我在春天治頭痛

我有多年的頭痛病，尤其到了春天，發(fā)作得特別厲害。有時(shí)候疼痛得走不了路，甚至?xí)I吐，嚴(yán)重的時(shí)候需要請(qǐng)假在家休息，耽誤了工作，影響了生活。只要頭痛一襲來，我做任何事的心情都沒有了，只靠吃去痛片躺在床上等藥效上來，別的藥對(duì)我已經(jīng)無效了。

今年春節(jié)一過，我就擔(dān)心起自己又會(huì)犯頭痛病，想把這難纏的病預(yù)防一下。可是該怎么預(yù)防呢？我到處找資料、問大夫，最后總結(jié)了一套自己的治療方案，到目前為止，效果很好。在這里給大家介紹一下，希望有跟我一樣有頭痛病的人，能夠早日擺脫疼痛的折磨。

首先，早睡早起。春天是一年的開始，大部分職場(chǎng)人都會(huì)在這個(gè)時(shí)候充滿雄心壯志，給自己擬定一份新的工作計(jì)劃。這無形中給自己增添了一份壓力，讓自己不停地忙碌起來，有時(shí)候甚至?xí)疽?。久而久之，就?huì)導(dǎo)致睡眠太淺，一有聲音就會(huì)驚醒，造成睡眠質(zhì)量差。要改變這種狀況，應(yīng)該順應(yīng)大自然的規(guī)律，日出而作，日落而息。讓自己早睡早起，保證充足的睡眠。

其次，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是最好的醫(yī)生。春天里，很多人都會(huì)有“春困”的感覺。當(dāng)困意襲來，應(yīng)該放下手頭的工作，起身活動(dòng)四肢。尤其是在電腦前工作的時(shí)間，應(yīng)該減少到最短。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì)，會(huì)使體內(nèi)血循環(huán)量減少，大腦的功能受限，產(chǎn)生不適感。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)要適量，所謂過猶不及。如果條件允許，可以走出戶外，呼吸新鮮空氣，以改善大腦皮層的氧含量，從而使人感到心情舒暢，精神振奮，如果不方便出去，可以在室內(nèi)添置一些綠色植物，讓眼睛得到舒緩，心情自然就放松了。

第三，飲食調(diào)節(jié)。多吃水果和蔬菜，補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)。我一般都是在家做飯，很少去飯店吃。廚房里貼上菜譜，每天照著菜單買菜，比如經(jīng)常食用黃綠色的蔬菜，如胡蘿卜、白菜等。此外，我還有意增加蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)多吃魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

這樣的調(diào)節(jié)是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的，但只要能持續(xù)做到，就能有顯著的效果。（陳建平）

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