春天,根據(jù)時(shí)令養(yǎng)生保健,獲得最大功效!
老話說“春捂秋凍,不生雜病”,是有道理的,但“捂”的位置很有講究,絕不是“不減衣服”這么簡單。
春季捂對(duì)4個(gè)位置,養(yǎng)生效果事半功倍!
春季氣候多變,冷熱不定,是高血壓、心臟病、腦血栓、中風(fēng)等心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié),通過簡單的方法就能達(dá)到保養(yǎng)的效果!
春捂的益處
“春捂”有利于調(diào)節(jié)人體的恒定溫度,因?yàn)闊o論季節(jié)如何變化,人的體溫總要保持在37度左右,人體保持恒定的溫度一是靠血管的收縮和皮膚的出汗來調(diào)節(jié),二是靠增減衣服來維持。如果過早地減掉衣服,就會(huì)破壞人體恒定溫度的調(diào)節(jié),影響身體健康。“春捂”有利于抵御風(fēng)寒。人體也同自然界一樣,在春天開始復(fù)蘇,原先處于“冬眠”的皮膚細(xì)胞開始活躍起來,毛孔張開。這時(shí)當(dāng)冷風(fēng)襲來時(shí),就能長驅(qū)直入,使人感到寒冷。“春捂”有利于適應(yīng)季節(jié)的變化,在初春時(shí)節(jié),經(jīng)常有寒流和強(qiáng)冷空氣南下,導(dǎo)致氣溫急劇下降。在這種情況下,如果不“捂”著點(diǎn)兒,就很難適應(yīng)這種冷暖的變化,許多人甚至可能會(huì)患感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。
“春捂”應(yīng)該捂多少天
“春捂秋凍”的意思是說春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖,不要過早脫掉棉衣;秋季氣溫稍涼爽,不要過早增加衣服。專家表示, 一般情況下,即使氣溫回升了,也得多捂7天左右,體弱多病或高齡老人需要捂14天以上,身體才能適應(yīng)。如果過早脫掉棉衣,頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中,因不適應(yīng)而受寒,從而誘發(fā)疾病。醫(yī)學(xué)氣象學(xué)顯示:許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān),比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等。
春捂講究“上薄下厚”
歷來,古代醫(yī)家都強(qiáng)調(diào)“春捂”,也就是“春不忙減衣”。民間所謂的“二月休把棉衣撇,三月還是梨花雪”,“吃了端午粽,再把寒衣送”說的就是這個(gè)道理。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“春捂”既是順應(yīng)陽氣生發(fā)的養(yǎng)生需要,也是預(yù)防疾病的自我保健良方。孫思邈曾說:“春天不可薄衣,令人傷寒,霍亂,食不消,頭痛?!?/section>現(xiàn)在的人也早已認(rèn)識(shí)到,如過早脫去棉衣,極易受寒,寒則傷肺,易發(fā)生流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等病。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病多發(fā)季節(jié)。這些疾病的發(fā)生雖與細(xì)菌、病毒感染有關(guān),但感染后發(fā)病與否,很大程度上決定于個(gè)人的體質(zhì)和起居調(diào)理。不忙脫衣,“春捂” 得法,將會(huì)減少發(fā)病的機(jī)會(huì)。把握好氣溫,15℃是春捂的臨界溫度。研究表明,對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說,15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說,當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí),就可以不捂了。4
4個(gè)部位保證一年健康
春捂不是穿棉襖,包滿全身反而容易讓身體變得虛弱,捂的位置有重點(diǎn):早春時(shí)節(jié),手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個(gè)部位最需要好好捂捂。心主管全身的血脈,通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元?dú)夂蜕脑瓌?dòng)力所發(fā)出的穴位,能夠強(qiáng)化臟腑。所以春捂的第一個(gè)關(guān)鍵部位就是神門穴。沒事的時(shí)候用拇指指端反復(fù)點(diǎn)按神門穴30次,可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時(shí)力量不需要太大,也不必追求酸脹感。腰眼也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎,而腰為腎之府,腎陽虛時(shí)會(huì)腰部酸軟怕冷,經(jīng)常尿頻或精神容易困倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽,補(bǔ)腎健腰。除了點(diǎn)按以外,可兩手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時(shí)針方向壓揉9次,再逆時(shí)針方向壓揉9次,如此連做36次。很多老人容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛,甚至出現(xiàn)惡心嘔吐眼睛痛,這種表現(xiàn)屬于肝陽虛,這時(shí)要重點(diǎn)保護(hù)好小腿外側(cè),可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點(diǎn),取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推,推到有骨頭的邊緣時(shí)就是足臨泣穴。陽輔穴在小腿的外側(cè),腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。中醫(yī)稱肚臍為神闕穴,溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣,特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人,要特別注意這個(gè)部位的保暖。春捂秋凍,四個(gè)字凝聚著中國5000年的中醫(yī)智慧、百姓的期望。大家按照方法捂一捂,身體整體抵抗力都會(huì)好很多,一整年身體都順順的!
來源:晚讀書房(ID:DC001234)
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