打太極拳健身最好不用音樂伴奏

打太極拳健身最好不用音樂伴奏

彭永強　鄭州大學第二附屬醫(yī)院

目前，人們對于身體健康越來越重視，太極拳作為一種鍛煉身體的運動方式，受到各個年齡段人群的普遍歡迎。在公園、廣場等公共場所，經(jīng)常能看見一些人配合著音樂練習太極拳。

一邊聽音樂一邊打太極拳，能夠增加動作的節(jié)奏性，增加了觀賞美感。但事實上，它不僅不能增強鍛煉身體的效果，有時候甚至會讓這樣的鍛煉方式效果大打折扣。如果僅僅是作為鍛煉健身，而不是表演練習太極拳的話，不配音樂、自己一個人練習效果會更好一些。

太極拳作為一項具有悠久傳統(tǒng)的拳術(shù)，它的理念與氣功有共通之處，講究的是“以意行氣，以氣運身”，“打拳心為主”。在練習時，應當做到意識高度集中、呼吸均勻順暢，更重要的是還要做到心靜，如此才能達到健身祛病的效果。

真正全身心地去打太極拳，不僅對人的身體素質(zhì)大有益處，更重要的是能讓人心平氣和，心靜如水，它對于人的心理健康好處并不亞于身體健康。如果以音樂配合來打拳，人們練習時，招式動作上會不由自主地迎合音樂的韻律，心態(tài)上也不可能做到無視一切，尤其是不能做到忽視自己需要配合的音樂。這必然會造成人的心態(tài)不能全神貫注于打拳這件事上，也違背了太極拳的“以氣運身”的理念，從而影響練拳效果。

練習太極拳時，應當做到心平氣和，保持良好的心態(tài)，做到專心致志、精力集中，使全身心投入到鍛煉中去。至于配音樂或者是很多人一起打拳，其實更具表演意義，對于修身養(yǎng)性來說，功效卻遜色了很多。（彭永強）

最好聽的太極拳慢音樂是什么？

太極 、琵琶語、生命之光、太極韻、靜修、云水禪心、平湖秋月、疏梅弄影、梅花雪、紫禁花園、夜深沉、灌想冥空、三潭印月、高山流水，這是十四首打太極拳可放的慢音樂。

太極拳在我國有著廣泛的群眾基礎，是東方體育文化的一塊瑰寶。太極拳與音樂的相結(jié)合更好地彰顯了太極拳的自身魅力，突出太極拳的特點。

在太極拳音樂選擇上我們將慢音樂與太極拳的相融合，不僅更好地弘揚慢音樂，同時對太極拳練習起到了重要積極的作用。二者相互融合、相互烘托和慢音樂伴奏對太極拳有促進影響。

有些研究結(jié)果表明：在太極拳練習中結(jié)合慢音樂中的節(jié)奏、張力、韻律、力度等對太極拳練習有著十分重要的意義。

先打太極拳后打長拳的單人武術(shù)表演用什么背景音樂？

經(jīng)典俗套一點的有《中國功夫》前面一段很緩，后面一段很急。
不那么俗套的有2007年央視春晚里面武術(shù)節(jié)目《行云流水》的音樂，很不錯。
另外《滄海一聲笑》也還不錯。
如果感覺這些都不滿意的話，介意你太極拳用《隨緣》，長拳用《偷功》。
《隨緣》是李連杰電影《太極張三豐》的主題曲，粵語版和國語版都有，因為同名歌曲太多，建議你搜索的時候輸入“隨緣 太極張三豐”就能搜到，用來做太極拳的配樂很不錯。
《偷功》去網(wǎng)上搜索一下，節(jié)奏比《隨緣》快，適合長拳，兩首音樂旋律差不多，拼起來很自然，音樂切換的時候不會有突兀感。

太極拳競賽規(guī)則

太極拳的推廣，喜愛太極拳的朋友越來越多，各界舉辦的太極拳競賽項目也越來越多，對于想要參加太極拳競賽的朋友們來說，勢必要先了解一下太極拳競賽的基本規(guī)則。下面是我為大家整理的關(guān)于：太極拳競賽規(guī)則。歡迎閱讀!

