毛德西 河南省中醫(yī)院
診病之余,不時(shí)有人問:何謂春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰?如何養(yǎng)法?對(duì)此,筆者根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》治未病理論,結(jié)合臨證及生活體會(huì),給病人講解了其中的原委和方法,病人得以解惑并有所受益。
什么叫春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰?
根據(jù)自然界陰陽交替的規(guī)律,《素問·四氣調(diào)神大論》提出了“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生方法,這一提法是把人放在自然界中去考慮的。四季的交替,為春生、夏長、秋收、冬藏,人們也要隨著四季的變化,春夏養(yǎng)陽,以助生長之氣;秋冬養(yǎng)陰,以助收藏之氣。這種養(yǎng)生理念是“天人合一”思想的體現(xiàn),是養(yǎng)生之本?!梆B(yǎng),供養(yǎng)也”,只有依季節(jié)的變化,供養(yǎng)人體所需要的陰精或陽氣,人的生命過程才能與自然界生物一樣,順應(yīng)生、長、化、收、藏的規(guī)律而享受天年。
春夏氣溫升高,陽氣偏盛,為什么要養(yǎng)陽?
春夏陽光直射地面,氣溫升高,天地之間陽氣偏盛,自然界的生物呈現(xiàn)蓬勃生長的局面,人體的陽氣也會(huì)隨著氣溫升高而旺盛。白天長,夜間短,人的活動(dòng)量增加,消耗的陽氣也會(huì)增多。加之人們貪飲納涼,避熱就寒,也會(huì)消耗一部分陽氣。所以,就陰陽的平衡而言,陽氣消耗多,陰氣消耗少;而人們對(duì)于天氣的炎熱,只知補(bǔ)充水分(包括飲料、水果等),而不知守護(hù)陽氣,夏季的寒性腹瀉就是這樣產(chǎn)生的。這個(gè)道理看似簡單,但卻常被人忽略了。所以先哲們提醒后人,春夏季節(jié)要注意養(yǎng)陽氣。陽氣不但可以增加人的動(dòng)力,還可以溫化體內(nèi)的陰分,從而使陰陽保持平衡,不致于產(chǎn)生“陰寒獨(dú)盛于內(nèi)”的疾病。
秋冬氣溫下降,寒氣偏盛,為什么要養(yǎng)陰?
進(jìn)入秋冬季節(jié),由于太陽位置的偏移,氣溫逐漸下降,天地間陰氣偏盛,自然界的生物也進(jìn)入了減少活動(dòng)甚至冬眠狀態(tài),人體的陽氣也收斂在內(nèi),不作過多消耗,以便保持臟腑的正常生理機(jī)能。而陽氣要收斂在內(nèi),需要陰氣的含包。秋冬季節(jié)人們?yōu)榱遂詈蜏?,?huì)過食辛辣食物以及抽煙、飲酒,居處近火避寒,衣著也裘衣裹身,這樣就會(huì)消耗過多的陰氣,陰氣消耗過多,就不能含包陽氣,陽氣自然會(huì)耗散在外。陰陽不平衡,就會(huì)產(chǎn)生“陰虛生內(nèi)熱”的疾病,冬季的熱感冒或“上火”就是這樣產(chǎn)生的。所以先哲們告誡后人,秋冬季節(jié)不要單純食辛就溫,要補(bǔ)充一定的陰分,陰分充足了,不但可以含包陽氣,還可以不斷為陽氣補(bǔ)充營養(yǎng),人體的機(jī)能就可以保持平衡了。
春夏怎樣養(yǎng)陽?
春夏是陽氣增長的季節(jié),人們要順應(yīng)陽氣的生長,而不要隨意去消耗它。依照《素問·四氣調(diào)神大論》的講述,春夏季節(jié),晚睡早起,披發(fā)寬衣,到庭院里緩緩散步,盡量接受陽光的沐浴。神志愉悅,充滿活力,切忌恚怒和郁悶,使自己的心情順應(yīng)萬物的生長。不要濫用苦寒清熱(尤其是抗生素)藥物,也不可常在空調(diào)房間久坐,要少食或不食冰鎮(zhèn)食品。適量吃一些生姜或辣椒,以散體表和胃腸內(nèi)的濕寒之氣。個(gè)別陽虛體質(zhì)的人,還可以食用一些溫性水果,如大棗、桂圓、葡萄,以及肉桂、干姜(煲湯用),或生姜羊肉湯等,以助陽氣的恢復(fù)和振奮?;贾夤苎?、肺氣腫及哮喘的人,夏至后貼敷膏藥,就是春夏養(yǎng)陽(冬病夏治)的外治療法;陽虛甚者,還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸或右歸丸等,以此補(bǔ)充體內(nèi)所需要的陽氣。
秋冬怎樣養(yǎng)陰?
秋冬養(yǎng)陰的方法主要是飲食避害和形體鍛煉。飲食避害即不要過食辛辣刺激性食物,如辛辣的火鍋、白酒,以及溫?zé)嵝缘难a(bǔ)益類煲湯;而要多喝一些白開水,吃一些水果、青菜,如蘋果、白梨、香蕉、柚子、蘿卜,或豬肉、鴨肉、綠豆等,以此補(bǔ)充體內(nèi)的陰津;形體鍛煉也不要過度,以微微汗出為宜,心率不要超過每分鐘110次,以免汗出過多,耗散陽氣,出現(xiàn)陽氣外脫的危象。患有頸肩腰腿痛的病人,冬季避寒就溫是重要的,但過食辛溫性的藥食,經(jīng)絡(luò)雖然溫通,而陽氣也會(huì)隨之有所耗散,所以容易復(fù)發(fā)。如果加用一些養(yǎng)陰藥食,如白芍、當(dāng)歸、熟地、天門冬、枸杞,或黑豆、黑芝麻、芡實(shí)、山藥等,陽氣溫通而不耗散,病痛就會(huì)得到緩解。
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