老人住高樓,注意調(diào)心理

老人住高樓,注意調(diào)心理

退休在家的陳大爺最近挺煩，兒子在郊區(qū)為老兩口買了套大房子，可陳大爺一點(diǎn)也不領(lǐng)情，還常抱怨：“我覺得這地方一點(diǎn)也不好：樓層太高，上下樓不方便，平時(shí)找鄰居說話更是費(fèi)勁?！睗u漸地，老兩口開始想念原來的生活和老鄰居。

陳大爺?shù)臒啦⒎莻€(gè)例，如今老人不愁吃不愁穿，就怕得不到別人的尊重，長期與外界隔離勢必會造成“高樓綜合征”。所謂高樓住宅綜合征，是指一種因長期居住于城市的高層閉合式住宅里，與外界很少接觸，也很少到戶外活動，從而引起一系列生理上和心理上異常反應(yīng)的疾病。這種病癥在不少離退休后久住高樓而深居簡出的老年人身上有明顯表現(xiàn)。其常見癥狀是：四肢無力，臉色蒼白，體質(zhì)虛弱，消化不良，適應(yīng)能力差，不合群。它是導(dǎo)致老年肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質(zhì)疏松等癥的常見原因。此外，高樓也會讓人產(chǎn)生一種不穩(wěn)定的感覺，加上空氣相對稀薄，加重某些疾病的不適感，特別是患有慢性支氣管炎、心臟病、心絞痛、腦血管以及內(nèi)臟有病變的病人。專家提醒，住在高樓的老人應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

除 煩

現(xiàn)代高層住宅的特點(diǎn)之一是窗大窗多，室內(nèi)光線足。強(qiáng)烈的光線會使老年人煩躁憂郁、焦慮不安，甚至頭痛失眠。當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，可及時(shí)調(diào)整睡眠體位的方向，重新調(diào)整家中物品的布局。可在陽臺、室內(nèi)栽種綠葉植物和花卉，點(diǎn)綴美化居室環(huán)境。

去孤

要增加人際交往，多參加社會活動。平時(shí)，左鄰右舍應(yīng)經(jīng)常走走，串門聊天，這樣也有利于獨(dú)居高樓居室的老人調(diào)適心理，消除孤寂感。在天氣晴朗的節(jié)假日里，老人應(yīng)盡可能一起與兒孫們到附近的公園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，呼吸戶外的新鮮空氣，增加一些活動量。

驅(qū)疲

高層住宅的高度與各種高功率電磁波輻射的高度很相近，強(qiáng)大的射頻輻射對生物產(chǎn)生熱效應(yīng)，阻礙人體蛋白質(zhì)的吸收，抑制造血功能，特別是使老年人心理上產(chǎn)生莫名其妙的疲勞，頭暈耳鳴，精神不振。故老年人要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜、水果的攝入量；可播放收聽自己喜愛的音樂；經(jīng)常走下高樓，到花園樹林中多呼吸新鮮空氣。

多練

在高樓居住的老人，每天應(yīng)堅(jiān)持下樓到戶外活動一二次。有計(jì)劃地結(jié)伴外出旅游，或體育鍛煉，或垂釣、對弈，或揮毫、讀書，以豐富自己的生活，消除心中的孤獨(dú)感。此外，子女要多陪老人“嘮嗑”，在精神上給予更多關(guān)注。（宋?。?/p>

老人住高層對身體有什么影響？高層樓如何挑選樓層？

房屋建筑的高度，在以往都是五六層，但由于社會進(jìn)步不斷加快，房屋建筑方面也開始出現(xiàn)不同，尤其是在建筑高度上，一棟一棟的高層樓誕生，讓很多人意識到買房這件事情開始出現(xiàn)了不同，老人住高層對身體有什么影響？高層樓如何挑選樓層？

