缺乏維生素Ｄ可引發(fā)心血管疾病

缺乏維生素Ｄ可引發(fā)心血管疾病

過(guò)去多項(xiàng)研究顯示，維生素Ｄ缺乏癥會(huì)影響骨骼發(fā)育并引發(fā)高血壓和糖尿病等疾病。但美國(guó)最新一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，維生素Ｄ缺乏癥還會(huì)增加心臟病和中風(fēng)的患病風(fēng)險(xiǎn)。

美國(guó)鹽湖城山間醫(yī)療中心研究人員16日在美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)科學(xué)大會(huì)上報(bào)告說(shuō)，他們選擇了超過(guò)2．7萬(wàn)名50歲以上的人作為研究對(duì)象，這些人此前沒(méi)有心血管疾病患病史。

研究人員根據(jù)研究對(duì)象血液中的維生素Ｄ水平將他們分成3組，第一組為正常，即每毫升血液中維生素Ｄ含量為30毫微克以上；第二組為較低，即每毫升血液中維生素Ｄ含量為15至30毫微克；第三組為非常低，即每毫升血液中的維生素Ｄ不足15毫微克。研究人員定期對(duì)這些人進(jìn)行維生素Ｄ水平的檢測(cè)，并觀察他們是否患上心血管疾病。

研究發(fā)現(xiàn)，與維生素Ｄ水平正常的人相比，維生素Ｄ水平非常低的人罹患冠狀動(dòng)脈疾病的概率要高45％，患中風(fēng)的概率要高78％。而后者患心臟衰竭的概率也要比前者高兩倍。（高原）

人體缺乏維生素D的癥狀有哪些呢？

引言：人體缺乏維生素D的時(shí)候是會(huì)出現(xiàn)一些癥狀表現(xiàn)的，當(dāng)出現(xiàn)缺乏維生素D的時(shí)候，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)可能會(huì)有出汗的問(wèn)題，尤其是頭部出汗會(huì)明顯比身體其他部位還多一些，就代表著很有可能是缺乏維生素D當(dāng)缺乏維生素D的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法正常的將鈣輸送到骨骼當(dāng)中，就很容易會(huì)引發(fā)肌肉疼痛，骨骼疼痛等，除此之外也會(huì)讓人的免疫系統(tǒng)變差，是很有可能患上一些疾病的，同時(shí)也可能會(huì)讓人體變得虛弱又疲憊。

人體缺乏維生素D的危害

要知道缺乏維生素D對(duì)于人體傷害還是比較大的，是很有可能會(huì)引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病等問(wèn)題，一旦補(bǔ)充足夠的維生素D是能夠有效降低患上呼吸道感染的發(fā)病率，同時(shí)還可能會(huì)給人的口腔帶來(lái)一定的口腔問(wèn)題，比如牙齦出血，牙齦腫脹，牙周病等問(wèn)題，在一定程度上會(huì)影響人的生活質(zhì)量，同時(shí)還有可能會(huì)引發(fā)心血管疾病，比如高血壓，高血糖等，除此之外對(duì)于人的精神層面也會(huì)有一定的影響，如果缺乏維生素D的話，會(huì)導(dǎo)致心情不好，容易抑郁，有可能會(huì)患上一些精神疾病。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，如果缺少維生素D的話，是非常有可能患上骨質(zhì)疏松的疾病，對(duì)于正在發(fā)育的孩子來(lái)說(shuō)，如果缺乏維生素D的話，是非常有可能導(dǎo)致佝僂病。

如何補(bǔ)充維生素D

想要補(bǔ)充維生素D，平時(shí)生活當(dāng)中可以多吃一些富含維生素D的食物，比如蘑菇，海油，蛋黃，肝臟，乳制品，豆制品等。日常生活當(dāng)中也可以外出去曬曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)的話是能夠有效促進(jìn)維生素D的合成，能夠促進(jìn)鈣在人體當(dāng)中的吸收，從而起到強(qiáng)壯骨骼和肌肉的效果。

總結(jié)

