，有的則與人體生物鐘有關(guān)。了解了這些規(guī)律，有利于防止血液黏稠，預(yù)防相關(guān)疾患發(fā)生。 怎樣知道自己血液變稠，雖然血稠不像貧血或失血那樣可以引起明顯的自覺癥狀，但還是能感受到一些“蛛絲馬跡”，不過你得更加細(xì)心才行—— 晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍，一般要待吃過早餐后，頭腦才逐漸變得清醒。午餐后犯困，需要睡一會兒，否則整個下午都無精打采。相反，晚餐后精神狀態(tài)特別好。 蹲著干活氣喘。下蹲時回到心、腦的血液減少，肺、腦等器官缺血，導(dǎo)致呼吸困難，故有氣喘出現(xiàn)。 陣發(fā)性視力模糊。血液變稠了，流速減慢，血液不能充分營養(yǎng)視神經(jīng)，或者視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧，看東西一陣陣模糊。 如果中老年人出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)疑及血稠，最好到醫(yī)院做有關(guān)血液流變學(xué)檢查，以便明確診斷。 血稠需要治療嗎，根據(jù)病理學(xué)家們對血液黏稠度的形成以及變化規(guī)律的研究，發(fā)現(xiàn)血稠程度受到多種因素的影響，諸如進(jìn)食、飲水、運(yùn)動、機(jī)體代謝狀況和外界環(huán)境、不同季節(jié)、時間與氣候等。因此，一個人的血稠程度不是一成不變的，而是始終處于時高時低的動態(tài)變化之中。對于健康者來說，你大可放心，因為人體自身有較強(qiáng)的調(diào)節(jié)能力，來維持血液內(nèi)環(huán)境的平衡和相對穩(wěn)定，使你并不產(chǎn)生病態(tài)表現(xiàn)，故一般無需特殊治療。 但要注意，中老年人群出現(xiàn)了較明顯的血稠癥狀，特別是已經(jīng)患有高血壓、動脈硬化、糖尿病的患者，必須及時給予藥物干預(yù)，如西藥藻酸雙酯鈉、腸溶阿司匹林、茶色素、潘生丁，中藥丹參、川芎、當(dāng)歸、紅花等。當(dāng)然這些藥物都須在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，以免出錯。 更簡單的防止血稠或消除血稠的辦法，這就是調(diào)整生活方式。調(diào)整生活方式具體可概括： 多飲水 水堪稱速效稀釋劑。一夜酣睡后的失水、消化食物時消耗的水，都是使人體血液變稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。但飲水要講科學(xué)，首先要掌握好時機(jī)，如清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前喝水200毫升。其次是選擇稀釋效果好的水：鹽水可促進(jìn)細(xì)胞脫水，不足取；冷水刺激胃腸血管收縮，有礙水吸收進(jìn)入血液，不宜飲；純凈水太純，其低滲狀態(tài)會使水分很快進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，稀釋血液的效果也不理想。理想的稀釋水是20℃～25℃的白開水或者淡茶水，其張力、密度等都接近血液與組織細(xì)胞，值得提倡。 多吃具有稀釋血液功能的食物 如可抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果；具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道內(nèi)阻止膽固醇的吸收，有利于降低血稠的程度。多食大豆 大豆含有豐富的卵磷脂，是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，有利于脂類透過血管壁為組織所利用，可降低血中膽固醇，使血稠得以改善。少吃動物內(nèi)臟、動物脂肪及甜食 動物內(nèi)臟如腦花、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血稠程度，促進(jìn)動脈硬化。甜食糖分多，能升高人體血液中的甘油三脂，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細(xì)糧搭配。 參考資料：/question/2717546.html

中老年人常有血瘀、血液粘稠的問題，牢記活血化瘀方，呵護(hù)心血管

大部分人在中老年的時候都會出現(xiàn)動脈粥樣硬化，或者是血液粘稠的問題，而它們又會導(dǎo)致心臟病、腦血管病，因此對中老年人來講，保護(hù)心腦血管的 健康 非常的重要。

中醫(yī)認(rèn)為，人體的能量主要依賴于氣血的充盈和順暢地運(yùn)行，體內(nèi)有氣來推動血液、津液等在經(jīng)脈中循行。

一旦有些精氣不足、氣滯的情況就容易就喪失推動能量循行的動力，會導(dǎo)致氣滯血瘀。

而中老年人身體開始走下坡路，容易有氣虛的癥狀，喪失推動血氣循行的動力。

而飲食中的一些粘膩的代謝廢物，尤其是一些油膩的食物，容易產(chǎn)生痰濕，阻礙氣血的運(yùn)行而造成血流不暢，形成淤堵。以上都能形成血瘀。

所以說，淤血的產(chǎn)生跟人體的衰老密切相關(guān)。隨著年齡增長，我們營養(yǎng)代謝減慢，多余的營養(yǎng)就會在體內(nèi)堆積，堆積到血管上，就造成了心血管的淤血，所以要注意活血散瘀。

今天給大家推薦一種藥療的保健茶，那就是丹參山楂茶。

丹參，有活血化瘀、疏通血管的作用，在臨床上用得也比較多，包括丹參滴丸、復(fù)方丹參片等。

在經(jīng)典著作《神農(nóng)本草經(jīng)》中，丹參也被列為是“上品”，還有一句話描述丹參功效說： “一味丹參飲，功同四物湯” 。

丹參已經(jīng)很好了，再加上山楂就是絕配了，為什么？因為山楂能夠幫助健脾胃、助消化，行血化瘀。

或者也可以再加一些其他的藥材煮水代茶飲，比如說用丹參、山楂、桂圓、柏子仁、當(dāng)歸各5克，沸水泡茶喝，這些材料可以泡2-3次，代茶飲用就行了，簡單方便。

除了喝一些能夠活血化瘀的茶，日常生活中還可以通過做到以下2點來減少血淤的形成。

第一個，堅持運(yùn)動

運(yùn)動給身體帶來活力，能加速新陳代謝，讓氣血更加的歡騰、活躍，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，避免血液的擁堵。

第二個，少吃高脂、黏膩的食物

高脂肪、黏膩的食物會增加身體代謝的負(fù)擔(dān)，而且會提高血液內(nèi)出現(xiàn)黏膩“垃圾”的概率，減少吃高脂肪、高熱量、高油的食物有助于預(yù)防血瘀形成。

第三個，多喝水

水永遠(yuǎn)是最好的血液稀釋劑，它能夠降低血液的粘稠度，提高血容量，讓血液更順暢地在身體內(nèi)運(yùn)行，能幫助避免血瘀和血液粘稠的情況。

日常生活中要注意多喝水，讓身體能夠順暢的代謝，避免形成淤堵。

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