按摩頭面頸項,五官氣血通暢

按摩頭面頸項,五官氣血通暢

按摩是中醫(yī)養(yǎng)生方法中常用的一種，通過對經(jīng)脈的刺激，可以促進身體氣血的運行，對于緩解上班族們由于每日久坐而造成的氣血不暢從而引發(fā)的各種疾病很有好處。

關注諸陽之會

人體頭面頸項處穴位最多，共有76穴，占全身361穴的21%。頭藏腦髓，髓為腎精所化，為腎所主。腦是神經(jīng)中樞，是管理全身運動、感覺、語言和內(nèi)臟活動的最高司令部。面部內(nèi)應臟腑，為經(jīng)脈之所會，氣化之所通。人體十四正經(jīng)，有手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)和任督二脈8條經(jīng)脈循行起或止于頭面，故中醫(yī)認為：“頭為諸陽之會，腦為精明之府，又為髓海之所在，凡五臟精華之血，六腑諸陽之氣，皆上注于頭?！倍腥矸磻獏^(qū)，耳為腎之竅，為十二經(jīng)脈所灌注，內(nèi)通于腦?！澳繛楦沃[，心之使”。五臟六腑之精氣皆上注于目，為之精。“鼻為肺之外竅”，是肺氣出入之門戶，司呼吸，主嗅覺?？跒槠⒅[。延髓是人的生命中樞，位于頸椎管內(nèi)，支配全身，大部分神經(jīng)均通過頸部的延髓。頸椎是頭顱的支柱，頸動脈是供應腦部血流的主要通道。刺激頭部能擴張腦血管，促進腦部血液循環(huán)，保證頭部供血供氧，提高血流量，改善腦細胞的營養(yǎng)狀況，防治腦動脈硬化。所以按摩頭面頸項部可促進五官氣血通暢。

按摩方法解讀

十指梳頭，掌心摩耳頸 十指環(huán)屈成耙狀，從前額發(fā)際往后梳神庭（位于頭部前發(fā)際正中直上約0.5寸處）、百會（位于頭頂部正中線距前發(fā)際5寸處）等穴，經(jīng)枕骨向下，十指并攏按至頸椎，分手繞頸項兩側到喉結處廉泉（位于頸部，當前正中線上，喉結上方，舌骨上緣凹陷處）及人迎穴(位于喉結兩側旁開1.5寸，頸動脈搏動處）收，掌心順摩耳頸共50下。

雙掌橫摩腦 掌心順摩耳、頸，雙手豎捂面，十指并攏著力前額，掌根著力眼眶，兩手從兩眉中間(印堂穴處)分手橫摩前腦，再往頭兩側經(jīng)后腦向下至頸椎，分手繞頸項兩側到喉結處收，掌心順摩耳頸共50下。

雙掌豎摩面 雙掌豎捂面，閉上眼睛，兩無名指沿鼻梁兩側淚腺溝，兩掌心著力面兩旁，兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩至下巴，手不離面返回上推(印堂)至發(fā)際，來回摩擦為一下，共50下。

按揉太陽絲竹空 用雙手食、中、無名三指并攏，兩食指分按兩側太陽穴(在眉梢與眼梢中間向后約1寸凹陷中)，兩中指分按兩側絲竹空(在眉后凹陷中)，兩無名指分按兩側瞳子髀(在絲竹空直下)，兩拇指分按兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。

按揉翳風聽宮穴 用兩拇指分按兩耳翳風(在耳垂后凹陷中)，兩食指分按兩耳聽宮(在耳屏前凹陷中)，兩食指順按兩耳聽會(在聽宮直下)，兩中指分按兩耳耳門(在聽宮上方凹陷中)，兩無名指分按兩耳和髎(在耳前鬢角下)，兩手各四指同時用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。

揉摩后腦 用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處，兩手余四指摟抱，著力頭兩側，隨拇指而動，兩手拇指同時用力先向外揉摩旋轉(zhuǎn)50下，再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)50下。

兩掌搓擦頸椎頸動脈 用兩手掌交錯橫按在頸部，左掌在上邊(后腦)，右掌在下邊(頸椎)，兩手同時用力一推一拉搓擦頸椎和兩側頸動脈，右指端達左頸動脈，左指端達右頸動脈，兩掌根拉回相接，來回搓擦為一下，各50下。