最后維生素D對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)是非常重要的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)元素，是會(huì)影響非常多方面的，所以一定要注重補(bǔ)充維生素D，否則就有可能會(huì)引發(fā)各種疾病。

人體如果缺乏維生素D，會(huì)患有哪些?。?/span>

引言：我們身體中含有多種維生素，其中含有的維生素D，是身體中一種很重要的維生素物質(zhì)，可以維持身體中的生理功能，和維持機(jī)體生命活動(dòng)的必需物質(zhì)對(duì)我們身體的健康很重要。不過(guò)，據(jù)相關(guān)的統(tǒng)計(jì)約75%的人群缺乏維生素D，所以，補(bǔ)充維生素D這件事很重要。如果身體缺乏維生素D時(shí)，身體會(huì)有哪些癥狀呢？

會(huì)得佝僂病

佝僂病又稱(chēng)軟骨病，是小兒缺乏維生素D時(shí)易患的疾病。佝僂病是生長(zhǎng)的 軟骨及新生骨上鈣鹽沉著不足，以長(zhǎng)骨的兩端、肋骨和肋軟骨連接處最為明顯，呈異常腫大?？捎^察到患兒肋骨串珠和雞胸，方頭，前額凸出，長(zhǎng)骨的骨骼增大，O型腿， 膝外翻，牙齒發(fā)育障礙，出牙推遲，間隔延 長(zhǎng)，齒質(zhì)不堅(jiān)，獨(dú)立行走開(kāi)始較晚；

缺乏維生素D的其他疾病

肺結(jié)核，與健康人相比，肺結(jié)核患者的維生素D水平更低。補(bǔ)充維生素D能改善這些人的癥狀，需要進(jìn)一步的研究來(lái)確定原因和適當(dāng)?shù)母深A(yù)情況。2型糖尿病，研究表明，血液中維生素D含量超過(guò)25 ng/mL的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比低于14 ng/mL的人低43%。炎癥，許多與維生素D有關(guān)的健康益處可能來(lái)自于它在減少炎癥方面的作用。研究顯示，c反應(yīng)蛋白水平下降是炎癥的一個(gè)標(biāo)志，維生素D的水平增加到低于21 ng/mL可以減少c反應(yīng)蛋白水平的下降。

骨軟化病

骨軟化病是發(fā)生于成人時(shí)期的佝僂病，多見(jiàn)于孕婦、哺乳期婦女及生育較多的婦女。成人缺乏維生素D時(shí)，造成鈣吸收不良，可使已成熟的骨骼脫鈣而發(fā)生骨軟化癥，婦女則患骨質(zhì)疏松癥。髖關(guān)節(jié)和背部疼痛是本病的早期癥狀，不少病例因突然自發(fā)性骨折而發(fā)病，骨折可為多發(fā)性。

「三高」患者長(zhǎng)期吃這些藥，切記要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

作者：上海瑞金醫(yī)院藥劑科 石浩強(qiáng)

患有高血壓、高血脂、糖尿病等心血管疾病或慢性疼痛等慢性疾病的患者，往往需要長(zhǎng)期用藥治療，然而長(zhǎng)期用藥可能會(huì)抑制某些營(yíng)養(yǎng)元素在消化道的吸收或加速其在體內(nèi)的代謝，從而造成人體缺乏相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)元素。而當(dāng)營(yíng)養(yǎng)元素缺乏時(shí)，藥物本身或使用的其他藥物的藥效可能會(huì)受到影響，進(jìn)而對(duì)機(jī)體不利，故在長(zhǎng)期用藥時(shí)需注意補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)元素。

高血壓患者

高血壓患者需長(zhǎng)期服用降壓藥進(jìn)行治療，常見(jiàn)藥物中的依那普利、卡托普利等血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑，在長(zhǎng)期用藥的過(guò)程中有可能會(huì)導(dǎo)致鋅元素的缺乏，造成傷口愈合緩慢、引發(fā)男性前列腺疾病、導(dǎo)致脫發(fā)等癥狀等。

