睡眠不好是神經(jīng)衰弱?

睡眠不好是神經(jīng)衰弱?

腦力勞動者最容易碰到的健康問題之一就是失眠。嚴(yán)重的人，一到天剛擦黑的時候就開始發(fā)愁，“今天不知睡不睡得著？”進入冬季，晝短夜長，漫漫長夜無法入睡的滋味非常難受。不少人可能是久病成醫(yī)，把自己的睡眠問題歸結(jié)為神經(jīng)衰弱。但是，醫(yī)生指出，睡眠障礙和神經(jīng)衰弱不能畫上等號。目前，對神經(jīng)衰弱沒有什么好辦法，但單純的睡眠障礙卻是可以通過治療調(diào)試好的。

朝陽醫(yī)院心理咨詢門診主任顧秀玲大夫介紹，失眠只是一種癥狀，除了神經(jīng)衰弱之外，抑郁、焦慮的人都有可能出現(xiàn)這種癥狀。如果自己主觀就把自己歸到神經(jīng)衰弱的人群里，而沒有仔細尋找原因的話，很可能耽誤了恢復(fù)良好睡眠的治療。

世界睡眠日的一項萬人問卷調(diào)查顯示，國人中有45%存在著不同程度的睡眠障礙。睡眠障礙有兩種表現(xiàn)，一是入睡困難，如果躺在床上30分鐘還睡不著，而且維持了一段時期，可能就是出現(xiàn)了問題。另外，睡眠障礙還體現(xiàn)在睡眠維持方面，有的人經(jīng)常在早上三四點鐘醒來，就再也睡不著了，或是睡一夜要醒好幾次，這也屬于睡眠障礙的一種。

可能引起睡眠障礙的外界原因不少，環(huán)境因素是很重要的一種。房間過于明亮、有噪聲，或是冬天燒暖氣，室內(nèi)空氣太干燥都可以影響到人的睡眠質(zhì)量。另外，更多的患者是因為工作壓力大，過于疲憊和總是考慮生活中不順心的事情而阻礙良好的睡眠。

克服睡眠障礙要從這幾方面入手。第一，給自己一個舒適的睡眠空間，床要舒服，臥室內(nèi)最好懸掛遮光效果好的窗簾，同時把門窗密封工作做好，省得外面的噪聲吵到您的休息。第二，冬天氣候干燥，在臥室里放一個加濕器會對睡眠起到好的作用。床頭邊放上一杯水，萬一夜里渴了也不用起來找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用讓中樞神經(jīng)興奮的藥物，咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有人認(rèn)為，喝點酒可以幫助睡眠，其實不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己渾身無力、頭也昏沉沉的，正是酒精使睡眠質(zhì)量下降了。

顧大夫介紹，在門診中，真正屬于神經(jīng)衰弱而失眠的病人并不多。相反，很多人由于抑郁或焦慮把自己歸入神經(jīng)衰弱。這些病人只要找到失眠的真正原因，對癥下藥，服用一些抗抑郁劑、抗焦慮藥，再配合心理療法是完全能把自己從失眠中解脫出來的。

醫(yī)生提醒，想睡得好，就要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，按時有規(guī)律地睡眠。有睡眠障礙的病人不要自己濫服藥物，要在醫(yī)生指導(dǎo)下吃藥，睡眠障礙才能克服。

睡眠不好是什么原因？

睡眠不好，醫(yī)學(xué)上叫做睡眠障礙，包括入睡困難、淺睡、多夢和早醒。睡眠障礙不是一個單獨的疾病，而是一種癥狀、一種現(xiàn)象，往往反映出機體處于不健康的狀態(tài)，因此需要仔細的尋找原因：
1、就是生理上的原因，一些疾病往往會造成軀體不適導(dǎo)致失眠，如頭痛、特殊類型的癲癇、頸椎病、關(guān)節(jié)痛、皮膚瘙癢、心律失常，以及心絞痛、咳嗽、哮喘、睡眠呼吸暫停等等；
2、就是藥物和酒精相關(guān)，飲酒、藥物濫用、藥物的依賴，和戒斷癥狀均可以導(dǎo)致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素，和避孕藥、抗心律失常藥等，經(jīng)過對以上導(dǎo)致失眠的原發(fā)病加以糾正，大部分的失眠是可以改善或者消除的。
如果沒有以上的原因，需要考慮原發(fā)性失眠，應(yīng)該到神經(jīng)內(nèi)科睡眠?？迫ゾ驮\，醫(yī)生還可能會給您安排頭的CT、核磁共振檢查、睡眠監(jiān)測，或腦電圖檢查來幫助診斷。最后需要提醒的是，如果長期失眠并伴有焦慮、抑郁等情緒，可能是焦慮狀態(tài)或抑郁狀態(tài)，需要到神經(jīng)內(nèi)科或心理科就診。

晚上睡眠不好神經(jīng)衰弱如何診治

你的情況看，主要考慮是有神經(jīng)衰弱，由于長期的工作壓力過大，用腦過度，睡眠不足很容易引起神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)了白天的頭暈乏力，精神不振，記憶力減退，晚上睡不著，入睡困難，睡眠質(zhì)量差，一般建議服用谷維素片，安神補腦液治療比較好，不要吃辛辣食物和生冷食物，注意保暖避免受涼，放松心態(tài)，避免精神緊張和情緒激動。

睡眠不好神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理

睡眠不好、神經(jīng)衰弱建議用以下幾種方法予以治療：
一、在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行藥物治療，包括苯二氮䓬類的藥物，以及5-羥色胺再攝取抑制劑等抗焦慮、抑郁的治療。因為神經(jīng)衰弱睡眠不好都是焦慮抑郁的組成成分，在治療睡眠不好、神經(jīng)衰弱的時候應(yīng)當(dāng)以醫(yī)生的藥物治療為主，同時病人應(yīng)當(dāng)做到幾以下幾個方面來緩解癥狀：1、運動療法，多參加有益于養(yǎng)性的活動，例如游泳、聽音樂等，參加適當(dāng)?shù)捏w育活動都是有益于改善睡眠不好、神經(jīng)衰弱的癥狀。2、要做到清淡的飲食，忌食辛辣、油膩、刺激的食物，并且應(yīng)當(dāng)做到戒煙、戒酒。睡前不要吃太多的東西，也不要喝濃茶、咖啡等具有興奮的功能的飲料。
二、在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行心理治療，也可以幫助患者提高社會交際的能力，以減輕或者避免不必要的精神刺激、思想負擔(dān)。

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