中醫(yī)認(rèn)為,腎為先天之本,腎藏全身之精,納
五臟之氣,腎好不好,關(guān)乎著人的命脈。腎如
果生病的話,人是很難察覺出來的,往往后期
才會有明顯的表現(xiàn)。腎不好腳先知!如果腳上
沒有這3個癥狀的話,說明你的腎還算健康。
腎為先天之本!
中醫(yī)認(rèn)為,腎為“先天之本”,與脾為后天之本相對應(yīng)。
這種觀點(diǎn)在《內(nèi)經(jīng)》中已出現(xiàn),明代的《醫(yī)宗必讀》中有了更為完整的闡述:“未有此身,先有兩腎。故腎為臟腑之本,十二脈之根,呼吸之本,三焦之源……故曰先天之本在腎?!?/p>
腎是人體先天稟賦、生長發(fā)育、臟腑功能的根本,主要體現(xiàn)在以下幾方面。
1、腎主藏精
主管發(fā)育與生殖,為先天之本。腎的精氣盛衰,關(guān)系到生殖和生長發(fā)育的功能。
如果腎陰虧損,則出現(xiàn)陰虛火旺癥狀:五心煩熱、潮熱盜汗、遺精等;
如果腎陽虛則出現(xiàn)腰膝冷痛、形寒肢冷、陽痿早泄等癥狀。
腎的陰陽虛損,會互相影響而造成陰陽兩虛。
肺主的是呼氣,腎主的是納氣,肺所接收的氣最后都要下達(dá)到腎。腎在調(diào)節(jié)人體水液平衡方面起著極為重要的作用。如果腎的氣化失常,關(guān)門開合不利,則出現(xiàn)水腫、小便不利等癥狀。腎主藏精,精能生髓,髓居于骨中,骨依賴髓充養(yǎng)。耳的聽覺有賴于腎的精氣充養(yǎng),如果腎精不足,則耳鳴、聽力減退。二陰為腎之門戶,尿頻、遺尿、尿少、尿閉,多為腎氣不足所致。腎臟,也是人體中最大的“排毒器官”,就像一個“過濾篩子”,能將體內(nèi)的代謝廢物、毒素等排出體外,又能吸收營養(yǎng),平衡體內(nèi)的水鹽、電解質(zhì)平衡,維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。一旦這個篩子出現(xiàn)漏洞或堵塞,廢物排不出去,營養(yǎng)得不到合理利用,機(jī)體環(huán)境就易陷入惡性循環(huán),甚至危及生命!
但腎臟是個“沉默器官”,怎么知道腎好不好呢?其實通過觀察腳部也可以看出來,趕緊來測測吧!①小趾看腎好壞:小趾是足少陰腎經(jīng)的起源。所以腳小趾粗大、厚實的人腎氣比較盛,腎功能一般比較好;腳小趾細(xì)小、皮薄的人腎氣比較衰弱,腎功能相對要弱一些。②腳趾長短看壽命:一般情況下,腳趾長并且比較肥大,而且整個腳比較寬還很厚實的人會更長壽。①健康的趾甲狀態(tài):趾甲顏色粉嫩,猶如盛開的櫻花花瓣。月牙占趾甲長度的1/5。②疲勞、亞健康的趾甲狀態(tài):趾甲有縱行條紋,身體可能處于極度疲勞的狀態(tài),身體機(jī)能比較低下,亞健康。③眼睛狀況不佳的趾甲狀態(tài):大拇趾的趾甲向上翹起,反應(yīng)眼睛比較疲勞,也有可能近視、散光。④貧血、供血不足的趾甲狀態(tài):腳趾甲顏色蒼白,缺乏血色,大多貧血。如果顏色發(fā)紫,說明血液循環(huán)不通,腳部的供血供氧不足,會引起頭痛、頭暈等癥狀。⑤腎臟不好的趾甲狀態(tài):腳趾甲半白,而且尖端是黑色的,反應(yīng)腎臟健康狀況欠佳,要格外引起重視。⑥可能有腫瘤的趾甲狀態(tài):腳趾甲出現(xiàn)不明黑點(diǎn)兒,很可能是黑色素細(xì)胞產(chǎn)生的腫瘤。此外,缺鈣也會有類似表現(xiàn)。①腎臟不好的掌紋:主要看腳拇趾腹側(cè)的皮膚,如果有網(wǎng)狀的且比較粗的紋路,還有針孔狀損傷的,則腎臟的功能不太好,精力下降,欲望也會減退等。②精神抑郁的掌紋:整個腳掌掌紋的紋路非常明顯,比較清晰,可能精神比較憂郁。中醫(yī)認(rèn)為,腰為“腎之府”,常按揉腰部,可以幫助刺激腰部的穴位經(jīng)脈,幫助調(diào)和氣血,補(bǔ)腎固元。 