三九天3把火治冬病

三九天3把火治冬病

本報(bào)記者 譚欣

冬季氣溫較低，人體容易受到風(fēng)、寒、濕邪的入侵，致使局部血液循環(huán)不暢，引發(fā)頸肩腰腿疼痛，采用“冬病冬治”即可取得明顯效果。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿科主任劉長(zhǎng)信介紹，“冬病冬治”適應(yīng)于患有頸椎病、頸椎間盤突出癥、背肌筋膜炎、肩周炎、腰肌勞損、慢性腰痛、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)病等人群。

“冬病冬治”中醫(yī)原理

劉長(zhǎng)信說，慢性頸肩腰腿痛屬于中醫(yī)“痹證”的范疇，由于年老體弱或過度勞損，外感風(fēng)、寒、濕邪乘虛而入，停滯于肌肉、筋骨與經(jīng)絡(luò)之中，致使肌肉、筋骨氣血津液運(yùn)行不暢，經(jīng)絡(luò)阻滯不通，久之則化為“寒痰”，與瘀血互結(jié)，流注于筋骨關(guān)節(jié)，從而出現(xiàn)多種類型的疼痛。特別是到了一年中最冷的時(shí)候，更容易發(fā)作。

中醫(yī)認(rèn)為，“怪病多由痰作祟”，意即許多疑難雜病都是因痰而起。痰不僅存于肺內(nèi)，也可流于身體的各個(gè)部位，產(chǎn)生疾病。如：風(fēng)痰上擾就易得腦血管病，痰熱擾神就易得精神疾病，而寒邪侵入人體，氣血津液運(yùn)行不暢，久之則化為寒痰，與瘀血互結(jié)，流注于筋骨關(guān)節(jié)，出現(xiàn)多種多樣的疼痛。春夏時(shí)節(jié)，寒痰可隨熱散，故仲夏時(shí)節(jié)癥狀減輕，反之隆冬時(shí)節(jié)，天寒地凍，陽氣潛藏，陰氣盛極，體質(zhì)虛寒和慢性病患者陽氣更虛，寒痰匯于陰寒，閉阻經(jīng)絡(luò)，加重肌肉關(guān)節(jié)疼痛。

劉長(zhǎng)信介紹，針對(duì)頸肩腰腿痛冬季高發(fā)這一特點(diǎn)，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿科提出了疼痛疾病的“冬病冬治”這一理念，用三九“三把火”來預(yù)防和緩解頸肩腰腿痛，具體方法為：貼敷18次，內(nèi)服湯藥18次，配合腿足浴18次。

第一把火——體表貼敷

12月22日為“數(shù)九”之首。選在一年中最冷的時(shí)候敷貼于穴位或患處，是按照中醫(yī)“因時(shí)制宜”原則，在人體最需要溫暖的時(shí)候點(diǎn)上第一把火，溫陽利氣，拔除肌肉關(guān)節(jié)中“伏痰”，從而提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防疾病的復(fù)發(fā)。

劉長(zhǎng)信介紹，貼敷所用的藥方共有4種，其主要成分為血竭、乳香、沒藥、劉寄奴、肉桂、細(xì)辛、干姜等。其中，溫?zé)嶂栔帲沙畾猓换瞪⒔Y(jié)之藥，可使痰邪散開；活血化瘀之藥，可使瘀血吸收，脈絡(luò)通暢；辛溫走竄之藥，可引領(lǐng)上述藥物，直達(dá)病所，起到“靶向定位”的作用。貼敷所選部位為頸背、雙肩、腰腿、雙膝，經(jīng)貼敷治療后，可起到溫?zé)嶂枴⑼ń?jīng)活絡(luò)、行氣活血、化痰逐瘀、強(qiáng)筋健骨等作用。

第二把火——中藥內(nèi)服

劉長(zhǎng)信說，內(nèi)服藥有針對(duì)男性的“益腎舒筋方”，以“男子以腎為先天”理論為指導(dǎo)，功效為補(bǔ)腎壯陽、活血強(qiáng)筋。針對(duì)女性的藥物為“柔肝舒筋方”，其以“女子以肝為先天”理論為指導(dǎo)，功效為養(yǎng)血柔肝、舒經(jīng)通絡(luò)。

