關(guān)于坐月子,西漢《禮記》稱之為“月內(nèi)”,距今已有兩千多年的歷史,為婦女產(chǎn)后必須的儀式性行為。至今,閩南語仍稱坐月子為“月內(nèi)”?!白隆币辉~首見于宋代醫(yī)家陳自明的《婦人良方大全》,該書有“坐月門”一篇專論。從社會學(xué)、心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的角度來看,坐月子是協(xié)助產(chǎn)婦順利渡過生理和心理轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時期。
其實(shí)不只是在中國,坐月子也是一些東亞民族婦女在生產(chǎn)過后休息調(diào)養(yǎng)身心的習(xí)俗,時間約一個月,故稱坐月子。日本稱產(chǎn)后之肥立(產(chǎn)后の肥立ち、さんごのひだち)韓語稱為三七(??、三七,即21日)。依各地民情風(fēng)俗不同,也有四十天、兩個月和一百天的差別。坐月子實(shí)際上是對產(chǎn)婦的行為和照顧方式的限制。
坐月子是陋習(xí)嗎?
坐月子是中國產(chǎn)婦的一種傳統(tǒng)儀式。其實(shí)在歐洲的一些國家或地區(qū),也是對剛分娩后的產(chǎn)婦會有特殊的區(qū)別對待和特殊照顧的傳統(tǒng),雖然沒有稱之為坐月子。但到了當(dāng)代,有人開始對產(chǎn)后坐月子的行為提出了質(zhì)疑。他們認(rèn)為,產(chǎn)后坐月子是一種陋習(xí),沒有必要,應(yīng)該摒棄。
他們提出質(zhì)疑的理由是:西方人不坐月子,往往產(chǎn)后立即上班,甚至體育運(yùn)動,但似乎也沒見她們患產(chǎn)后諸病。
事實(shí)上,外國人也意識到產(chǎn)后的恢復(fù)是一個關(guān)鍵時期,國際上稱之為“產(chǎn)褥期”,一般規(guī)定是產(chǎn)后六個周。在這段時間產(chǎn)婦也要注意休息,改善飲食,調(diào)理體質(zhì),恢復(fù)子宮活力。
甚至北歐的芬蘭、瑞典等國,新生兒的爸爸也要“坐月子”,他們和產(chǎn)婦一樣,有一定的“產(chǎn)假”,因?yàn)槊鎸θ松男码A段,新爸爸也要調(diào)節(jié)身心,這樣可以更好的照顧產(chǎn)婦和家庭。
不同的是:中國人坐月子更強(qiáng)調(diào)在內(nèi)容上的具體化,包括如何避風(fēng)寒,該吃什么食物等等。這些具體化的行為已經(jīng)成為了一種習(xí)俗,這種習(xí)俗不僅僅停留在主觀的認(rèn)知下,而是一種必經(jīng)的過程。
畢竟中國人與白人的體質(zhì)有別:中國人的體質(zhì)偏于虛寒,產(chǎn)后更因氣血暴虛而易感風(fēng)寒,甚至成產(chǎn)后風(fēng)諸癥;西方人體質(zhì)偏熱,氣血偏旺,產(chǎn)后亦不甚虛。
因此說,坐月子本身就是從保護(hù)產(chǎn)婦健康的角度而設(shè)置的,坐月子絕非陋習(xí),正確坐月子是有益于產(chǎn)婦的。
坐月子是產(chǎn)婦健康的重要保證
所謂坐月子,即是通過休息與食補(bǔ),以助產(chǎn)婦迅速恢復(fù)氣血與腎氣。
中國有一個特有名詞叫月子病。所謂月子病,是指婦女在生產(chǎn)(包括小產(chǎn))之后一個月內(nèi)所受到的外感或內(nèi)傷而引起的疾患,也包括在月子里沒有治愈而留下的病癥。婦女在生產(chǎn)后,因筋骨腠理大開,身體虛弱,內(nèi)外空疏,如果此時不慎使風(fēng)寒侵入,或大怒大悲,或過多房事,都能引起月子病。
中醫(yī)認(rèn)為,婦人懷孕的過程需要大量消耗腎精,分娩的過程會出很多血,血為氣之母,血傷則氣亦奪;胎兒得母體之精而孕育成形,一旦脫離母體,血肉聯(lián)系被切斷,等同于母體傷精。因此說,生孩子會讓母體精、氣、血三者皆受損傷,非坐月子不能調(diào)整過來。
