健康體魄走出來

健康體魄走出來

徒步行走作為一種簡便易行、行之有效的鍛煉方式，正被越來越多的人所接受。在人的一生當(dāng)中，走是最重要的日常活動。從一歲左右蹣跚學(xué)步開始到壽終正寢，幾十年間走不停步。年輕時不知走之可貴，到了老年方知人老腿先老，能否自主行走便成了衡量耄耋之人健康程度的一個重要標(biāo)志了。在漫長的進(jìn)化過程當(dāng)中，人的各項(xiàng)生理機(jī)能都與直立行走相適應(yīng)，這大概就是為什么行走鍛煉有益健康的原因。

如今鍛煉身體的方法有很多，有各項(xiàng)體育活動，有傳統(tǒng)的拳術(shù)，還有風(fēng)靡一時的各種氣功，令人眼花繚亂，無所適從。走是各種鍛煉的共同基礎(chǔ)，所謂“走為百煉之首”就是這個意思。尤其是對老年人來說，走是一項(xiàng)簡便易行、最能堅持、經(jīng)濟(jì)有效的鍛煉方法。

人的腳底穴位很多，號稱人的第二心臟，不少穴位連著五臟六腑。人走路等于給各個臟器進(jìn)行按摩，同時還使神經(jīng)放松。因此，對老年人而言，步行是一項(xiàng)完美的運(yùn)動，技巧易掌握，花錢少，沒有性別和年齡、時空、人數(shù)的限制，且不易造成運(yùn)動傷害，能愉悅身心、完美體型、減肥瘦身、提神健腦、增強(qiáng)自信。于是，我選擇了走路這一鍛煉方式。從那以后，我就一邊治病，一邊鍛煉身體。開始鍛煉時每天步行二三十分鐘，逐漸增至60分鐘。經(jīng)過多年的鍛煉，我的慢性病大有好轉(zhuǎn)，膝關(guān)節(jié)紅腫消失了，疼痛減輕了，止痛藥也停用了，體重、血壓隨之下降。令我高興的是，困擾我多年的失眠癥得到了好轉(zhuǎn)，白天頭腦清醒，降壓藥不吃了，冠心病也沒發(fā)過。嘗到了甜頭，我就長期堅持，平時，無論是上街購物，還是探親訪友，都堅持以步代車。時間久了，走路成了我的運(yùn)動方式，隨著年齡的增長，我瘦弱的身軀變強(qiáng)壯了，平時連感冒發(fā)燒也少有。

從醫(yī)學(xué)角度來看，行走鍛煉對人體各系統(tǒng)生理機(jī)能的促進(jìn)作用也是顯而易見的。在循環(huán)系統(tǒng)方面，行走時肌肉的節(jié)律性伸縮有助于促進(jìn)下肢靜脈和淋巴的回流，從而消除下肢淤血，增強(qiáng)心臟功能，所以讓心臟病人絕對臥床休息的傳統(tǒng)做法并不可取，堅持適度的行走鍛煉更為有益。

行走對消化系統(tǒng)的影響是人所共知的。老年人由于胃腸蠕動緩慢容易出現(xiàn)腹脹、便秘、食欲不振等癥狀，通過行走鍛煉能得到改善。

行走鍛煉還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動。晨起行走一小時，精神煥發(fā)一天；睡前行走一小時，安然入睡一夜。

行走鍛煉還能改善腎臟的血液循環(huán)，增加腎臟血液流量，從而增強(qiáng)腎功能。堅持行走鍛煉，老來健康如昔，豈不美哉?。▌⒃剑?/p>

健康體魄健全人格什么時候提出

健康體魄健全人格是1920年12月5日蔡元培提出。1920年12月5日，蔡先生在新加坡南洋華僑中學(xué)演說中，將完全人格又稱為健全人格，談及年前我國審查教育會，把普通教育的宗旨定為：養(yǎng)成健全的人格，發(fā)展共和精神.所謂健全人格內(nèi)分四育，即一、體育，二、智育，三、德育，四、美育.這四育是一樣重要的，不可放松一項(xiàng)的。

體魄健康

礦產(chǎn)勘查工作者的身體健康是充分發(fā)揮主觀能動性的重要條件，也是事業(yè)成功的基本保證。馬克思在《資本論》中說:“把勞動力和勞動能力理解為人的身體即活的人體中存在的，每當(dāng)人生產(chǎn)某種使用價值時就運(yùn)用體力和智力的總和?！?《資本論》第一卷)。這是對體力和智力關(guān)系的科學(xué)概括。人們無論從事什么工作，都需要有健康的體魄。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為健康體魄的主要標(biāo)志是:有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常工作和生活的壓力，處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，善于處理工作與休息的關(guān)系，應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠抵抗一般性疾病，還有對體重、皮膚、五官等方面的要求。目前，我國正處在改革開放的關(guān)鍵時期，經(jīng)濟(jì)社會的變革必然對人們的性格構(gòu)成和心理狀態(tài)產(chǎn)生影響，又由于礦產(chǎn)勘查工作的特殊性，要求礦產(chǎn)勘查工作者必須有個健康的體魄。最基本的包括:一是要有健壯的體格;二是要有全面發(fā)展的體能(身體素質(zhì)好，基本活動能力強(qiáng)，體力和智力全面發(fā)展);三是要有對艱苦、流動、分散與經(jīng)常變換的外界環(huán)境的適應(yīng)能力(能夠適應(yīng)經(jīng)濟(jì)社會的變革、認(rèn)識客體的變化、氣候地理環(huán)境的變化，以及能夠抵抗一般性疾病);四是要有充沛的精力和旺盛的生命力(做到精神振作，元?dú)獬鋵?shí)，意志堅定，反應(yīng)敏捷，吃苦耐勞，勇往直前)。礦產(chǎn)勘查工作者有了健康的體魄，才能充分發(fā)揮主觀能動性和創(chuàng)造性，以適應(yīng)礦產(chǎn)勘查工作的需要，才能提高工作效率，延長工作年限，特別是延長野外勘查工作年限，為發(fā)展礦產(chǎn)勘查事業(yè)做出較大的貢獻(xiàn)。

怎樣才擁有健康的體魄？

擁有健康的體魄，是每一個人追求的目標(biāo)，要保持身體的健康，除了身體上的健康以外，還要注意心理上的健康。平時要注意養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，不要飲酒，科學(xué)合理的膳食，保持身體正常的營養(yǎng)供應(yīng)，同時也不可暴飲暴食，注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣；要注意多參加體育鍛煉，有效的鍛煉可以提高體質(zhì)。平時的工作生活不要過于熬夜、勞累，要注意休息，勞逸結(jié)合。不要有太多心理方面的壓力，適當(dāng)?shù)膶W(xué)會去給自己釋放壓力，及時的調(diào)整自己的心態(tài)，保持積極向上的心情。需要進(jìn)行定期的體格檢查，包括影像學(xué)的檢查和血生化檢查，發(fā)現(xiàn)疾病，及時的處理。通過這些方式才能保持身體的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、學(xué)習(xí)以及家庭當(dāng)中。

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