生氣的食物要少吃

生氣的食物要少吃

氣大傷身，通常指生氣對人體的危害，同樣，如果身體里也產(chǎn)生了氣體，就會感到脹氣、難受，身體也會不自在。那么，如何擺脫身體“生氣”呢？

當(dāng)心易“生氣”食品

豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍(lán)和卷心菜中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時，就會產(chǎn)生副產(chǎn)品——氣體。但是，不要因為這些食物易產(chǎn)氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。

吃鹽太多也脹氣

一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯和方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。應(yīng)多食用新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)称贰?/p>

檢查食品中的糖醇

糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖和其他無糖食品中，糖醇能夠部分被消化，消化的同時也會產(chǎn)生氣體。想避免脹氣，在購買食品的時候，仔細(xì)檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分：山梨糖醇、麥芽糖醇和木糖醇等。

乳糖不耐易脹氣

如果喝牛奶一小時內(nèi)，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴(yán)重，這是典型的乳糖不耐的癥狀。如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

纖維素不宜突然吃太多

富含纖維的食品可以幫助消除脹氣，但如果以前吃的纖維素少，現(xiàn)在突然加大攝入量，同樣會讓你感到肚脹難受。因此，在飲食中逐漸加入纖維食品，就可以順利擺脫脹氣煩惱。(環(huán)球)

孩子多動、狂躁、有攻擊性行為，快少吃這些糖類食品

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你家孩子喜歡 吃糖 ，喜歡 喝果汁 嗎？喜歡 吃水果 嗎？

你知道嗎？這些食物中含有一種東西，叫做果糖。

它可能傷害孩子肝臟，讓孩子早早就 患上痛風(fēng) ，讓孩子對糖上癮，讓 孩子挑食 。

白砂糖里面有 一半果糖，一半葡萄糖 ，果糖甜度高，更容易上癮。

現(xiàn)在的孩子吃糖越來越多。

數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，每人每年會吃掉大約150磅的糖，一罐360ml的普通蘇打水當(dāng)中就含有約35g糖，在美國，目前人均攝糖量達(dá)到每天88克。

一項美國的數(shù)據(jù)顯示，在成人和小孩中，果糖的平均攝入量從1978年的8.1％，上升到了 2004年的9.1％ 。

其實吃米飯還好，里面淀粉，只會轉(zhuǎn)化為葡萄糖。

但是，白砂糖，還有含糖飲料中的 果葡糖漿，有果糖 ，真是一個萬惡之源。

最近的這個研究，又發(fā)現(xiàn)了一個果糖的副作用，被很多人忽略。

科羅拉多大學(xué)最新發(fā)表在《進(jìn)化與人類行為》（Evolution And Human Behavior)上的一個研究發(fā)現(xiàn)，認(rèn)為 果糖和尿酸 （一種果糖代謝物）會增加如躁郁癥，多動癥等風(fēng)險性行為。

果糖攝入量過高，可能會引發(fā) 沖動、攻擊性 行為，這些行為類似于 動物想要覓食時的反應(yīng)。

很多朋友應(yīng)該知道，我之前分享的另外一個研究發(fā)現(xiàn)，果糖是最容易刺激食欲的，還很容易讓人上癮。

果糖會降低細(xì)胞能量，引起類似于 饑餓的反應(yīng) ，盡管果糖可以幫助動物儲存脂肪，以防止饑餓。

但研究者認(rèn)為，高攝入量會引起『 過度活躍的覓食反應(yīng) 』，從而 刺激食欲、沖動、冒險和侵略性 ，增加了饑餓的風(fēng)險，引發(fā) 多動癥，躁郁癥和攻擊行為 。

如果你的孩子經(jīng)常 挑食、多動 、無法控制自己的情緒， 經(jīng)常生氣 ，那很可能是果糖攝入過多，一定要減少果糖的攝取。

果糖是一種單糖，為葡萄糖的同分異構(gòu)體，是最甜的天然存在的碳水化合物，結(jié)構(gòu)簡單，極易溶于水。

日常飲食中，我們通常不會單獨攝入果糖，主要來源是食物。

在很多食物當(dāng)中，都有果糖，比如 蜂蜜、葡萄、果汁、地瓜、高果玉米糖漿、白砂糖、含糖飲料、含糖加工食品 等等。

果糖天然存在于水果中，如櫻桃、葡萄干和蘋果等，約占其重量的5-8%，果糖在蜂蜜中的含量約為40%。

果糖的甜度，是葡萄糖2倍多，同時也更容易上癮。

果糖不只是甜，還可能導(dǎo)致 脂肪肝、痛風(fēng)、糖尿病、高血脂等疾病 。

果糖在肝臟代謝

果糖主要在肝臟代謝，進(jìn)入體內(nèi)后，會比葡萄糖更容易 轉(zhuǎn)換成甘油三酯 ，繼而產(chǎn)生更多脂肪，造成脂肪肝，對肝臟造成直接負(fù)擔(dān)。