歷代的醫(yī)家都對產(chǎn)后保養(yǎng)和治療有所論述。朱丹溪明確提出:“產(chǎn)后當(dāng)大補(bǔ)氣血,即有雜病,從末治之;一切病多是血虛,皆不可發(fā)表?!睆埦霸勒J(rèn)為:“產(chǎn)后既有表邪,不得不解;既有火邪,不得不清;既有內(nèi)傷停滯,不得不開通消導(dǎo)。不可偏執(zhí)?!焙嗡赦滞瞥纾骸爱a(chǎn)后氣血大損,諸事必須保重,切不可恃健勞碌,致內(nèi)傷外感,六淫七情諸證,為患莫測?!?/p>
若不坐月子,產(chǎn)婦休息不當(dāng),飲食不節(jié),更兼感寒,鮮有不傷腎的,甚至迅速體質(zhì)變差,易患產(chǎn)后諸疾。
有人認(rèn)為,現(xiàn)在生活條件改善了,坐月子沒有必要了。卻不知因生產(chǎn)而導(dǎo)致的氣血與腎精兩虛并不是改善生活條件所能迅速恢復(fù)的。
而且,生活條件改善并不意味著人的體質(zhì)就會更好。今人多喜食生冷油膩,兼多熬夜,平時工作與生活壓力大,這些都容易傷損氣血。所以說,產(chǎn)后坐月子是必需的,也是有益于產(chǎn)婦健康的。
坐月子當(dāng)防寒避邪
風(fēng)為百病之長,寒邪最傷陽氣,風(fēng)寒邪氣雜至,最容易導(dǎo)致各種病癥。產(chǎn)婦體虛,既無力衛(wèi)外,又無力祛邪,故若受邪,邪氣很容易自三陽深入三陰,導(dǎo)致多種大病重癥。因此說,產(chǎn)婦所有養(yǎng)生的原則,歸納為一句話,即是避邪。
若逢盛夏,天氣炎熱之時,產(chǎn)婦亦當(dāng)避暑。建議保持屋子通氣,不要讓屋子完全封閉憋悶。需知,產(chǎn)婦本來就血虛,汗血同源,汗出過多亦傷血。
有新聞報道,在山東淄博,一產(chǎn)婦在高溫天氣坐月子,家里門窗緊閉,還穿著長袖長褲,蓋著被子,最終導(dǎo)致中暑不治身亡。
從中醫(yī)來分析,因生產(chǎn)會導(dǎo)致腎精和氣血雙虛,坐月子就是補(bǔ)氣血,養(yǎng)腎精,兼避免風(fēng)寒外襲。若在盛夏仍避風(fēng)保溫,這是誤解了坐月子的本意。再者,若久關(guān)窗戶,室內(nèi)熱濁閉滯,亦不利于清氣宣通。
又如:老人家往往重視坐月子,要求產(chǎn)婦不能洗澡,不能洗頭,不能吹風(fēng)。但逢盛夏,天氣炎熱,過度避寒亦屬不必。
預(yù)防受寒,產(chǎn)婦可用生姜或艾葉煮水來擦身,或洗頭洗澡。但我還是建議擦浴,這樣更不容易受寒。一荷蘭人朋友平時體格健壯,生產(chǎn)后赤腳走路,即感足部和踝關(guān)節(jié)冷痛,用艾葉泡腳洗浴,冷痛消去。
總之,產(chǎn)婦不僅要避風(fēng)寒,還應(yīng)避免炎熱所致大汗淋漓甚至中暑。
坐月子的藥食療法
婦女產(chǎn)后往往氣血大虛,當(dāng)重視補(bǔ)益氣血,以飲食調(diào)理為好。禁食寒涼和辛辣,不要太過清淡,適當(dāng)滋膩些,只要能運(yùn)化就好,但又不可過度,以防損害胃口。
例如,某些地方的習(xí)俗是產(chǎn)婦要吃雞,餐餐雞肉雞湯,吃到產(chǎn)婦反胃。雖然雞能補(bǔ)益,但如此吃法不但影響胃口,甚至影響心情,這即是過度了。
國內(nèi)不少地方有如此習(xí)俗:產(chǎn)婦坐月子時要喝黃酒,或用黃酒燉雞蛋。因黃酒香氣濃郁,甘甜味美,風(fēng)味醇厚,溫飲,或加姜煮而飲之,有補(bǔ)血養(yǎng)顏、活血祛寒、通經(jīng)活絡(luò)之效,能補(bǔ)虛損。對于產(chǎn)婦而言,甚能溫補(bǔ)氣血。
產(chǎn)后當(dāng)天即可開始服生化湯,最能排出惡露和瘀血,促進(jìn)子宮恢復(fù)活力。羊水本用于養(yǎng)胎,胎兒既然已經(jīng)娩出,殘留于子宮內(nèi)的羊水和血液即成為濁毒瘀血等病理因素,要及時排出才好。一般可連續(xù)服七至十四天。
