寧蔚夏 成都市第八人民醫(yī)院
“秋凍”是民間流傳已久的一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健方法。的確,秋天衣服不要穿得太多、太厚,捂得不要太嚴(yán)、太緊,對(duì)于逐漸適應(yīng)秋天的氣侯變化,提高機(jī)體抗寒能力,順利過渡到冬天,是有一定幫助的。但要注意因時(shí)制宜,因人而異。
初秋,尚有夏天的“余火”,暑熱未消,氣溫仍高,甚至“秋老虎”肆虐,顯然“凍凍”無妨,無須急忙加衣。此時(shí)不但談不上“秋凍”,而且也沒有必要去“凍”。如果說“凍”,也只能是指注意降溫,以消除炎夏殘存的暑氣,不要讓身體太熱。
仲秋時(shí)節(jié),氣溫開始逐漸下降,雖有些涼意,卻不甚寒冷,秋高氣爽,景致宜人,這時(shí)是“秋凍”的較佳時(shí)期,尤其是青壯年,穿衣要有所控制,若捂得太厚,會(huì)導(dǎo)致身熱汗出,傷陰耗氣,有違于秋天陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)收的養(yǎng)生法則,應(yīng)該有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍”,以適應(yīng)暑往寒來的氣候變化,并配合各種體育鍛煉,為越冬打好基礎(chǔ)。
進(jìn)入晚秋,氣候變化較大,早晚溫差增加,所謂“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。特別是秋冬交接之時(shí),常有強(qiáng)冷空氣侵襲,氣溫驟降。兒童正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段,中樞神經(jīng)功能尚不健全,體溫調(diào)節(jié)能力較差,遇到寒冷刺激,若不注意防護(hù),身體很快會(huì)發(fā)生一些不良反應(yīng)。人到老年,體質(zhì)虛弱,陰陽俱衰,全身抵抗力下降,御寒能力減弱,受寒后往往不能像青壯年人那樣有效地進(jìn)行自我保護(hù)。所以,小兒及老人此時(shí)若再一味強(qiáng)求“秋凍”,就會(huì)適得其反,造成健康損害。
除此之外,深秋時(shí)節(jié)受到寒冷刺激后,不僅容易導(dǎo)致慢性支氣管炎、支氣管哮喘、胃炎、胃及十二指腸潰瘍患者舊病復(fù)發(fā),甚至還會(huì)使冠心病患者出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死,高血壓病人發(fā)生中風(fēng)。因此,患有這些疾病的人,不但不能“凍”,反而應(yīng)該及時(shí)添衣,注意保暖,尤其要加強(qiáng)腹、背和雙足等部位的防寒保護(hù)。此時(shí)適當(dāng)?shù)摹扒镂妗?,?duì)健康會(huì)大有裨益。
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