高考落榜生如何走出心理陰影(一位高考落榜生的煩惱.求幫助)

高考落榜生如何走出心理陰影

本報(bào)記者　周穎

今年高考成績(jī)揭曉，小林落榜了。他整日處在惆悵和痛苦之中，無(wú)法排解。隨著時(shí)間的推移，聽說(shuō)金榜題名的同學(xué)收拾行裝，將要啟程到高等院校報(bào)到的消息，他內(nèi)心的失落和壓力隨之加大?？粗鴥鹤幼P不安、心煩意亂的樣子，他的媽媽王女士很著急，想尋求一些中醫(yī)方法，幫助兒子盡快走出心理陰影。于是，她到中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院心理科咨詢。

該科的洪蘭博士告訴王女士，每年高考后，都有一大批考生落榜。這些落榜生有些心理變化是正常的，但不宜太過(guò)。落榜生能否正確對(duì)待“名落孫山”，是當(dāng)代青年人心理素質(zhì)的一個(gè)反映。從心理學(xué)來(lái)看，高考落榜生產(chǎn)生消極心理和悲觀情緒的表現(xiàn)有以下幾種：羞愧、自卑、負(fù)疚、懊悔、憤恨、壓抑、痛苦、抱怨等，嚴(yán)重時(shí)可能發(fā)展成為抑郁癥，類似于中醫(yī)所說(shuō)的郁證。對(duì)此，她提出幾點(diǎn)建議。

分析原因 宣泄情緒

如何消除高考落榜后的不良心理？首先要正確分析落榜原因，接受現(xiàn)實(shí)。是自己學(xué)習(xí)能力差，基礎(chǔ)薄弱，還是粗心大意，發(fā)揮失常；是所報(bào)志愿有誤，還是其他原因。有時(shí)，落榜的原因并不僅僅在于考生自己，但有一點(diǎn)，落榜生要明白落榜的現(xiàn)實(shí)是無(wú)法改變的，只能調(diào)整自己，學(xué)會(huì)全面地看待事物，評(píng)價(jià)自己。這是戰(zhàn)勝失敗、挫折的重要法寶。在敢于剖析自己，找出不足的同時(shí)，還要善待自我，愛(ài)惜生命；既要看到事物的陰暗面，也要看到光明面。

同時(shí)，讓情緒得到宣泄。人在受到打擊后，消沉的情緒必須有一個(gè)合理的發(fā)泄口，適當(dāng)?shù)目奁侨祟愐环N保護(hù)性反應(yīng)。它能幫助人釋放體內(nèi)積聚的能量，并調(diào)整機(jī)體平衡。如果暫時(shí)不愿與人交流，也可以寫日記或者進(jìn)行體育活動(dòng)，在無(wú)人的地方喊叫一番等，運(yùn)用合理的方式宣泄不良情緒。有意識(shí)地控制情緒波動(dòng)，以樂(lè)觀、堅(jiān)強(qiáng)的心態(tài)面對(duì)落榜。

與人交流 重建自信

“落榜生之所以產(chǎn)生心理問(wèn)題與心理疾病，很重要一個(gè)因素是他們整天沉溺于失敗的痛苦中不能自拔。”洪蘭分析，落榜生往往自覺(jué)無(wú)臉見(jiàn)人，因而常常將自己關(guān)在家里，這樣自我封閉無(wú)疑會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)。

考生落榜以后，如果感到心情壓抑，可以找家人或親朋好友傾訴，把內(nèi)心的壓抑、憂慮、不滿和隱痛都釋放出來(lái)。在與人的交流中，會(huì)得到關(guān)懷、愛(ài)護(hù)、幫助、信任與指導(dǎo)，有利于減輕落榜者心理壓力與痛苦，面對(duì)挫折，重建自信，走出困境。

當(dāng)?shù)弥忌浒竦南⒑?，家長(zhǎng)、親朋好友和老師都應(yīng)關(guān)心、體貼、安慰他們，并讓他們明白“落榜并不等于失敗，真正的失敗是自信心的喪失和頹廢心態(tài)的出現(xiàn)”的道理。生活上要給予更多的關(guān)懷。千萬(wàn)不可譏諷責(zé)罵、埋怨批評(píng)、另眼看待，挫傷他們的自尊心，加重其心理負(fù)擔(dān)。要有意識(shí)地幫助落榜者轉(zhuǎn)移注意力，安排他們或旅游，或走親戚，或進(jìn)行體育鍛煉等，找一些喜歡的事情去做，他就會(huì)解除憂愁和煩惱。面對(duì)新事物，他們的心理會(huì)逐步開朗，有利于減輕和消除挫折感。

