養(yǎng)陽 春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時(shí),此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點(diǎn),可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食。平補(bǔ)適合于正常人和體弱的人,如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食,如梨、藕、薺菜、百合等。
養(yǎng)陰 陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作。飲食上可選有養(yǎng)陰益胃之功效的食品。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者,可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
養(yǎng)氣 老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽氣升發(fā),人體之陽氣亦隨之而升發(fā),為扶助陽氣,在飲食上應(yīng)該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀。
養(yǎng)脾 中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣?!边@是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí),肝氣旺會(huì)影響到脾,所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥,而多吃酸味食物會(huì)使肝陽偏亢,故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
養(yǎng)胃 飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品,因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用,也易形成氣體導(dǎo)致腹脹,增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡,易消化。
養(yǎng)腎 腎功能不佳患者,春天宜服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳。此外,早春時(shí)節(jié)氣候仍很冷,易消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。所以,早春期間的飲食除谷類外,還宜適量選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物。(任茗)
1、養(yǎng)陽
春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時(shí),此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽。
根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點(diǎn),可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食。平補(bǔ)適合正常人和體弱的人,如蕎麥、薏仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)是指選用偏涼的食物,如梨、藕、薺菜、百合等。
2、養(yǎng)陰
陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者,春季易虛火妄動(dòng),加重病情,宜多食養(yǎng)陰之品。
可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重,可適當(dāng)服用蜂蜜等養(yǎng)陰食物以增加療效。
3、養(yǎng)氣
老年慢性支氣管炎,也易在春季發(fā)作。春季陽氣生發(fā),人體之陽氣亦隨之而生發(fā),為扶助陽氣。在飲食上應(yīng)該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀。
4、養(yǎng)腦
春天,肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。另外,還可用芹菜250克、紅棗10枚,水煎代茶飲。
5、養(yǎng)脾
“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣?!边@是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí)。肝氣旺會(huì)影響到脾,所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥,而多吃酸味食物會(huì)使肝陽偏亢,故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
6、養(yǎng)胃
“飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品,因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用,也易形成氣體導(dǎo)致腹脹,增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡、易消化。
7、養(yǎng)腎
春天天氣舒爽,是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī)。此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳,對(duì)腎功能損害初期的療效較高?;颊咭⒁獯杭旧钫{(diào)理,飲食以清淡甘味為主。
