竅要通，通則無病！這份竅穴保健指南很實用

耳朵上的穴位非常多，它就像一個倒立的胎兒，要經常揉掐。

用兩手食指指面按壓耳道，一按一放，快速振動，使耳道內產生振動，并傳至大腦。每次5～10分鐘。

用掌心按緊耳道，食指指尖在腦后部上下來回彈叩，力量自行掌握，可覺腦后部有“咚咚”聲。兩耳可同時進行，每分鐘彈叩80次。

用拇、食指捏緊耳垂或耳尖，一上一下拉扯，力量自行掌握，每分鐘60次，每次5分鐘左右。

兩手食指分別按揉耳門（位于耳屏上切跡前，下頜骨髁狀突后緣凹陷中）、聽宮（位于耳屏前，下頜骨髁狀突后緣，張口時呈凹陷處）、聽會（位于耳屏間切跡前，下頜骨髁狀突后緣，張口有孔）等穴，在按揉時配合切法、振法、叩法。每次10分鐘，力量自行掌握。

翳風位于乳突前下方，平耳垂后下緣凹陷中。用兩手食指指尖同時叩擊兩側翳風穴，每分鐘100次。力量自行掌握，至穴位處有脹痛熱感，每次5分鐘。

用雙手掌掩耳，雙手食指、中指、無名指三指輕輕叩擊風府穴（位于后發(fā)際正中直上1寸）附近36次。再用食指塞耳竅，壓耳門，驟放各3次。堅持此法，有增強聽力、醒腦通竅的作用，能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦鳴等疾患。

兩手食指位于鼻根，用力擠壓穴位，再由鼻根向鼻翼兩側迎香穴（位于鼻翼外緣中點，旁開0.5寸鼻唇溝中）滑動按揉。由上而下連續(xù)10～20次，動作宜緩慢，用力均勻。每次10分鐘。

拇指與食指捏鼻孔，一捏一放，每分鐘60次左右，用力均勻，至鼻有酸脹感為度。每次5分鐘。

右手食指指面位于鼻尖部，以順時針和逆時針交替揉動，由鼻尖部向鼻根部揉，再反方向揉，每次30個來回。

按迎香穴 用兩手指指尖緊按迎香穴，邊按邊振動。每次10分鐘。

揉素髎穴 拇指或食指指腹壓住素髎穴（位于鼻尖正中），施力揉按，每次5分鐘，每日2～3次，力度自行掌握。

每日早晚用涼水和溫水交替洗鼻，增強鼻腔的適應能力，可預防感冒。 

用拇指、食指捏按鼻翼及鼻中隔，每次10～20下，每日數次，可宣通鼻竅。

口唇微閉，上下牙齒有節(jié)奏地叩擊，門齒與臼齒交替進行，每分鐘100次左右，力度可自行掌握，每次5～10分鐘。此法有固齒作用，能防治牙病，還有滋生津液的作用，防治口干、唇燥、口臭等。

口唇微閉，舌頂上腭運動，然后將津液徐徐咽下，每次5～10分鐘。

現代研究表明，正常人唾液分泌量每日約1500毫升，唾液內含的白蛋白、溶酶菌、蛋白分解酶等具有免疫、殺菌、助消化和保護胃黏膜的作用。此法適用于咽干、唇燥、口渴少津、皮膚干燥、小便短赤、大便秘結、心悸健忘、頭昏耳鳴、咽干、眩暈、失眠、五心煩熱等。

叩齒與吞津常常需要一起做，古人有說：“齒之有疾，乃脾胃之火熏蒸，清晨睡醒時，叩齒三十六通，以舌攪牙齦之上，不論遍數，津液滿口，方可咽下，每做三次乃止。及凡小解時，閉口緊叩其齒，解閉方開，永無齒疾?！?/p>

利濕說白點就是利尿，最常用的利濕食物和中藥有薏苡仁、赤小豆、冬瓜、扁豆、荷葉、黃瓜、澤瀉、白茅根等，化濕的中藥有藿香、佩蘭等。利濕對男性的前列腺有益。對女性來說，化濕可以預防泌尿系統(tǒng)感染。

如果素有便秘，在選擇通便的藥物時，我們應該盡量選擇平和的、毒副作用小的、藥食兩用的中藥，這樣不會產生依賴性，如郁李仁、麻子仁、牛蒡等緩和通便之品。