心腦血管病患者冬季保健處方

心腦血管病患者冬季保健處方

隨著片片黃葉的飄落，節(jié)氣已進入立冬，天氣一天天變冷，空氣也相對干燥，心腦血管病隨著冬季的到來，也進入了發(fā)病的高峰期。醫(yī)院的心腦血管病房里人滿為患，這是為什么呢？河南省中醫(yī)院心病科主任王振濤博士解釋說，心腦血管病四季均可發(fā)生，但是在冬季，天氣寒冷會令人體處于一種應(yīng)激的狀態(tài)，血管收縮，代謝增加，同時心臟的做功也在增加。此外，感冒、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病也會加大心臟的負(fù)擔(dān)。所以，每年的10～12月份都是心腦血管病的高發(fā)期。

那么在冬季，心腦血管病患者應(yīng)怎樣注意生活中的保健和飲食營養(yǎng)呢？為此，王振濤為心腦血管病患者開出了冬季保健處方：

首先，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)合理的用藥是預(yù)防疾病發(fā)作的關(guān)鍵。同時，要注意生活中的自我調(diào)節(jié)，其中包括：

慢起床 應(yīng)在清晨醒后養(yǎng)神5分鐘后再起床活動。因為清晨人體的血管應(yīng)變力最差，驟然活動易引發(fā)心腦血管疾病。所以，老年人在睡眠醒來時須先在床上躺一會兒，待“醒透”后再緩慢起床，以減少心腦血管疾病的發(fā)生。冬季心腦血管疾病的高發(fā)原因都與血壓的驟然波動有關(guān)，因此，有高血壓病史者，保持血壓平穩(wěn)，防止血壓波動至關(guān)重要。保持血壓平穩(wěn)的關(guān)鍵：定期監(jiān)測血壓，規(guī)范服藥，高血壓病人一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行降壓藥物的調(diào)整。另外，冬季時第一次服藥一定要在晨起時服，不要吃完早飯再服。

生活規(guī)律，注意保暖 冬季早晚溫差較大，中老年人在鍛煉時應(yīng)有適宜的“溫度緩沖”，不要過早去晨練，最好在早飯后9～10點鐘風(fēng)和日麗時再鍛煉，多曬曬太陽可促進鈣質(zhì)合成和吸收，在外出活動時還要注意添加衣服，尤其要重視手部、頭部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因為這些部位受寒，可引起末梢血管收縮，加快心跳或冠狀動脈痙攣。

適量運動 要根據(jù)身心情況鍛煉身體，每天有氧運動不少于30分鐘，注意不要選擇爬山、跑步、打球等激烈運動項目。同時，運動鍛煉要有一定的強度，要持之以恒，一般每周不少于3次，每次20～40分鐘，運動量以不增心率為宜，或心率雖明顯增加，但經(jīng)休息片刻后，便逐漸恢復(fù)正常，且不伴有胸悶、氣短、咳嗽、胸痛等，自我感覺良好為宜。同時要保持大小便暢通。避免情緒大起大落。此外王振濤建議：高血壓病人，一定要定期復(fù)診。

李尤佳 河南省中醫(yī)院

心血管的病人，在冬天的時候需要注意什么呢？

? ? ? 心血管的病人，在冬天的時候需要注意什么呢？

冬天老年人的消耗會很多，如果運動量過大的話會消耗太多的能量，加重心臟的負(fù)擔(dān)，所以說老年人在冬天運動一定要適當(dāng)，不要做劇烈的運動，可以做一些動作輕柔的動作，比如說打打太極、慢走、散步等等，當(dāng)然，廣場舞也是比較不錯的一種。

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　1、忌著涼

冬季是心血管疾病高發(fā)期，因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮，導(dǎo)致心肌缺血，加重心臟負(fù)荷。

