四樂四要延緩衰老

四樂四要延緩衰老

高輝　湖北省襄樊市中山巷干休所衛(wèi)生室

星移斗轉(zhuǎn)，日月如梭，轉(zhuǎn)瞬之間我已86歲了。我現(xiàn)在仍參加科研鑒定、論證、研究生論文評審及中青年教學(xué)督導(dǎo)等工作，精力及記憶力未減當(dāng)年。經(jīng)常有人問我，是怎樣延緩衰老的？我想主要是“四樂四要”。

四樂：知足常樂，自得其樂，助人為樂，寬容為樂

知足常樂：我深信清朝李惺的四句言：“境遇休怨我不如人，不如我者尚眾；學(xué)問休言我勝于人，勝于我者還多。”這是“比上不足，比下有余”的寫照，也是“知足常樂”的源泉。

自得其樂：首先要自找樂趣，不要自尋煩惱，我從不吃后悔藥，這樣睡覺安穩(wěn)。

助人為樂：高爾基說：“你要記住，永遠(yuǎn)要愉快地多給別人，少從別人那里拿取”。凡是我力所能及的事情，總是盡心盡責(zé)地助人，這表明我有東西可以奉獻(xiàn)給別人。每周我總會(huì)收到數(shù)篇審稿或不認(rèn)識(shí)的中青年學(xué)者寄給我的稿件，希望我為他們修改并推薦給雜志刊登，我總是樂意去做。

寬容為樂：南宋陸游85歲作詩，“不是暮年能耐病，道人本來心體寬”；清朝王靜莊在《冷眼觀》中提出“心寬出少年”。他們說得多么好啊!我自幼心情開朗，從不與人斤斤計(jì)較，寬厚待人。我與老伴、兒子、兒媳和孫子住在一起，相處融洽，用我兒媳的話說，我比她母親待她還要好。我對同事和親友也總是盡量做到“忍一時(shí)，風(fēng)平浪靜；讓三分，海闊天空”。

四要：營養(yǎng)平衡，體育鍛煉，社會(huì)活動(dòng)，筆耕不輟

營養(yǎng)平衡：我從不暴飲暴食，也不喜歡赴酒宴，特別注意營養(yǎng)平衡。每晨飲溫涼開水一杯，每餐吃米飯一小碗，多吃菜，葷、素、蛋、豆制品搭配；每天喝酸奶兩瓶，吃水果；從不沾煙酒，家中也無人吸煙；每晚服善存片一粒、液體鈣兩粒。

體育鍛煉：我深信“流水不腐、戶樞不蠹”。體育鍛煉還可防心血管病，并且可以間接地增強(qiáng)免疫力。

社會(huì)活動(dòng)：我除了參加行業(yè)學(xué)會(huì)的活動(dòng)外，校外還擔(dān)任一家醫(yī)藥衛(wèi)生應(yīng)用研究所顧問。每周還參加由退休教師協(xié)會(huì)組織的黃梅戲班，已達(dá)11年，陶冶情操，并擁有一張豐富多彩的友情之網(wǎng)。

筆耕不輟：這是我的第二生命。我從進(jìn)入湖北醫(yī)學(xué)院讀書算起已62年，都在筆耕。我自幼學(xué)習(xí)了英語，解放后又堅(jiān)持學(xué)習(xí)了俄、日、法語，這使得我在知識(shí)的海洋中更加自由游弋。在國內(nèi)外雜志上已發(fā)表論文80余篇，迄今仍未停筆。我已培養(yǎng)出碩士生6名、博士生3名，在培養(yǎng)的學(xué)生中，有些人已成為國內(nèi)知名的學(xué)者、教授、重點(diǎn)學(xué)科帶頭人。筆耕是我的第二精神生命，它比我的第一肉體生命要長得多。筆耕可以防止腦萎縮、防止老年性癡呆。一個(gè)人的生命是短暫的，而只有將自己的研究成果用文字留給后代，才會(huì)在人生旅途上劃出一道實(shí)實(shí)在在的印痕。

綜上所述，“四樂四要”是延緩衰老之道。我的健康人生觀是12個(gè)字：“想得開，看得透，提得起，放得下”，其中以“放得下”最為重要，也最難做到。我認(rèn)為一個(gè)人在身心上也不要活得太累，人生之樂在于世上瀟灑走一回，來去均無牽掛，生命像恒河般緩緩地向著大海流去。

女性如何延緩衰老

【女性如何延緩衰老】

1、少操心

不要總擔(dān)心男人冷了、餓了，或孩子學(xué)習(xí)退步了、無所事事、貪玩了。生命有其自然規(guī)律，放開手，讓其自然發(fā)展，比起什么都要管，結(jié)果更好。相由心生，心寬修臉，無憂無慮，最滋養(yǎng)女人。你要學(xué)會(huì):順其自然，放松心情。

2、少八卦

不要總窺視別人、關(guān)心雞毛蒜皮的事，要把心神放在自己身上，關(guān)心自己吃得好不好、睡得香不香，容光煥發(fā)。要有生活主心骨和目標(biāo)，做喜歡的事，取得小成功，增加個(gè)人價(jià)值感.你要學(xué)會(huì):專注自己,發(fā)展自己。