直接進(jìn)入肝臟的果糖，很容易引發(fā) 胰島素抵抗 ，會對肝臟產(chǎn)生有害影響，影響人體代謝，繼而可能會導(dǎo)致肥胖癥，心臟病及2型糖尿病。

果糖的主要代謝場所是肝，在肝內(nèi)部分被轉(zhuǎn)化為葡萄糖，部分會被代謝為脂肪酸。

例如當(dāng)喝下一杯果汁后，肝臟中將會發(fā)生以下反應(yīng)，因為果糖并非人體必需物，所以，會被當(dāng)做異物被處理。

它代謝產(chǎn)生的木酮糖5-磷酸鹽，會使脂質(zhì)新生酶作用增強(qiáng)，繼而生成更多脂肪。

果糖還會提高尿酸，當(dāng)果糖被轉(zhuǎn)化成果糖1-磷酸鹽時，還會產(chǎn)生尿酸，造成高血壓等等慢性病。

有關(guān)果糖，加州大學(xué)教授說過一句很經(jīng)典的話， 果糖就是一種喝不醉的酒。

如果你的孩子吃太多的果糖，脂肪肝，痛風(fēng)，糖尿病的風(fēng)險都會很高，而最近又發(fā)現(xiàn)，果糖可能導(dǎo)致它易怒，多動。

糖是好東西，吃完能讓人幸福。

但是，吃完讓你爽的東西，真的不一定對你身體好。

比如說：煙、酒、毒。

吃一點點糖沒有關(guān)系，但是長期吃，你會離不開它，對它上癮。

之前分享過一個研究，吸毒的老鼠，不吃毒之后，竟然選擇吃糖了，糖的魅力真的非常大。

在人類剛開始認(rèn)識糖的時候，把糖當(dāng)做圣品，因為它真的能讓人很幸福開心，只有達(dá)官貴人才能吃上糖，就連英國女人也被她迫害。

糖曾經(jīng)貴比黃金，資本家為了大量生產(chǎn)糖，很多黑人被當(dāng)做奴隸，在很多專家面前，糖堪比毒品。

孩子一旦 沾上糖癮 ，你可能一輩子都被它牽制。

小孩子吃糖，不只是對牙齒不好那么簡單，還很容易生病、挑食、多動、注意力不集中、易怒，等等。

為了孩子，盡量少吃一點糖吧。

生氣的危害有哪些 愛生氣吃什么食物好

1 生氣的危害有哪些

1、乳腺增生

很多女性都有乳房脹痛、乳腺增生的問題，其中不少和愛生氣有關(guān)；產(chǎn)后心情不好，容易發(fā)生乳腺炎；中老年人更可能引發(fā)乳腺癌。

2、頭暈頭痛

有時候一氣之下就會面紅目赤，頭脹頭痛，甚至引發(fā)腦出血，猝然昏倒不省人事。

3、中風(fēng)腦梗

人的心與身是密切相關(guān)的整體。心腦血管疾病患者最怕生氣，在生氣后會馬上引起心動過速、呼吸急促，血壓波動，嚴(yán)重的可能引起中風(fēng)。

4、血糖升高

對糖尿病患者來說，著急、生氣、發(fā)怒，可使血糖上升。新發(fā)病階段尤其要控制住不良情緒，以免加重病情。

5、胃部潰瘍

生氣會引起交感神經(jīng)興奮，直接作用于心臟和血管，胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴(yán)重時還會引起胃潰瘍、胃炎等疾病。

6、臉長色斑

生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑。

7、心肌缺氧

大量的血液沖向大腦和面部，會使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，這樣一來心跳更不規(guī)律，也就更致命了。

8、甲狀腺結(jié)節(jié)

生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢。同時，甲狀腺結(jié)節(jié)、腫大、甲狀腺腫瘤的發(fā)生，也與愛生氣有密切關(guān)系。