“榜上無(wú)名，腳下有路，走過(guò)去，前面是片晴朗的天?！甭浒裆缮厦褶k大學(xué)，也可補(bǔ)習(xí)一年再考，還可參軍、就業(yè)等等。這樣確定了下一步的目標(biāo)，有助于他們盡快走出心理陰影，迎接新生活。

綜合治療 注重調(diào)養(yǎng)

如果落榜生長(zhǎng)時(shí)間沉浸在痛苦中不能自拔，自我封閉，有流淚、自責(zé)、失眠、食欲減退等表現(xiàn)和癥狀，中醫(yī)則考慮“郁證”的可能性了。

中醫(yī)認(rèn)為，這種病的病因除了體質(zhì)因素外，更常見(jiàn)的是情志失調(diào)。郁證的病因是情志內(nèi)傷，其病機(jī)主要為肝失疏泄、脾失健運(yùn)、心失所養(yǎng)及臟腑陰陽(yáng)氣血失調(diào)。多數(shù)患者具有悲哀、憂愁、恐懼、焦慮等情志內(nèi)傷病史，并且病情的反復(fù)常與情志因素密切相關(guān)，常表現(xiàn)為抑郁、精神不振、胸悶、胸脅脹痛、失眠或情緒多變，或咽中如有異物梗阻。

洪蘭建議，有了上述癥狀，患者應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院心理科進(jìn)行綜合治療。在心理治療方面，精神心理治療對(duì)郁證有極為重要的作用，解除致病原因，使病人正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己的疾病，增強(qiáng)治愈疾病的信心，可以促進(jìn)郁證好轉(zhuǎn)、痊愈。常用的心理治療方法如中醫(yī)系統(tǒng)心理治療（SPT）的相關(guān)技術(shù)、支持性心理治療、精神動(dòng)力學(xué)治療、認(rèn)知治療、行為療法、人際心理治療、婚姻及家庭治療、睡眠剝奪治療、電休克治療等。

適當(dāng)進(jìn)行藥物療法，如中草藥辨證論治，服用逍遙丸等中成藥。必要時(shí)進(jìn)行西藥抗抑郁劑治療。其他治療包括氣功、推拿、足浴、針灸、耳穴壓豆等。

洪蘭說(shuō)，這種病屬心神病變，應(yīng)注意精神調(diào)攝，做到喜怒有節(jié)，解除憂思焦慮，保持精神舒暢；睡眠環(huán)境宜安靜，睡前不飲用濃茶、咖啡、酒等引起過(guò)度興奮的飲料，避免精神刺激；注意作息有序，適當(dāng)參加體育活動(dòng)等。飲食以蔬菜和雞、魚、瘦肉、乳類為宜，忌食辛辣煙酒，少食動(dòng)物脂肪。