腰部有一個補(bǔ)腎的關(guān)鍵穴位,那就是腎俞穴。每天堅持按揉腎俞穴,可以緩解腰痛,還能改善高血壓、腎病、耳鳴、精力減退等癥。取穴時通常采用俯臥姿勢,腎俞穴位于人體的腰部。肚臍眼(神闕穴)正對著的后腰穴位是命門穴,命門穴左右二指寬處,即為腎俞穴。方法:雙手握拳,將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時針壓揉,再逆時針壓揉。都說雙腳是人的“第二心臟”。腳底穴位密集、匯集多條經(jīng)脈,這里就藏著一個保健要穴——涌泉穴。腳心上的涌泉穴,是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。按揉此穴,可激發(fā)腎經(jīng)氣血,補(bǔ)充腎陽,使人精力旺盛、體質(zhì)增強(qiáng),還能改善睡眠。睡眠質(zhì)量差、難入睡的人,平時可以多按揉此穴。方法:先用一側(cè)大拇指點(diǎn)按另一側(cè)的涌泉穴。每次3分鐘,之后換另一只腳操作。每晚洗腳時做一次,也可雙腳作相互交替的對搓動作。中醫(yī)典籍《養(yǎng)生方》記載:“以手摩耳輪,不拘遍數(shù),所謂修其城郭以補(bǔ)腎氣,以防聾聵也?!?/section>耳朵是全身經(jīng)絡(luò)匯集的地方,臟腑通過經(jīng)絡(luò)與耳相連。人體各個部位在耳朵上都有相對應(yīng)的穴位,其中不少穴位與腎有關(guān)。適當(dāng)按揉耳輪,可起到補(bǔ)腎助眠、聰耳明目、強(qiáng)身健體、健腦補(bǔ)虛等作用。在揉的過程中,還能順便刺激到多處穴位,對五臟六腑都有好處。1、揉搓耳輪:用拇指和食指指腹捏住耳輪,沿耳輪上下來回揉搓。2、單指按壓:用食指指腹按壓外耳道開口上方的凹陷處,此處有腎的反射區(qū),來回摩擦按壓至感覺發(fā)熱、發(fā)紅為止。
熱水泡腳
動作示范:每晚7~9點(diǎn)是腎經(jīng)氣血最衰的時間,泡腳可以改善全身血液循環(huán)。泡腳以木盆為好,泡腳水以40攝氏度為宜,每次泡腳以15~30分鐘為佳。
功效:經(jīng)常泡腳可以改善身體的血液循環(huán),達(dá)到滋養(yǎng)腎臟和肝臟的目的。動作示范:盡可能的邁開大步,腳后跟先著地,走路的時候要注意不要彎曲膝蓋。另外腿往前邁步的時候,腳尖要伸直,就好像在踢球一樣。前腳在落地的時候,后腳腳尖要踮起來。每天有時間的時候可以將休閑的散步變成大步走練習(xí)即可。功效:用腳后跟先著地的走路方法,實際上是刺激了腎經(jīng)的穴位,可以有效的防止骨質(zhì)疏松癥。動作示范:選擇空氣清新的環(huán)境,盡量的用鼻子吸氣,呼吸要保持柔和、緩慢、均勻、深長。每次的深呼吸以6次為一組,然后就可以平息調(diào)整,然后再做。 功效:深呼吸可以讓肺部的空氣得到更換,每次的深呼吸之后可以促進(jìn)體內(nèi)廢氣的排出,新鮮空氣的吸入,頭腦更加清醒。動作示范:將大拇指扣在手心中,指尖位于無名指的根部,然后屈曲其余的四個手指,稍稍的用力,整個動作感覺就好像在握緊一個寶貝一樣,力度控制適宜即可。日常閑來無事的時候,例如走路、坐車、發(fā)呆、閑聊、看電視等等事件都可以練習(xí)。動作示范:提踵的時候以五個腳趾抓地,兩腿并攏,同時提肛收腹,肩部要向下沉,立項豎脊,百會上領(lǐng);向下顛足的時候,身體放松,輕輕的咬牙,可以先慢慢的下落一半,然后輕輕的震動地面。功效:提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)和腎經(jīng),輕震地面則可以按摩到五臟六腑。
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