可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
8、養(yǎng)熱
早春時(shí)節(jié)氣候仍冷,消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面,人體為了御寒,也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以,早春期間的飲食,要保證一定的熱量供給。
除谷類制品外,還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及時(shí)補(bǔ)充能量。
以上就是小編今天給大家整理發(fā)布的關(guān)于春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí),8個(gè)要點(diǎn)要牢記的相關(guān)內(nèi)容,希望對(duì)大家有所幫助。更多關(guān)于春季養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容,小編會(huì)持續(xù)更新。
一、多動(dòng)少坐
春季新芽吐綠,百花盛開,是外出踏青、沐浴大自然的好時(shí)候,應(yīng)該多到戶外活動(dòng),一方面欣賞美麗自然風(fēng)光,另一方面還能鍛煉身體、促進(jìn)健康。
二、飲食來點(diǎn)粗
每天吃食物的種類要多一些,營養(yǎng)成分才能相互補(bǔ)充,滿足生活和工作對(duì)營養(yǎng)的需求。經(jīng)常吃點(diǎn)粗雜糧,如玉米面、小米等?,F(xiàn)在的糧食做的太過精細(xì),總吃這樣的糧食容易出現(xiàn)B族維生素缺乏,經(jīng)常吃些粗糧可以起到補(bǔ)充作用。如紅薯、土豆等,這些食物含有豐富的膳食纖維,可以防止便秘等腸道問題,如果已經(jīng)出現(xiàn)消化不良或者排便不暢的朋友,在春天早晚各一袋奘靈水蘇糖也是非常必要的,奘靈水蘇糖是非常好的膳食纖維素,可以增加大便的濕度和水分,促進(jìn)腸道及時(shí)蠕動(dòng)排便,讓腸中常清。
三、動(dòng)物性食物少吃
動(dòng)物食物可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì),吃動(dòng)物性食物過多,脂肪的攝入同時(shí)會(huì)增加,不利于健康,要適可而止。
四、每天補(bǔ)充奶制品
春天最好能吃到一些奶制品,營養(yǎng)比較全面,在選擇奶制品時(shí)要注意看說明,不要把含乳飲料當(dāng)做奶制品選擇。如果不能每天補(bǔ)充奶制品,也可以相應(yīng)的補(bǔ)充一些豆制品。豆制品雖然屬于植物性食物,但品種多樣,含的蛋白質(zhì)豐富,應(yīng)該經(jīng)常食用。
五、加點(diǎn)野菜
春天來了,各種天然生長的果蔬也不斷上市,像香椿、韭菜等。黃綠相間的香椿炒雞蛋、韭菜炒雞蛋,一清二白的小蔥拌豆腐,不僅看著“養(yǎng)眼”,吃起來也清爽,春天養(yǎng)生別忘了加點(diǎn)野。
六、清淡飲食
做菜時(shí)盡量少用油、少放鹽,清淡飲食有益健康。少吃油,可以減少油脂的攝入,有助于控制體重。
問題一:春季身體保養(yǎng)應(yīng)該注意什么40至50歲時(shí),需要加強(qiáng)水分和營養(yǎng)的補(bǔ)充。 50歲以后,皮膚膠質(zhì)及彈性蛋白減少,皮膚細(xì)胞再生能力減退。應(yīng)選擇有效延緩皮膚衰老的產(chǎn)品,增強(qiáng)皮膚新陳代謝。
問題二:怎么保養(yǎng)身體預(yù)防疾???一、著裝適宜防受涼 春天乍寒乍暖,氣候變化無常,加之人體皮膚腠理逐漸舒展,容易感受外邪,引起疾病。因此,天氣稍熱也不宜急于脫掉衣服,以防外邪侵襲,減少疾病的發(fā)生。 初春養(yǎng)生應(yīng)適當(dāng)“春捂” 保健專家認(rèn)為,初春順應(yīng)自然規(guī)律,適當(dāng)“春捂”,調(diào)整起居飲食并增加戶外運(yùn)動(dòng),少去公共場所,能起到很好的養(yǎng)生防病效果。 專家介紹,民間歷來有“春捂”的說法,從中醫(yī)理論講,“春捂”既是順應(yīng)陽氣生發(fā)的養(yǎng)生需要,也是預(yù)防疾病的自我保健?!按何妗币鬃屓撕鲆暤氖峭群湍_,其實(shí)人體下半身的血液循環(huán)較差,易遭風(fēng)寒侵襲,尤其是抵抗力弱的老人和兒童,受寒后傷肺,易引發(fā)感冒、哮喘等疾病。 二、萬物復(fù)蘇防瘟疫 冬去春來,陽氣升發(fā),往往會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)和各種病毒、細(xì)菌的傳播,如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。所以,要適應(yīng)氣候的變化,注意防寒和身體鍛煉,以增強(qiáng)抵抗疾病的能力。 要做到: (1).保持生活、工作環(huán)境的空氣流通,定時(shí)打開門窗換氣。 (2).少去擁擠的公共場所。 (3).注意個(gè)人衛(wèi)生,勤洗手,并根據(jù)天氣變化,注意防寒保暖,注意個(gè)人營養(yǎng)和適當(dāng)休息,增強(qiáng)免疫能力,防止各種疾病的發(fā)生。 (4).發(fā)現(xiàn)感冒、發(fā)燒、咳嗽等病狀及時(shí)上醫(yī)院看病。非典型肺炎并不可怕,只要注意預(yù)防、及時(shí)治療,是可以得到很好控制的。 三、適當(dāng)增加活動(dòng)量 春天,鳥語花香,生氣盎然。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié),人們應(yīng)多做戶外活動(dòng),到山清水秀的郊外春游,能使人心情舒暢,心胸開闊,對(duì)健康十分有利。專家提醒,春季鍛煉要多去戶外,但早春時(shí)節(jié),身體各器官功能還處在較低水平,此時(shí)不宜進(jìn)行激烈、長時(shí)間運(yùn)動(dòng)。一些節(jié)奏較慢且運(yùn)動(dòng)量不大的戶外活動(dòng)更適于早春,如慢跑、步行、放風(fēng)箏等。