太極拳競賽規(guī)則

一、太極拳比賽時間：

(1)傳統(tǒng)拳術(shù)、器械和對練40秒—2分鐘。

(2)太極拳4—6分鐘，太極器械3—4分鐘。(太極拳：運動員演練至5分鐘時，裁判長鳴哨提示;太極器械：演練至3分時，裁判長鳴哨提示)。

(3)集體項目不超過4分鐘?？梢耘錁?自備CD盤或音樂磁帶)，音樂伴奏中不能出現(xiàn)說唱等其他內(nèi)容。

二、武術(shù)套路比賽規(guī)則：

1. 武術(shù)競賽性質(zhì)

競賽分組：

類型分為：個人賽，團體賽，個人及團體賽。

年齡分為：成年組，十八周歲以上(含十八周歲);少年組，十二周歲至十八周歲以下; 兒童組，十二周歲以下。

成績分為：甲、乙組。

注： 競賽性質(zhì)由競賽規(guī)程決定

2. 武術(shù)競賽項目

一、長拳。二.太極拳。三.南拳。四.劍術(shù)。五.刀 術(shù)。六.槍術(shù)。七.棍術(shù)。八.其他拳術(shù)。九.其他器械。十.對練項目(徒手對練、器械對練、徒手與器械對練)。十一.集體項目(集體拳術(shù)、集體單器械、集體雙器械、集體軟器械)。

其他拳術(shù)又可分為四類：一.形意、八卦、八極。二 .通臂、劈掛、翻子。三.地躺、象形拳。四.查拳、花拳、炮拳、紅拳、華拳、少林拳等。

其他器械又可分為三類：一單器械。二.雙器械。三.軟器械。

3. 武術(shù)競賽時裁判員服裝

裁判員應著賽會規(guī)定的統(tǒng)一服裝，佩戴統(tǒng)一的裁判標志

4. 武術(shù)競賽運動員服裝

一. 比賽時,必須穿規(guī)定的服裝

二. 服裝上不得有多余的附帶物。

三. 鞋子為武術(shù)鞋或運動鞋。

5. 武術(shù)競賽長拳套路內(nèi)容規(guī)定

一.拳、掌、勾三種拳型 和弓步、馬步、虛步、仆步、歇步五種步型，其中弓步不得少4次，馬步和虛步不得少于2 次。

二.五種拳法(其中沖拳不得少于5次)、五種掌法和兩種肘法(其中必須有一種進攻性肘法)。

三.屈伸、直擺、掃轉(zhuǎn)、擊響四種不同組別的腿法(其中屈伸性腿法不得少于兩種三次)。

四.三種不同組別的平衡，其中必須有一種持久性平衡。。

五.三種不同組別的跳躍。

六.指定動作。

6. 武術(shù)競賽太極拳套路的內(nèi)容規(guī)定

整個套路至少包括四種腿法和六種不同組別的動作， 發(fā)勁跳躍動作可做也可不做。

7. 武術(shù)競賽南拳套路內(nèi)容規(guī)定

一.拳、掌、爪三種主要手型和馬步(或一字馬步、二字馬步)、弓步(或丁字弓步)、虛 步、 跪步(或騎龍步及單、雙蝶步)、獨立步五種步型。其中弓步不少于6次，馬步不少于4次，虛步、獨立步不少于2次。

二.手法、肘法、橋法、步法中的一部分。

三.三種不同的腿法動作。

四.三種不同的跳躍動作。

五.指定動作。

8. 武術(shù)競賽刀術(shù)套路內(nèi)容規(guī)定

一.弓、仆、虛三種主要步型。弓步不少于4次，仆步和虛步不少于2次。

二.不得少于八組不同組別的主要刀法。

三.刀術(shù)套路纏頭刀和裹腦刀均不少于3次。

四.指定動作。

9.武術(shù)競賽劍術(shù)套路的內(nèi)客規(guī)定

一.弓步、仆步、虛步三種主要步型。弓步不少4次，仆步 和虛步不少2次

二.不得少于八組不同組別的主要劍法。

三.劍術(shù)套路必須有三種不同組別的平衡，其中必須有兩種持久性平衡。

四.指定動作。

10.武術(shù)競賽槍術(shù)套路內(nèi)容規(guī)定

一.弓步、仆步、虛步三種主要步型。弓步不少4次，仆步和虛步不少2次。

二.不得少于八組不同組別的主要槍法。

三.完整的 "攔、拿、扎槍"不得少于10次。

四.指定動作。

11.武術(shù)競賽棍術(shù)套路的內(nèi)容規(guī)定

一.弓、仆、虛三種主要步型。弓步不少4次，仆步和虛步不少2次。

二.不得少于八組不同組別的主要槍法。

三.指定動作。

12.武術(shù)競賽刀、劍的規(guī)格要求

刀、劍的規(guī)格按運動員的身高確定使用的型號：

型號;身高m; 刀、劍長度cm ;刀重量kg; 劍重量kg

[1; 1.5以下;72 ;0.625 ;0.555]