一般在醫(yī)院檢測(cè)發(fā)現(xiàn)鋅元素缺乏時(shí)，可通過(guò)食用含鋅量較高的食物如海產(chǎn)品或動(dòng)物內(nèi)臟來(lái)攝??；如缺鋅較嚴(yán)重則可采用藥物補(bǔ)鋅，如葡萄糖酸鋅、蛋白鋅等。此外長(zhǎng)期服用一些利尿劑來(lái)降壓的話如呋塞米、氫氯噻嗪等會(huì)加速鉀離子的流失而引起低血鉀。當(dāng)患者血鉀出現(xiàn)降低時(shí)，可通過(guò)多食用含鉀豐富的水果或食物，如香蕉、菠蘿、芝麻、香菇、黑木耳、海帶等進(jìn)行補(bǔ)鉀，嚴(yán)重者可以通過(guò)服用氯化鉀、門(mén)冬氨酸鉀鎂等藥物來(lái)補(bǔ)鉀。

高血脂患者

高血脂的患者往往會(huì)長(zhǎng)期服用他汀類(lèi)藥物來(lái)控制血脂水平，而他汀類(lèi)藥物在抑制膽固醇合成的同時(shí)可能會(huì)致需要適量膽固醇參與合成的維生素D含量出現(xiàn)下降。

維生素D缺乏，可能會(huì)引起骨骼肌肉系統(tǒng)疾病、心血管系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、精神疾病等。長(zhǎng)期服用他汀類(lèi)藥物導(dǎo)致維生素D缺乏時(shí)。
可以通過(guò)多曬太陽(yáng)、膳食攝入和維生素D補(bǔ)充劑來(lái)糾正。成人日推薦攝入量為320IU。

長(zhǎng)期使用布洛芬、阿司匹林等解熱鎮(zhèn)痛藥可能會(huì)造成胃粘膜的損傷，從而導(dǎo)致胃潰瘍或者胃出血而引起鐵元素的流失，從而增加患者貧血的風(fēng)險(xiǎn)。

在發(fā)現(xiàn)缺鐵時(shí)，可以通過(guò)膳食攝入含鐵量較高的食物如肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟等并同時(shí)補(bǔ)充維生素C來(lái)促進(jìn)鐵的吸收。此外，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用補(bǔ)鐵劑進(jìn)行治療，如琥珀酸亞鐵、乳酸亞鐵等。成年男女鐵元素每日推薦攝入量為15和20mg。
阿司匹林可以抑制血小板的聚集，長(zhǎng)期使用可以預(yù)防并降低中風(fēng)、心肌梗死等疾病的發(fā)作。長(zhǎng)期服用阿司匹林可使凝血因子Ⅱ減少，凝血時(shí)間延長(zhǎng)，因此凝血功能障礙者，如嚴(yán)重肝損害、低凝血酶原血癥、維生素k缺乏者，應(yīng)避免使用。長(zhǎng)期服用阿司匹林，醫(yī)院檢測(cè)發(fā)現(xiàn)維生素K缺乏，可以適宜補(bǔ)充一些富含維生素K的食物，如西蘭花、煮熟的菠菜或香菜、西芹、青椒、生菜、蛋黃、豬肝、綠茶、帶皮的蘋(píng)果等，嚴(yán)重者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用維生素k進(jìn)行相關(guān)治療。

糖尿病患者

糖尿病患者的高血糖狀態(tài)與低胰島素水平，可能會(huì)致體內(nèi)的維生素C的攝取、吸收與轉(zhuǎn)運(yùn)發(fā)生障礙，而維生素C是促進(jìn)胰島素的分泌及提高組織對(duì)胰島素敏感性的重要成分。

糖尿病患者長(zhǎng)期服用降血糖藥物時(shí)，可通過(guò)服用維生素C片或食用富含維生素C的食物與水果，如西紅柿、菠菜、獼猴桃、柚子、橘子等，來(lái)補(bǔ)充適量的維生素C。成人維生素C的每日推薦攝入量為100mg。

慢性病的治療是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，擅自減量停藥不可取，只關(guān)心治療藥物而忽視微量元素的補(bǔ)充也是問(wèn)題多多，藥效降低是一方面，不良反應(yīng)增加則更為嚴(yán)重。藥物的合理使用很重要，所以請(qǐng)牢記長(zhǎng)期吃藥時(shí)注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

