旅游增強(qiáng)自信心

旅游增強(qiáng)自信心

秋高氣爽、天高云淡，如果不趁著假期去走走，仿佛辜負(fù)了眼前大好的秋光。當(dāng)被問及旅游的收獲時，許多人可能會說，出去走走增長見識，殊不知旅游還可以幫自己增強(qiáng)自信。

首先，旅游通過滿足審美提升自信。登上泰山之巔，人們會有“會當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”的豪邁；來到洞庭之濱，就會生出“把酒臨風(fēng)，此樂何極”的好心情……拋開了生活的重壓，投身于大自然的懷抱之中，旅途中的美景讓我們忘記現(xiàn)實(shí)生活的煩惱，看到世間還有美的存在，給自己新的希望，增強(qiáng)對未來生活的信心。

再者，旅游讓人們經(jīng)風(fēng)雨、見世面，如果這份經(jīng)歷能夠得到別人的贊許，將會進(jìn)一步增強(qiáng)我們的自信。在旅行中，我們進(jìn)入了另一個新奇的世界，梅里雪山的皚皚白雪、壺口瀑布的滔滔激流。這些見聞增長了我們的見識，也提供了可貴的談資。正如老師問：“去過天安門的小朋友請舉手？”孩子們會爭先恐后地把小手高高舉起，同時滿懷自豪地等待著小伙伴們崇拜而羨慕的目光。從心理學(xué)上講，人們拿經(jīng)歷作談資，都期望得到對方的回應(yīng)，如果這種回應(yīng)是贊許之詞，就會給我們很大的鼓勵，讓我們覺得自己具備別人沒有的優(yōu)勢，知道別人不知道的事情，于是自豪感油然而生。

最后，旅游通過自我實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)自信。尤其是自助游，不依靠旅行團(tuán)的安排，在人生地不熟的地方遇到問題，完全要靠自己解決。我們會發(fā)現(xiàn)自己居然能和不同的人打交道，甚至和他們成為好朋友。這種意外的發(fā)現(xiàn)會讓我們重新認(rèn)識自己，從而信心倍增。此外，探險游中，我們要完全依靠自己，僅僅憑借一張地圖、一枚指南針找到方向。而且有時還要學(xué)著在野外生存，學(xué)著搭帳篷、點(diǎn)篝火等。這種經(jīng)歷在日常生活中幾乎找不到，會讓我們意外發(fā)現(xiàn)自身蘊(yùn)藏的潛力。此時，我們會產(chǎn)生一種超越自我的成就感，體會到自己還有更大的發(fā)展空間，這就極大增強(qiáng)了自信。

此外，旅游還能通過改善人際情感而提高自信。如旅游為平時忙于工作的夫妻提供了更多的時間和更大的空間，使得他們能更直接、更充分地相互表達(dá)溫情和關(guān)愛，進(jìn)一步改善夫妻關(guān)系，還提升了作為丈夫和妻子的價值，從而使他們信心大增。（盛時保）

58歲年齡，從來沒有去過西藏，想自駕游去西藏，身體是否承受得起？

我和老伴2017年自駕游去了西藏，我當(dāng)時54歲，老伴60歲，開始也擔(dān)心高反一直不敢去，后來想想再不去以后更不敢去了，心動不如行動，從東北出發(fā)，歷經(jīng)45天，川藏進(jìn)，青藏出！為預(yù)防高反，我們也做了一些準(zhǔn)備，提前一個月吃紅景天煮茶喝，帶了氧氣和葡萄糖口服液，在海拔高的地方行動慢一點(diǎn)。慶幸的是我和老伴一點(diǎn)高反都沒有。我們完成了一直以來夢想的西藏自駕旅行，如同有去了一番天堂的感受和領(lǐng)悟！我們的川藏線自駕游，簡單、充滿感動，值得銘記一生。

我是2018年6月自駕去西藏的，去年我剛好58周歲。我走的是川藏滇藏線到的拉薩，然后從青藏線返回，途中又去了德令哈外星人遺址和敦煌莫高窟，最后經(jīng)酒泉蘭州回到西安，整個行程歷時24天，行駛7640公里。