一位高考落榜生的煩惱.求幫助

其實(shí)，復(fù)讀是一條很艱辛的路，能否走下去，完全取決于你自己，如果你有決心苦讀一年，來(lái)年考上自己理想的大學(xué)，那的確是很不錯(cuò)的;
重慶明年的高考沒(méi)有大的變化，會(huì)也不會(huì)給高考帶來(lái)什么影響，目前的高考制度對(duì)復(fù)讀生也沒(méi)有任何限制，所以，你可以選擇復(fù)讀。
但你一定要考慮清楚，最好是多與父母商量一下，聽一聽他們的意見(jiàn)，因?yàn)閺?fù)讀不僅費(fèi)用較高，來(lái)自各方面的壓力也很大，不僅你要承受這種壓力，你的父母也會(huì)與你一樣要承擔(dān)的，所以你一定要仔細(xì)斟酌，不要憑一時(shí)的沖動(dòng)與不服氣，睡一覺(jué)，讓自己冷靜一下，再坐下來(lái)仔細(xì)思考，將各方面的義素都考慮好，再作決定。
其實(shí)能上二本也是不錯(cuò)的，只要你能努力學(xué)習(xí)，畢業(yè)以后再考一本的研究生，也是很不錯(cuò)的，生命之舟掌握在自己手里，你可要三思在三思。下面介紹一篇網(wǎng)上的文章，你可以看看。
復(fù)讀前應(yīng)做好哪些準(zhǔn)備:不能松懈要注意方法
對(duì)于準(zhǔn)備復(fù)讀的學(xué)生，復(fù)讀前首先要做好心理準(zhǔn)備:一是在最短的時(shí)間內(nèi)擺脫因?yàn)楦呖际Ю斐傻那榫w低落。二就是要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，敢于對(duì)過(guò)去的學(xué)習(xí)模式進(jìn)行徹底突破。
其次，不能松懈。不要因?yàn)榫嘞麓胃呖歼€有一段時(shí)間而出現(xiàn)松懈的學(xué)習(xí)狀態(tài)。經(jīng)過(guò)一年的沖刺，短暫的休整是可以的，但一定要盡快進(jìn)入第二輪沖刺的狀態(tài)。
再次，注意方法，要苦學(xué)，勤學(xué)。從報(bào)名到開課最少也有兩周或更長(zhǎng)的時(shí)間。那么就可以利用這段時(shí)間預(yù)習(xí)。例如英語(yǔ)，你可以按高考大綱多積累一些詞匯，每天背十個(gè)單詞，第二天在背新單詞時(shí)，先復(fù)習(xí)前一天背過(guò)的十個(gè)單詞，以此類推到開課時(shí)，你就能積累幾百個(gè)單詞，開課后再堅(jiān)持下去你的英語(yǔ)水平就會(huì)提高。
另外，要重視課上聽講、記筆記。聽講是學(xué)習(xí)規(guī)律中的重要環(huán)節(jié)。大家報(bào)名來(lái)復(fù)讀，主要就是來(lái)聽教師講課的。上課全神貫注聽講，是相當(dāng)重要的，在聽講的同時(shí)要注意思考，要縱向思維，也要橫向思維多方面起來(lái)，必定會(huì)加深理解。同時(shí)要做好筆記，因?yàn)楣P記是收集整理知識(shí)的最佳方法。提高學(xué)習(xí)效率十分重要。成功是有捷徑的，這個(gè)捷徑就是要不斷地總結(jié)自己的學(xué)習(xí)，使自己盡量不犯同樣的錯(cuò)誤。
復(fù)讀學(xué)習(xí)開課前，如能做好充分準(zhǔn)備，在復(fù)讀學(xué)習(xí)中必會(huì)受益。
自我節(jié)制和借助外力 成功高考復(fù)讀的先見(jiàn)之明
為了成功復(fù)讀，須有幾點(diǎn)先見(jiàn)之明
1、要提前領(lǐng)悟人生成功的一些基本原理，如:目標(biāo)正確，合理可行;不怕失敗，接受教訓(xùn);借助外力，完善自我;全力以赴，堅(jiān)持不懈等等。
(1)成功與失敗是可以互相轉(zhuǎn)化的。
學(xué)過(guò)點(diǎn)歷史的人都知道:古今中外凡屬成功人士都曾有過(guò)失敗的經(jīng)歷;任何一項(xiàng)偉大的事業(yè)在成功之前也都有過(guò)一段失敗的歷程。即使是想學(xué)好一門功課，比如學(xué)數(shù)學(xué)想得滿分(成功)，也得先注意糾正自己練習(xí)題中的錯(cuò)誤(排除失敗)。因此可以說(shuō)，任何成功都是由(糾正)失敗轉(zhuǎn)化而來(lái)的，所謂“失敗是成功之母”。而任何成功人士在成功之前都是處在尚未成功的狀態(tài)中，有時(shí)就是處在明顯的失敗狀態(tài)之中。只不過(guò)成功人士能夠及早地從失敗狀態(tài)中跳出來(lái)，擺脫失敗的狀態(tài)和陰影，奔向成功之路。
有的人在學(xué)習(xí)上成功得早一些，如一次高考就順利地考上理想大學(xué);有的人則失敗來(lái)得早些，一次高考就不理想。比如愛(ài)因斯坦第一次考大學(xué)時(shí)落榜，是提前遭遇失敗了;當(dāng)年和他同時(shí)考大學(xué)的人有的就早早地成功了(進(jìn)入理想大學(xué))。然而，幾年之后，愛(ài)因斯坦在學(xué)術(shù)上取得了震驚世界的偉大成就(發(fā)表相對(duì)論)，他成功了;而那些比他早一年甚至早十年進(jìn)入理想大學(xué)的人也有在學(xué)術(shù)上一無(wú)所成的。
所以，歷史事實(shí)告訴我們:成功和失敗是可以轉(zhuǎn)化的。關(guān)鍵在于:想不想轉(zhuǎn)化?能不能轉(zhuǎn)化?怎樣轉(zhuǎn)化?
(2)怎樣轉(zhuǎn)化?
要想把失敗轉(zhuǎn)化為成功，首先就要正視失敗，承認(rèn)失敗，而后失敗，把失敗的原因找出來(lái)，排除它。還拿學(xué)數(shù)學(xué)為例，要想獲得滿分(成功)，就得先正視并承認(rèn)有些題做錯(cuò)了(失敗了)，然后出錯(cuò)(失敗)的原因(是原理概念出了問(wèn)題還是太大意、馬虎，練得不夠等等)，最后加以排除(如多給時(shí)間，多作努力，加深理解，加強(qiáng)練習(xí)等等)。