現(xiàn)今,產(chǎn)后抑郁癥高發(fā),分析其原因:肝藏血,肝主情志,產(chǎn)后血虛,肝血與心血皆虛,心神失其所養(yǎng),故易出現(xiàn)抑郁。
養(yǎng)血,當(dāng)先養(yǎng)肝。坐月子期間,產(chǎn)婦應(yīng)保持心情舒暢,盡量避免煩躁;養(yǎng)肝血,前賢有八珍湯,甚有良效,此方由四君子湯與四物湯組成,既能補(bǔ)血,又擅補(bǔ)氣,頗為適合產(chǎn)后氣血俱虛的情況,建議加生姜三片,大棗30克(切開)同煎,效果更好。
此外,可用下方:炙甘草30克,小麥100克,大棗30克,水煎服,日一劑。最能養(yǎng)心補(bǔ)血,并可防治產(chǎn)后抑郁。
坐月子要睡好
坐月子的目的在于補(bǔ)益氣血和腎精,除了吃好,還需要休息好。
中醫(yī)認(rèn)為,血是機(jī)體精神活動的主要物質(zhì)基礎(chǔ)?!端貑枴ぐ苏衩髡摗芬嘣疲貉?dú)庹?,人之神,不可不?jǐn)養(yǎng)。
產(chǎn)婦因生產(chǎn)分娩,氣血大虛,精神疲憊,體虛乏力,本就容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好,再加之要照顧孩子,更會出現(xiàn)睡眠不足且不規(guī)律。建議產(chǎn)婦盡量抽空睡覺,只要有時間,爭取睡一會兒。
產(chǎn)婦可以用手機(jī),但不建議一直看手機(jī)。其害有二,一則久視則傷肝血;二則久視則影響睡覺。
休息好,心神安則五臟皆和,如此更有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。
產(chǎn)婦要做適當(dāng)運(yùn)動
有人問,坐月子期間,產(chǎn)婦能不能運(yùn)動?當(dāng)然可以。運(yùn)動可以升陽,陽氣宣通,氣血流暢,身體自會感覺舒服。
西醫(yī)認(rèn)為,產(chǎn)婦若長時間臥床容易導(dǎo)致許多產(chǎn)后疾病,比如,新陳代謝緩慢、腸胃功能衰退引起痔瘡等。
適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后運(yùn)動可以讓臟腑功能盡早恢復(fù),同時還有利于惡露淤血的排出。畢竟淤血不去新血難生,產(chǎn)后失血,更需祛瘀生血。
但劇烈運(yùn)動反而會耗傷陽氣,導(dǎo)致體質(zhì)變差。因此,產(chǎn)后運(yùn)動適當(dāng)便好。何為適當(dāng)?我的觀點(diǎn)是運(yùn)動后周身微微汗出,即達(dá)到了最佳效果。不可運(yùn)動至大汗淋漓,這樣反而會傷損正氣。
坐月子還能治療宿病
坐月子不僅僅是為了讓產(chǎn)婦恢復(fù)產(chǎn)前的狀態(tài),同時還可以治療一些宿病。
分娩的過程雖然傷損精氣血,但同時也有利于排出體內(nèi)郁積的濁毒血瘀。分娩之后認(rèn)真坐好月子,不但可以讓氣血盡快恢復(fù)過來,還可以祛瘀生新,使身體煥發(fā)出新的活力。
坐月子能改善體質(zhì):有人生完孩子后面色更紅潤,皮膚更細(xì)膩;有人產(chǎn)后精神與體力較懷孕前更充沛;有人坐完月子牙齒變白,黃褐斑也變淡了;有人素來畏寒肢冷,坐完月子后完全不畏寒了。
因此說,好好坐月子,不但能早日恢復(fù)體力,還有助于讓自己健康起來。
坐月子是對產(chǎn)婦的身體健康和精神健康的關(guān)懷,已經(jīng)成為中國的傳統(tǒng)習(xí)俗。與其質(zhì)疑,還不如認(rèn)真去探討坐月子的優(yōu)點(diǎn)和好處,應(yīng)該如何才能把月子坐好,把這種優(yōu)良傳統(tǒng)落實(shí)在讓產(chǎn)婦更健康更快樂的生活上,實(shí)實(shí)在在地把傳統(tǒng)傳承下去。
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