中老年人養(yǎng)生保健數數法

搭脈數數法　清晨醒來，調節(jié)好情緒之后，便可平心靜氣地搭脈數數，數一下脈搏是否規(guī)則。每天悉心體察脈搏的變化，是獲取體內信息、實行自我監(jiān)測的重要手段。

步行數數法　步行時可以默默地數數，在空曠的地段還可以高聲數數。長距離步行，可用硬幣來記數。每走100步便把硬幣從左邊的褲袋里移至右邊的褲袋。到達目的地時，數一數硬幣，就能夠計算出步行的總數。

制怒數數法　發(fā)怒之前不妨先強制自己從1慢慢地數到9，再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉9圈,或者用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想這件事到底值不值得自己大動肝火。如此這般，怒氣便會自行消除一大半。

止痛數數法　通過數數來轉移人們對疼痛的關注。可以將手輕輕放在疼痛處，一邊按摩一邊數數。注意力轉移之后，疼痛自然就會有所緩解。在接受腸鏡、胃鏡等檢查時，人們多少有點懼怕的心理和難受的感覺。如果躺在檢查床上微閉雙目，專心致志地數數，就能順利地渡過難關。

進餐數數法　如果你吃飯時，有狼吞虎咽的不良習慣，不妨通過數數來加以糾正。胃腸道功能欠佳的老年人，尤其應當采用此法。

健齒數數法　刷牙時可邊刷邊數，盡量延長時間，這樣可把牙齒各個側面都刷到；坐在沙發(fā)上看電視時，可以一邊叩齒一邊數數，每次上下齒叩36下。（鄭衛(wèi)生）

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