聞青蘋果或香蕉味有助降低食欲

芝加哥味覺與嗅覺治療研究基金會的創(chuàng)始人艾倫·赫希博士等人研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者饑餓時聞聞青蘋果或香蕉的味道，減肥效果會更突出。

美國神經(jīng)學家針對肥胖者開展了一項研究，讓他們在嘴饞時聞香蕉或蘋果，結(jié)果顯示，聞這些氣味的受試者能減掉更多的體重，原理就是這些氣味有抑制食欲的作用。

晚飯前聞一聞，可以吃得少一些，如果晚飯吃得太飽會加重消化負擔，導(dǎo)致睡眠激素——褪黑激素分泌量減少，褪黑激素能降低體溫和身體活動能力，并促進睡眠。

此外，另一項研究也顯示，每兩小時聞一次薄荷，可以讓人每天少攝取350千卡熱量，相當于2兩米飯。

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