一次高考不理想，各人有各人的原因。可能有客觀原因，但也會(huì)有主觀原因，要找出來(lái)排除它。
正視、承認(rèn)、、排除就是把失敗轉(zhuǎn)變?yōu)槌晒Φ谋匾^(guò)程，完成了這個(gè)過(guò)程，這次失敗就被擺脫了，就開始了一個(gè)新的走向成功的過(guò)程，心里就坦蕩、踏實(shí)了。反之，失敗的根源和陰影等等不能排除，就可能讓一個(gè)人成為永遠(yuǎn)的失敗者。
2、復(fù)讀是把失敗轉(zhuǎn)變?yōu)槌晒Φ母淖內(nèi)松⑼晟谱晕业臉O好機(jī)會(huì)。
選擇復(fù)讀就是選擇成功。開始復(fù)讀就是開啟走向成功的大門。而整個(gè)復(fù)讀的過(guò)程就應(yīng)該是走向成功的過(guò)程。在此過(guò)程中，從個(gè)人的思想境界、思維方式、意志品格到學(xué)習(xí)態(tài)度、習(xí)慣、方法、能力等等都將得到必要的鍛煉和提高，成為完善自我、改變?nèi)松臉O好機(jī)會(huì)。
有人說(shuō):失敗、挫折、遺憾也是一種財(cái)富。它促使人們嚴(yán)肅地反省自己、審視自己，更早地?cái)[脫自我陶醉、自我驕縱的狀態(tài)，使有志之士猛然醒悟，迸發(fā)出一種不甘落后奮起直追的精神和要求完善自己爭(zhēng)取更大成功的強(qiáng)烈愿望，甚至化為一種永不自滿、永不放棄的強(qiáng)大動(dòng)力。
從這個(gè)意義上說(shuō)，失敗是寶貴的，它將帶來(lái)更大的成功。
3、復(fù)讀成功的關(guān)鍵在于自我節(jié)制和借助外力，維護(hù)自己最大利益。
需要特別指出的是:盡管復(fù)讀的過(guò)程本應(yīng)是走向成功的過(guò)程，但成功尚未到來(lái);盡管上一次高考的失敗已成為過(guò)去，但不等于另一次失敗絕不會(huì)到來(lái)。如何保證成功，杜絕失敗?關(guān)鍵在于自我節(jié)制并借助外力，維護(hù)自己的最大利益。
(1)復(fù)讀生比起高三在校生支配的時(shí)間多，更容易放松。在家時(shí)間長(zhǎng)了，很容易出現(xiàn)苦悶、煩惱、彷徨的低潮。單純從學(xué)習(xí)時(shí)間考慮好像很多，但一不抓緊，又無(wú)教師指導(dǎo)，就不可能像預(yù)期的那樣大幅度提高成績(jī)，甚至成績(jī)下降。所以想在家自己學(xué)習(xí)，或僅僅上點(diǎn)周末班的想法極有可能遭遇失敗。
(2)復(fù)讀生既不是在校生，也不是社會(huì)人，還不能完全像成年人那樣做到自我控制。因此需要借助外力(如復(fù)讀班的老師同學(xué)和學(xué)校的規(guī)章制度)來(lái)幫助自己做到有規(guī)律地學(xué)習(xí)和生活。絕對(duì)的完全有可能帶來(lái)絕對(duì)的懶散，最后仍將以失敗而告終。
(3)謹(jǐn)防誘惑，學(xué)會(huì)拒絕。
復(fù)讀生活有時(shí)會(huì)感到孤獨(dú)和寂寞，有可能出現(xiàn)異性相吸的情況。但復(fù)讀的時(shí)間太短暫了，對(duì)彌補(bǔ)自己弱項(xiàng)來(lái)講，時(shí)間太緊了，經(jīng)不起半點(diǎn)浪費(fèi)。弄不好就會(huì)讓一年復(fù)讀前功盡棄，代價(jià)太高了，太傷害人了，這種危害甚至大于煙酒、游戲。因此要清醒地、冷靜地、明智地加以拒絕，即使原先有要好的異性朋友也要控制在相互鼓勵(lì)的范圍內(nèi)。
此外，復(fù)讀生活中還可能遇到其它一些誘惑，要學(xué)會(huì)拒絕，以免功虧一簣毀損自己的最大利益，又一次使成功轉(zhuǎn)化為失敗。
4、有規(guī)律的生活才能保證成功。學(xué)習(xí)的時(shí)候認(rèn)真學(xué)習(xí)，休息的時(shí)候盡量放松。剛開始過(guò)于急功近利而一點(diǎn)休息時(shí)間也不安排的做使生活枯燥而失去活力，陷入慢性疲勞導(dǎo)致降低學(xué)習(xí)效率。由于比應(yīng)屆生相對(duì)時(shí)間多些，所以可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。睡眠時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。每周抽出半天時(shí)間聽聽音樂(lè)、讀書，緩解壓力。通過(guò)登山、散步、看電影等方式保持活力，有利于增加集中力。
復(fù)讀生學(xué)習(xí)方法:集中力量攻克薄弱環(huán)節(jié)
1、復(fù)讀生區(qū)別于高三，應(yīng)集中于薄弱科目。
(1)復(fù)讀生通過(guò)已參加的高考知道了自己的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)。提高弱勢(shì)科目的分?jǐn)?shù)是主要課題。弱項(xiàng)是因不重視或感到難學(xué)而產(chǎn)生的科目，必須采取果斷有力的措施加以大幅提高。提高弱項(xiàng)是復(fù)讀成功的關(guān)鍵因素，所以從復(fù)讀開始就要給弱勢(shì)科目多分配時(shí)間。
(2)薄弱科目和單元是通過(guò)努力就能大幅提高分?jǐn)?shù)的“金礦”。永遠(yuǎn)的拉分科目--數(shù)學(xué)就是投入精力即會(huì)漲分的科目。
2、成績(jī)要在較短期內(nèi)獲得較大提高。
長(zhǎng)時(shí)間的慢慢提高對(duì)大多數(shù)科目沒(méi)有必要，且消磨銳氣。要在一定時(shí)間段內(nèi)刻苦投入，在成績(jī)開始提升時(shí)加把勁兒，爭(zhēng)取在較短時(shí)間內(nèi)大幅提高成績(jī)。