鍛煉結(jié)束后要立即擦干汗液,以防著涼。 春季運(yùn)動(dòng)要有度 春天的運(yùn)動(dòng)和其他季節(jié)不同,需要走進(jìn)大自然,從舒緩的運(yùn)動(dòng)開始,重在養(yǎng)護(hù)。 散步的時(shí)候最好選在日出之后或日落之時(shí),不拘于形式,不要太快,順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸,能振奮精神、興奮大腦,使下肢矯健有力,特別適合體質(zhì)比較好的中老年人和年輕人。 慢跑是春天最普遍而實(shí)用的運(yùn)動(dòng),對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。 四、飲食調(diào)養(yǎng)更重要 中醫(yī)文獻(xiàn)記載:當(dāng)春之時(shí),食味宜減酸益甘,以養(yǎng)脾氣。飲酒不可過多,以免傷脾胃。所以人們的飲食宜甘甜少酸。老人、小孩尤宜多吃易消化食品,以利健康。 專家建議多食韭菜和菠菜 春季是肝旺之時(shí),要少食葷菜和牛羊肉等燥性食物,否則會(huì)使肝火更旺,傷及脾胃。此時(shí)應(yīng)多食一些性味甘平的食品,如韭菜等。水果、食用菌、魚、白菜、蜂蜜、大棗等富含維生素的食物也是春季應(yīng)該常吃的食品。 五、春暖花開宜進(jìn)補(bǔ) 春天,由于生機(jī)旺盛,人體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的需要也隨之增多。特別是久病將愈,病后體弱,手術(shù)后氣血太虧的人,此時(shí),適當(dāng)吃點(diǎn)補(bǔ)品補(bǔ)藥,對(duì)身體大有裨益。 養(yǎng)生養(yǎng)肝護(hù)肝為先 (1)多喝水減少毒素?fù)p肝臟:初春寒冷干燥易缺水,多喝水可補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,多喝水還可促進(jìn)腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。 (2)飲食平衡保障肝臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn):不要暴飲暴食或常饑餓,這種饑、飽不勻的飲食習(xí)慣,會(huì)引起消化液分泌異常,導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以,春季飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。 (3)少飲酒利于肝臟陽氣升發(fā):初春時(shí)節(jié),寒氣較盛,少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升......>>
問題三::春天到了六十歲老人應(yīng)該怎樣保養(yǎng)身體首先,早睡早起晨練,早餐要以稀飯為主,,春暖乍寒!建議老年人不要過早減衣服,有期間多曬曬太陽因?yàn)檫m當(dāng)?shù)臅裉柨梢匝a(bǔ)鈣,中午的飲食葷素搭配,多吃點(diǎn)魚類,少吃肥肉!晚餐以稀飯和青菜為主,盡量不要吃魚肉,老年人胃腸消化不良,定期洗澡,老年人洗澡一般都喜歡燙澡,在這里提醒三高的老人燙澡時(shí)不易時(shí)間過長,防備血壓過高,。
問題四:春天養(yǎng)生應(yīng)注意哪些事項(xiàng)隨著氣溫的日漸回升,春季養(yǎng)生已經(jīng)成為越來越多人關(guān)心的話題之一。春天是一個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié),怎樣的春季養(yǎng)生之道才是最健康的呢?飲食、運(yùn)動(dòng)與情緒三管齊下,這才是最佳的春季養(yǎng)生之道!
一、合理飲食
提起春季養(yǎng)生之道,自然大家首先考慮的就是飲食方面。春季萬物復(fù)蘇,因此,并不太適宜進(jìn)補(bǔ),建議大家在飲食方面最好是以適宜陽氣升發(fā)的溫補(bǔ)食物為主。比如大蒜,雖然吃完大蒜后的品味不太好,但大蒜具有暖胃殺菌的健康養(yǎng)生功效,而且對(duì)于防輻射也有很好的效果。韭菜無疑也是春季養(yǎng)生之道中必不可少的一種食物,春季養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)肝護(hù)肝,而多吃韭菜就可以很好的起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
此外,春季養(yǎng)生之道中關(guān)于飲食方面還有一點(diǎn)需要大家了解,那就是一定要多甜少酸。因?yàn)樗嵝缘氖澄飼?huì)助長肝氣,不利于養(yǎng)肝護(hù)肝;而甜性的食物則能補(bǔ)氣益脾,此類食物如大棗、山藥等,不妨多食用一些。
二、輕松運(yùn)動(dòng)
適量運(yùn)動(dòng)一直是健康養(yǎng)生所不能缺少的重要一環(huán),而在溫暖的春季,運(yùn)動(dòng)方面則要以輕松愉快為主,千萬不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。春游踏青、放風(fēng)箏等都是適宜春季的最佳運(yùn)動(dòng)方式,尤其是每天在辦公室坐著的OL們,更應(yīng)該趁著春季的大好時(shí)光,多到戶外走走,多呼吸新鮮空氣,也可以讓你的頸椎與視力都得到最佳的估算與恢復(fù)。
三、情緒調(diào)整
一直以來,很多人提到健康養(yǎng)生,總是容易忽略情緒調(diào)整的重要性。而情緒養(yǎng)生其實(shí)是健康養(yǎng)生所不能缺少的重要一部分。因?yàn)轲B(yǎng)肝護(hù)肝是春季養(yǎng)生的重點(diǎn),因此,學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒,平息肝火,這就是十分重要的春季養(yǎng)生之道!開心樂觀地面對(duì)生活與工作,知足常樂,沒有什么比健康更重要!
