人體是一個有機整體,但身體的每個零件走向衰老的過程卻有先后。但大腦、肺臟等器官開始老化的時間比你想象中要早。
有專家研究總結了人體衰老時間表,小編分享出來,還附上了應對方法哦。
肺功能:20歲開始減弱
肺功能的減弱是從20歲開始的,當人進入40歲后,有時走路都會變得氣喘吁吁,部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨變得僵硬,使肺的運轉困難,肺的殘氣量亦增加。
應對方法:
1.吸煙是肺部衰老的第一大殺手,抽煙的人最好要戒煙。 2.其次是多運動鍛煉,特別是肺活量方面的鍛煉,如跑步等。 3.多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走,洗洗肺。
4.多吃新鮮蔬菜、水果,比如梨可以潤肺,葡萄、蘋果也都有利于肺部保護。
大腦:30歲開始衰老
隨著年齡的增長,大腦神經(jīng)細胞的數(shù)量開始減少。之前人體大腦神經(jīng)細胞有1000億個,到20歲時開始逐漸減少;到40歲時,大腦神經(jīng)細胞每天損失1萬個,相應地伴隨著出現(xiàn)記憶力下降和大腦功能減退。
應對方法:
下午3點后到下班前,是出現(xiàn)“傷腦筋”癥狀的固定時段。 如果條件允許,可以暫時從工作中脫離一下,吃個水果(補充葡萄糖)、在辦公室里面散散步(加快血液循環(huán))、玩玩數(shù)獨(給大腦做體操),讓大腦放松一下,遠離疲憊。 協(xié)助解決無證行醫(yī)難題,執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師考試-代報名-及醫(yī)學專業(yè)-學歷補錄,報名就送教材和培訓課程,咨詢請加微信:93730123,咨詢請加微信:93730123 乳房:35歲開始衰老
當女性進入30多歲,乳房開始逐漸失去豐厚的脂肪和彈性,乳房豐滿度開始降低。
當女性進入40歲,乳房開始下垂,乳暈開始相應地收縮。值得提醒的是,盡管隨著年齡的增大,會增大出現(xiàn)乳腺癌的概率,但這與乳房結構改變沒有多大關系。
應對方法:
1.20歲后少食辛辣食品,穿穩(wěn)固的內(nèi)衣。 2.30歲后要注意產(chǎn)后的胸部變化。 3.35-40歲以上要每1-2年定期檢查1次。每天睡前可擠出10-20分鐘進行乳房按摩,同時還能自檢。 自檢方法: 平躺在床上,以乳頭為中心,用指腹按順時針方向緊貼皮膚進行循環(huán)按摩,以手指能觸壓到肋骨為宜,一旦發(fā)現(xiàn)有結節(jié)、腫塊的情況,最好盡快找??漆t(yī)生詳細檢查。 生殖能力:35歲開始衰老
女性生殖能力開始從35歲減弱,卵巢內(nèi)的卵細胞質量開始下降。子宮內(nèi)壁變得更加薄,使得受精機率降低。
男性生殖能力也隨著年齡的增大而減弱,尤其是當他們進入40歲之后,因為精子質量在不斷下降。
應對方法:
1.生娃要趕早,40歲后只有10%的人有生育能力了??床e太晚,35歲以前一年不孕,35歲以后半年不孕,最好看生殖??漆t(yī)生; 2.習慣要養(yǎng)好,提前兩個月“封山育林”(戒煙戒酒),少喝飲料多喝水,不要過度勞累,運動要適量。 同時,保持良好的心理狀態(tài)有助于懷孕,在心理放輕松的情況下能提高20%的受孕率。 骨質:40歲開始疏松
人的骨細胞一直在不斷損耗與補給中,而到40歲,損耗速度開始加快,最終損耗大于補給。女性步入更年期后,骨骼更日趨“脆弱”,更容易發(fā)生骨質疏松癥。
應對方法:
1.多食用含鈣、磷高的食品,如魚、蝦、牛奶、芝麻醬、雜糧、綠葉蔬菜等; 2.堅持科學的生活方式,堅持體育鍛煉,50歲以后盡量每年進行一次骨密度檢查。 牙齒:45歲開始衰老
隨著年齡的增長,尤其是進入45歲之后,我們的齒齦會逐漸開始衰減,牙齒會越來越脆弱,吃不了冷的、硬的東西。
應對方法:
認真刷牙,每個牙面需要刷15-20次,上面牙齒從上往下刷,下面牙齒從下往上刷。 里外面刷法是一樣的。刷上下牙咬合面時,將牙刷放在牙齒咬合面上,稍用力以水平方向來回刷。 眼睛:45歲開始衰老
隨著年齡的增大,眼睛肌肉變得虛弱, 眼睛視覺聚焦能力逐漸惡化。
應對方法:
工作間隙不妨畫畫“十”字,身體坐直,伸出食指在臉部前方正中,讓眼珠跟隨指尖向左邊慢慢移動,然后回到正中央,再依次向右、向上、向下移動。 每次連續(xù)做5-10次,每天可做3-5次,能促進眼部肌肉和睫狀體的運動,緩解眼疲勞。 心臟:50歲開始衰老
心臟會在50歲左右開始衰老,向全身輸送血液的效率降低,血管壁彈性下降,動脈變硬,容易導致脂肪在冠狀動脈堆積,導致心血管疾病。
應對方法:
適量多做運動。 運動能夠促進心臟的修復,改善心臟血液循環(huán),增強心臟的功能。 腎臟:50歲開始衰老
50歲時,人的腎臟開始衰老,憋尿的能力變差,男性前列腺開始出現(xiàn)增生的問題。
應對方法:
1.多喝水,每天至少喝8杯水,且不要憋尿。 2.合理膳食,營養(yǎng)均衡,多鍛煉身體少吃藥,不濫用抗生素有利于腎功能。 3.平時也可以多按摩腰部。
伏羲岐黃-平臺-萬人學中醫(yī)-大型公益活動,免費索取配套課程視頻,請加微信號:六六三五,零一二三,微信號:六六三五,零一二三,百萬聽眾,中醫(yī)學習大型公益平臺,期待“您”的加入。
腸道:55歲開始衰老
一個健康的腸道可以在有害和無害的細菌之間建立很好的平衡關系。
當人們的年齡超過55歲時,腸道消化系統(tǒng)中的無害細胞指數(shù)逐漸下降。
最終的結果是,我們將遭受消化能力減弱,腸道疾病增加的事實,其中便秘就是隨著人體衰老,中老年所經(jīng)常表現(xiàn)出來的一種癥狀。
應對方法:
要做到“兩通”: 一是保證消化道從出口到入口一定要通。 二是保持心情愉悅,情緒暢通。 當然,一些小技巧也能幫助養(yǎng)護腸胃,比如吃飯時細嚼慢咽,增加膳食纖維攝入等。 肝臟:70歲開始衰老
肝臟似乎是唯一能挑戰(zhàn)衰老進程的器官,其再生能力很強,也是最后開始衰老的器官。所以常常在醫(yī)學上有70歲的老爺爺給20歲小伙子換肝臟的例子。
應對方法:
1.忌油膩、辛辣、高脂肪的食物,多吃谷類食物、蘑菇、海帶、青蘋果等; 2.保證充足、高質量的睡眠,適當運動; 3.常按太沖穴、三陰交穴。
是時候我們得認認真真的對待自己的身體,讓我們一起來對照人體衰老的時間表,對癥下藥,留住青春的腳步,讓衰老來得慢一點吧!
本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/126690.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!