3、成績(jī)提高用四大件--精華教育學(xué)習(xí)階段論
學(xué)習(xí)是用-> 手 -> 腦袋 -> 心的過(guò)程。
第一階段():態(tài)度決定一切
能長(zhǎng)時(shí)間坐得住已經(jīng)意味著成功的一半。檢查一下自己的是不是固定在課桌的面前，這是成功的第一步。成績(jī)大幅提高的學(xué)生第一個(gè)共同點(diǎn)是能用“”學(xué)習(xí)，做到在座位上最少兩個(gè)小時(shí)不挪窩(高考就是2-2.5小時(shí))。兩小時(shí)不動(dòng)，慢慢習(xí)慣了再適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間，隨著時(shí)間增加再提高效率。
第二階段(手):不能坐著空想
手在休息，只用眼睛做的學(xué)習(xí)就像用沒(méi)有線的針縫衣服一樣荒謬。隨著動(dòng)手寫過(guò)的紙張的堆積會(huì)看到成績(jī)上升。也許在自己都感覺(jué)不到的時(shí)候成績(jī)已經(jīng)進(jìn)入了較高的分?jǐn)?shù)段了。
第三階段(頭腦):跳出機(jī)械學(xué)習(xí)階段
把自己的頭腦動(dòng)員起來(lái)，進(jìn)入自我開拓的階段。在了解高考出題原則后，從基礎(chǔ)階段開始，按各科特點(diǎn)自我適合自己的學(xué)習(xí)方法，變被動(dòng)為主動(dòng)，提速前進(jìn)。
第四階段(心):全心全意熱情投入
全神貫注，全力以赴。方法有效，大幅提高，能感覺(jué)到學(xué)有所成的喜悅、充實(shí)、滿足、幸福……因而有可能獲得預(yù)料之外的成績(jī)。
4、用新教科書、新筆記本開始學(xué)習(xí)
(1)高三使用過(guò)的書和筆記本做過(guò)很多標(biāo)記，會(huì)容易掌握和感到親切。但是聯(lián)想到失敗的記憶也會(huì)對(duì)發(fā)掘新的意義成為障礙;
(2)復(fù)讀是新的人生。不要迷戀過(guò)去，不要滿足于高三掌握過(guò)的內(nèi)容，要以開拓精神來(lái)更寬、更深地學(xué)習(xí)。
5、制定可行性計(jì)劃
過(guò)高的計(jì)劃不但不能完成，而且會(huì)喪失自信心和進(jìn)取精神，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)原諒自己，把完不成任務(wù)看成是應(yīng)當(dāng)?shù)?。無(wú)法實(shí)現(xiàn)的計(jì)劃沒(méi)有意義，自我計(jì)劃是對(duì)自己的承諾，不管什么情況都要實(shí)現(xiàn)。應(yīng)該通過(guò)圓滿完成計(jì)劃樹立必要的自信心。
6、以周為單位進(jìn)行學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)計(jì)劃以周為單位制定最為有效。一星期中只做6天的計(jì)劃，把星期天空出來(lái)。學(xué)習(xí)計(jì)劃一定要完成。每周六晚上睡覺(jué)前享受完成目標(biāo)的成就感和欣喜。
復(fù)讀最佳學(xué)習(xí)法周循環(huán)學(xué)習(xí)法
(一)周循環(huán)學(xué)習(xí)法:是把一周學(xué)習(xí)量提前做計(jì)劃，并循環(huán)反復(fù)的學(xué)習(xí)方法。制定周一到周六的學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天完成，萬(wàn)一沒(méi)有完成的部分在周日補(bǔ)充學(xué)習(xí)，以便于系統(tǒng)管理學(xué)習(xí)進(jìn)度。
(二)為什么周循環(huán)學(xué)習(xí)方法很重要?有了目標(biāo)就能更有針對(duì)性，計(jì)劃落實(shí)也會(huì)更好。高考就像馬拉松，以一定的步伐有節(jié)奏地堅(jiān)持跑下去才能取得好成績(jī)。根據(jù)精華教育考試研究中心的研究結(jié)果，周單位的學(xué)習(xí)計(jì)劃比每日計(jì)劃或每月計(jì)劃更有效果。所以制定每周計(jì)劃，不斷循環(huán)的過(guò)程很重要。
(三)周循環(huán)學(xué)習(xí)法如何實(shí)踐?
1、第一步:周日晚上制定周學(xué)習(xí)計(jì)劃。
根據(jù)自己總的學(xué)習(xí)進(jìn)度，制定一周的目標(biāo)。根據(jù)目標(biāo)計(jì)算周一到周六的學(xué)習(xí)量，制定可行的、但又必須完成的學(xué)習(xí)計(jì)劃。
2、第二步:周一至周六按計(jì)劃學(xué)習(xí)。
根據(jù)計(jì)劃學(xué)習(xí)量做好每日時(shí)間管理，每日結(jié)束前確認(rèn)一下計(jì)劃完成度，記錄學(xué)習(xí)日志;
3、第三步:周日徹底完成學(xué)習(xí)計(jì)劃。
把本周的學(xué)習(xí)完成情況總結(jié)一下。沒(méi)有完成的部分在周日徹底解決。一周計(jì)劃都完成了，就好好放松一下，然后做下周計(jì)劃。
(四)注意事項(xiàng):
1、不要做過(guò)度的計(jì)劃，以免產(chǎn)生挫折感，漸漸失去學(xué)習(xí)興趣;
2、要空著周日。因特殊情況而沒(méi)有完成的計(jì)劃周日彌補(bǔ)，并休息。
3、當(dāng)日未完成的計(jì)劃不要拖到第二日，要果敢地跳過(guò)去。待周日再完成。拖到第二日反而會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)而更疲憊。
參考資料:百度