房屋建筑 的高度，在以往都是五六層，但由于社會進(jìn)步不斷加快，房屋建筑方面也開始出現(xiàn)不同，尤其是在建筑高度上，一棟一棟的高層樓誕生，讓很多人意識到 買房 這件事情開始出現(xiàn)了不同，可老人小孩這部分人群，居住在高層樓上，感受確實(shí)也很不一樣，老人住高層對身體有什么影響？高層樓如何挑選樓層？

老人住高層對身體有什么影響？

1、冬季，由于太陽光照射的距離加長，地表溫度下降， 高層住宅 的室內(nèi)溫度將低于 低層住宅 的室內(nèi)溫度。這是由于地球表面在白天接受陽光的照射，其地球表面的溫度增高，而溫度隨著空間高度的不斷增加而下降。也就是說， 低層建筑 的室內(nèi)溫度高于 高層建筑 的室內(nèi)溫度。冬季取暖采用的是電加熱以及燃煤的方式，樓層越高消耗的能量就越大。因此對于人類來說，高層建筑是一種弊大于利的住宅結(jié)構(gòu)。

2、空氣濕度與地表層空間的高度有相當(dāng)大的關(guān)系，地表面的濕度高于地表面上空的濕度值。人類的住宅高度和壽命與空氣的濕度也有很大關(guān)系。另外，環(huán)保林帶中的氧氣含量和濕度都高于上層空間，林木的高度一般在20米以下。低層建筑是人類的住宅選擇。

3、地球引力的普遍 強(qiáng)度 點(diǎn)在地面。地球引力對可吸入顆粒物的影響是這樣的：因物質(zhì)的重力影響，距離地表面越近可吸入顆粒物的直徑就越大，吸入的概率就越低，對人類的侵害就越小。另外，地磁對人類的生命延續(xù)也是有重大關(guān)系的，地磁對人類的作用力越大，人類的生命力就越頑強(qiáng)。

高層樓如何挑選樓層？

1、從一樓到三樓，人們通常生活在樹冠下，離地面很近，常常能傾聽到樹枝敲打窗戶的聲音——要說心理上舒適，這是的。但接近地面的生活也有不足：空氣循環(huán)減緩，空氣換氣受阻，陰影和濕度增大，污染也比較嚴(yán)重。中間樓層也如上所說，并非像 開發(fā)商 宣傳的理想。如果是年齡相對較大的居住者，可選擇4—6層的樓層，自然景色優(yōu)美，樹和水都是極好的過濾器，不讓塵土通過。

2、如果是年輕人則提倡選高不選低，選擇15層以上的樓層，空氣相對清新、景色也很優(yōu)美。一般來說，層次越高，遮擋越少，采光越好，且能避開低層次樓內(nèi)外嘈雜環(huán)境及臨街的交通噪聲和粉塵污染，特別適合于在家生活時(shí)間較短的中青年人居住。層次低，上下樓比較方便，適宜于老年人居住，可增加其戶外活動的機(jī)會。

了解了老人住高層對身體有什么影響？高層樓如何挑選樓層的問題情況，老人住在高層樓上一般情況下不會有什么影響，除非是老人本身就對高度很敏感，有些高層樓環(huán)境并不會太好，加上老人自身狀況不好，兩者一結(jié)合，肯定會有身體影響，所以即便是挑選高層樓，講究也必須有，研究得細(xì)致一些才行。