我去西藏之前和你現(xiàn)在的心情是一樣的，擔(dān)心高反不能開車回來，因此還買了一臺車載制氧機(jī)帶著，實(shí)踐證明是多余的。自駕西藏和年齡沒有太大的關(guān)系，卻和心態(tài)有著極大的關(guān)聯(lián)，戰(zhàn)勝恐懼感增強(qiáng)自信心非常重要，到了西藏不管年齡大小都會或多或少有一些高原反應(yīng)，只要放松心情，吃一點(diǎn)預(yù)防高反的藥物，多休息少運(yùn)動都不會有太大的問題，經(jīng)過幾天的適應(yīng)就會好的。

自駕西藏有幾個地方是要注意的，一是途徑五千米以上埡口的時候，下車拍照時先在車門邊稍微休息一下，不要下了車就去拍照；二是在那曲和唐古拉鎮(zhèn)住宿時盡量住帶有氧氣的房子 ，以防萬一。

作為58歲的我們，一定不能疲勞駕駛，每天平均行駛?cè)俟镒笥?，下午四五點(diǎn)鐘早早找好酒店，吃飯洗漱休息，這一點(diǎn)很重要，切記。

以上是我18年自駕西藏的一點(diǎn)體會，僅供參考。

去西藏自駕游，58歲的年齡，可以說是比較年輕的，就在今年，帶了一輛車，他們總共年齡加起來應(yīng)該有270歲，總共四個人，他們是老戰(zhàn)友，跟著我們一起自駕西藏，一路上一點(diǎn)都不掉隊，他們開了一輛昂科威，有自動跟車功能，有時候經(jīng)常跟在我后邊。

現(xiàn)在的58歲，屬于正年輕，雖然現(xiàn)在60歲就退休了，但是你們正年輕，可以自駕游，可以去西藏，新疆，青海，甘肅，內(nèi)蒙，這些地方都可以去溜達(dá)，你擔(dān)心的，就是去西藏會不會高原反應(yīng)，其實(shí)沒事，如果你心里實(shí)在沒有把握，可以跟著我們一起，我們帶著你就行了，保證你一路上玩的開心。

高原反應(yīng)，去西藏并不可怕，因?yàn)橐宦飞隙紩嗅t(yī)院，隨時都可以去吸氧氣，只要不劇烈運(yùn)動，一般都沒事，去西藏害怕的事發(fā)生感冒，不容易康復(fù)，這個時候，我們?nèi)ノ鞑乇仨氁M(jìn)行保暖，確保身體 健康 狀態(tài)，才是真正最重要，因?yàn)楦忻傲艘院?，一方面容易引發(fā)其他的一些并發(fā)癥，另外感冒，在西藏不容易康復(fù)，必須得打吊瓶。
2019年7月，我們夫妻倆帶著五歲半的女兒，用時29天行程13000公里，川進(jìn)新出自駕游了西藏。我們駛上318國道，到達(dá)了朝思暮想的拉薩，看到了神圣莊嚴(yán)的布達(dá)拉宮和滿目虔誠的大昭寺。而后我們沿著G219新藏線，路過如藍(lán)寶石般鑲嵌在天間的羊卓雍措，踏上平均海拔4500米，被譽(yù)為“屋脊上的屋脊”的阿里地區(qū)，充滿敬意的來到珠穆朗瑪峰和岡仁波齊，在這里我們還結(jié)識了“圣湖”瑪旁雍錯和“鬼湖”拉昂措。在世界之巔的天路上，一路探秘?zé)o人區(qū)的壯美和蒼涼。
下面是這次自駕西藏和阿里地區(qū)的攻略，喜歡的朋友可以收藏

帶著女兒自駕去西藏阿里，29天13000公里，吃住行玩詳細(xì)攻略

帶著女兒自駕去西藏阿里，川進(jìn)新出29天，吃住行玩共用了多少錢？
好多朋友看了我的游記后，那顆猶豫不決，蠢蠢欲動的心，瞬間被激發(fā)，把自駕去西藏去阿里擺上了行程。西藏是許多人心目中神圣而向往的地方，喜歡自駕游的人更是把自駕去西藏作為一個終極目標(biāo)。如美如畫的景色、獨(dú)特的民俗文化、虔誠的信仰、充滿未知的挑戰(zhàn)，自駕去西藏肯定會成為人生中最美好的一個回憶。
自駕去西藏并不是一場說走就能走的旅行，我們要克服路途遙遠(yuǎn)、路段險惡、因物資稀缺造成的吃住條件艱苦，還有那讓人不寒而栗的高海拔，如果你幻想著吃著火鍋唱著歌就能到西藏，那就大錯特錯了。自駕去西藏從來都不是一趟舒服的旅程，特別是在阿里地區(qū)，會讓你深刻體驗(yàn)到什么叫“眼睛在天堂身體在地獄”。特別是阿里地區(qū)，它的艱苦程度和拉薩完全不在一個層次，在我看來，到拉薩忍忍，挺一挺也就到了。但是在阿里地區(qū)，海拔高、空氣稀薄、紫外線強(qiáng)烈、飲食住宿差，你每天都要經(jīng)受身體和精神上的雙重考驗(yàn)。
艱苦的環(huán)境和高海拔，大人都不一定能從容應(yīng)付，更何況是小孩，當(dāng)我們決定帶著五歲半的女兒去西藏，我們是經(jīng)過深思熟慮，也是基于對女兒的了解才做出的決定。出發(fā)前我們做了充分的準(zhǔn)備工作和制定了三種應(yīng)急方案。