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缺維生素的各種表現(xiàn)

缺維生素的各種表現(xiàn)

缺維生素的各種表現(xiàn)，維生素是人體必不可少的元素，維生素在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著重要作用，維生素缺乏癥狀一般比較多，缺乏的種類(lèi)不同，癥狀有所不同，以下來(lái)了解缺維生素的各種表現(xiàn)。

缺維生素的各種表現(xiàn)1缺維生素的癥狀主要表現(xiàn)為皮膚暗沉、注意力不集中、會(huì)引起口腔反復(fù)長(zhǎng)潰瘍，應(yīng)該及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過(guò)口服維生素來(lái)補(bǔ)充。

1、皮膚暗沉：維生素的種類(lèi)比較多，但身體里面長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素A，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚上面產(chǎn)生明顯的暗沉，會(huì)引起皮膚上面產(chǎn)生明顯的粗糙以及干燥的癥狀，這種情況應(yīng)盡快遵醫(yī)囑口服維生素A等藥物進(jìn)行治療，才能改善癥狀。

2、注意力不集中：身體里面長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素B1，可能會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生明顯的煩躁，會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，會(huì)對(duì)正常的生活和工作造成很大的影響，可能還會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，通常要遵醫(yī)囑口服維生素B1等方式治療。

3、長(zhǎng)口腔潰瘍：身體里面如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素B2，可能會(huì)導(dǎo)致反復(fù)的長(zhǎng)口腔潰瘍，并且還會(huì)導(dǎo)致口腔黏膜受到損害，引起口腔里面產(chǎn)生紅腫和疼痛，應(yīng)盡快遵醫(yī)囑口服維生素B2等藥物進(jìn)行治療，可以改善頻繁長(zhǎng)口腔潰瘍的癥狀。

可以通過(guò)藥物的方式補(bǔ)充維生素，在飲食當(dāng)中可以多吃富含維生素豐富的水果以及蔬菜。

缺維生素有什么表現(xiàn)和癥狀

一、脂溶性維生素：

1、維生素A：維生素A的主要功能是參與角膜結(jié)構(gòu)并發(fā)揮生理功能，與正常生長(zhǎng)發(fā)育、視覺(jué)、生殖功能、抗感染等有關(guān)，因此缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致暗適應(yīng)能力下降與夜盲癥，表現(xiàn)為暗光下或黑夜看不清物體，暗適應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)及暗光下視力減退，嚴(yán)重者可致夜盲癥。還會(huì)導(dǎo)致眼干燥癥，表現(xiàn)為結(jié)膜角化，淚液分泌減少，結(jié)膜中出現(xiàn)泡狀銀灰色斑點(diǎn)，即畢脫斑，角膜深層受損則出現(xiàn)角膜軟化、穿孔，嚴(yán)重者可致失明。

同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致黏膜與皮膚上皮細(xì)胞損害，表現(xiàn)為皮膚粗糙、干燥、鱗狀角化，消化道、呼吸道及泌尿道的黏膜角化使細(xì)菌容易侵入，引起感染；除此之外，還會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育受阻，影響骨組織和牙齒的正常發(fā)育，使得齒齦增生和角化導(dǎo)致牙齒停止生長(zhǎng)；

2、維生素D：維生素D是人體必須的一種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)缺乏維生素D可導(dǎo)致佝僂病，表現(xiàn)為低鈣血癥、骨骼病變、牙齒萌出延遲，即嬰兒出牙推遲、恒牙稀疏凹陷等；對(duì)于孕婦、乳 母和老年人來(lái)說(shuō)可導(dǎo)致骨質(zhì)軟化癥，主要表現(xiàn)為脊柱、胸廓、肢骨及骨盆骨質(zhì)軟化，容易變形。除此之外，對(duì)于老年人還可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，主要表現(xiàn)為脊椎骨壓縮變形，髖部和前臂骨折；另外，缺乏維生素D還可導(dǎo)致手足痙攣癥，表現(xiàn)為肌肉痙攣、抽搐及驚厥等；