問題五:春天應(yīng)如何保養(yǎng),健康身體在春天,尤其是早春,溫差幅度可達(dá)20多度,著裝就要注意隨氣候變化而增減,切忌減衣過速。俗語說“寒從腳起”,傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春季著衣“下厚上薄”,青年女性尤需注意,不可過早換裙裝,否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科病?!按何媲飪觥?,說的就是春天還應(yīng)適當(dāng)捂一捂,可減少疾病,尤其是常見的呼吸道傳染疾病。
在飲食上應(yīng)注意清淡,可吃些蔥、姜、蒜等具有殺菌防病功效的食物,也可丁量吃些大棗、蜂蜜之類滋補(bǔ)脾胃的食物,多吃蔬菜也有益補(bǔ)充維生素和微量元素,少吃過酸、油膩等不易消化的食品,也不宜進(jìn)食羊肉、狗肉以及辣椒等大辛大熱之品,以防體內(nèi)積熱。
春天中的養(yǎng)生之道我們今天就先聊到這兒,當(dāng)然,也不能忘了提醒各位,由于天氣晴朗,樹木干燥,火險(xiǎn)又上升到了最高等級(jí),這兩天大家出門游玩的時(shí)候要注意用火安全。
問題六:如何養(yǎng)生保健 春季養(yǎng)生5大法則春季如何養(yǎng)生:多吃蔬菜
經(jīng)過冬季之后,人們較普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況,如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等,這些均是因?yàn)樾迈r蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)失調(diào)。因此,春季到來,人們一定要多吃蔬菜。早春季節(jié),新鮮蔬菜較少,此時(shí)冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外,污染少,且吃法簡單,可涼拌、清炒、煮湯、作餡,營養(yǎng)豐富,保健功能顯著,如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應(yīng)少的狀況。在生活方便的地方,新鮮蔬菜可以隨時(shí)吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯,應(yīng)以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料,配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等,湯以清淡、味鮮為宜。
春季如何養(yǎng)生:多喝粥
在早餐或晚餐中進(jìn)食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥,如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
春季如何養(yǎng)生:補(bǔ)充蛋白質(zhì)
春季,飲食中還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),以增強(qiáng)抵抗力,如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。
1.早起早睡養(yǎng)肝
春季養(yǎng)生,要順應(yīng)自然規(guī)律,早睡早起。
遵循春季養(yǎng)生規(guī)律,保養(yǎng)身體,保護(hù)肝臟。
建議:為了自己的身體健康,要制訂一個(gè)健康養(yǎng)生計(jì)劃,并嚴(yán)格執(zhí)行。
2.防止舊病復(fù)發(fā)
春天的多發(fā)病有肺炎、麻疹、肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等。
建議:春季要注意預(yù)防和養(yǎng)護(hù)。3.不要過早減衣服
立春時(shí)節(jié),氣候變化大,過早脫掉棉衣,一旦氣溫下降,身體就很難適應(yīng),這時(shí)候病菌就會(huì)乘虛而入,很容易誘發(fā)呼吸道疾病及各種傳染病。
建議:不要過早減衣服。
4.每天梳頭一百下
春天是陽氣升發(fā),毛孔逐漸舒展,代謝也比較旺盛,生長迅速。
早晨起床后,梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法,有利于疏利氣血和通達(dá)陽氣。
建議:春季每天梳頭至少一百下。
