本期博主:王新志 河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院
有句俗話叫“飯后百步走,活到九十九”,意思是說(shuō),吃過(guò)飯后出去走上百十步,可以使人長(zhǎng)壽。對(duì)于性功能不強(qiáng)的中年男性來(lái)講,如果飯后走路的時(shí)候能夠踮起腳尖,用不了半月,就會(huì)收到很好的效果。
我曾看過(guò)這樣一句富有哲理的名言:“一個(gè)六歲男孩最大的愿望就是小便時(shí)不尿在褲子上,而到了60歲,他最大的愿望仍然是上廁所時(shí)不要尿在褲子上。”這句話頗有調(diào)侃的味道,但卻是男性一生的真實(shí)寫(xiě)照。
以前,有個(gè)朋友私下向我請(qǐng)教,說(shuō)自己最近性欲低下,老婆不怎么滿意。我問(wèn)他除此之外還有什么情況,他說(shuō)自己小便不暢,還排不凈。我就把這個(gè)方法告訴了他。他堅(jiān)持了一陣子后,窘?jīng)r果然大大改善了,小便也順暢多了。
為什么踮起腳尖走路就能補(bǔ)腎壯陽(yáng)呢?您把足部的經(jīng)絡(luò)圖放在面前一看,就知道是為什么了。
當(dāng)我們踮起腳尖走路的時(shí)候,是前腳掌用力,更確切地講,是前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指在起著支撐作用。而足內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò),它們分別是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)。因此,踮腳走路可以按摩足三陰,馭氣上行,通過(guò)足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽(yáng),起到改善性功能的作用。
打個(gè)比方說(shuō),從腎臟到腳尖有一條連線,這就是足少陰腎經(jīng),如果拉一拉線的一頭(腳尖),線的另一頭(腎臟)就會(huì)受到刺激,從而起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。
當(dāng)然,踮起腳尖走路有一定難度,很多人在剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)都會(huì)感到非常累,全身也很緊張。但只要掌握技巧并堅(jiān)持上一段時(shí)間,就會(huì)習(xí)慣了。怎么做呢?每天踮起腳走上半小時(shí),中間可以走走停停、停停走走,累了就休息。總之,能達(dá)到刺激穴位的目的就行。
最后要提醒大家的是,踮著腳尖走路對(duì)全身的協(xié)調(diào)性要求比較高,患有高血壓、骨質(zhì)疏松的中老年朋友還是不要試了。
腎是人體的重要器官之一,補(bǔ)腎很重要,補(bǔ)腎的方法有很多,飲食是最安全的補(bǔ)腎方法之一,那么男性吃什么補(bǔ)腎呢?補(bǔ)腎食物有哪些?下面我分享了男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物,一起來(lái)了解吧。
男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物推薦
1.蠶豆有助于維持腎臟功能
蠶豆等豆類的形狀看起來(lái)很像人的腎臟,它們也的確可以幫助維持腎臟功能。蠶豆有快胃、祛溼、利臟腑,“補(bǔ)中益氣,澀精實(shí)腸”等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動(dòng)脈硬化,蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。
6種食物來(lái)幫你
2.無(wú)花果可治男性不育癥
無(wú)花果就像男人的睪丸一樣,無(wú)花果充滿了籽,而且它們生長(zhǎng)時(shí)也是成對(duì)的。研究表明,無(wú)花果可增強(qiáng)男性 *** 活力,增加 *** 的數(shù)量,并治療男性的不育癥。此外,無(wú)花果含有蘋(píng)果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能幫助人體對(duì)食物的消化,促進(jìn)食欲,又因其含有多種脂類,故具有潤(rùn)腸通便的效果。
3.芹菜能強(qiáng)化骨質(zhì)
芹菜等很多根莖類蔬菜看起來(lái)就像人的骨頭,而它們確實(shí)能強(qiáng)化骨質(zhì)。人的骨頭中含有23%的鈉,而這些食物也含有23%的鈉。但是,芹菜卻不能過(guò)量的吃,因?yàn)樗枪饷粜允卟?,?dāng)吃的過(guò)多,達(dá)到一定濃度,經(jīng)陽(yáng)光照射,容易導(dǎo)致光敏性物質(zhì)代謝障礙,誘發(fā)皮炎。
4.番茄有助于降低心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)
番茄有四個(gè)腔室,并且是紅色的,這與我們的心臟一樣。實(shí)驗(yàn)證實(shí),番茄飽含番茄紅素,高膽固醇患者要想降低心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn),不妨多吃點(diǎn)。番茄紅素是番茄皮含有的物質(zhì),番茄成熟后呈現(xiàn)紅色就是因?yàn)楹羞@種物質(zhì)。番茄紅素能降低中風(fēng)和心臟病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn),是因?yàn)樗鼤?huì)阻止低密度脂蛋白也稱壞膽固醇堵塞血管。
5.葡萄可對(duì)抗心血管疾病
懸掛的一串葡萄具有心臟的形狀,而每一顆葡萄就像紅血球。葡萄汁中含有豐富的多元酚類,能幫助身體對(duì)抗心血管疾病。此外,喝葡萄酒也有同樣的功效。醫(yī)學(xué)界一同認(rèn)為,每天喝150毫升的葡萄酒可促進(jìn)血液回圈,預(yù)防心血管疾病,因?yàn)榫埔褐械陌被?,?huì)讓人體吸收,對(duì)血液有 *** 性,同時(shí)促使血液回圈。
6.洋蔥可清除體內(nèi)細(xì)胞垃圾
洋蔥的紋路看上去像人體細(xì)胞。研究表明,它能清除身體所有細(xì)胞里的垃圾物質(zhì)和危害性的游離基。洋蔥所含的微量元素硒是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,能消除體內(nèi)的自由基,增強(qiáng)細(xì)胞的活力和代謝能力,具有防癌抗衰老的功效。
男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的最佳方法
1、體育鍛煉是最好的壯陽(yáng)藥