另外，還可以轉(zhuǎn)眼球、轉(zhuǎn)舌、叩齒，方法是頭頸不動，兩眼球同時先順時針方向從上向右向下向左再向上轉(zhuǎn)25圈，舌尖亦隨著眼球同方向轉(zhuǎn)25圈，每轉(zhuǎn)一圈叩一下齒；再逆時針方向轉(zhuǎn)25圈，叩齒25下。

以上方法，只要堅持每晚睡前及早醒后在床上各操作1遍(約10分鐘)，就能有效地調(diào)節(jié)頭、面、眼、耳、口、鼻、咽喉的神經(jīng)功能，促進大腦神經(jīng)中樞的血液循環(huán)，增進大腦組織血液、氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)的供應，保持頭面血流暢通，對防治腦動脈硬化，預防腦中風有良好的作用。

這些方法可以防治頭痛、頭暈、感冒、失眠、高血壓、腦血栓、腦中風、神經(jīng)衰弱、老年癡呆癥、頸椎病、面神經(jīng)麻痹、口眼歪斜、耳鳴、耳聾、耳閉氣、耳神經(jīng)痛、鼻竇炎、鼻衄、牙痛、痄腮、視力衰退、迎風流淚、白內(nèi)障、各種眼疾、咽喉腫痛、舌強不語、咳嗽氣喘等，還可以調(diào)和五臟六腑氣血，且能美容，減少皺紋、白發(fā)，延緩衰老。筆者堅持鍛煉數(shù)年，從不間斷，效果明顯。（孫鴻賓 孫梅）

外關穴的準確位置圖，有哪些作用？

外關穴為人體手少陽三焦經(jīng)上的重要穴道。外關。外，外部也。關，關卡也。該穴名意指三焦經(jīng)氣血在此脹散外行，外部氣血被關卡不得入于三焦經(jīng)。

本穴物質(zhì)為陽池穴傳來的陽熱之氣，行至本穴后因吸熱而進一步脹散，脹散之氣由穴內(nèi)出于穴外，穴外的氣血物質(zhì)無法入于穴內(nèi)，外來之物如被關卡一般，故名。

取穴位置

取此穴位時應讓患者采用正坐或仰臥，俯掌的姿勢，該穴位于人體的前臂背側，手脖子橫皺紋向上三指寬處，與正面內(nèi)關相對。（或當陽池穴與肘尖穴的連線上，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。）

穴位解剖

在尺骨與橈骨之間，深部有小指伸肌、指伸肌、拇長伸肌和示指伸肌；布有頭靜脈和貴要靜脈的屬支、骨間后動、靜脈；有前臂后皮神經(jīng)和骨間后神經(jīng)分布。

功能

聯(lián)絡氣血，補陽益氣。

主治病癥

①頭痛、偏頭痛、頰痛、目赤腫痛、耳鳴、耳聾等頭面五官疾患。

②熱病。

③脅肋痛，上肢痹痛，肘部酸痛，手臂疼痛，肋間神經(jīng)痛。

④瘰疬。

穴位配伍

配太陽、率谷主治偏頭痛；

配足臨泣治療耳聾、目痛、頰腫、頸項強痛、肩背痛；

配后溪主治落枕；

配陽池、中渚主治手指疼痛、腕關節(jié)疼痛；

配大椎穴、曲池穴治外感熱??；

配陽陵泉穴治脅痛。

穴位按摩

按摩方法：拇指按壓。

按摩此穴，能疏通臂部經(jīng)絡，改善血液循環(huán)，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細。

感覺疲勞是怎么回事 什么方法可以緩解疲勞和壓力

1 感覺疲勞是怎么回事1、肥胖：超重是人體的沉重負擔，身上多余的脂肪會令人感覺疲倦。

2、缺乏運動：人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。

3、睡眠問題：有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地辯白這是養(yǎng)精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態(tài)。

4、心理問題：抑郁是導致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳，引起疲倦。

5、營養(yǎng)不良：若日常飲食以加工食品為主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。

6、甲狀腺分泌不足：甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足，便會減慢新陳代謝，令人覺得疲憊。

7、脫水：人在脫水后，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。

8、用眼過度：如果全神貫注于某物過久，人體會感覺骨頭松散、四肢麻木，不如閉目養(yǎng)神片刻。

9、工作環(huán)境色調(diào)陰沉：如果周圍環(huán)境黯淡、陰沉，就易感疲勞。因而在工作與學習的環(huán)境中，增加黃、橙、紅等色調(diào)，將有助于消除疲倦。

