范海生 國家體育總局
長壽功法是以中醫(yī)學(xué)理論為基礎(chǔ),以防病治病為核心,以科學(xué)鍛練為手段,以保健長壽為目的而創(chuàng)編的一套完整的修煉人體功能的功法體系。通過修煉該功法,第一步站功可以強(qiáng)五臟、調(diào)六腑;第二步坐功可以安五臟、通六腑;第三步臥功可以洗五臟、浴六腑;第四步行功可以使臟腑經(jīng)氣正常運(yùn)行,達(dá)到天人合一,促進(jìn)臟腑祛濁返清、祛邪扶正,疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽、從而使人健康長壽。
結(jié)石癥是危害人體健康的常見多發(fā)病。據(jù)國外一些資料統(tǒng)計(jì),患有結(jié)石的人占總?cè)藬?shù)的18%。目前中西醫(yī)治療結(jié)石的方法主要是藥物排石、手術(shù)取石、器械體外碎石、用纖維內(nèi)窺鏡碎石或取石。筆者在負(fù)責(zé)推廣《長壽功法》10多年當(dāng)中,教授13865例結(jié)石患者通過練《長壽自療功法》,效果確實(shí)神奇。自療肝膽結(jié)石共七個(gè)自療功法:醒石法、震石法、化石法、順石法、運(yùn)石法、碎石法、排石法?,F(xiàn)登出第一個(gè)自療肝膽結(jié)石的方法——醒石法:
預(yù)備姿勢
兩腳分開,與肩同寬,腳尖朝前,平放地上,頭正身直,百會(huì)朝天,挺胸收腹,沉肩垂肘,兩膝微曲,膝蓋與腳尖相齊,舌抵上腭,唇齒輕合,雙目生簾或輕閉(高血壓留視線),兩掌自然下垂,掌心向內(nèi),十指向下,掌指微微分開(圖1)。
意想:從頭頂百會(huì)穴順身體向下到兩掌內(nèi)勞宮穴,再順全身向下到兩腳涌泉穴全身放松七遍。松-松-松-松-松-松-松。再意想:從頭頂百會(huì)穴順身體向下到兩掌內(nèi)勞宮穴,再順全身向下到兩腳涌泉穴全身通七遍。通-通-通-通-通-通-通。做到:全身放松,高度入靜,物我兩忘。
練功姿勢
將右掌握拳,拳下眼對(duì)準(zhǔn)膽囊,拳心向上,中拳眼緊貼肝膽部位(圖2)。
吸氣時(shí)右拳變成掌,掌心向上,掌指向左前方,掌面與膽囊底平行(圖3),接著右掌向前上方運(yùn)行到右肩前右上方,上肢伸展,掌心向左上方,掌指向右前方(圖4)。然后右掌向左方運(yùn)行到左肩前上方,掌心向右,掌指向上(圖5)。而后右掌再向右方運(yùn)行到右肩前上方,上肢伸展,掌指向上,掌心向后(圖6)。接著右掌向右肩的后上方,掌心向前上方,掌指向后右方(圖7),接著右掌向左前方運(yùn)行到百會(huì)穴上方,掌指向上,掌心向左,將氣吸滿,并將兩腳跳起,兩腳離地7厘米(圖8)。
呼氣時(shí)右掌迅猛下落到肝膽部位,諧振一下,拳下眼對(duì)準(zhǔn)肝膽,同時(shí)兩腳落地(圖9),在兩腳落地,右掌揩振肝膽的同時(shí),口喊哈字,要猛,用內(nèi)氣內(nèi)功將氣哈出,循環(huán)做。
意念活動(dòng)
吸氣時(shí)意想宇宙萬物精華之氣經(jīng)掌面,呼吸系統(tǒng)進(jìn)入體內(nèi),真氣在體內(nèi)運(yùn)行,全身放松,意思提醒肝膽結(jié)石,勾通信息,膽汁充盈,肝膽管通暢。呼氣時(shí)意想肝膽及全身的病濁之氣隨呼氣,全身毛孔,汗液及涌泉穴排出體外入地,肝膽結(jié)石運(yùn)動(dòng),肝臟軟化,五臟六腑的經(jīng)氣正常運(yùn)行。
呼吸要求
吸氣時(shí)用鼻吸氣,要細(xì)、勻、深、長、緩慢。哈氣時(shí)要用口哈,要猛、用內(nèi)氣。手指顫動(dòng)要求:保持十指在整個(gè)做功過程中顫動(dòng)。練功時(shí)間要求:練此功16~24分鐘。配合功法:選擇長壽功站功完整地修煉。配合功法點(diǎn)按的穴位:肝俞穴、膽俞穴、足三里、肩井穴、太沖穴、百會(huì)穴、勞宮穴、涌泉穴等。
解功動(dòng)作
抖身49次,抖起(圖10),落地。
收功動(dòng)作
搓手,搓熱為宜。洗面,洗熱為宜。梳頭,十指向后。
然后,雙手合掌,十指向上,放于兩乳中間的膻中穴??谀钌駳w24遍。
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