谷雨養(yǎng)生，牢記一個字！如要旅行，還要記住這幾點！

谷雨，是二十四節(jié)氣中的第六個節(jié)氣，是春季的最后一個節(jié)氣，也是春夏交替的時期。谷雨取自“雨生百谷”之意，表示這個時節(jié)的降雨對農(nóng)作物的生長有利。此時氣溫逐漸升高，雨量開始增多，空氣中的濕度也隨之加大。在出游的同時，也要注意保護自己的身體健康，避免旅途中的不適和意外。那么，在谷雨時節(jié)，我們應(yīng)該如何健康出行，快樂養(yǎng)生呢？很簡單，牢記一個字——“清”。下面就為大家具體介紹一下，這個時期應(yīng)該如何吃、怎么養(yǎng)生和一些出行建議。

1. 清淡飲食，健脾是關(guān)鍵

谷雨后濕氣較重，容易導(dǎo)致身體內(nèi)濕熱上升，引起頭暈、口干、便秘等癥狀。因此，飲食上要清淡飲食，多吃一些利濕化痰、清熱解毒、健脾開胃的食物，如薏米、赤小豆、冬瓜、荸薺、芹菜、菠菜等。

香椿是春季的時令蔬菜，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素C等營養(yǎng)成分，可以提高身體抵抗力，增加食欲，潤膚抗衰老。香椿中含有香椿素等揮發(fā)性芳香族有機物，可以理氣健胃，消炎抗菌。

還可以通過按摩或艾灸一些健脾祛濕的穴位，如足三里、陰陵泉、中脘等，以增強脾胃運化功能，排除體內(nèi)濕邪。

2. 柔肝疏肝、清腸排毒

春季是肝氣旺盛的季節(jié)，谷雨時節(jié)更要注意保護肝臟。要避免情緒過于激動或壓抑，保持心情舒暢，適當放松自己。

無論是選擇在家還是外出旅游，飲食上，可以多吃一些酸味食物，如山楂、橘子、醋等，以柔肝疏肝，緩解肝火上升。也可以多吃一些滋陰養(yǎng)血的食物，如銀耳、桑葚、蜂蜜等，以滋潤肝陰，防止肝陽亢盛。

另外，要多喝水或一些清涼飲品，如菊花茶、綠茶、薄荷茶等，以利于排出體內(nèi)濕熱、清腸排毒，促進新陳代謝。

3. 出行注意防寒保暖，防“濕邪”傷身

雖然谷雨后氣溫升高，但是晝夜溫差較大，而且還有可能出現(xiàn)倒春寒的現(xiàn)象。在此期間由于降雨增多，環(huán)境中的濕氣增加，容易引發(fā)神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。

出行時，要提前了解目的地的氣候、風(fēng)俗、衛(wèi)生等情況，做好防曬、防寒、防蚊蟲等措施；根據(jù)天氣變化及時增減衣物，避免感冒或其他呼吸道疾病，尤其是老人、兒童、孕婦等體質(zhì)較弱的人群，要特別注意保暖；還要注意個人清潔衛(wèi)生，開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)干燥衛(wèi)生。

準備行李時，一定要隨身攜帶一些常用藥品，如感冒藥、止痛藥、創(chuàng)可貼、消炎藥等，以備不時之需。

4. 注意清潔衛(wèi)生，避免接觸過敏源

谷雨時節(jié)風(fēng)大沙多，外出時，盡可能選擇浮塵較輕的時段。還要多喝水，以及吃一些清肺、潤肺的食物。

谷雨前后也是過敏的高發(fā)季節(jié)，楊花、柳絮滿天飛，很多人會因此而出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、眼睛發(fā)癢、咳嗽等癥狀。如果有過敏癥狀，可以服用一些非處方的抗過敏藥物。如果有可能，最好在花粉季節(jié)開始前就提前服用，以預(yù)防過敏發(fā)作。如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療方案。

5. 心情舒暢、適當運動

運動可以增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)氣血平衡。但是，在谷雨時節(jié)運動也要適度適量，不宜過度勞累或出汗過多。

一般來說，選擇一些輕松愉快、強度適中的運動項目比較合適，如散步、慢跑、太極拳、廣場舞等。同時，在運動前后要做好準備活動和放松活動，防止肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷。

總之，谷雨是一個既適合出行又適合養(yǎng)生的好時節(jié)。無論選擇什么樣的出行方式，都要注意安全駕駛，不要疲勞駕駛或者酒后駕駛。要隨時關(guān)注交通信息和路況，避免擁堵和事故。

所謂“清”就是，清淡飲食、清潔衛(wèi)生、清腸排毒多喝水和外出游玩時，一定要心情舒暢，心情愉悅有利于身心健康、提高免疫力和抗病能力，這樣既能健康出行，又能快樂養(yǎng)生！

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