高考落榜生常見(jiàn)的心理問(wèn)題

高考落榜生常見(jiàn)的心理問(wèn)題應(yīng)對(duì)措施一

高考落榜生首先要學(xué)會(huì)坦然面對(duì)接受，不讓高考成績(jī)束縛自己，正所謂“條條大路通羅馬”，360行，行行出狀元。高考落榜，只能說(shuō)明你不適合走“考試”這條路，人生中還有很多條路是可以選擇的，讀書只是人生過(guò)程的一個(gè)經(jīng)歷，不要太在乎。高中畢業(yè)時(shí)的知識(shí)量，已經(jīng)足夠讓我們?cè)谀硞€(gè)領(lǐng)域去很好地發(fā)展自己。

高考落榜生常見(jiàn)的心理問(wèn)題應(yīng)對(duì)措施二

面對(duì)高考落榜，個(gè)別家長(zhǎng)似乎比孩子更無(wú)法接受現(xiàn)實(shí)，比孩子更加沮喪，甚至還責(zé)罵孩子，這無(wú)疑是在孩子的傷口上撒鹽。

在這個(gè)階段家長(zhǎng)首先要心態(tài)，應(yīng)明白孩子的身心健康比自己的面子更重要。家長(zhǎng)一定要讓孩子從自己的言行中體會(huì)到成敗并非只此一舉，盡量淡化落榜對(duì)父母產(chǎn)生的影響，減輕孩子的心理壓力，讓家里恢復(fù)健康向上的生活氣息。因?yàn)楹蠡?、抱怨于事無(wú)補(bǔ)，只能增加心理負(fù)擔(dān)，致使一家人沉浸在消極的情緒之中，無(wú)力面對(duì)問(wèn)題、尋找解決辦法。