3、維生素E：維生素E缺乏比較少見(jiàn)，主要見(jiàn)于疾病或某些特殊原因，如脂肪吸收不良等，長(zhǎng)期缺乏維生素E者，血漿中維生素E濃度可降低，紅細(xì)胞膜受損，可出現(xiàn)溶血性貧血；還可能會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化、癌癥、白內(nèi)障及其他老年退行性病變的危險(xiǎn)性；

4、維生素K：又稱(chēng)為凝血維生素，因此當(dāng)人體缺乏維生素K時(shí)，可導(dǎo)致凝血缺陷和出血，即凝血時(shí)間延長(zhǎng)，出血不止，臨床上可見(jiàn)由于維生素K缺乏導(dǎo)致的繼發(fā)性出血，如傷口出血、大片皮下出血和中樞神經(jīng)系統(tǒng)出血。

二、水溶性維生素：

1、維生素B1：維生素B1缺乏癥又稱(chēng)腳氣病，成人可表現(xiàn)為肢端麻木、功能障礙、下肢水腫以及心臟癥狀，若處理不當(dāng)還易發(fā)生心力衰竭；嬰兒早期癥狀為食欲減退、氣促、心跳快、水腫、煩躁不安，晚期可出現(xiàn)發(fā)紺、水腫、心力衰竭、強(qiáng)直性痙攣甚至死亡；

2、維生素B2：維生素B2缺乏主要表現(xiàn)為眼、口腔、皮膚及會(huì)陰處的炎癥反應(yīng)，故又稱(chēng)口腔-生殖綜合征，如瞼緣炎、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎。對(duì)于男性，可出現(xiàn)陰囊發(fā)癢、紅腫、脫屑、滲出結(jié)痂并伴有疼痛，對(duì)于女性，可出現(xiàn)陰部瘙癢、發(fā)炎、白帶增多，另外維生素B2缺乏易發(fā)生繼發(fā)性缺鐵性貧血并影響生長(zhǎng)發(fā)育，妊娠期缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形；

3、葉酸：又稱(chēng)為維生素B9，缺乏可造成巨幼紅細(xì)胞貧血，還可使心血管疾病危害性增加，妊娠早期的孕婦缺乏葉酸還可導(dǎo)致胎兒發(fā)生神經(jīng)管發(fā)育畸形、脊柱裂和無(wú)腦畸形等；

4、維生素B6：?jiǎn)渭兊?維生素B6缺乏并不常見(jiàn)，通常與其他B族維生素缺乏同時(shí)存在。維生素B6缺乏可引起眼、鼻、口腔周?chē)缧云ぱ?，甚至擴(kuò)張至面部、前額、耳后、陰囊及會(huì)陰等處；維生素B6缺乏還可出現(xiàn)高半胱氨酸血癥和黃尿酸尿癥，偶見(jiàn)低色素小細(xì)胞性貧血；兒童維生素B缺乏可出現(xiàn)煩躁、肌肉抽搐、癲癇樣驚厥以及腦電圖異常等臨床癥狀；

5、維生素B5：維生素B5缺乏可導(dǎo)致患癩皮病，初期可出現(xiàn)疲勞、乏力、工作效率減低，記憶力下降及失眠等表現(xiàn)，而典型患者可出現(xiàn)皮炎、腹瀉和癡呆等癥狀；

6、維生素B12：維生素B12缺乏較少見(jiàn)，多數(shù)是由吸收不良引起，老年人和胃切除患者胃酸過(guò)少可引起維生素B12吸收不良。維生素B12缺乏的表現(xiàn)常有巨幼細(xì)胞貧血、神經(jīng)系統(tǒng)損害和高同型半胱氨酸血癥；

7、維生素C：維生素C長(zhǎng)期攝入不足可導(dǎo)致壞血病。其主要表現(xiàn)為牙齦腫脹、出血、萎縮、毛細(xì)血管脆性增加，及傷口愈合緩慢等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)貧血、心臟衰竭甚至內(nèi)出血，導(dǎo)致突然死亡。