女人靠保養(yǎng),男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睪丸酮的分泌,對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充,這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)任何保健藥,鍛煉就是最好的壯陽(yáng)藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng),如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后帶來(lái)了精神和身體全身心的放松,性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效。
2、踮起腳尖走路
有句俗話叫“飯后百步走,活到九十九”,意思是說(shuō),吃過(guò)飯后出去走上百十步,可以使人長(zhǎng)壽。對(duì)于性功能不強(qiáng)的中年男性來(lái)講,如果飯后走路的時(shí)候能夠踮起腳尖,用不了半月,就會(huì)收到很好的效果。
當(dāng)我們踮起腳尖走路的時(shí)候,是前腳掌用力,更確切地講,是前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指在起著支撐作用。而足內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò),它們分別是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)。因此,踮腳走路可以 *** 足三陰,馭氣上行,通過(guò)足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽(yáng),起到改善性功能的作用。
3、搓腰眼補(bǔ)腎壯陽(yáng)
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為,腰眼居“帶脈”,是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常 *** 腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為,用掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
*** 時(shí),兩手對(duì)搓發(fā)熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位長(zhǎng)強(qiáng)穴。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn) *** 腰眼處,每次5分鐘左右。
4、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過(guò)度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
男人睡覺(jué)姿勢(shì)不同,對(duì)健康的影響也是不一樣的。睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)對(duì)性功能造成“惡果”嗎?答案是肯定的。對(duì)于男性而言,最好的睡姿是仰臥,且雙腿分開(kāi);而俯臥和側(cè)臥,對(duì)男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。
5、來(lái)場(chǎng)冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí),最好維持一定的室內(nèi)溫度,防止感冒,在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?,給 *** 施加冷水,待3分鐘左右, *** 、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束,若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
6、食物補(bǔ)腎壯陽(yáng)法
補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物太多了,比如牡蠣、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鴿肉、驢肉等,據(jù)說(shuō)都可以壯陽(yáng),但大多數(shù)都是坑爹的,起不到多大的作用。
在我們周圍,吃燒烤時(shí)點(diǎn)幾串羊“腰子”是很多男性的最愛(ài),再加上受到“吃啥補(bǔ)啥”等傳統(tǒng)觀念的影響,很多男性的餐桌上都少不了牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽(yáng)功能或含鋅量豐富的動(dòng)物內(nèi)臟。但最近卻有專家指出,應(yīng)該科學(xué)地認(rèn)識(shí)動(dòng)物內(nèi)臟的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和存在的危險(xiǎn),因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟盡管有著獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)成分,但內(nèi)臟中含有重金屬鎘,對(duì)男性會(huì)產(chǎn)生不育影響。
7、摩擦雙耳
晨起時(shí),用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦,或點(diǎn)壓揉按,以區(qū)域性微脹痛有熱度為度。此法具有調(diào)和陰陽(yáng),疏通氣血,健腎固精之效,為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
8、只穿純棉 *** 保持低溫
聚酯纖維有暫時(shí)性抑制 *** 生成的作用。聚酯還會(huì)在 *** 組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng),這或許可以解釋為什么長(zhǎng)期穿聚酯 *** 的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉 *** 是明智的。而睪丸的特點(diǎn),是需要低溫的環(huán)境,否則就會(huì)直接影響睪丸內(nèi)的 *** 形成,對(duì)生殖能力直接產(chǎn)生不良影響,這種傷害,與高溫的溫度、時(shí)間成正比。
保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開(kāi)洞 *** ,陰囊露在外,透氣涼爽,恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能,促進(jìn)雄性激素的分泌,也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。
