我們經(jīng)常會(huì)聽中醫(yī)說(shuō)到“脾胃不和”、“脾胃虛寒”、“內(nèi)傷脾胃,百病由生”等說(shuō)法。但是很少人知道,中醫(yī)里的“脾”到底是干啥的,和胃的功能有什么區(qū)別?
中醫(yī)認(rèn)為:簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是胃將面前一大堆黏濁的飲食混合物,充分腐熟,消解轉(zhuǎn)化,變?yōu)槭趁樱⑵渲械木I(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)接給脾,脾就負(fù)責(zé)吸收并運(yùn)輸食物里的營(yíng)養(yǎng),代謝并轉(zhuǎn)化體內(nèi)的水濕。同時(shí),脾能夠管理血液和水液在正常道路里,以正常的方式運(yùn)行,不到處亂跑;還要負(fù)責(zé)把純凈的精華營(yíng)養(yǎng)向上輸送。
由此可見,脾為后天之本,氣血生化之源。有道是,脾胃不好百病生,脾功能的強(qiáng)弱,直接關(guān)系到人體生命的盛衰。因此,我們一定要千方百計(jì)保護(hù)好脾,一點(diǎn)都不能讓它受傷。
然而,要保護(hù)脾,首先要明白我們?nèi)粘V杏心男┬袨槭莻⒌?,接下?lái),給大家詳細(xì)說(shuō)說(shuō)。
1、食欲亢進(jìn),肥甘厚味
說(shuō)白了,就是能量攝入過(guò)多而身體消耗不了。
能量富余的原因: 有些人飯量并不大,但是體力活動(dòng)很少,能量攝入很多; 有些人飲食結(jié)構(gòu)不合理,喜歡吃油炸、煎炒、香濃、肥甘、厚膩等不好消化吸收的食物; 還有些人食速過(guò)快,狼吞虎咽、風(fēng)卷殘?jiān)?,同樣的時(shí)間要比別人吃得多; 再有些人能吃多吃,飯量很大。
脾臟是調(diào)節(jié)能量進(jìn)出代謝的,要想脾臟好,我們必要保持能量平衡。要么控制食量,要么就選擇熱量較低的食物,同時(shí)加大運(yùn)動(dòng)量,把過(guò)多的能量消耗掉。
2、大飽傷脾
大飽傷脾!要知道,吃撐了,脾胃負(fù)擔(dān)大,不但吸收不了營(yíng)養(yǎng),還會(huì)損耗元?dú)狻?/p>
看到好吃的拼命吃,不好吃的不吃,脾胃就傷得七零八碎。故曰:七分飽,勝調(diào)脾劑!
3、情緒不穩(wěn)
吃得太多傷脾,想得太多也傷脾。郁悶、發(fā)火、惱怒最傷肝?!耙姼沃。蝹髌?,當(dāng)先實(shí)脾”。
4、久坐傷脾
從中醫(yī)來(lái)分析,久坐傷肉,進(jìn)而傷脾。中醫(yī)的脾主肌肉,而久坐者缺乏運(yùn)動(dòng),肌肉失于濡養(yǎng),脾運(yùn)化的精微不能舒布,聚而生痰成為脂肪,反過(guò)來(lái)累及我們的脾臟。
因此,為了更健康,我們不妨少坐些,隔一會(huì)兒就站起來(lái)走走。
總之,想要讓脾慢慢好起來(lái),傷脾的行為就不要再有了。調(diào)養(yǎng)脾臟呢,老郭建議我們可以先從飲食上入手,適量吃點(diǎn)對(duì)脾胃好的食物。
芡實(shí)稱得上是健脾“冠軍”,芡實(shí)也被叫做“雞米頭”,與偏寒性的薏米相比,芡實(shí)性味甘平,藥用價(jià)值也很高,適合脾胃虛弱的人食用。適量吃點(diǎn),能幫你健脾除濕,緩解脾虛、久瀉的現(xiàn)象。
芡實(shí)的食用方法:以芡實(shí)粥為最佳,我們?nèi)≤蛯?shí)30克、粳米100克,將芡實(shí)洗凈、泡軟,再與粳米同煮至熟軟即可。隔三差五喝一碗,脾胃會(huì)慢慢好轉(zhuǎn),變得更強(qiáng)壯。
除了芡實(shí),還有一些食物也是健脾胃的好幫手,如山藥、猴頭菇、玉米、板栗、陳皮、芋頭等,脾虛的人平時(shí)也可適量吃點(diǎn),有好處。
除了食療,中醫(yī)上也有一些脾臟養(yǎng)生方法。
《壽世保元》說(shuō)“善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi),不善養(yǎng)生者養(yǎng)外”。
養(yǎng)內(nèi):令體內(nèi)氣血自然暢通,氣機(jī)升降無(wú)礙,臟腑順著天性本能該干啥就干啥,無(wú)掛無(wú)礙,按部就班地依次展開生長(zhǎng)壯老的生命程序而盡享天年。
養(yǎng)外:只顧感官享受、滿足欲望,過(guò)分注重外表硬件。人的感官享受,各種欲望蟄居在內(nèi)心,在令人得到許多舒適感受的同時(shí),悄悄銷蝕著我們的生命。
起居——腹部避寒保暖
上護(hù)脾胃,下護(hù)胞宮,中護(hù)肚臍。腹部避寒保暖是最基礎(chǔ)的養(yǎng)脾。久坐傷肉致使肌肉松軟無(wú)力,鍛煉應(yīng)以有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,減肥和塑形相結(jié)合。過(guò)度思慮而勞傷脾胃,最容易出現(xiàn)在作家、文秘、策劃人員、科研人員身上。
滋補(bǔ)同時(shí)注意理氣
三餐按時(shí)、規(guī)律,早餐一定要吃,晚餐不要拖到八點(diǎn)之后?!?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“食飲者,熱無(wú)灼灼”,不要常吃滾燙或者冰涼的食物,不能燙唇、冰牙。
食補(bǔ)的最好載體就是粥、湯水。食補(bǔ),用燉蒸的方法也不錯(cuò),最容易被脾胃接受,高高興興地把補(bǔ)品送到需要補(bǔ)益的地方。多鹽多酸,會(huì)助濕生濕,不利于脾胃健運(yùn)。
藥物——少用苦寒之物
少用清熱解毒涼血、抗生素之類藥物,過(guò)用此類藥物會(huì)導(dǎo)致脾胃大傷。
經(jīng)絡(luò)——健脾為主
健脾益氣——足三里、神闕、中脘、脾俞。
消食導(dǎo)滯——內(nèi)關(guān)、足三里、胃俞。
祛濕——中脘、神闕、陰陵泉、三陰交。
綜上所述,脾虛,身廢一半!健脾冠軍芡實(shí),可常吃點(diǎn),上面提到的幾種食物,也可換著吃,對(duì)脾胃有好處。
除了在飲食上加以調(diào)整,每晚睡前,大家還可以按揉按揉腹部,圍繞著肚臍順時(shí)針逆時(shí)針按揉,促進(jìn)脾胃消化,促進(jìn)代謝,或能幫你緩解腹脹,也能促進(jìn)血液循環(huán),保持腹部溫暖。
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