2 什么方法可以緩解疲勞和壓力

赤腳走路

赤腳在室內(nèi)來回走上20分鐘，對消除疲憊很有效。因為腳掌上有無數(shù)神經(jīng)末稍與大腦相連，光腳走路可增強植物神經(jīng)和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)功能，有利于全身血液循環(huán)和新陳代謝，提高抗病和耐寒力。中醫(yī)認為，刺激腳趾和腳掌心能起到穴位按摩作用，有消除疲勞、鎮(zhèn)靜安神之效果。

甩手運動

感到疲勞時，放下手上的事，來一下甩手運動，立刻能達到消除壓力、恢復體力的效果。方法：站立，雙手下垂，稍用力做前后甩手運動，每回連做100～200次，每天2次。此法不僅能活動肩、肘、腕關節(jié)，還能促進上身經(jīng)絡、氣血通暢。實驗證實，常甩手能增強人體腦部內(nèi)啡呔產(chǎn)生，從而達到鎮(zhèn)靜、安神、穩(wěn)定情緒之功效。

閉目靜坐

靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必考慮時間流逝。唯一做的是：雙目緊閉進行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，能使心跳放慢、血壓下降，緊張癥狀也會有所改善。

3 怎么樣按摩才能緩解疲勞1、拿頭頂按揉顳部、視神經(jīng)交叉點，摩面、梳頭數(shù)次，這樣能夠促進我們身體血液的循環(huán)，緩解體力疲勞。

2、拿頸項，腦為元神之府，頸項上承頭面，下續(xù)軀干，活動多而易勞損，頭面頸項按摩具有祛風通絡，寧神開竅的作用。

3、滾揉脊柱按揉夾脊，重點按揉腰骶部，督脈主一身之陽，夾脊屬太陽膀胱經(jīng)，腰為腎之府，腎藏先天之精，故腰背部保健具有增強機體免疫力防衰老的作用。

4、擦胸揉腹順時或逆時針方向摩腹，揉胃脘，摩臍，揉天樞，摩丹田，胸腹為五臟六腑之宮城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助運化，調(diào)腸腑，導積滯之功用。

5、牽拉上下肢按揉曲池、合谷、環(huán)跳、委中、承山、足三里、三陰交，因手足四肢與臟腑相關聯(lián)，所以按揉這些穴位同樣可以幫助我們起到非常不錯的緩解體力疲勞的作用哦。

6、拍打皮膚刺激皮下循環(huán)能起到激活淋巴系統(tǒng)的作用。拍打的重點應該在上身的頸部、腋下、前胸和關節(jié)部位，這樣可以很好的放松我們的肌肉，減輕疲勞狀況。

有什么按摩手法可以緩解頸椎痛？

參考一下
1、按摩肩井穴。肩井穴位于肩部和頸部的交匯處，經(jīng)常按摩肩井穴可以有效的刺激頸部血液循環(huán)，對于緩解頸部疼痛具有良好的效果，但是單一按摩肩井穴是無法根治頸椎疼，建議大家在使用肩井穴進行治療的同時結合其他穴位。
2、主動放松頸部。頸椎疼的出現(xiàn)和頸部肌肉過于緊張有關系，所以大家在生活中一定要主動放松頸部，而這也是一種被動的按摩方法。操作方式十分簡單，患者只要脖子下縮、后仰，左耳貼向左肩、右耳貼向右肩，脖子轉(zhuǎn)向右后方、左后方，脖子順時針逆時針各轉(zhuǎn)兩圈。
3、揉風池穴。風池穴位于頸后的位置，按摩方法為取坐位，一手扶住被按摩者前額，另一手用拇指和食指分別置于風池穴揉捏半分鐘，以局部有酸脹感為佳。按摩風池穴的優(yōu)勢在于可以有效的緩解頸部肌肉緊張的同時還可以刺激頭部血液循環(huán)，緩解由于頸部不適帶來的頭暈，頭痛問題。
4、按揉天宗穴?；颊哂檬持?、中指、無名指對肩部的天宗穴進行按揉可以有效的舒緩頸部肌肉緊張的問題，如果堅持按摩還可以刺激頭部血液循環(huán)。
5、按摩曲池穴。曲池穴位于肘部，對于刺激血液循環(huán)具有良好的作用，可以結合以上穴位一起使用。

本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/14671.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬日進補巧食蠔

下一篇: 輸液性靜脈炎外治法