8種不適狀態(tài)下吃什么

8種不適狀態(tài)下吃什么

壓力過大時，吃1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果。酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一，堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂。不宜喝碳酸飲料。科學研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2.5罐碳酸飲料會導致抑郁和焦慮增加3倍。

感覺悲傷時，吃菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺激素”的生成。不宜吃白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。

肥胖時，吃雞肉。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助于減肥。高蛋白飲食也有助于增強肌肉減肚腩。不宜喝濃湯和吃多鹽零食。食物過咸，喝水就多，胃部就會變成一個“水皮球”。因此，鹽焗堅果、薯片等多鹽食物應盡量避免。

能量不足時，吃什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉化成能量。堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。不宜喝濃咖啡飲料?？Х戎械拇罅刻欠謺寡巧?，不利健康。

腦力不足時，吃藍莓。藍莓中的多種抗氧化劑有助于保護大腦免受自由基損傷，進而降低患老年癡呆癥和帕金森癥的危險。不宜吃冰淇淋。甜食會使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落，導致注意力分散。

需要增加睡眠時，吃脫脂爆米花。睡前半小時吃一袋脫脂爆米花，有助身體產(chǎn)生讓人體放松的神經(jīng)化學物質血清素。不宜喝熱牛奶。牛奶中的蛋白質會提高人體警覺性。牛奶中的脂肪也會使消化減速，從而使睡眠斷斷續(xù)續(xù)。

需保持清醒時，吃雞蛋+全麥面包。雞蛋是蛋白質的很好來源，早餐吃雞蛋，全天有精神。不宜吃餅干+奶油干酪。

醉酒后，喝橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細胞受損。不宜喝碳酸飲料。二氧化碳會使醉酒感覺更嚴重。（東方）

感冒了吃什么好 8種食療方快速治愈感冒

1、白菜牛百葉湯
材料：鮮白菜500克，牛百葉250克，麻油、魚露、味精各適量。生姜3片。
制法：將鮮白菜、生姜洗凈；牛百葉浸透、洗凈，切塊。起油鍋放入生姜、牛百葉爆一下，加清水適量，大火煮沸。加入白菜小火燙1小時，放入魚露、味精調味食用。
功效：清熱解暑，開胃中和，可以治療秋濕感冒，對于身熱口渴、倦怠、周身不適有食療效果，也可作為夏日家庭常菜。
2、荷葉
菊花苡米湯
材料：鮮荷葉一張(或干荷葉12克)，菊花12克，苡米30克，
制法l加水煮湯，去渣服食。
功效：此湯清暑利濕作用俱佳。
3、香菜
蘿卜豆豉湯
材料：香菜15克，淡豆豉10克，白蘿卜1個，洋蔥30克，生姜3片，大蔥一根，芥末少許。
制法：先將白蘿卜切塊煮熟后，再將余料放入，煮幾分鐘后食用。
4、化濕湯
材料：藿香、蘇葉、柴胡、黃芩、陳皮、半夏各12克，薄荷、竹葉各15克，葛根20克，蒼術、焦三仙各10克，甘草6克。
制法：水煎服，每日1劑。同時配合藿香正氣膠囊、清胃丸口服。
功效：清熱化濕，適用于濕氣過重、受寒邪之苦的患者。
5、白芷芫荽滾魚頭湯
材料：白芷10克(中藥店有賣)、芫荽30―40克、魚頭1個、豬肥肉100克、生姜5片。
制法：各物洗凈，魚頭往鰓對半切，豬肥肉切薄片。先把白芷放進瓦煲內(nèi)加水1500毫升(6碗量)滾沸10分鐘，濾出藥液下鐵鑊，并下姜滾沸后，下魚頭、豬肥肉滾至熟，下芫荽和食鹽便可。此量可供3―4人用。
功效：中藥白芷為解表藥，其性溫味辛，具祛風燥干、排膿止痛的成果，經(jīng)常使用于傷風頭痛、鼻塞、眉棱骨痛等。其辛噴鼻升集、通竅止痛感化特強。配以收汗的蕪荽滾魚頭，辛噴鼻可心，能驅熱集熱，對傷風初起、鼻淵不適、流涕和風熱傷風十分見效。
6、綠豆馬齒莧湯
材料：綠豆100克，馬齒莧100克，豬瘦肉100克，蒜仁4粒，油鹽酌量。
制法：將上藥洗凈，馬齒莧切段。放適量清水在煲內(nèi)，先煮綠豆約15分名，再放入其他湯料，煮約1小時，至豬瘦肉軟熟，調味即可飲用。
功效：清熱解毒，祛濕止痢。
7、冬瓜海帶鯽魚湯
材料：冬瓜100克、海帶30克、蝦皮、鯽魚
制法：冬瓜切片，海帶洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。
功效：冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩；海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰止血；鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。
8、蘋果杏肉沙骨湯
材料：沙骨250克、蘋果1/2個、新鮮杏子3個、鹽2克、料酒5克、姜一塊、生抽3克、胡椒粉少許、油5克。
制法：沙骨加入鹽、生抽、胡椒粉腌制15分鐘；鍋燒熱，倒油，把腌制好的沙骨下到鍋里煎至兩面煎面；倒入高湯或者清水，大火煮開，滾五分鐘呈奶白色湯水，用湯勺把表面的浮沫刮干凈，這樣煲出來的湯就清澈純香了；
把湯水倒入砂鍋中，調成大火再次煮開；加入姜片，調成小火熬1。5個小時；蘋果切成大塊，用鹽水浸泡以防變色，備用；
杏子去核，也切成大塊，同樣浸鹽水備用；最后把蘋果和杏子倒入熬好的湯中，再煮30分鐘出味即可，適當調整咸淡即可。

胃痛吃什么好呢？這8種食物不要錯過

胃痛很常見，飲食不潔，作息不規(guī)律，精神緊張，情緒不好等情況都會發(fā)生。今天我們說一下，胃痛吃什么好？

胃痛，又稱胃脘痛，是指以上腹胃脘部近心窩處疼痛為癥狀的病證。導致胃痛的疾病也很多，如胃食管反流病、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等，大多與不好好吃飯有關。

胃痛吃什么好呢？胃疼痛的時候肯定特別脆弱，要吃一些柔軟養(yǎng)胃的食物，堅硬的食物最好少吃，以免損害胃粘膜。保護胃，這8種食物不要錯過：

1、小米粥 ：小米粥有暖胃和安神的作用。

2、湯湯水水 ：比較養(yǎng)胃的除了各種粥類外，還有湯湯水水，比如蔬菜湯、雞蛋湯等。

3、牛奶 ：一般認為牛奶能夠治療陰虛胃痛、津虧便秘。

4、面條和粥 ：面條比較軟，容易消化，對胃也比較好。

5、青菜:不僅有利于消化，含有的纖維素還能夠促進腸胃的蠕動，有利于排便，緩解胃部疼痛。

6、南瓜 ：補中益氣，消炎止痛。南瓜含有大量的果膠，具有保護胃粘膜的作用，經(jīng)常用南瓜熬粥能夠養(yǎng)胃。

7、胡蘿卜 ：胡蘿卜含有的胡蘿卜素能夠轉化為維生素A，胡蘿卜與肉一起燉，具有護肝養(yǎng)胃的療效。

8、山藥 ：健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，也有保護胃粘膜的功效，還能促進食欲，胃部長期不適導致食欲不振的患者可多吃。

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