方案一：如果在川藏線上出現(xiàn)嚴(yán)重高反，那就直接放棄，返回到成都；

方案二：如果在川藏線上出現(xiàn)輕微高反，就在低海拔的城市休整，直到身體無礙再走；

方案三：到拉薩后根據(jù)大家的身體狀況，再決定去不去阿里地區(qū)。若身體不適，那就在拉薩休整幾天，再從格爾木到青海。如果精神和身體狀況都不錯，那就踏上新藏線。
帶著一份激動和憧憬，我們踏上了川藏線，第一天我們從海拔幾百米的成都出發(fā)，途徑雅安、瀘定（海拔1300米）、康定（海拔2395米）、折多山（海拔4298米）、晚上入住新都橋（海拔3459米）。一切都很平穩(wěn)，女兒在瀘定橋玩的很興奮，在海拔4298米溫度只有8度并且下著雨的折多山一路小跑。晚上在客棧吃完飯，拿著照相機(jī)四處找牛找羊拍照，精神狀態(tài)非常好。
就這樣，我們從川藏線第一晚新都橋鎮(zhèn)（海拔3459米），到新藏線最后一晚葉城（海拔1765米），在高海拔的地區(qū)共待了16天。為了看岡仁波齊，我們在海拔4650米的塔爾欽小鎮(zhèn)住宿，為了體驗(yàn)無人區(qū)的荒漠，我們在連續(xù)在海拔5000多米的新藏線開車8小時，翻越了海拔5347米的界山達(dá)阪等等。很幸運(yùn)，一路上一家人精神和身體狀態(tài)都很不錯。尤其是女兒狀態(tài)最好，精神最為充沛，吃喝拉撒玩一切正常。
現(xiàn)在回想整個行程，對于帶著孩子出去旅行有更深層的想法。帶著孩子一起去看世界是大部分家長都有的一個美好愿望，但得根據(jù)孩子自身的情況而定，不能盲目也不能膽小。孩子的適應(yīng)能力遠(yuǎn)超乎大人的想象，只要你給他一個空間，一個機(jī)會，他的表現(xiàn)會出乎意外。但是像去西藏這樣條件艱苦，高海拔的地方，我們對孩子必須要有一個全面的衡量。特別是孩子平時的身體狀況、是否嬌氣和聽話，是否喜歡看自然風(fēng)景等，不了解孩子這些狀況，整個行程會讓大人苦不堪言。我們這次帶著五歲半的女兒能川進(jìn)新出，沒有高反、沒有生病、沒有出現(xiàn)其他情況，主要和以下幾個方面有直接關(guān)系。希望對想帶孩子去高海拔地方的朋友，有所了解和幫助。
一、有多年自駕游經(jīng)歷，孩子有一定的適應(yīng)能力1.思想上習(xí)慣自駕游的方式