第三把火——腿足浴療法

腿足部位經(jīng)絡(luò)多、穴位多。足三陽經(jīng)（胃、膽、膀胱）止于腿足部；足三陰經(jīng)（肝、脾、腎）起于腿足部，這里是陰陽交會(huì)的地方，小腿上分布著60多個(gè)穴位，足部有近70個(gè)反射區(qū)，與五臟六腑有著千絲萬縷的關(guān)系。對(duì)這些穴位和反射區(qū)進(jìn)行藥浴泡洗，可以調(diào)理五臟，疏通經(jīng)絡(luò)、活血止痛。

劉長(zhǎng)信介紹，腿足浴通過中藥液浸泡皮膚，直接吸收到體內(nèi)，而不通過胃腸，避免了不少毒副作用。腿足部吸收藥物的能力強(qiáng)，腿足浴的目的不僅是溫暖腿足部，加快血液循環(huán)，更重要的是讓藥物通過皮膚吸收到體內(nèi)，直接發(fā)揮作用。

腿足浴處方為：麻黃、桂枝、肉桂、防己、紅花等。此方具有通絡(luò)散寒、化痰逐瘀、發(fā)汗解毒等功效，能夠調(diào)和人體全身陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)瘀塞，讓松動(dòng)的“寒痰”通過浸泡雙足及小腿以暢通經(jīng)脈隨汗而發(fā)、隨溲而下，在貼敷以及內(nèi)服的基礎(chǔ)上再加“一把火”，達(dá)到徹底驅(qū)除肌腠內(nèi)“寒痰”的目的。

三九灸調(diào)理的臟腑及原因？

1、三九灸，一種治未病的獨(dú)特中醫(yī)療法
三九灸是醫(yī)學(xué)當(dāng)中的一種治未病的獨(dú)特療法，是趁著每年夏至與冬至的最極端氣溫，來扶助人體的正氣，以西方醫(yī)學(xué)說法即是提升免疫力。夏天的[三伏]主要為補(bǔ)陰，冬天的[三九]則為補(bǔ)陽，以收[冬病夏治]及[夏病冬治]之效果，如此整年就能使身體機(jī)能陰陽平衡，對(duì)于亞健康、慢性病有非常好的保健與預(yù)防作用。
2、三九灸，舒筋活血增強(qiáng)人體免疫抵抗力
我們自古就有“夏補(bǔ)三伏、冬補(bǔ)三九”的說法，原因是人體臟腑的氣血陰陽，經(jīng)過一年的體力消耗后會(huì)有所偏衰，根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之”“寒則溫之”“內(nèi)病外治”的理論，在“三九”時(shí)段采用艾灸療法，可疏散體內(nèi)的風(fēng)寒、溫補(bǔ)肺腎，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽、止咳平喘、調(diào)和臟腑的功效;利用艾灸不同穴位，扶助人體的陽氣，從而達(dá)到體內(nèi)陰陽平衡、增強(qiáng)人體抵抗力、祛除疾病的目的。
三九灸也可以持續(xù)刺激不同穴位，艾灸條的物質(zhì)能量被吸收進(jìn)不同穴位，行氣活血，使人體陽氣更加充沛，抗寒能力進(jìn)一步增強(qiáng)，對(duì)于各類適應(yīng)癥的慢性病患者，這種療法的確有助于他們度過一個(gè)舒適的冬天。而對(duì)于普通人群，三九時(shí)節(jié)艾灸也有助于提高身體的免疫能力。
3、三九灸可以有效調(diào)理哪些疾病
“三九天”是一年中最冷的時(shí)候，此時(shí)氣血運(yùn)行緩慢，而此時(shí)是大自然處于陰陽交替階段，也是人體陽氣最弱的時(shí)候。陽氣弱就會(huì)抵擋不住外寒濕邪，人就容易患病，尤其是呼吸道疾病和老年的膝關(guān)節(jié)病。而三九灸對(duì)下面的疾病會(huì)有很好的調(diào)理功效：
■呼吸系統(tǒng)疾?。哼^敏性鼻炎、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、慢性咳嗽、體質(zhì)虛弱易反復(fù)感冒者。
■消化系統(tǒng)疾病：腸胃失調(diào)、慢性腹瀉、慢性胃腸炎、胃痛、厭食、消化不良。
■運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾?。侯i肩腰腿痛、肌肉勞損等。
■免疫系統(tǒng)疾?。猴L(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，強(qiáng)直性脊柱炎等。
■婦科?。涸陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、宮寒、慢性盆腔炎等
■亞健康：手腳冰涼、脾胃虛弱、便秘、失眠等。
俗話說：“冬傷于寒，春必溫病。”做好冬天藏陽養(yǎng)陰，可以有效預(yù)防冬春季節(jié)的疾病。
冬天三九期間艾灸相應(yīng)穴位，可以使精神飽滿、面色紅潤(rùn)，渾身充滿活力，正如“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”。如果您錯(cuò)過了三伏灸，那你一定不要錯(cuò)過三九灸。

“三九天”人們的身體虛弱、易生病，怎么調(diào)理?

