屈膝團(tuán)滾法可治腰背痛

腰背痛是一種老年人常見(jiàn)的病癥。經(jīng)常腰背痛的人，吃藥、打針、針灸、理療等雖能減輕癥狀，但卻除不了病根。而采用屈膝團(tuán)滾療法，可收到意想不到的效果。

具體方法是：患者仰臥床上，全身放松，兩眼看天花板，屈膝屈髖，兩大腿緊貼腹部。兩手十指交叉，抱住膝蓋下的兩小腿，并將兩小腿盡量向腹部壓擠。使身體成了像不倒翁一樣的圓球狀。然后用力向左滾動(dòng)，以左側(cè)耳朵、肩膀、手臂挨著床為止，再回轉(zhuǎn)身向右側(cè)滾動(dòng)，以右側(cè)耳朵、肩膀、手臂挨著床為止，如此反復(fù)滾動(dòng)30～50次，即感到渾身輕松，腰背部的疼痛減輕。每天早晨起床時(shí)及晚上睡覺(jué)前各滾動(dòng)一次，便可收到很好的療效。此法簡(jiǎn)便易行，有腰背痛的老年朋友不妨一試。（郭旭光）

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