缺維生素的各種表現(xiàn)2維生素A缺乏癥狀：夜晚視力減弱，易腸道感染，皮膚干燥粗糙，出現(xiàn)多種皮膚色斑。

維生素B1缺乏癥狀：缺乏食欲，記憶力減退，易怒，易疲乏，心智靈敏度減退，嚴(yán)重的還會(huì)嘔吐、腹瀉、生長(zhǎng)速度慢、消瘦或體重下降、聲音嘶啞。

維生素B2缺乏癥狀：口角發(fā)生乳白色糜爛、裂口和張口出血，伴疼痛和灼熱感，喉嚨疼、干澀難受，鼻、嘴、前額和耳朵周?chē)つw呈鱗狀，對(duì)光敏感。

維生素B6缺乏癥狀：血糖低，嘴角干裂，眼睛周?chē)ぱ?，四肢麻木抽筋，肌肉抽搐，反?yīng)遲鈍，易怒，尿頻。

維生素B12缺乏癥狀：胳膊和大腿酸痛，嘴感覺(jué)酸痛，行走困難，四肢感覺(jué)發(fā)麻，記憶力減退，口吃，反應(yīng)慢。對(duì)策：多補(bǔ)充富含VB12的食物如蘑菇、蛋黃、瘦牛肉、牛腎、牛肝、豬心、青魚(yú)、牡蠣等。

維生素C缺乏癥狀：皮膚上經(jīng)常有出血點(diǎn)，牙齦出血，抵抗力下降，經(jīng)?；己粑兰膊?，流鼻血，關(guān)節(jié)痛，傷口愈合慢。

維生素D缺乏癥狀：頭骨發(fā)軟，關(guān)節(jié)腫大，骨骼脆弱，雞胸，羅圈腿。

缺維生素的各種表現(xiàn)3 1、皮膚干燥且粗糙

有可能是因?yàn)槿狈S生素a和b族維生素,這種情況往往是生活中攝入的水分過(guò)少或很少吃水果導(dǎo)致的。建議可以吃一些食物來(lái)緩解這種癥狀,如木耳,火龍果,奇異果等。

2、一到夜晚視力就下降

這種情況下,我們通稱(chēng)為夜盲癥,這是因?yàn)樯眢w缺乏維生素a所導(dǎo)致的。缺乏維生素a也會(huì)導(dǎo)致脫屑和脫發(fā)的情況,因此,如果身體出現(xiàn)了這些表現(xiàn),建議可以多吃富含維生素a的食物,如胡蘿卜等。

3、味覺(jué)減退

當(dāng)食物開(kāi)始下降,覺(jué)得什么東西都食之無(wú)味的時(shí)候。很可能是身體缺乏了鋅這種微量元素。這種情況往往會(huì)出現(xiàn)在愛(ài)減肥的女生身上,因?yàn)閻?ài)節(jié)食減肥,所以生活中攝入的食物較少,含有鋅的食物更是少之又少。血液中缺乏鋅的話,容易產(chǎn)生味覺(jué)障礙。想改善這種情況的話,最好可以嘗試多吃一些海產(chǎn)品或者補(bǔ)鋅營(yíng)養(yǎng)劑。

4、抽筋、骨質(zhì)疏松

缺乏鈣,容易引起抽筋、骨質(zhì)疏松等癥狀。多喝牛奶,多曬太陽(yáng)也能促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收。尤其老年人,鈣物質(zhì)流失嚴(yán)重,更要注意補(bǔ)充。

5、全身疼痛

缺乏維生素d,會(huì)引起全身疼痛。維生素d主要是促進(jìn)骨骼、牙齒等的生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如果缺乏的話,會(huì)引起慢性疼痛。建議多曬曬太陽(yáng),環(huán)保又簡(jiǎn)單。

6、免疫力低下

缺少維生素e的話,可能會(huì)使一些老年人免疫力低下,也可能會(huì)讓一些嬰兒出現(xiàn)貧血等情況。以玉米和高粱為主食的人群,比較容易缺少維生素e,所以大家在日常生活中要注意及時(shí)補(bǔ)充維生素e。

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