5.少吃補(bǔ)品和鹽
咸味入腎,飲食過咸易傷腎氣,也不利于保養(yǎng)陽氣。
建議:減少食鹽攝入量。
6.多吃韭菜和香菜
酸味入肝,具有收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。多吃韭菜和香菜,有助于人體陽氣生發(fā)、舒暢。
建議:可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜等,少吃一些辛辣食品。
問題七:春復(fù)之交,請問要如何保養(yǎng)身體?恩,首先,要多和水,每天人所喝的水,往往趕不上人體所需的量,每天上午吃飯一小時(shí)前吃點(diǎn)水果,飲食方面,注意葷素搭配,多吃粗糧,睡眠也要保持好。
問題八:春季如何養(yǎng)生春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩行,以使智生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也
春天的三個(gè)月,功蓄了一個(gè)冬天的生機(jī)要散發(fā)出來,天地萬物生長向上,人應(yīng)當(dāng)早睡早起(最晚10:30也要睡了,11:00-13:00為子時(shí)是肝經(jīng)活動(dòng)的時(shí)辰,春天養(yǎng)肝,此時(shí)要睡好)披散開頭發(fā),穿著寬松的衣物,在曠野中大步慢行,使心情愉快,胸懷開暢,保持萬物的生機(jī)。(前面所說的披散頭發(fā),穿寬松衣物,主要是告訴我們,要使心情放松,用各種外在的條件放松自己的心情)不要濫行殺伐,多施與,少斂奪,多獎(jiǎng)勵(lì),少懲罰,這是適應(yīng)春季的時(shí)令,保養(yǎng)生發(fā)之機(jī)的方法
大家新年快樂
問題九:男性春季養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)身體需要哪些方法你好:男人春季如何調(diào)養(yǎng)身體:一下幾點(diǎn)可以做為參考
1、調(diào)養(yǎng)精神
春天,大自然生機(jī)勃勃,萬象更新,萬物始生,在調(diào)養(yǎng)精神方面,也應(yīng)順從自然,重點(diǎn)放在一個(gè)生字上。在春天里,人的意志當(dāng)順應(yīng)生發(fā)之氣,此時(shí)要力戒動(dòng)怒,更不要情緒抑郁,思想上要豁達(dá)開朗,心胸寬闊,身體要放松,要舒坦自然,使情志生發(fā)出來。尤其是中老年人,如果不常生惱怒和忿恨,保持樂觀情緒,則精氣不易耗散,臟器不易老化,形體不致衰憊,自可祛病益壽。
2、防風(fēng)御寒
在衣著上,春天雖暖和,但別急著減衣服。因早春氣溫乍寒乍暖,如同孩兒臉,一日叁變,常有寒潮來襲。
老年人,氣弱骨疏、抗病力差,稍受風(fēng)寒,易發(fā)宿疾。因驟冷會(huì)使血管痙攣,血液黏稠,血流速度減慢,臟器缺血。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會(huì)接踵而來。故在此時(shí),應(yīng)防風(fēng)御寒。
春季衣著款式應(yīng)寬松舒展,純棉織品吸濕性好,暖和又貼身,是內(nèi)衣的合適選料。由于寒冬自下而起,傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜下厚上薄,起到滋陰養(yǎng)陽的作用。青年女性尤應(yīng)注意,不可過早地?fù)Q穿裙裝,否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科病。春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機(jī),出汗后應(yīng)及時(shí)擦去,切勿敞開胸懷讓風(fēng)勁吹。春天適當(dāng)捂一捂,可減少疾病,尤其是常見的唿吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉
一年之計(jì)在于春,春天是體質(zhì)投資的最佳季節(jié)。春天空氣清新,這種環(huán)境最有利于吐故納新,充養(yǎng)臟腑。生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形,活則血流。有規(guī)律的活動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這是古往今來長壽的秘訣。不過動(dòng)有主動(dòng)、被動(dòng)之分,為適應(yīng)春季之生氣,當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng),持之以恒為主要。在運(yùn)動(dòng)上,動(dòng)作宜舒展、暢達(dá)、緩慢,猶如百草萌芽,風(fēng)擺柳絲,蜻蜓點(diǎn)水,運(yùn)動(dòng)量不宜過急或過大。我國古代著名長壽醫(yī)學(xué)家孫思邈指出:養(yǎng)生之道,常欲小勞。故運(yùn)動(dòng)切忌過分活動(dòng),以免大汗淋漓而傷陽氣,有悖于春夏養(yǎng)陽之旨。
以上就是男性春季養(yǎng)生方法,通過我文章的介紹,相信你知道春季男性怎么養(yǎng)生了吧!雖然很多男性的身體看著比較強(qiáng)壯,但是也需要去維護(hù),去保養(yǎng)。祝您天天開心。
問題十:春天是不是要保養(yǎng)身體應(yīng)該每時(shí)每刻要保養(yǎng)身體的,如果身體出了問題想要赫爾森康復(fù)起來花費(fèi)就大了
“一年之計(jì)在于春”,春季也是 養(yǎng)生 的好時(shí)節(jié)。但不同的季節(jié)有不同的 養(yǎng)生 重點(diǎn),春季 養(yǎng)生 記住這幾點(diǎn),就是“養(yǎng)壽命”。
一、養(yǎng)肝
中醫(yī)認(rèn)為,在人體臟腑之中,肝與春季相對(duì)應(yīng),十分適宜在春季養(yǎng)肝,讓我們平穩(wěn)換季,身心舒暢,為這一年打好 健康 基礎(chǔ)。
湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任李定文2021年2月在 健康 時(shí)報(bào)刊文中介紹,人就像樹一樣,春天樹要發(fā)芽了,它所有的營養(yǎng)從根部向枝干調(diào)動(dòng),它的力量是從內(nèi)部向外走的。人也一樣,春天來時(shí),氣血從內(nèi)向外走,主要功能在肝。根據(jù)中醫(yī)“臥則血?dú)w于肝”的理論,平臥的時(shí)候,血液就會(huì)充分回流到肝臟,春天養(yǎng)肝的目的就在于協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡,因此,在這個(gè)階段更要順應(yīng)天時(shí),避免熬夜給肝臟帶來的負(fù)擔(dān)。
初春寒冷干燥易缺水,多喝水可補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,減少毒素和“火氣”對(duì)肝臟的損害。平時(shí)要多喝溫開水,或在水中加入枸杞、玫瑰或陳皮等做代茶飲,可以滋補(bǔ)肝腎、益精明目、疏肝理氣。可取陳皮20克,生姜片10克,甘草5克。將陳皮、姜片、甘草放入水中煮開,沖泡10分鐘左右,去渣飲服。有補(bǔ)益陽氣,止咳化痰、理氣消食之效。
此外,對(duì)于春季養(yǎng)肝來說,清肝火是一項(xiàng)非常重要的保障,有助避免火熱邪氣傷肝,或阻礙肝氣的暢達(dá),江西省中醫(yī)院肝膽科主任中醫(yī)師葛來安2022年2月在 健康 時(shí)報(bào)刊文中建議,可以試試這幾個(gè)動(dòng)作。
握拳: 將大拇指扣在手心,稍用力握住拳,可以促進(jìn)肝經(jīng)、腎經(jīng)氣血循行,固精養(yǎng)肝、清除肝火。
敲腿: 雙手握拳上下敲打大腿內(nèi)側(cè)(肝經(jīng))、外側(cè)(膽經(jīng))5分鐘,兩腿交替,每天早晚各一次,可以養(yǎng)肝、疏肝、降火。
轉(zhuǎn)肩: 兩腳分開站立,雙目平視,雙手自然下垂,雙肩從前向后、從后向前各轉(zhuǎn)10圈,再上下抖動(dòng)10次,出現(xiàn)酸脹感為度,每天早晚各一次,可以養(yǎng)肝血、清肝火,防治失眠多夢、煩熱、頭暈?zāi)垦5炔贿m。
二、養(yǎng)骨
骨骼 健康 是非常重要的。在中醫(yī)的觀點(diǎn)里,春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),是“津液所聚而蔭養(yǎng)百脈”的最佳時(shí)間,萬事萬物的生長趨向很強(qiáng)烈,骨骼也不例外。揚(yáng)州大學(xué)附屬醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師時(shí)代2022年3月在人民日報(bào) 健康 客戶端其個(gè)人 健康 號(hào)上發(fā)文指出,相比其他季節(jié),春天更利于骨骼的 健康 養(yǎng)護(hù),原因主要有3點(diǎn):