我們夫妻倆喜歡旅行尤其是自駕游。俗話說：讀萬卷書，行萬里路。對孩子而言，任何事物都需要用自己的眼睛去看、用耳朵去聽，這樣給他留下的印象才會更真實(shí)和生動。所以在女兒七個月大時候，我們就帶著他一起去看世界。2016年三歲時候，青海、甘肅18天西北環(huán)線；2017年大連、吉林、內(nèi)蒙19天；2018年新疆（南疆、北疆）27天環(huán)線；2019年自駕西藏，川進(jìn)新出29天。每次旅行都是經(jīng)驗(yàn)的積累，大人小孩都一樣。幾年的自駕游經(jīng)歷，女兒已經(jīng)習(xí)慣每天在車上的時間，7-8小時哪怕是十幾個小時，她也都會自行安排好內(nèi)容。小時候聽媽媽講講故事、自己玩玩具、吃東西、看平板、睡覺。上幼兒園后，每次自駕游都會給女兒制定一個車上課程表，認(rèn)字、學(xué)拼音、算數(shù)、畫畫、看手機(jī)、吃東西、睡覺等合理安排，這樣等于一個移動的教室，不浪費(fèi)時間也不無聊。出門在外，作息時間沒有規(guī)律，有時早上6點(diǎn)就得出發(fā)，2-3點(diǎn)吃午飯，凌晨1-2點(diǎn)才能睡覺。但是她能自我調(diào)節(jié)狀態(tài)，跟著我們朝九晚五。
2.平時注重身體素質(zhì)培養(yǎng)

從小我們就鼓勵女兒多出去和小朋友玩耍，少待在家看電視、玩 游戲 。每次吃完晚飯，她都會騎上滑板車和小區(qū)里的小朋友一起瘋玩，每次回來要么頭發(fā)蓬松，大汗淋漓，要么就是氣喘吁吁，滿身是灰。如果天氣不好出不去，那就在家里跳繩、呼啦圈、拍皮球等 體育 鍛煉。周末我們會帶著她去徒步或者爬山或者逛街，所以現(xiàn)在只要她高興，連續(xù)走個10公里游刃有余。注重身體鍛煉，所以在日常的生活中，女兒很少生病，平時偶爾會小感小冒，幾乎不用吃藥，多喝水多休息就能痊愈，生活中不是一個嬌滴滴的“小公主”。所以每次出去，女兒對于環(huán)境的適應(yīng)能力很強(qiáng)，不管住宿條件有多簡陋，飲食狀況有多差，她都能表現(xiàn)出積極樂觀的一面，沒有出現(xiàn)過水土不服的情況。
3.有過在高海拔地區(qū)的經(jīng)歷

有過在青海湖和新疆帕米爾高原 旅游 的和住宿的經(jīng)歷。在2016年她三歲的時候，我們自駕去了了青海和甘肅，當(dāng)時去海拔3200米的青海湖，我們也糾結(jié)了好久，擔(dān)心高海拔對孩子的損傷，但去了后才發(fā)現(xiàn)擔(dān)心是多余的，我們翻越了海拔4120米的大冬樹埡口，女兒在湖邊騎馬、騎牦牛，在大草原奔跑，玩得不亦樂乎；第二次是2018年7月自駕去新疆，我們到南疆的帕米爾高原，住宿在塔什庫爾干縣，在平均海拔4000米以上的塔縣，女兒像一個瘋丫頭，在石頭城爬上爬下，在金草灘跑東跑西，瘋丫頭的特性表露無疑。
二、制定了詳細(xì)的計劃

隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及和深入，帶著一部手機(jī)就能搞定酒店、拍照、導(dǎo)航、攻略、支付等事情，來一場說走就走的隨性旅行，已經(jīng)不是一件困難的事情。但想要一場高質(zhì)量的自駕游，必須要有一個詳細(xì)的計劃，簡的說就是就是把每天吃、住、行、玩列個清單。我們決定自駕去西藏阿里后，我提前半年就開始在網(wǎng)上查資料、看攻略，和朋友交流去西藏的事情。慢慢的去了解西藏，了解去西藏需要注意的地方，對路上會發(fā)生的一些狀況提前做好準(zhǔn)備，盡量做到胸有成竹。
三、物品準(zhǔn)備充分

因?yàn)槭翘崆鞍肽昃烷_始策劃這次自駕游，準(zhǔn)備時間很充裕。從車輛檢查、數(shù)碼裝備、證件、藥物、衣服、防護(hù)用品、戶外裝備七個方面著手，需要什么就帶什么，沒有的就趕緊買。我們的原則是：可能要用到的東西全部帶著，寧可浪費(fèi)或原封不動再帶回家，以防不時之需！所以出發(fā)前那天，車子裝的滿滿的。
這次我們帶出去的物品中，沒有用到或者用的很少的東西也挺多。帳篷、充氣墊一次都沒用，高壓鍋用了一次，便攜式電飯鍋、酒精爐用了兩次，帶了十斤大米只吃掉一斤左右。八罐氧氣、高原安、葡糖糖口服液也都沒派上用處，后來嫌八罐氧氣太占地方，被女兒當(dāng)玩具玩掉了。
體積大，感覺用處小的睡袋和燒水壺，在出發(fā)前差點(diǎn)被我們舍棄在家，誰知道在阿里地區(qū)卻發(fā)揮了巨大作用。阿里地區(qū)海拔高，飲食、住宿條件都很差。經(jīng)常碰到五星價格住零星設(shè)施的房間，被單、被褥都很臟，在這樣的環(huán)境中，如果不注意衛(wèi)生很容易生病。所以在阿里地區(qū)，我們都是用自己的燒水壺和桶裝礦泉水，每次睡覺都是在床上鋪上睡袋，睡在睡袋里面，上面再蓋上酒店的被子。
四、吃、住、穿、玩合理安排