[2; 1.5—1.55以下; 74; 0.650; 0.565]

[3; 1.55—1.60以下; 76; 0.675; 0.575]

[4; 1.60—1.65以下; 78; 0.700; 0.600 ]

[5; 1.65—1.70以下; 80; 0.725; 0.625]

[6; 1.70—1.75以下; 82; 0.740; 0.633]

[7; 1..75—1.85以下; 86; 0.810; 0.725]

[8; 1.85以上; 90; 0.910; 0.775]

刀的硬度：刀身直立，自重下垂不得出現(xiàn)明顯彎曲，應有一定彈性。

劍的硬度：劍身直立，自重下垂，劍身不得彎曲。

刀彩：不得超過刀的長度，彩綢上不得帶有其它附加飾物。

刀劍在外力作用下彎至90度，彎曲3分鐘不變形。

13.武術(shù)競賽槍的規(guī)格要求

槍的長度不得短于本人直立舉手，從腳底到指端的長度。槍桿(除槍尖外)下半段的直徑為：成年男子不得少于2.30厘米;成年女子和男子少年組不得少于2.15厘米，少年女子組的不得少于2.00厘米;兒童組不受限制。槍纓的長度不得短于20厘米。

14.武術(shù)競賽棍的規(guī)格要求

棍的長度最短必須等于本人身高。棍身下半段的直徑與槍桿相同

上半段的直徑不得少于如下規(guī)定:

成年組男子：1.80厘米;

成年組女子：1.60厘米;

少年組男子;1.60厘米;

少年組女子：1.40厘米;

兒童組不受限制。

15.武術(shù)競賽配樂規(guī)定：除集體項目外，任何項目在比賽時均不得配樂。

16.運動員比賽順序：運動員的比賽順序應在競賽委員會的監(jiān)督下，由編排組用電腦抽簽決定，或賽前由各隊派代表抽簽決定。臨場由運動員自己抽簽決定。

17.武術(shù)套路的完成時間

(1)長拳、南拳和刀、劍、槍、棍的自選套路，不得少于1分20秒。

(2)太極拳自選套路3—4分鐘(到3分鐘時，裁判長鳴哨示意)。

(3)太極拳競選套路5—6分鐘(到5分鐘時，裁判長鳴哨示意)。

(4)太極劍、集體項目3—4分鐘(到3分鐘時，裁判長鳴哨示意)。

(5)其它項目：單練不得少于1分20秒。對練不得少于50秒。

(6)如分年齡組時，長拳、南拳和刀、劍、槍、棍的自選套路，成年組1分20 秒，少年組1分10秒，兒童組1分鐘。

18.武術(shù)套路比賽的禮儀

抱拳禮：并步站立,左掌右拳相抱于胸前(左指根線與右拳棱相齊),齊胸高,拳、掌與胸間距為20—30厘米。

抱刀禮：并步站立,左手抱刀，，刀刃向上;屈臂抬刀橫于胸前右手成掌，掌心附于左拇指第一指節(jié)，齊胸高并與胸距為20—30厘米。

持劍禮：并步站立,左手持刀，屈臂抬劍，劍身貼前臂斜橫于胸前;掌附于左食指根節(jié)，高與胸齊，兩手與胸距為20—30厘米。

打太極拳時的用什么音樂好？

不知樓主打的是什么拳什么風格的拳，如果不是傳統(tǒng)套路的話，給你推薦《花樂》系列《正月梅花-花神壽陽公主》/《云水》，5/6分鐘剛好。其實風潮有很多作品可以挑，自己淘吧
而《春江花月夜》的曲子，可作為88式、48式、42式等太極拳套路的配樂曲子
如果想節(jié)日表現(xiàn)的，比較振奮有節(jié)奏的話〈隨緣〉——太極張三豐的主題曲不錯
地址如下：
ttp://www.uu5c.com/down/mp3/tx.wma
喜多郎的Matsuri
，強烈的鼓點，很大氣，很震撼的，只是聽的時候要耐心點哈，因為前1分鐘基本是空白，但是保證不會讓你失望的（需要的話可以用軟件剪輯你需要的長度）
地址如下：/music/mp3/kitaro%20-%20matsuri.mp3

本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/15967.html.

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