“數(shù)九寒天，冷在三九?！比?，與“三伏”相對(duì)應(yīng)，意味著它是一年中最寒冷的日子，也是最危險(xiǎn)的時(shí)節(jié)之一。

今年的“三九天”是1月8日~1月16日。在這段時(shí)間，人們的身體虛弱、易生病，尤其需要注意保養(yǎng)身體。

據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年12月至次年2月，老人發(fā)病率及死亡率比全年平均數(shù)高出4倍！

那么，三九應(yīng)該要小心哪些疾病來襲？又該怎么補(bǔ)，才能在接下來的一整年里減少病痛？

三九天，別讓這些部位受傷

低溫極大概率會(huì)誘發(fā)或加重一些疾病，對(duì)中老年人確實(shí)是最不友好。而我們身體上的一些部位，一旦受傷，便意味著疾病將至！

血管變脆：警惕心腦血管病

天氣突然變得寒冷，人的血壓波動(dòng)變大，心臟、血管的負(fù)擔(dān)增加，腦出血、腦血管爆裂都易出現(xiàn)。

此外，受冷空氣刺激，心血管病人的冠狀動(dòng)脈容易收縮、痙攣，同時(shí)寒冷會(huì)增加心臟工作負(fù)荷，發(fā)生供血不足，出現(xiàn)栓塞。

尤其是中老年人，血管彈性本身比年輕人差，甚至還存在動(dòng)脈硬化、血管狹窄的問題，出現(xiàn)意外的幾率更高。

關(guān)節(jié)疼痛：誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎

骨關(guān)節(jié)炎是中老年人關(guān)節(jié)疼痛的常見原因，有研究發(fā)現(xiàn)，空氣濕度和氣溫變化與關(guān)節(jié)疼痛有關(guān)，突然降溫容易誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。

對(duì)于老人以及原本就有骨病的人來說，寒冷易導(dǎo)致肌肉和血管收縮，從而引起關(guān)節(jié)疼痛，使骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病復(fù)發(fā)。

腸胃受刺激：消化系統(tǒng)更弱

寒冷的天氣對(duì)腸胃會(huì)造成刺激，胃酸分泌增加，但人的消化功能變?nèi)?、新陳代謝變慢，自然增加了腸胃的負(fù)擔(dān)。

此時(shí)，腸胃的抗病能力差，如果還吃一些過冷、過生、過硬的食物，會(huì)給胃帶來額外的負(fù)擔(dān)，引發(fā)胃腸道疾病。

肺喜潤(rùn)惡燥：呼吸道疾病高發(fā)

由于冬季的風(fēng)寒、燥氣，一不小心就會(huì)“溜進(jìn)”我們的身體里，導(dǎo)致肺功能失調(diào)。加之，冷空氣會(huì)降低呼吸道粘膜的抵抗力，細(xì)菌便乘虛而入。

老人、小孩或體質(zhì)較差者的免疫力低下，一不注意，便出現(xiàn)咳嗽、感冒，而一次普通感冒或病毒性感冒都可能轉(zhuǎn)變?yōu)榉窝住?br>

另外，身體過度勞累、煙塵刺激等情況也可能誘發(fā)慢阻肺，甚至發(fā)展成各呼吸道疾病。

四肢僵硬、畏寒：小心凍瘡

局部的皮膚出現(xiàn)反復(fù)紅斑、腫脹性損害，即凍瘡，而寒冷是其主要的發(fā)病原因，而年輕人更易長(zhǎng)凍瘡。

天氣變冷，人的活動(dòng)變少，四肢血液循環(huán)變慢，加上不注意保暖，受到寒冷刺激后，皮下小血管收縮反應(yīng)相對(duì)強(qiáng)烈，出現(xiàn)血液瘀滯，便引發(fā)凍瘡。

4個(gè)方法，抵御疾病

古書記載“夏養(yǎng)三伏，冬補(bǔ)三九，冬夏共治，陰陽調(diào)衡”。趁這個(gè)時(shí)機(jī)，祛除寒邪，改善體質(zhì)，可以很好地防病治病。

注意背部保暖?