對策：血管不好的老人外出要隨時注意保暖。

2、忌外出過早

冬季清晨，是室外溫度最低時間段，外出易引起來感冒咳嗽，易引發(fā)心腦血管疾??；并且太陽沒出來之前，空氣的氧含量過低，外出鍛煉，會造成血液供氧不足，易誘發(fā)心血管疾病。

對策：冬季老年人最好選擇上午10點后，太陽出來了到室外活動。

3、忌蒙頭睡覺

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冬季很多老人怕冷，就會蒙頭睡覺，但蒙頭睡覺會使被窩內(nèi)氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發(fā)心血管病。

冬天大家在洗澡的時候通常溫度是很高的，其實這并不建議，如果老年人使用過熱的水來洗澡那么對于身體來說是有一定的危險性的，另外，洗澡的時候也是不適宜過長的，時間一長，水溫過高浴室里面的水蒸氣就會過多，導(dǎo)致缺氧，老年人非常容易因為氧氣不足引起心腦血血疾病的發(fā)作，所以說冬天洗澡盡量控制在十幾分鐘左右。

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心腦血管病人冬天應(yīng)該怎樣護理好自己的相關(guān)介紹您應(yīng)該了解了，高血壓患者朋友冬天是很危險的，如果沒有做好護理那么會引發(fā)很多的疾病，大多數(shù)的腦梗都是因為高血壓引起民的，心肌梗死也和高血壓有一定的關(guān)系，冬天也要控制好血壓，保持平和的心態(tài)，而且要天天吃降壓藥，不要隨意換藥，最好多吃一些有利于穩(wěn)定血壓的食物，這樣就可以減少心腦血管疾病發(fā)作的機會。

健康科普堂 | 秋冬季老年人預(yù)防心腦血管疾病刻不容緩

由于早晚溫差大，血管受到冷刺激導(dǎo)致血管收縮，血壓升高，增加心臟和血管壓力，進而導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。特別是一些老年人，他們本身的體質(zhì)會稍微差一些，隨著秋冬季來臨，身體的免疫力也會下降，其適應(yīng)能力也會隨之降低，容易出現(xiàn)上呼吸道感染等疾病，而這類疾病也易誘發(fā)心腦血管疾??；老年人還普遍存在動脈硬化癥狀，如遇寒冷空氣侵襲，便會全身血管收縮，血流阻力增加，很容易導(dǎo)致腦血管及冠狀動脈痙攣，從而誘發(fā)腦梗塞及心肌梗死；并且，天氣越是寒冷，人們的運動量，也就會相應(yīng)減少，導(dǎo)致人體的血液循環(huán)減慢，也容易導(dǎo)致腦梗塞及心肌梗死的發(fā)生；還有一部分人，在寒冷的秋冬季，很少喝水，排汗也減少，水分不足，就會導(dǎo)致血黏稠度增加，容易形成血栓，增加腦梗、心肌梗死發(fā)病的幾率。因此，在寒冷的秋冬季，老年人一定要格外注意警惕心腦血管疾病的發(fā)生，要做好身體的養(yǎng)護工作，防患于未然，不要等到疾病到來時，才發(fā)覺已經(jīng)為時已晚。

心腦血管疾病，跟日常的生活方式息息相關(guān)，預(yù)防的關(guān)鍵，就是需要有 健康 的生活。那么，如何保持 健康 的生活方式， 預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，需要注意以下幾方面：

1. 避免寒冷刺激。關(guān)注天氣變化，重視防寒保暖，外出時及時增減衣服。

2.注意合理飲食。養(yǎng)成低鹽、低脂、低糖飲食習(xí)慣。增加纖維膳食，多吃玉米、麥麩、豆類、蔬菜、水果等食物。減少脂肪和膽固醇的攝入量，避免食用高膽固醇食物。