高考落榜生常見(jiàn)的心理問(wèn)題應(yīng)對(duì)措施三

在當(dāng)前社會(huì)環(huán)境下，高考的成敗幾乎決定著一個(gè)學(xué)生今后的人生走向。學(xué)生從小接受的教育使他們形成一種錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為考上大學(xué)就是成功者，反之就是失敗者。每一個(gè)參加高考的學(xué)生十幾年如一日，早起晚睡，爭(zhēng)分奪秒，勤學(xué)苦練，希望邁進(jìn)理想的大學(xué)。當(dāng)高考落榜后，情緒跌至低谷，一蹶不振。這是典型的自我放棄，高考不是人生的全部，考生應(yīng)該在到適合自己的路，更好的實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值，證明高考不是唯一的路。

如何安慰高考落榜生

成功，并不是只有高考一條路！并非所有考生都能如愿跨入理想的大學(xué)，也不是每個(gè)人上了大學(xué)就能成才?，F(xiàn)在這個(gè)社會(huì)就算我們辛辛苦苦的讀完幾年大學(xué)出來(lái)不一定能找到工作，這是社會(huì)現(xiàn)狀，所以對(duì)于初、高中生來(lái)說(shuō)，重要的是擁有在社會(huì)上生活的技能，才能在以后的生活中自強(qiáng)自立。

湖北第二師范學(xué)院WAT項(xiàng)目是為了讓這些純學(xué)習(xí)不行的帥哥靚女們：高中畢業(yè)有個(gè)好大學(xué)學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，大學(xué)畢業(yè)有個(gè)好工作掙錢養(yǎng)家！

高考失敗了怎么辦 怎么調(diào)整心理

建議你這樣試試看：

高考失利的原因

心理原因

1、自卑型，過(guò)分自卑，缺乏自信，不相信自身能力，考試失常。

2、自滿型，過(guò)分自負(fù)自滿，高估自身實(shí)力，志愿與成績(jī)不吻合。

3、放棄型，因個(gè)人感情(如異性朋友之間感情)，家庭經(jīng)濟(jì)狀況(過(guò)分富裕或過(guò)分貧困)，家庭父母感情狀況，提早放棄努力。

方法原因

1、無(wú)計(jì)劃型，學(xué)習(xí)無(wú)計(jì)劃，時(shí)間分配不科學(xué)，喜歡的科目下功夫，不喜歡的科目漠不關(guān)心。

2、無(wú)針對(duì)性型，不了解自身實(shí)力，不清楚自身優(yōu)劣勢(shì)，不善于總結(jié)和歸納，不能針對(duì)性的查缺補(bǔ)漏，做到有的放矢。

3、無(wú)方法型，復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)、聽課、做作業(yè)沒(méi)有找到科學(xué)、高效、適合自己的方法。

4、考試經(jīng)驗(yàn)貧乏型，對(duì)于考試技巧、考試常規(guī)問(wèn)題、答題標(biāo)準(zhǔn)、考場(chǎng)時(shí)間分配都不了解，造成成績(jī)不理想。

如何調(diào)節(jié)高考失敗后的心情

（一）懷著必勝的信念，憧憬來(lái)年的成功

上大學(xué)的確很重要，但暫時(shí)失去了上大學(xué)的機(jī)會(huì)卻不該阻礙你要求上進(jìn)的心。與人的一生相比，這種暫時(shí)的失利實(shí)在是不足掛齒的，“留得青山在，不愁沒(méi)柴燒”，太陽(yáng)落下了，你還有月亮，因此你一定不要絕望，一定不要因一次的失敗而全盤否定自己，只要你不被前進(jìn)途中的每一個(gè)障礙所粉碎。你就有希望在將來(lái)的某一天粉碎它。

你還要在心里給自己鼓勁：我一定要上大學(xué)。我一定能上大學(xué)。有人曾問(wèn)一位短跑世界冠軍是如何多次獲得世界第一的，他說(shuō)：“我每天都在腦海里映出我得第一名時(shí)的情景，這給了我很大的精神力量?！边@個(gè)例子告訴你一顆必勝的心是多么重要。

（二）反省自己，從失敗中汲取有益的養(yǎng)分

也許你確有實(shí)力，只是由于一些偶然因素導(dǎo)致落榜，比如身體欠佳，比如過(guò)于緊張，比如填報(bào)志愿不慎，你就可以選擇復(fù)讀，針對(duì)自己的體力，心理素質(zhì)等采取加強(qiáng)措施，以望在來(lái)年一舉輝煌。

也許你的失利確是由于學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不好，又一貫不努力，那你絕不可以找一些偶然因素為自己辯護(hù)，或者痛下工夫，打牢基礎(chǔ)以圖來(lái)年，或者先參加社會(huì)實(shí)踐，然后通過(guò)自學(xué)考試完成高等學(xué)業(yè)，不管怎么樣，只要不輕言放棄。我們都可以根據(jù)自身情況走出一條適合于自己的路來(lái)。

? 這樣做的好處：

注意事項(xiàng)：

一、復(fù)讀，明年再戰(zhàn)

