春天氣溫逐漸回暖，白天溫暖而夜晚較涼，造成身體的適應性減弱。此外，春季氣溫變化較大，有時會有陰雨天氣，使人體免疫力下降，身體易感到疲勞和困倦。有時候，我們晚上睡不安穩(wěn)，早上醒的早，其實這是身體里的陽氣在蠢蠢欲動！春天犯困想睡覺，但有兩個時間點一定要睡好了，比其他時間都關鍵。子時，對應的是晚上11點到凌晨1點這段時間。這是由于中醫(yī)認為子時（晚上11點到次日凌晨1點）之后，為肝經(jīng)主時，是肝疏通、暢達全身氣機的時候，也是人體陽氣開始生發(fā)的時刻。過子時不睡則會影響肝的疏泄，肝失疏泄則會導致出現(xiàn)頭暈眼花、頭痛易怒、耳聾耳鳴、胸脅脹痛、驚悸失眠、腰膝酸軟等癥狀。此時如果能進入深度睡眠狀態(tài)，有助陽氣升騰，氣血暢通，對身體各器官功能的恢復和強化大有裨益。如果在床上閉著眼睛，但還是睡不著，給大家推薦幾個穴位，睡前按一按，可有效緩解失眠的癥狀！
神門穴是手少陰心經(jīng)的穴位之一，按摩神門穴的作用與好處有治療心絞痛、無脈癥、神經(jīng)衰弱、癔病、精神分裂癥等?，F(xiàn)代常用于治療心絞痛、無脈癥、神經(jīng)衰弱、癔病、精神分裂癥等。配支正主治健忘失眠、無脈癥；配大椎、豐隆主治癲狂。位置：在尺側腕屈肌與指淺屈肌之間，深層為指深屈?。挥谐邉用}通過；布有前臂內側皮神經(jīng)，尺側為尺神經(jīng)。按摩方法：用拇指指腹輕輕揉按該穴位，力度適中，每次持續(xù)2-3分鐘，直至感到輕微酸脹感，每日多次。內關穴是手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴之一，出自于《靈樞·經(jīng)脈》，現(xiàn)代常用于治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等，有寧心安神、理氣止痛之效，可幫助消除疲勞，促進睡眠。位置：在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。按摩方法：同樣使用拇指指腹輕柔地旋轉按揉，以局部微感酸脹為度，每側按摩5-10分鐘。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，位于足底部，主治腎系病證，大便難，小便不利，奔豚氣，現(xiàn)代常用于治療休克、高血壓、失眠、癔病、癲癇、小兒驚風、神經(jīng)性頭痛、遺尿、尿潴留等，對于腎陰不足引起的失眠有良好作用。位置：在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。按摩方法：可用拇指按壓或搓揉，或者熱水泡腳后用手輕拍、敲擊，也可以使用工具如按摩球輔助按摩，每晚睡前進行，每次3-5分鐘太溪穴是人體穴位之一，是足少陰原穴。主治病癥為：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關節(jié)炎、精力不濟、手腳無力、風濕痛等。常用于調理腎氣，補益腎陰，有助于改善因腎虛引起的失眠、早醒等問題。位置：太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。取穴時，可采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。按摩方法：采用拇指指腹由輕到重按揉，左右交替，每穴各2-3分鐘。第二個重要時辰——“午時”
午時，即中午11點至下午1點，這是心經(jīng)主事的時候。人在經(jīng)過一個上午的工作、學習后，無論是體力還是腦力，高度集中的狀態(tài)下，不免會產生疲勞。午睡可以補充腦力，可以使下午的狀態(tài)更加充沛，可以提高工作效率。
此刻的10分鐘午睡，就像是給身體充一次“快速電”，可以提高免疫力，增強身體抵抗力，緩解身體疲勞，減輕壓力，提高精神狀態(tài)和專注力，從而提高工作效率。但是一定要注意，午睡要養(yǎng)成好習慣，不要吃完飯之后立刻睡覺，不要趴在桌子上睡覺，這些都是不好的習慣。所以說，別忘了在午時來個小憩，哪怕只有10分鐘，也能抵得上其它時候的兩小時哦！
本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/126656.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇:
說“祟病”
下一篇:
這種野菜是痛風的“死對頭”，越吃眼睛···
性骨髓瘤易出現(xiàn)神經(jīng)病變.png)