9、免疫力下降

生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。如果在體內(nèi)積累過多，就會阻礙免疫細(xì)胞的動作，讓身體免疫力下降。

10、可能誘發(fā)肺癌

很多人并不知道愛生悶氣、抑郁、多疑等不良情緒都是誘發(fā)肺癌的情緒因素。

11、胸悶氣短

生氣的時候，特別是與人賭氣、被人批評冤枉或遇到郁悶的事情，總覺得悶，想要開窗透透氣，哪怕只是開一條小縫都好。

12、排便失常

有的人一生氣、緊張就便秘，或者一緊張就拉肚子。這是因為生氣后，我們的腸道、膀胱也會跟著收縮，從而導(dǎo)致排便失常。

13、心臟病

人一旦生了氣，交感神經(jīng)長期太過興奮、高度緊張，會導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過大，心率加快，甚至產(chǎn)生心律失常。長此以往，心臟則會受到損害，導(dǎo)致意外心臟事件的發(fā)生。

14、血壓升高

不良的情緒可使血壓升高。尤其是老年人受到嚴(yán)重精神創(chuàng)傷，出現(xiàn)憤怒、焦慮、仇恨等激動情緒時，很可能誘發(fā)血壓突然升高，嚴(yán)重可導(dǎo)致腦卒中、心力衰竭、合并冠心病心肌梗塞、猝死等。

愛生氣吃什么食物好

把橘皮洗凈晾干，同茶葉一起泡水喝，也可單獨泡水喝，味清香，可提神、通氣。做菜時也可以放幾片，解膩開胃。

2.白蘿卜

鮮蘿卜洗凈切成小塊，與粳米一起加水煮成粥。還可止咳化痰、消食利膈。

3.山楂

山楂適宜于食積造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導(dǎo)致的心跳過速、心律不齊也有一定效果。生吃、熟吃或泡水，各種方法皆有效。

4.玫瑰花

用玫瑰花沏水喝可助消食，上火生痰的人喝了清熱消痰。另外，放一把玫瑰鮮花在居室里，單是聞著清甜的花香，心情也會好很多呢！

經(jīng)常生氣的人，可以食用哪些有利于“解氣”的食物？

第一，蓮藕。

藕是個好東西，營養(yǎng)價值很豐富。而對于很經(jīng)常生氣的人，在夏季的時候可以多吃一些蓮藕。因為蓮藕當(dāng)中含有豐富的碳水化合物以及微量元素，同時蛋白質(zhì)的含量也很高。

經(jīng)常生氣的人可以給自己多燉一些蓮藕湯喝，既能夠滋補(bǔ)身體，又能夠達(dá)到清熱的效果。把體內(nèi)的郁火給清除掉了，人就會少發(fā)脾氣，保持良好的心情。

第二，蘿卜。

因為蘿卜本身就比較寒涼，多吃蘿卜對身體也有好處，能夠達(dá)到清熱解毒的功效。尤其是有些人一上火就感覺自己的痰多，多吃羅比對于化痰也有一定的功效。

但是吃蘿卜也有禁忌，凡事都有兩面性，蘿卜也是一樣。如果吃得太多引起了腸胃不適，比如出現(xiàn)了拉肚子的情況，那么就要第一時間停下來。

第三，山楂。

山楂具有開胃健脾的功效，如果有些人覺得自己的腸胃不好，那么可以多吃一些山楂。有些人總是感覺自己莫名其妙會出現(xiàn)生氣、郁悶以及焦慮的情況，這個時候就可以吃一些山楂來緩解。

此外，平時吃一些山楂還能夠起到消食健胃片的目的， 對于緩解胸脹痛也有一定的功效。

第四，陳皮。

陳皮泡水對于降火降噪也都不錯的功效，而且陳皮的價格便宜，也經(jīng)常作為中藥添加到藥膳當(dāng)中。陳皮性溫，炎炎夏日感覺自己胃口不佳的時候可以用陳皮泡水來調(diào)節(jié)氣血。

第五，金桔。

金桔酸酸甜甜，而且含有豐富的維生素。多吃金桔能夠激活人體的多巴胺，給人一種很輕松很愉悅的感覺，對于緩解人的郁悶情緒也有良好的功效。金桔對于心血管疾病的人群，也有一定的果效，能夠有效預(yù)防血管出現(xiàn)硬化。

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