過節(jié)了老人要強化防病意識

過節(jié)了老人要強化防病意識

蒲昭和 成都中醫(yī)藥大學

有資料顯示，在元旦春節(jié)前后，老年人發(fā)生心腦血管病的幾率比平時高許多。專家認為，除了寒冷氣溫會促使中風、心臟病發(fā)病率增加外，“節(jié)日”本身也是一個獨立的“致病因素”。比如，節(jié)日期間，人們比平時會多喝酒、多抽煙、多攝入脂肪、吃東西更咸等，再加上節(jié)日更忙碌、勞累、歡樂過度等等因素加在一起，都可能導致血壓、血脂、血糖等升高，促使心腦血管病突發(fā)。

所以，節(jié)日期間人們更應強化防病意識，如果本身患有心臟病、高血壓（尤其是老年患者），做到如下幾點是很有必要的。

一要避免勞累。每逢節(jié)日，因探親訪友，迎賓送客，娛樂活動等常使人處于緊張忙碌之中，如果疏于休息，勞累過度，極易導致植物神經(jīng)紊亂。加上舉家歡聚，喜悅興奮太過，常常會誘發(fā)心肌梗死、腦出血及高血壓等。因此，有心腦血管疾病者應根據(jù)自身健康狀況，切莫硬著頭皮承受力所不能及的過度勞累，必要時應該“退避三舍”，可適當參加一些自己感興趣而不礙健康的活動。

二要節(jié)制飲食。節(jié)日中，餐桌上多美味佳肴，不可貪吃暴食而攝入太多的高脂肪食品。科學研究表明，暴食后消化器官負擔加重，血液過多集中在胃腸，心腦等重要器官相應缺血，易誘發(fā)心絞痛；特別是高脂肪食物攝入過多，血脂增高會導致血液黏稠度增加及血流緩慢，容易發(fā)生心肌梗死。節(jié)日暴飲暴食還是高血壓和膽道疾病發(fā)生或加重的重要因素。

三要忌煙酒濃茶。節(jié)日期間，切莫為應酬而嗜煙酒，更不能煙酒不離口或邊抽邊飲，因為煙酒中含有的大量有害物質(zhì)，進入血液會導致血管痙攣而發(fā)生意外，高血壓和冠心病患者尤其應注意。可飲淡茶而忌濃茶，因濃茶中含較多咖啡因，可能引起中樞神經(jīng)過度興奮，使血管收縮而誘發(fā)心臟病。為減輕煙酒之害，應多吃一些水果、蔬菜，以保持大便通暢，還能防止心血管病的發(fā)生。

四要保證睡眠。國外科學家證實，睡眠不足或失調(diào)容易導致人體血液中膽固醇含量升高，使心臟病發(fā)作的幾率相應增加。節(jié)日期間娛樂活動豐富，應酬頻繁。切莫在晚間娛樂過度而影響睡眠，睡前應盡量保持心境平和，不與他人過長交談，少看緊張、刺激的電視節(jié)目，遠離喧嘩的場所，更不要通宵達旦地打牌取樂。晚上按時入睡，如能在白天午睡30～60分鐘，對心臟病患者更有益處。

五要備好急救藥。節(jié)日期間因忙碌和生活節(jié)奏的改變，高血壓及冠心病患者切莫忘了堅持服降壓藥、血管擴張劑及降脂藥等。為避免遺忘，可將每天每頓應服的藥提前分好，并標明服用時間。節(jié)日期間應隨時備好“急救藥”，做到有備無患，一旦發(fā)生心絞痛和血壓驟升時，應立即使用急救藥或者盡快到醫(yī)院救治，以防延誤病情，造成不可逆轉(zhuǎn)的后果。

老年人增強安全意識和防范心理有何重要意義

老年人增強安全意識和防范心理意義重大：
第一，老年人增強安全意識和防范心理，是保證老年人人身安全的思想認識基礎(chǔ)和重要前提條件；第二，老年人增強安全意識和防范心理，是減少社會不法侵害、控制犯罪現(xiàn)象、維護社會秩序的必要環(huán)節(jié)和組成部分；第三，老年人增強安全意識和防范心理，是推動家庭穩(wěn)定、保持社會安定、加速建設(shè)小康社會的重要舉措和有效途徑；第四，老年人增強安全意識和防范心理，是凈化社會環(huán)境，重塑道德形象，提升國民素質(zhì)不可或缺的基礎(chǔ)基本工程。
老年人增強安全意識和防范心理，關(guān)系到千家萬戶，關(guān)系到國家安全，關(guān)系到社會穩(wěn)定，關(guān)系到中國夢，這不僅僅是老年人自己的事，自己要做好，也不僅僅是老年人家庭的事，更重要的是國家的事、社會的事，全社會都要為老年人增強安全意識和防范心理做貢獻。

中老年人最怕慢性病纏身，有哪些妙招可以幫你躲過一劫呢？

大家好，中老年人的健康一直以來都是人們關(guān)注的焦點，但是，隨著年齡的增長，身體各個機能都會出現(xiàn)下降的缺失，身體的免疫力，以及抵抗力也不復從前，隨之而來的就是各種慢性疾病的侵襲，因此，很多中老年人，他特別注重養(yǎng)生啊，這也能夠有效的預防疾病。中老年人，害怕慢性病纏身，這里，醫(yī)生教你三招，有效的預防疾病。

第一個，注意飲食搭配，人老了之后，味覺和嗅覺都會有所下降，因此，他們更喜歡吃一些重油重鹽重辣的食物，但是，這樣的飲食習慣很容易導致高血壓，高血脂等心血管疾病，所以，老年人要及時的糾正不正確的飲食習慣，平時，要注意清淡飲食，選擇一些涼拌蒸煮等方式，來代替炒菜，能夠有效的降低油脂的攝入，同時，還需要注意營養(yǎng)的攝入，各種蔬菜水果肉類都吃上一些，這更有利于身體健康。

第二個就是要堅持鍛煉，中老年人，進行適當?shù)倪\動，更有利于疾病的預防，因為，堅持鍛煉的人，他的身體素質(zhì)，會更好，抵抗力與免疫力也會更強，一些小病小痛就能夠有效的避免，若是，身體條件不允許高強度的運動，可以選擇一些慢跑，散步，太極拳等等方式，據(jù)，美國心臟學會雜志研究表明了，每天步行半小時，比不運動的人長壽幾率會增加四倍，所以，經(jīng)常走路對長壽真的很有幫助。

第三個，就是要定期體檢，中老年人，定期體檢可以幫助更早的發(fā)現(xiàn)疾病，疾病，發(fā)現(xiàn)的越早，治療效果，也就相對來說，更好。建議，中老年人每年做一次體檢，并且，注重做好體檢記錄，保管好了化驗單，除此之外，還要注意，每年監(jiān)測體重，血糖和血壓，對于超重人群還要監(jiān)測血脂，以呃，盡早發(fā)現(xiàn)冠心病的隱患，其實，很多慢性病都是由于一些不良的習慣導致的，所以在日常生活中大家也要多關(guān)注這些問題，來更好的預防疾病。好了，今天的內(nèi)容就分享到這里

本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/14703.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 每天一把棗健康精神好(每天一個棗，活···

下一篇: 吃好早餐保胃安