3、多看書

你的氣質(zhì)里，藏著你走過的路，讀過的書和愛過的人。外貌使人一時(shí)眼迷，但氣質(zhì)卻能永存于人心，時(shí)間越久，越是深刻。要么讀書，要么旅行,身體和靈魂，必須有一個(gè)在路上。你要知道:讀書，就是和自己對話。

4、注意睡眠

睡前半個(gè)小時(shí)不玩手機(jī)，泡泡腳、喝牛奶、敷眼膜，排除雜念，保持平靜,讓睡眠質(zhì)量變好。原諒自己的失誤，知道一句話:一個(gè)動(dòng)作不會(huì)影響整個(gè)人生，明天太陽照常升起。一個(gè)月后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你皮膚變好、反應(yīng)敏捷、眼神清亮。你要學(xué)會(huì):清空思維，減少白表。

5、努力賺錢

年輕時(shí)努力賺錢，培養(yǎng)一個(gè)可以養(yǎng)活自己的技能，在工作上提前規(guī)劃，踏實(shí)前進(jìn)?；蛘呶锷粋€(gè)合意的對象，愿意為自己付出的男生。不要等到老了，才驚覺錢包空空，無所依靠，

處處受制于人。你要學(xué)會(huì):主動(dòng)投入，規(guī)劃未來。

6、不糾結(jié)

不糾結(jié)過去，不憂心未來;選自己所愛，愛自己所選;努力之后，得之我幸，失之我命。這世界上除了生命,其實(shí)沒什么東西能讓你迷失自己。你要學(xué)會(huì)笑著承受,笑著對風(fēng)風(fēng)雨雨說:一切都會(huì)過去，沒什么了不起。

7、享受當(dāng)下

吃飯時(shí)專心吃飯，體會(huì)食物的美妙;親密時(shí)投入親密，忘記自己的胖瘦;玩樂時(shí)忘掉憂慮，開心大笑。當(dāng)你專注當(dāng)下、身心合一，你就會(huì)肌肉放松面相變好，神情柔和漂亮、閃閃發(fā)光。你要學(xué)會(huì):減少思慮,放過自己。

8、發(fā)現(xiàn)美好

不要盯著自己的不足，總是自憐自憫，覺得自己最倒霉、沒人疼。不要總是被負(fù)面情緒駕馭，胡亂猜測別人，覺得別人都不友好。凡事先看到好的一面，靠近樂觀、正能量的人。你要學(xué)會(huì):認(rèn)可自己，欣賞別人。

9、常運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是解決煩惱、擁抱生活的良藥,沒有什么事情用一次運(yùn)動(dòng)解決不了，如果有，那就再運(yùn)動(dòng)一次。當(dāng)你把時(shí)間花在提升自己上時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，日益緊致的皮膚，以及由內(nèi)而外散發(fā)的青春活力.

10、不放棄

村上春樹曾說:“人不是慢慢變老的,而是一瞬變老的。"人變老,不是從第一道皺紋、第一根白發(fā)開始,而是從放棄自己那一刻開始。只有對自己不放棄的人，才能活成不怕老、不會(huì)老的人。

有哪些可以延緩衰老，簡單又容易堅(jiān)持的好方法？

想要延緩衰老，大家一定不要熬夜。因?yàn)殚L期熬夜，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得越來越差。還有一些人在這個(gè)過程當(dāng)中出現(xiàn)了黑眼圈，同時(shí)還容易出現(xiàn)一些其他的疾病。而且在日常生活當(dāng)中，大家也要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。在日常生活當(dāng)中，大家還可以多喝一些綠茶，因?yàn)榫G茶當(dāng)中的成分可以幫助大家延緩衰老。

可能很多年輕人都特別喜歡熬夜，大家也覺得熬夜不會(huì)對身體帶來特別大的傷害。實(shí)際上大家的這種想法是不對的，尤其是對于中年人來說，盡量不要熬夜。因?yàn)樵诎疽沟倪^程當(dāng)中，不僅會(huì)對皮膚造成一些影響，同時(shí)還會(huì)讓皮膚變得越來越差。時(shí)間久了之后，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚非常容易長皺紋，而且皮膚也會(huì)出現(xiàn)松弛。在熬夜的過程當(dāng)中非常容易出現(xiàn)黑眼圈，而且在這個(gè)時(shí)候身體也會(huì)出現(xiàn)一些其他的疾病。

如果說想要延緩衰老，大家在日常生活當(dāng)中也要有一個(gè)好的飲食習(xí)慣。大家可以多吃一些富含蛋白質(zhì)或者是膠原蛋白的食物，這些食物對皮膚也是非常有好處的。同時(shí)多吃這些食物也非常有利于人體的健康，而且在日常生活當(dāng)中也可以多喝一些綠茶。因?yàn)榫G茶當(dāng)中的成分是比較特殊的，可以有效的延緩衰老。而且這些成分對人體也非常的有好處，同時(shí)還可以降低患病的概率。

大家會(huì)發(fā)現(xiàn)有一些人的生活態(tài)度是非常積極的，而且他們的心態(tài)也是非常樂觀的。這些人看起來也非常的年輕，而且他們也非常的喜歡笑。所以說一個(gè)人的心態(tài)是非常重要的，如果說想要延緩衰老，大家也要保持一個(gè)好心態(tài)。在生活當(dāng)中大家也可以多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)也可以讓皮膚狀態(tài)變得越來越好。同時(shí)，大家也可以多吃一些抗氧化的食物。

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