御寒保暖應(yīng)主要從后背和足部做起。俗話說：“風(fēng)從頸后生，寒從腳底入”。頸后及整個(gè)后背，是足太陽膀胱經(jīng)循行的部位，是人體的陽中之陽。

寒邪易傷陽氣，通過背部侵入可引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病，因此要格外注意背部保暖。

盡量每晚泡腳?

腳位于人體最下部，足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)都匯集于此，但同時(shí)也是陽氣最不易到達(dá)的地方。

在泡腳水中加入中藥，比如生姜、紅花、益母草、艾葉等藥物，其有效成分可以通過皮膚黏膜透皮吸收，促進(jìn)氣血運(yùn)行，起到祛寒保暖、引熱下行的作用。

食療驅(qū)寒潤(rùn)燥?

有醫(yī)學(xué)研究表明，人怕冷與其體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)有關(guān)。

因此，三九天進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃富含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，包括蛋類、及豆制品等，并且注意補(bǔ)充礦物質(zhì)，如蘿卜、豆芽菜、大蔥等一些連根帶皮的蔬菜，其根部和皮殼中含有大量的礦物質(zhì)及營(yíng)養(yǎng)素。

除此之外，冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分。

① 當(dāng)歸生姜羊肉湯（溫胃散寒）

食材：當(dāng)歸45克、 生姜45克、 羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。

做法：將羊肉洗凈，切成小塊，生姜切成薄片，當(dāng)歸洗凈，一齊放在鍋里，加水后先用大火煮開，再用微火煨兩小時(shí)左右即可。

② 胡蘿卜洋蔥湯（增強(qiáng)免疫力）

食材：胡蘿卜半根、洋蔥半塊、瘦肉100克、排骨100克。

做法：胡蘿卜、洋蔥切片，瀝干水分；香油入鍋，把洋蔥炒成透明狀，加上胡蘿卜后繼續(xù)炒；加瘦肉、排骨，煮沸后去除浮沫，用小火燉，加鹽即可。

適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)?

俗話說得好：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病。”運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候都要做，冬季鍛煉可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，如室內(nèi)瑜伽、做體操等。

大家盡量安排在日出之后才鍛煉，鍛煉前記得做熱身準(zhǔn)備，鍛煉時(shí)衣服不要過厚，鍛煉結(jié)束及時(shí)添衣保暖。

如果氣溫回升，可根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉，時(shí)間最好是下午3~4點(diǎn)。

寒冷身體最怕你做5件事

很多疾病常常都是因?yàn)橐恍┬栴}而引發(fā)，在這樣極易誘發(fā)疾病的寒冷氣候里，一定要格外注意身體，一些生活上的細(xì)節(jié)更要多加注意。

洗澡水太熱

用太熱的水洗澡會(huì)使皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量血液流到全身皮膚，導(dǎo)致心臟缺血缺氧。

若有寒氣進(jìn)入室內(nèi)，血管又會(huì)收縮，冷熱變化會(huì)刺激血壓和心率。

一骨碌爬起床

冬天是心腦血管疾病的高發(fā)期，而心血管壁在清晨最脆弱，70%-80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時(shí)。