一是新春萌生,陽氣富足。中醫(yī)認(rèn)為,陽氣是人體血?dú)獾某休d體,而骨骼的 健康 ,離不開血液所供給的養(yǎng)分。新春萌生,新生的陽氣充斥在環(huán)境中,人體吸納陽氣的效率更高,血?dú)鉀_涌,自然更有利于骨骼 健康 。
二是春天陽光柔和,更易增骨。骨質(zhì)密度是骨骼 健康 的一大標(biāo)準(zhǔn),經(jīng)常曬太陽,能夠有效促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,起到更好的“增骨”效果。而相比于冬天陽光陰冷、夏天過于炎熱和干燥,春天柔和且適宜的陽光,自然就成了曬太陽養(yǎng)骨的最佳選擇。養(yǎng)成曬太陽的習(xí)慣,更有利于養(yǎng)成 健康 強(qiáng)壯的骨骼,從而更加 健康 長壽。建議每天曬太陽時(shí)間控制在20到30分鐘之間,以免紫外線吸收過度,反而對(duì)皮膚 健康 不利。
三是溫度適宜,不易傷寒。骨骼有“喜溫厭寒”的特征,長期處于低溫環(huán)境中,或者身體存在傷寒疾病,骨骼的運(yùn)轉(zhuǎn)也會(huì)變得滯澀,不利于養(yǎng)骨以及 健康 長壽。而春天的溫度適宜,陽氣滋生,傷寒疾病的風(fēng)險(xiǎn)較低,骨骼也不會(huì)受到外界寒氣的刺激,這個(gè)時(shí)候養(yǎng)骨的效果自然也是最好的。
對(duì)于養(yǎng)骨的方法,揚(yáng)州大學(xué)附屬醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師時(shí)代建議首先要多運(yùn)動(dòng),積極運(yùn)動(dòng),協(xié)助陽氣升發(fā),血?dú)庾甜B(yǎng),對(duì)于養(yǎng)骨自然能夠產(chǎn)生非常大的裨益。可以選擇跑步,游泳,騎車等能夠調(diào)動(dòng)骨骼的運(yùn)動(dòng)。此外,可以多吃富含維生素D以及鈣質(zhì)的食物。
三、養(yǎng)脾胃
很多人的脾胃不好,是由過度勞累或情緒波動(dòng)引起的,特別是春天肝火旺盛,人往往易怒,因?yàn)楦螝夥钙⒍粮纹⑹д{(diào)。在中醫(yī)里,脾胃是 健康 的“根”,若脾胃功能不強(qiáng),就會(huì)引發(fā)很多疾病。因此,春季 養(yǎng)生 不能落下脾胃。
河南省中醫(yī)院甲乳科主任醫(yī)師郭宇飛2021年4月在 健康 時(shí)報(bào)刊文中建議,春季健脾養(yǎng)胃可以用水果做湯飲用。
蘋果一個(gè),梨一個(gè),橘子2個(gè)洗凈,蘋果和梨帶皮切成小塊,橘子帶皮掰成4塊,同放入1000毫升水中,大火煮沸,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右,至水果熟軟即可。喝湯吃果肉,不用加糖,水果天然的味道就很好。每周吃2-3次,可以健運(yùn)脾胃。如果不方便水煮,可以多喝檸檬水,清熱養(yǎng)陰改善上火。
此外,生活中還可以多用玫瑰花和菊花泡水,脾胃不好濕氣重的女性可以加上一點(diǎn)陳皮,健脾理氣的同時(shí)還能祛濕。
四、養(yǎng)精神
中醫(yī)認(rèn)為春天肝經(jīng)正盛,容易出現(xiàn)情緒波動(dòng),常有生氣、郁悶、煩躁等問題。河南省中醫(yī)院甲乳科主任醫(yī)師郭宇飛2021年4月在 健康 時(shí)報(bào)刊文介紹,這是身體陽氣郁結(jié)的表現(xiàn),如果比較嚴(yán)重,還容易急躁生氣,一點(diǎn)小問題就想發(fā)火。春天陽氣升發(fā),很容易導(dǎo)致陽氣郁結(jié),出現(xiàn)負(fù)面情緒。
中國中醫(yī)科學(xué)院實(shí)驗(yàn)中心副研究員代金剛2021年2月在 健康 時(shí)報(bào)刊文中介紹,在精神調(diào)養(yǎng)方面可以多做些安神靜心的事情,如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等,這些活動(dòng)可以調(diào)節(jié)情緒,寧神制怒。老年人可以選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng),比如太極拳、八段錦等。也可以到公園散散步,或是去登山、去遠(yuǎn)眺,在美麗的自然景色中運(yùn)動(dòng),慢慢消融掉憂郁和惆悵。
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