第一天在海拔3459米的新都橋和客棧老板閑聊，我問他預(yù)防高反有什么妙招？老板說吃好、睡好、休息好是三要素。事實(shí)證明，有一個良好的精神狀態(tài)，充沛的體力，才能有效的對抗高反。
住：遵循循序漸進(jìn)的原則，剛開始盡量選擇海拔低（3000米以下）的城市入住，讓身體慢慢的去適應(yīng)?？刀ǎê０?843）、雅江（海拔2982）、巴塘（海拔2500）、如美鎮(zhèn)（海拔2640）、波密（海拔2750）、林芝（海拔2950）都是不錯的選擇；有一定能力的可以選擇，新都橋（海拔3459）、左貢（海拔3592）、八宿（海拔3260）。千萬不要一開始就住在理塘（海拔4014）這樣高海拔的地方，肯定會高反，第二天就得打道回府。
吃：在高海拔地方，千萬不要讓自己餓肚子，體力差了肯定會引起高反。旅途中，一日三餐時間不會很固定，特別是午餐時間都在路上，所以一定要多準(zhǔn)備零食和干糧。不要等肚子很餓了才吃，也不要管有沒有營養(yǎng)，是不是垃圾食品，填飽肚子是首要任務(wù)。多吃點(diǎn)高熱量食品，比如糖、巧克力，多喝溫水。一天里面保證一餐吃飽吃好，我們一般都是晚餐，時間最充分。
穿：川藏線海拔高低起伏，呈過山車式。一會海拔上升到4000多，一會下降到2000多，溫差會很大，所以一定要穿暖了，不要讓自己著涼。感冒生病后，2500米的海拔都扛不住。
玩：在高海拔地方，不要生氣和動怒。動作盡量放緩慢點(diǎn)，不要劇烈運(yùn)動和太過于興奮。不要進(jìn)入過高的地方，在5400米—5800米的高度，藏族人也會出現(xiàn)一些反應(yīng)，更何況從平原來的我們。
四、對高反的癥狀和預(yù)防有一定了解

初上高原，為避免急性高反，最好先別洗澡，注意保暖，動作比在平原慢點(diǎn)，不要劇烈運(yùn)動，說話也不要太大聲。晚上睡不著，睡眠淺、頭疼等癥狀都是正常反應(yīng)。睡覺前可以吃一粒止痛藥或肌酐片緩解癥狀。
這個可以說因人而異，不能勉強(qiáng)，聊下我自己幾次進(jìn)藏的經(jīng)驗(yàn)，希望對你有幫助。

第一次那時比較年輕。但身體遠(yuǎn)沒現(xiàn)在好，我從蘭州出發(fā)自駕走青藏線。出發(fā)前就給自己訂好行程，從蘭州到格爾木，那時要跑兩天。這一路上有4000多的海拔，如果不行，格爾木有機(jī)場有火車，離隊走人。沿途到格爾木沒事的話，就往前走，格爾木出發(fā)150公里上昆侖山后就要2-3都在4500以上海拔了，那時跑到拉薩要三天，現(xiàn)在兩天即可。一路如有高反多少反應(yīng)是頭疼，如果沒有感冒發(fā)燒就不用怕，盡量少走動作。深呼吸。晚上吃顆止疼藥能睡著覺，第二天大多就適應(yīng)過來了，如果有感冒發(fā)燒的征兆就一定不能大意。馬上就近找醫(yī)院。理論上經(jīng)青海湖到格爾木都沒問題的話，有點(diǎn)反應(yīng)都能適應(yīng)過去。如果走川藏或者滇藏就更簡單了，路好走，長時間的海拔不多，主要是三個山的埡口。到拉薩后才海拔3000多，經(jīng)歷了路上自駕來到拉薩的。會覺得很舒服。