醒后猛起身，血壓一下上不來很容易引發(fā)意外。

用圍巾捂口鼻

圍巾一般不常清洗，會(huì)大量吸附灰塵和細(xì)菌，且其纖維容易脫落，用圍巾捂口鼻，很可能誘發(fā)呼吸道疾病。

此外，圍巾不建議太長(zhǎng)，以免騎車時(shí)發(fā)生絞纏引起窒息。

一大早鍛煉

冬季清晨寒冷，心腦血管會(huì)因此受到明顯刺激，且早上污染物堆積嚴(yán)重，并不適宜鍛煉。

最好在下午進(jìn)行，以慢跑、快走為宜，運(yùn)動(dòng)前至少熱身20分鐘，切忌大汗。

不注意開窗

冬季門窗緊閉，人容易出現(xiàn)口干舌燥、咽喉疼痛等上火癥狀，被稱為“暖氣綜合征”。

建議，每天定時(shí)開窗通風(fēng)，以每天早、中、晚三次各通風(fēng)20分鐘為宜。

冬病冬治——三九貼

“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”。中醫(yī)上認(rèn)為冬季是萬物閉藏的季節(jié)，也是萬物為來年春天的復(fù)蘇、成長(zhǎng)積累能量的時(shí)候。冬季 養(yǎng)生 至關(guān)重要，應(yīng)加大進(jìn)補(bǔ)力度。“三九貼”是中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)外治法敷貼療法中的一種，與夏季的“三伏貼”一樣，屬于中醫(yī)的“天灸”，它是運(yùn)用人體經(jīng)絡(luò)循行規(guī)律、穴位功效、年歷中24個(gè)節(jié)氣規(guī)律和時(shí)間治療學(xué)原理，根據(jù)人體體質(zhì)情況和發(fā)病特點(diǎn)，選擇在冬季三九天時(shí)候，通過中藥藥物貼敷在特定治療作用的穴位上，達(dá)到祛除疾病、“夏病冬防、冬病冬治”的效果。對(duì)于一些虛寒性疾病有著明顯的治療作用，部分還可以達(dá)到根治的效果。

適應(yīng)癥：

1、支喘膏： 適用于慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫以及過敏性鼻炎、慢性咽喉炎等呼吸系統(tǒng)疾病，也適用于易患感冒、體質(zhì)虛弱的患者。

2、痹痛膏： 適用于頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥以及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、增生性關(guān)節(jié)炎等疾病。

3、溫中膏： 適用于慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍、慢性腸炎、胃腸神經(jīng)功能紊亂等屬脾胃虛寒癥者以及宮冷不孕、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等體質(zhì)虛寒者。

適應(yīng)人群： 3周歲以上兒童及成人均可貼敷。每次成人貼6-8小時(shí)，兒童2-4小時(shí)。

2020年貼敷時(shí)間：

一九：2020年12月21日至29日

二九：2020年12月30日至2021年1月7日

三九：2021年1月8日至1月16日

加強(qiáng)貼：2021年1月17日至1月26日

貼敷最佳時(shí)間：一九、二九、三九及加強(qiáng)貼的第一天。

貼敷地點(diǎn)：華美院區(qū)病房樓八樓東區(qū)康復(fù)醫(yī)學(xué)科

預(yù)約及咨詢電話：0635-7128082、0635-7121021（微信預(yù)約：二維碼如下）

注意事項(xiàng)：

1、小兒貼敷后，家長(zhǎng)應(yīng)該盡量讓小兒少跑動(dòng)，避免過多出汗。

2、治療期間禁食生冷、海鮮、辛辣刺激性食物。

3、敷藥后注意局部防水。

4、貼敷后局部皮膚微紅或有色素沉著、輕度搔癢均為正常反應(yīng)，不影響療效。

5、貼敷后皮膚局部出現(xiàn)刺癢難忍、灼熱、疼痛感覺時(shí)，應(yīng)立即取下藥膏，禁止抓撓，一般可自行痊愈。

6、貼敷后部分患者可能會(huì)出現(xiàn)范圍較大、程度較重的皮膚 紅斑、水皰、瘙癢現(xiàn)象，應(yīng)立即停藥，進(jìn)行對(duì)癥處理。極少數(shù)過敏體質(zhì)者，對(duì)某種貼敷藥物出現(xiàn)全身性皮膚過敏癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

三九灸的作用與功效 2022年三九灸時(shí)間表

1 促進(jìn)血液循環(huán)三九灸時(shí)會(huì)對(duì)身體的局部肌膚產(chǎn)生刺激，是局部肌膚充血或者毛細(xì)血管受傷也能夠增強(qiáng)局部的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，可以增強(qiáng)組織的代謝能力，可以促進(jìn)炎癥的消除，具有一定促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

2 驅(qū)寒暖身三九灸主要是在三九天的時(shí)候進(jìn)行，是冬治“三九”中的一種獨(dú)特治療技術(shù)，三九天的時(shí)候天氣寒冷，這時(shí)候適當(dāng)進(jìn)行三九灸，可以起到一定驅(qū)寒暖身的作用，有利于體內(nèi)寒氣排出。

3 撥毒泄寒三九灸主要是由艾葉制成的，而艾葉性溫，適當(dāng)進(jìn)行可以讓身體里的寒氣和毒素排出體外，可以幫助人體散寒，對(duì)機(jī)體能夠起到雙向調(diào)節(jié)的作用，具有一定撥毒泄寒的功效。

4 防病保健三九灸主要用利用三九天寒冷天氣進(jìn)行的，可以很好的抵抗外界的病邪，可以提升人體的免疫力，使人體的氣血得到調(diào)養(yǎng)，其次還可以使身體陰陽處于平和的狀態(tài)，具有一定防病保健的作用。

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