復(fù)讀是美國(guó)高考落榜生首選的出路，據(jù)教育部發(fā)布的官方數(shù)據(jù)，2019年全國(guó)高考報(bào)名人數(shù)達(dá)1031萬(wàn)，如果17.47%的考生為復(fù)讀生的話，那么人數(shù)將高達(dá)108萬(wàn)，這個(gè)數(shù)字可以說(shuō)是很大的，讓人震驚不已！每年高考有人金榜題名，進(jìn)入了自己心儀的大學(xué)，同時(shí)也會(huì)有人遺憾落榜，很多人都會(huì)不服輸?shù)剡x擇復(fù)讀。

復(fù)讀真的是一條很艱辛的路，復(fù)讀生承受的壓力會(huì)更大，不僅僅是高考?jí)毫?，還有心理壓力，但是為了自己心儀的大學(xué)，為了自己的夢(mèng)想很多人都會(huì)選復(fù)讀這條路為自己的高考畫一個(gè)滿意的畫卷。最近我們也看到了很多關(guān)于2020年不再有復(fù)讀生的新聞，很多省份教育廳都發(fā)布了相關(guān)條例：嚴(yán)禁公辦普通高中招收復(fù)讀生，學(xué)生想要復(fù)讀則需要去民辦學(xué)?；蛘哂烧逃块T審批通過(guò)的專門的復(fù)讀機(jī)構(gòu)進(jìn)行復(fù)讀，只能以社會(huì)考生的形勢(shì)參加高考。從這里可以看出2020年還是可以有復(fù)讀生的，只不過(guò)形式改變了而已。

二、進(jìn)?？?，專升本

每年高考落榜的學(xué)生有一部分都進(jìn)入了?？茖W(xué)校，進(jìn)入?？撇⒉粊G人，而且進(jìn)入?？埔灿袡C(jī)會(huì)。進(jìn)行自學(xué)考入本科，然后考研，這也是一條不錯(cuò)的道路，根據(jù)近幾年的數(shù)據(jù)顯示，每年報(bào)考統(tǒng)招專接本的人數(shù)在逐年增高，高考落榜，在?？泼靼琢艘恍W(xué)歷的重要性后，相信我們參加專升本的同學(xué)會(huì)更加努力，更加認(rèn)真，只要你充分準(zhǔn)備，有計(jì)劃地復(fù)習(xí)，相信你一定會(huì)成功。專升本成功的同學(xué)后面參加考研也是更加有毅力有經(jīng)驗(yàn)有信心，相信未來(lái)的你們前途不可限量！

三、踏入社會(huì)，就業(yè)或者創(chuàng)業(yè)

有些人天生就不是學(xué)習(xí)的料，他對(duì)于學(xué)習(xí)并不感興趣，但是在其他方面他有很多優(yōu)勢(shì)。因此他們一畢業(yè)，就開始踏入社會(huì)，去一些自己感興趣的領(lǐng)域，在自己的優(yōu)勢(shì)領(lǐng)域里，做得出色出彩?，F(xiàn)在政府也大力鼓勵(lì)創(chuàng)業(yè)，創(chuàng)業(yè)的人數(shù)也是在逐年增長(zhǎng)，很多高考落榜的學(xué)生，但是他們的頭腦非常的靈活，很有創(chuàng)業(yè)的頭腦，現(xiàn)在不是有很多段子展示了很多大學(xué)畢業(yè)生為高中畢業(yè)生打工的現(xiàn)象嗎？雖然這是極少個(gè)例，但我們總歸要試一試，說(shuō)不定哪天你就成為了成功人士！

四、參軍，圓自己兒時(shí)的夢(mèng)

相信每個(gè)人從小就有一個(gè)當(dāng)軍人的夢(mèng)想，如今我們這樣的機(jī)會(huì)，應(yīng)當(dāng)牢牢把握。假使高考成績(jī)不如人意，去參軍也不矢一個(gè)好出路，參軍后能夠鍛煉自己，磨練自己的意志，在軍隊(duì)同樣也是可以考學(xué)歷、考試官，不斷變得更加優(yōu)秀，在軍隊(duì)磨煉幾年后，你會(huì)更加自律，更加有毅力，這樣就更容易考取更好的成績(jī)。

高考是你通往成功的捷徑，但并不是唯一的出路。作為高三學(xué)子，我們應(yīng)該認(rèn)真?zhèn)淇?，努力學(xué)習(xí)，希望自己能夠搭上高考這條便利的船。假使我們落榜了，也不要灰心，條條大路通羅馬，相信自己也會(huì)有更好的出路！

本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/17942.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 大面積紋身可增加患丙肝風(fēng)險(xiǎn)(丙肝是什···

下一篇: 蘇打水有助緩解消化不良