3.戒煙限酒。有心腦血管疾病風(fēng)險的人，應(yīng)當(dāng)戒煙、限酒。

4.堅持適量運動。堅持每天運動，包括太極拳、游泳、走步等，以運動后自感身體輕松為準(zhǔn)。

5.平衡心理。注意養(yǎng)精調(diào)神，保持良好心態(tài)，避免情緒激動、過度勞累、生活無規(guī)律。

6.作息規(guī)律。按時作息，避免熬夜，注意勞逸結(jié)合。

7.保持二便通暢。前列腺增生的患者排尿時不宜用力緊張，可適當(dāng)用藥調(diào)整，保持小便通暢；平時飲食中可適當(dāng)增加粗纖維食物，也可適當(dāng)服用促進排便藥物，保持大便通暢，避免便秘。

8.預(yù)防受涼感冒。如患了上呼吸道感染，要及時徹底地進行抗感染治療，以防發(fā)展成肺炎及其它并發(fā)癥。

9.科學(xué)用藥。對于已有高血壓、糖尿病、血脂紊亂等疾病的患者，要規(guī)律用藥，監(jiān)測及控制好血壓、血糖、血脂。

心腦血管疾病雖然發(fā)病快，但在發(fā)病之前也有一個過程，會出現(xiàn)一些相應(yīng)的預(yù)兆。如果了解這些先兆，在秋冬季生活中積極采取有效的預(yù)防措施，會大大減少危害，甚至將這種疾病有效地控制住。所以身體突然出現(xiàn)的一些異常變化應(yīng)該引起注意，例如肢體麻木無力，突然說不出話，聽不懂別人的話，或者突然頭暈、頭疼，活動及勞累后胸痛、胸悶、氣短，這些都可能是心腦血管疾病發(fā)生的前兆。若發(fā)現(xiàn)上述先兆癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī)及診治。

李鵬，沈陽市紅十字會醫(yī)院老年二病房（老年心血管科）主任，主任醫(yī)師。技術(shù)專長：心血管內(nèi)科常見病、多發(fā)病的診治，如冠心病，高血壓，心衰，心律失常等；從事冠脈介入診治工作10余年，有著豐富的臨床經(jīng)驗。

心腦血管疾病怎么保養(yǎng)才好？

我們身體是由很多的器官組成的，每種器官都有自己的作用和功效，任何一個器官出現(xiàn)問題的時候，我們的身體也會隨之出現(xiàn)各種各樣的問題，那么怎樣保護心腦血管呢？首先你可以從作息上進行調(diào)整，然后再調(diào)整自己的飲食問題，接下來讓我們一起來了解一下具體的方法和措施是什么呢？

吃點血管“清道夫”

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。

醋也能軟化血管、降低血脂。徐成斌的秘訣是，每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護血管。

給血管做套操

方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時先冷后熱，交替5—10次，每次持續(xù)2—3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。

這種血管體操可以促進血液循環(huán)，及時“沖走”血管內(nèi)的垃圾。另外，大步快走也是一節(jié)不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力并增強血管彈性。

飯前運動，幫血管駐齡

國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

每周兩塊黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對防治心血管疾病有一定功效。

喝綠茶品紅酒

在家或外應(yīng)酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化?；蛘呙客碛貌ＡП壬洗蟀氡s100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現(xiàn)心臟病的幾率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。

正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細(xì)血管，平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細(xì)血管開放，促進血液微循環(huán)；而長期不運動，血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細(xì)血管供血，并且隨時可能被引爆。

半導(dǎo)體激光治療儀：康興半導(dǎo)體激光治療儀采用波長為650nm的紅色激光，該光波被世界醫(yī)學(xué)界稱為人體黃金波段的“生命之光”。輸出功率為5mW，屬于低強度激光或弱激光，既能穿透人體的皮膚、脂肪、肌肉、血管壁等組織，又不傷害人體的組織細(xì)胞。其照射的功率密度遠(yuǎn)小于肌體和血液的損傷閾值，在進行激光鼻腔照射時，激光穿透人的肌體而不會引起肌體的任何損傷。大量的激光能量穿透血管壁及其它組織被血液吸收，起到良好的治療效果，被譽為中國心腦血管疾病患者的“希望之光”。

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