9、每天搓腳心
人體在腳心上反射區(qū)較多,經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效,還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和溼搓兩種。
兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
10、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來(lái),不到一天時(shí)間,就會(huì)感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
11、 *** 陰囊具有強(qiáng)化男性精力之效
為提高男性性功能,養(yǎng)成用手直接 *** 陰囊的習(xí)慣是其方法之一,時(shí)常 *** ,睪丸便會(huì)改善回圈。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液,當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能,提高男性精力。
*** 可一日一次,每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng), *** 過(guò)強(qiáng),反而會(huì)使睪丸功能低下。請(qǐng)注意,“過(guò)猶不及”只能適得其反。
另外,常練小指頭提水桶、水壺可以強(qiáng)腎,或者用左右手的小手指,像打鉤鉤那樣牽拉,也有補(bǔ)腎的作用。
1、踮起腳尖時(shí),雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量,大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。所以,當(dāng)你下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí),最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng),可使下肢血液回流順暢。而且,踮腳運(yùn)動(dòng)還可以活動(dòng)四肢和頭腦,消除長(zhǎng)時(shí)間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。
2、另外,解小便雖是小事,也不可掉以輕心。男性踮起腳尖小便,則可起到強(qiáng)腎的作用,因而能連帶達(dá)到強(qiáng)精的效果。女性坐蹲的同時(shí),把第一腳趾和第二腳趾用力著地,踮一踮,抖一抖,也可起到補(bǔ)腎利尿的效果。倘若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng),連續(xù)1~6個(gè)月,便能達(dá)到很好的強(qiáng)精又健身的作用。同時(shí)。亦可緩解因長(zhǎng)時(shí)間站立而導(dǎo)致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便時(shí)踮腳亦有尿暢之感。
3、還要說(shuō)的是踮腳走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步??梢藻憻捛 慕?jīng)絡(luò)角度看,還有利于通暢足三陰經(jīng)。足跟走路就是把足尖翹起來(lái),用足跟走路,這樣是練小腿前側(cè)的伸肌,行百步,可以疏通足三陽(yáng)經(jīng)。兩者交替進(jìn)行可以祛病強(qiáng)身。當(dāng)然,對(duì)于老年人則應(yīng)注意安全,以免站立不穩(wěn)而摔倒?;加休^嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的人最好不做。
現(xiàn)在全民都在提倡養(yǎng)生,然而運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)生的一種方式。在日常生活當(dāng)中大部分年輕人由于自己忙于工作而沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。也有些人由于自身的一些原因不能進(jìn)行跑步或者是其他的劇烈運(yùn)動(dòng),在這個(gè)時(shí)候他們都會(huì)選擇去散步。然而他們出去散步對(duì)身體真的好嗎?其實(shí)不管年輕人還是老年人出去散步的話,對(duì)身體是有一定好處的。下面就這個(gè)問(wèn)題給大家做一個(gè)簡(jiǎn)單的分析。
1、出去散步的好處
不管年輕人還是老年人,在吃過(guò)晚飯以后出去散步,不僅可以活動(dòng)筋骨,同時(shí)還可以舒緩自己的心情,最終可以有效的鍛煉自己的身體,還可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)。但是大家也需要注意,在散步的時(shí)候,周圍的環(huán)境特別重要,如果說(shuō)環(huán)境不安全的話,容易出現(xiàn)意外情況。
2、出去散步的弊端
很多人只看到了出去散步的好處,卻沒(méi)有看到出去散步的弊端。其實(shí)出去散步也有一定的劣勢(shì),主要是因?yàn)楝F(xiàn)在環(huán)境污染嚴(yán)重,有些地區(qū)霧霾也比較嚴(yán)重,這些地區(qū)的人們要是晚上出去散步的話,會(huì)影響到自己的身體健康。
3、出去散步的時(shí)間
對(duì)于大部分年輕人來(lái)說(shuō),白天忙于工作,沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體。晚上要是出去散步的話,至少需要散步半個(gè)小時(shí)以上,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體基本上會(huì)有點(diǎn)微微發(fā)熱、出汗的情況,這樣是對(duì)身體有很大的好處。對(duì)于其他的人群一般建議30分鐘以上,最長(zhǎng)不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。
散步不需要任何的工具,同時(shí)對(duì)場(chǎng)地的要求也相對(duì)簡(jiǎn)單。但是大家在散步的時(shí)候,一定要注意周圍的環(huán)境。然而散步其實(shí)對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)好處還是比較多的,建議大家可以適當(dāng)?shù)纳⒉?,活?dòng)一下自己的筋骨。
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