到拉薩后沒問題就可以試著往阿里走，走之前，可以適應(yīng)一下，先去納木錯玩一天，（青藏線進(jìn)藏就先到納木錯再到拉薩。）

納木錯海拔路上最高的埡口5000多海拔。如果沒有覺得不適，就住一晚，回到拉薩3000多米后，修整一天，就可以經(jīng)羊湖到日喀則，這一路也沒明顯高反的話，恭喜你，去阿里吧。沒去過阿里，不算去過西藏。

我后來幾次進(jìn)藏都是這個用辦法適應(yīng)首次進(jìn)藏的朋友，除了一個被自己心理因素打敗的外。其他都沒問題。不單是自駕進(jìn)藏，我們還徒步三天進(jìn)了墨脫和徒步兩天轉(zhuǎn)了岡仁波齊。其中都有第一次進(jìn)藏的。

自駕游去西藏，身體是否承受得起，這個承受得起與否是沒有年齡界限的，也跟去與不去過西藏亦沒有關(guān)系。58歲年齡，如果身體體質(zhì)棒棒的，沒有啥毛病，完全可以自駕游去西藏，身體也完全可以承受。建議去西藏之前，最好去體檢一下，順便咨詢一下醫(yī)生，這樣更穩(wěn)妥些。
自駕游去西藏，對身體 健康 程度有一些要求，下面分析一下，供大家參考。

西藏是高原地區(qū)，特點(diǎn)是比較缺氧，如果肝、腎、肺、腦和心臟等器官嚴(yán)重疾病者，會有很大影響，是不適宜去西藏的，哪怕是年輕人也不行。
另外，患有嚴(yán)重高血壓，嚴(yán)重心臟病，也是不能夠去西藏的，也包括年輕人。

最后就是，患嚴(yán)重哮喘、和消化道疾病者，也是不能夠去西藏的，同樣包括年輕人。
根據(jù)以上分析，能不能夠自駕游去西藏，完全取決于自己身體 健康 程度，而與58歲年齡沒有關(guān)系。同樣，雖然以前去過西藏，但是最近身體出現(xiàn)嚴(yán)重以上疾病者，也是不能夠再去了。

我67老伴74，老伴一人開車，去年新疆，今年新疆，拉薩。

歲數(shù)大了，開車慢一點(diǎn)，多休息，沒什么問題，

網(wǎng)上有，進(jìn)西藏帶些藥，氧氣等，有備無患。走路不要太急，感冒好了再去。

結(jié)合我的親身經(jīng)歷回答你這個問題，我與你同歲，今天8月剛自駕西藏，我走的路線是滇進(jìn)青出，總行程6千公里左右，用時十九天（含路上游玩的時間），行程最遠(yuǎn)的兩天，每天差不多跑八百多公里，最艱苦的一天是那曲到格木爾，820公里，全在高海拔地區(qū)行駛，用時16個多小時，一路走來感覺也沒什么。如果你平時愛好運(yùn)動，身體沒有大的毛病，保持良好心態(tài)，自駕應(yīng)該沒問題。當(dāng)然到藏區(qū)，輕微的高反會有點(diǎn)，但無大礙，如果頭痛的厲害，喝點(diǎn)葡萄糖水，吃包頭痛粉，休息下第二天應(yīng)該沒事的，另外要注意保暖，別感冒了，最重要的一點(diǎn)就是決心。

