上熱下寒，如此調(diào)理

到底什么是上熱下寒呢

在中醫(yī)的概念里，人體內(nèi)的氣血陰陽運(yùn)行有如自然界天地的循環(huán)一樣。心主火，位居人體的上部，好比天上的太陽；腎主水，位居人體的下部，好比地上的河流。

正常情況下，心火借助胃氣的下降，向下沉降以溫煦腎陽，人就不會因腎陽不足而畏寒、痛經(jīng)、腹瀉、腿腳冷等等；腎水借脾氣的升發(fā)，向上升騰以濟(jì)心火，人就不會因?yàn)樾幕鹂菏⒊霈F(xiàn)紅腫熱痛、心情煩躁等問題。

上面描述的這個狀態(tài)，中醫(yī)稱之為水火既濟(jì)。說白了，就是體內(nèi)氣血陰陽的循環(huán)正常，能讓該暖和的地方暖和著，該涼快的地方?jīng)隹熘?/p>

話說到這里，大家應(yīng)該能夠明白幾分了，所謂的上熱下寒，其實(shí)就是水火不濟(jì)造成的結(jié)果。

上熱下寒的人一般會同時出現(xiàn)下述一個或多個癥狀：

上熱：口腔潰瘍、舌瘡、嗓子疼、牙疼、腮腫、流鼻血等反復(fù)發(fā)作。慢性中耳炎、目赤紅腫、眼干眼澀、青春痘、甲狀腺類問題。

下寒：肚腹不溫，經(jīng)常拉肚子、腰膝酸冷，膚色暗沉，女性痛經(jīng)，男性陰囊冰冷潮濕，手腳冰涼，特別怕冷，飲食耐溫不耐寒。

之所以越來越多的人會出現(xiàn)上熱下寒的體質(zhì)，除了大家熟知的熬夜勞神、恣情縱欲、飲食生冷、露體受寒等因素之外，久坐久臥、缺少運(yùn)動同樣是不可忽視的一大原因。

運(yùn)動不足，經(jīng)脈的運(yùn)行自然會逐漸下降，接著會導(dǎo)致陽氣生發(fā)不暢、郁閉阻塞，該暖的地方又暖不到，上熱下寒也就不足為奇。

針對上熱下寒體質(zhì)，可重點(diǎn)練習(xí)搖頭擺尾去心火和雙手攀足固腎腰兩式：

推腹揉腹、金雞獨(dú)立、跪坐等方法也都不錯，方法也很簡單，不妨日常有空就做。

若畏寒、四肢不溫十分明顯，泡腳便是再合適不過的法子。

取艾葉（最好是艾絨）15克，桂枝10克，制吳茱萸10克，加入適量清水煮沸20分鐘，然后放涼到你能接受的溫度，切記別兌涼水，直接泡，水溫不夠了就直接再續(xù)熱水。

一般來說，泡腳水最適宜的溫度大概是40~44℃，水面超過腳踝大概2~3厘米最好，時間控制在15~20分鐘，微微出汗為宜。

邊泡腳邊用雙手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓腳底的涌泉穴，滋養(yǎng)腎水，既能補(bǔ)陽，又不至于讓人上火。

取肉桂6克，磨成細(xì)粉；小米150克，蒸至爛熟。食用時將肉桂粉均勻撒在小米飯上，拌勻，當(dāng)作主食吃。

肉桂能補(bǔ)火助陽、引火歸元，小米可以養(yǎng)腎氣、去脾胃中熱、益氣。兩者配合，同氣相求，不僅能讓上竄的火歸位，還能補(bǔ)脾腎、助陽氣，兩全其美。

對于上熱下寒體質(zhì)的虛浮之火來說，需要用合理的方法把它引到應(yīng)該去的地方，同時依靠外力驅(qū)散積聚在身體下部的寒邪，那么艾灸就是非常合適的選擇了。

艾灸時，盡量少取肚臍以上的穴位，中脘除外（脾胃虛寒的人一定要灸中脘）。艾灸中脘、關(guān)元是不錯的選擇，神闕亦可（但是有些人常灸神闕會便秘，若有便秘可改灸關(guān)元）。

以上三穴可每日選擇1-2個，施灸20-30分鐘左右，灸完后一定要再灸三陰交、涌泉（最后施灸，不可缺少），以達(dá)到引火歸元的作用。

具體的選穴和灸量，因人而異，一定要學(xué)會感受自己的灸后狀態(tài)，時時調(diào)整，這個要靠自己了。比如有些上熱下寒的人，灸中脘（中焦），關(guān)元（下焦）等中下焦穴位，雖然對緩解中下焦虛寒有作用，但如果瘀堵嚴(yán)重或是在心浮氣躁時溫灸，也可能會引起上焦（心肺）煩熱加劇，感到不舒服。所以，一定要注意灸量，施灸時的心境和環(huán)境也很重要。

若總是灸后上火，需要暫停施灸，咨詢當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)師進(jìn)行專業(yè)的調(diào)理。

文源:仰望岐黃

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