老人心理如何自我調(diào)適

1、多出門走走看看老年人平時(shí)呆在家里孤單寂寞，通過旅游可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開闊；走出了狹窄單調(diào)的生活，增加了情趣，對身心的健康自然有好處，也可以激發(fā)老年人旺盛的精力。老年人外出旅游往往多與家人、志同道合的親朋好友結(jié)伴而行，同時(shí)，在旅游過程中，又可結(jié)識許多新朋友，對消除老年人的孤獨(dú)性格頗有好處。2、退休后學(xué)會轉(zhuǎn)換角色到老年，離休、退休了，不管從前官位多高，錢有多少，都應(yīng)該忘記自己曾經(jīng)的輝煌與榮耀，盡快實(shí)現(xiàn)角色的轉(zhuǎn)換。在家里當(dāng)慈祥的長者，多干事，少說話，用愛心溫暖家人，盡享天倫之樂。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受溫暖，傳遞幸福。3、每天堅(jiān)持適量運(yùn)動每天必須堅(jiān)持體育鍛煉一個(gè)小時(shí)左右，結(jié)伴散步，簡單易行，效果不錯(cuò)。運(yùn)動還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨(dú)感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出：心理適應(yīng)，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。運(yùn)動鍛煉已經(jīng)成為一個(gè)促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。4、繼續(xù)學(xué)習(xí)不斷充實(shí)自己老年人退休后可以繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識，看書讀報(bào)，關(guān)心國家大事，有條件者可參加老年大學(xué)，充實(shí)自己的生活，延緩大腦的衰老，預(yù)防癡呆的發(fā)生。在不斷學(xué)習(xí)的過程中，老人不但自我價(jià)值得到了提升，而且在學(xué)習(xí)中排解了孤獨(dú)。通過學(xué)習(xí)，還可以加強(qiáng)老人與社會的聯(lián)系，提升老人自身的社會價(jià)值感。5、勇于接觸陌生人老年人移居到陌生的環(huán)境，要面對現(xiàn)實(shí)，大膽走出家門，主動與人交往，多關(guān)心幫助他人，建立新的人脈，盡快融入到新的環(huán)境之中。多結(jié)交各方面的朋友，特別是忘年交朋友。必須有幾個(gè)鐵哥們兒或鐵姐們兒。多欣賞、贊美別人，取人之長補(bǔ)己之短，不斷提高自身素質(zhì)。學(xué)會敞開心胸，多和朋友交流，有助于排解心中的苦悶。6、培養(yǎng)興趣愛好讀書、寫作、書法、繪畫、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、拳術(shù)、棋藝、養(yǎng)花、種菜、垂釣、手工制作、飼養(yǎng)寵物……每一樣都有學(xué)不完的知識技能，都能為你打開一扇窗，讓你看到絢麗多彩的世界。你可以任選一兩樣，投身其中。把自己喜歡的事情當(dāng)做事業(yè)來做，有利于培養(yǎng)積極向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的體魄。7、相信專業(yè)人士離職退休的中老年人在自我調(diào)節(jié)困難或不成功，家人面對這樣的問題也覺得束手無策。并且老人出現(xiàn)身體不適、心情不佳、情緒低落時(shí)，應(yīng)該主動尋求幫助，切忌諱疾忌醫(yī)，要及時(shí)尋求心理咨詢的幫助。清源心理咨詢中心有專業(yè)的針對中老年人心理健康的咨詢師，咨詢師更是有多年咨詢經(jīng)驗(yàn)，曾接待大量類似案例，相信會給您提供專業(yè)的幫助。8、結(jié)交愛侶失偶或離異老人，如果能找到自己喜歡的伴侶，重組家庭，讓愛情滋潤心田，也是排解孤獨(dú)的好辦法。但再婚一定要考慮周全，慎之又慎，避免再次受到傷害。再婚對老年人來說，不僅在生活上可以互相照顧、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相溝通和慰藉，這樣在心理上能達(dá)到的平衡，精神上也可以放松。它能使人愉快地度過幸福的晚年，享受人生的最后階段。9、學(xué)會自我欣賞很多退休老人會有一種自己老了干不動了，被社會淘汰了的消極思想，其實(shí)這是不對的。老人要學(xué)會自己欣賞自己。我們老了，不是無能，也不是廢物。我們年輕時(shí)已經(jīng)為家庭和社會做了應(yīng)有的貢獻(xiàn)。老了即使不再老有所為，只要活著就是對家庭和社會的奉獻(xiàn)。不必自卑，不必沮喪，要看到自己的長處和優(yōu)勢，充滿自信地愉快生活，笑對人生。不要過于節(jié)儉，該享受的要享受，要精心地打扮修飾自己，穿光鮮時(shí)尚的衣服，舉止優(yōu)雅地參加到各種社會活動中。

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