哈哈新驢一頭，俺參與了幾次“驢行”，關(guān)于如何“多、快、好、省”的拉好磨有了一定的體驗(yàn)，現(xiàn)總結(jié)出來與眾新驢共享，并希望識途老驢指正：1、膂力的堅持：行進(jìn)的速度要依據(jù)本人的身體情況調(diào)整，簡單一點(diǎn)的可依據(jù)心跳，如在120-130以上就太高了，長時間在這個速度心臟是受不了的，要恰當(dāng)休息和深呼吸。2、衣物及時加減：行進(jìn)中可將外衣脫下放入背包，可減少出汗，減少飲水和心臟擔(dān)負(fù)。但在小休息時不要怕費(fèi)事，要將外衣穿上堅持體溫，當(dāng)心著涼?！?、恰當(dāng)放松：在條件答應(yīng)的休息時分，依據(jù)不同的狀況停止放松，對均衡性請求高的，如在礁石上跳來跳去的，要以放松膝、踝關(guān)節(jié)為主，關(guān)于重點(diǎn)肌肉也要重點(diǎn)照顧，休息時可用手握空拳敲大腿前后、小腿后的肌肉。4、戴帽子：除了能夠防曬外，在穿過樹林時還能夠避免被樹枝劃傷。5、飲水的方式：老驢有很多引見了，主要是礦泉水和運(yùn)動飲料搭配，保證猛烈運(yùn)動后仍有少量排尿才為正常，出汗多要留意補(bǔ)充鹽，如休息時吃咸菜、咸魚（不要吃我呀?。?。　6、鞋子的作用：鞋子是為了維護(hù)腳，在稍長的休息時可將鞋帶松開，利于腳的血液循環(huán)，舒緩疲倦。以上行動，歡送老驢跟貼指正、補(bǔ)充?！√煸絹碓綗崃?，而且道路請求也越來越高，關(guān)于各位新驢的考驗(yàn)真正開端了。關(guān)于山間的穿越，最主要的就是膂力的分配和堅持，對此我放塊磚出來，但愿他人丟磚時當(dāng)心點(diǎn)，別拍到我的頭?！猿忠环N運(yùn)動的狀態(tài)，相關(guān)的要素總結(jié)起來，包括：膂力（身體素質(zhì)），迸發(fā)力，耐力，恢復(fù)力，傷痛要素，經(jīng)歷，毅力。耐力：在較長時間內(nèi)肌肉以普通的負(fù)荷做功的才能。經(jīng)歷：關(guān)于路途狀況的理解，前面還有多遠(yuǎn)，上下坡的長度和坡度的狀況，日照的情況，等等。　傷痛：主要是各種外傷：扭傷，挫傷，拉傷，磨傷，都會在運(yùn)動中增加身體的擔(dān)負(fù)，形成額外的運(yùn)動耗費(fèi)。不恰當(dāng)?shù)呐鋫湟彩切纬蓚吹闹饕亍！”虐l(fā)力：在較短時間內(nèi)肌肉能夠較大的負(fù)荷做功的才能?！‰隽Γ耗愕募∪獾牧猓赡軒阕邘茁?，做幾功，是有一定的限制的，同時身體的各個局部都在中間有一定的影響。膂力能夠經(jīng)過鍛煉增強(qiáng).　毅力：關(guān)于疲倦形成的肉體壓力的接受才能。恢復(fù)力：肌肉補(bǔ)充營養(yǎng)、消弭疲倦的速度，取決于自身的素質(zhì)，如心臟，呼吸，消化等多個系統(tǒng)，還有外部要素，如運(yùn)動前和中的準(zhǔn)備：休息，飲水，進(jìn)食等的狀況?！?以上要素是因人而異的，普通說，年歲大的人和女性迸發(fā)力差些，耐力較好。我由于以前參與大運(yùn)動量的運(yùn)動較多，身體的恢復(fù)力較好，因而我在山間，后段路途多采取小量屢次的休息方式，還有就是覺得某處肌肉太疲倦時要及進(jìn)休息，補(bǔ)充水和鹽、鈣，一旦抽筋再休息就曾經(jīng)晚了，很難再快速恢復(fù)。有的人耐力好，但是恢復(fù)較慢，就采取慢走少休的方式，我也見過很多。在山間，除了看風(fēng)光，就是留心本人身體的狀態(tài)，漸漸就曉得哪種方式合適本人了，然后再依據(jù)本人的狀況布置行進(jìn)的速度，也免去頭驢的過火操心。文章參考：www.jiayu318.com/browse.asp?class=7&id=102

不用過于擔(dān)心，我比你小一歲，剛剛單人租車自駕完西藏，行程近8千公里，共21天，川藏青藏線都走了，我走之前的原則：首先是身體要能適應(yīng)，其次車況要好，第三提前做好大致的攻略和了解沿路的氣候條件。前兩點(diǎn)有一點(diǎn)不符就不能逞強(qiáng)。此外，不知您從哪兒出發(fā)?因?yàn)檎麄€進(jìn)藏都是高海拔的盤山路，路陡彎急，對您本人的駕駛技術(shù)是有一定要求的。這個也是非常重要的?？傊?，進(jìn)藏是有一定風(fēng)險的，只要心細(xì)膽大，事前做好必要的準(zhǔn)備，不勉強(qiáng)、不著慌，因勢而為，我想問題就不大！祝心想事成！

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