夏天,陽(yáng)光熱辣。保護(hù)了一個(gè)冬天才白起來(lái)的皮膚,眼看又要被打回原形。這讓愛(ài)美女性叫苦不迭。其實(shí),除了涂抹防曬霜,許多食物也含有“防曬”成分,夏天不妨多吃些。
首先推薦的,就是紅黃色蔬果。其顏色來(lái)自番茄紅素、類(lèi)胡蘿卜素及花青素。西紅柿、胡蘿卜、木瓜、紅薯、柑橘類(lèi)水果等,都是代表。這類(lèi)蔬果還富含維生素C。這是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”,具有強(qiáng)抗氧化能力,可以提升皮膚抵抗力。
研究發(fā)現(xiàn),每天攝入16毫克番茄紅素,曬傷危險(xiǎn)系數(shù)能下降40%,而類(lèi)胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。研究人員還將“最佳防曬食物”的桂冠,頒給了西紅柿。
北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師楊淑霞指出,多吃紅黃色蔬果以及深色綠葉蔬菜等,還可以減輕和修復(fù)曬后組織損傷。適當(dāng)補(bǔ)充一些抗氧化劑,如每天攝入1克維生素C、400國(guó)際單位維生素E和15毫克β胡蘿卜素等,也能有效修復(fù)曬傷。
此外,黃紅蔬果還具有延緩衰老、防癌抗癌等功效。就拿西紅柿來(lái)說(shuō),研究顯示,皮膚暴露于太陽(yáng)下,受到紫外線損傷,會(huì)過(guò)早衰老。而西紅柿中富含番茄紅素,能有效對(duì)抗自由基。
近年來(lái),多項(xiàng)研究還證明了番茄紅素、類(lèi)胡蘿卜素的防癌作用。前列腺疾病與體內(nèi)番茄紅素的濃度水平有密切的關(guān)系。攝入量越低,患前列腺疾病的幾率越高。美國(guó)腫瘤研究學(xué)會(huì)指出,番茄紅素還能降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外,中華醫(yī)學(xué)會(huì)男科學(xué)分會(huì)副主任委員、中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院泌尿外科主任鄧春華也稱(chēng),男性適當(dāng)多吃西紅柿、補(bǔ)充維生素E,有助前列腺保健。(徐李燕)
吃什么美白可以試試這些食物
吃什么美白可以試試這些食物。很多女生夏天都有一個(gè)苦惱的問(wèn)題,就是容易曬黑,曬黑了就不知道怎么白回來(lái)。很多女生表示用過(guò)很多美白精華液和各種美白霜,像美膚寶美白隔離防曬霜,但一不小心還是曬黑了。那怎么辦?其實(shí)可以試試食療方法,那吃什么美白呢?
吃什么美白可以試試這些食物1 一、冬瓜
冬瓜也是我們常見(jiàn)的一種食物,它的個(gè)頭很大,營(yíng)養(yǎng)也很豐富。冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿(mǎn),面色紅潤(rùn),皮膚白凈。
中醫(yī)認(rèn)為,人必先從食物方面著手,調(diào)理好身體,排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣,便能有健康美白滋潤(rùn)的膚色。
二、吃魚(yú)
吃魚(yú)可以為人們提供一種類(lèi)似于防曬霜的自然保護(hù),使皮膚增白。一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。
三、番石榴
我們還可以吃番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng),光是維生素C就是其他水果的好幾倍。
四、多吃維生素c高的水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2—3份高維C的水果,番石榴、奇異果、草莓等都可以。
尤其是奇異果,富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑。另外,要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚,還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的.維生素A及增加皮膚彈性的鈣,這些都能從食物中獲得。
五、多吃薏米
薏米是常用的中藥,也是常吃的食物,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,還含有人體必需的多種氨基酸,多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗,起到增強(qiáng)免疫力的作用。
同時(shí),薏米還對(duì)紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果,適量?jī)?nèi)服可使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑。有研究報(bào)告指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。
六、多吃黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。
尤其西紅柿是的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。不過(guò),番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
七、特殊提醒:不要曬太陽(yáng)
能不出去曬太陽(yáng)就不要出去了,當(dāng)然了如果一定要出去的話(huà),一定要涂上防曬霜,可以試試用美膚寶美白隔離防曬霜,這個(gè)牌子不多,還有就是帶上防曬工具,就算是下雨天或是陰天防曬的工作也不能少,因?yàn)槿f(wàn)惡的紫外線是無(wú)處不在的,所以做好防曬工作是美白的重點(diǎn)。
如果不得已需要全天在外面曝曬在做好防曬的同時(shí)回家后也應(yīng)該好好的洗洗澡,輕輕的按摩全身,用美白精華液涂抹全身。
吃什么美白可以試試這些食物2 1、黃瓜
含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過(guò)敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
2、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
3、甘薯
甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。
4、絲瓜
絲瓜能潤(rùn)滑皮膚,防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
5、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚,使肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
6、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。
7、豌豆
《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?,F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
8、蘆筍
蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。
9、蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
10、燕窩
燕窩含有豐富的活性蛋白,可促進(jìn)人體組織生長(zhǎng),提高免疫力,具有滋補(bǔ),美白的功效哦!
1.夏天生活小常識(shí)
[推薦]夏季生活小常識(shí)
夏季巧用花露水夏季來(lái)臨,又到了花露水一顯身手的時(shí)候。由于組成成分中含有一些清熱解毒、消腫止痛的中藥,因此,花露水除了能祛痱止癢、提神醒腦、防蚊蟲(chóng)叮咬外,還具有一定的除菌、殺菌作用。居家常備一瓶花露水,可使生活多一份舒適與溫馨。
●爽身止癢洗頭或洗澡時(shí),在水中加5~6滴花露水,能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用。
●清潔雙手乘坐公共汽車(chē)、地鐵,逛商場(chǎng)或者外出郊游時(shí),雙手不可避免地要觸及公共欄桿和扶手,將花露水滴入掌中,雙手揉搓,能起到很好的清潔作用。
●擦拭涼席夏天,用滴加了花露水的清水擦拭涼席,可使涼席保持清爽潔凈。當(dāng)然,擦拭時(shí)最好沿涼席紋路進(jìn)行,以便花露水滲透到?jīng)鱿募y路縫隙。這樣,清涼、舒適的感覺(jué)會(huì)更加持久。
●浸泡口罩和毛巾用臉盆裝半盆清水,滴入4~5滴花露水,將洗凈的毛巾、口罩等置入其中,浸泡15分鐘左右;或者將口罩等先用水煮沸消毒,漂洗之后,放在陽(yáng)光下暴曬,使用之前滴上1~2滴花露水,能夠起到一定的殺菌作用。
●擦拭電話(huà)、手機(jī)用紙巾蘸少許花露水,擦拭電話(huà)機(jī)身、聽(tīng)筒及按鍵或手機(jī),能使電話(huà)、手機(jī)保持潔凈
●噴灑居室將清水與花露水按40:1的比例配好,裝入噴水壺中均勻噴灑居室地面(特別是房間死角),然后關(guān)閉門(mén)窗10分鐘,再開(kāi)窗通風(fēng)。早晚各進(jìn)行一次(如有條件,也可多噴幾次),可使居室空氣潔凈清新。
夏天生活小常識(shí)
2.夏日生活小常識(shí)
1、多吃涼性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、蘆筍等。
2、穿淺色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
3、及時(shí)散熱:用冷水沖淋頭部及頸部,讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
4、不要打赤膊:通風(fēng)的棉衫與赤膊相比更有消暑作用。
5、保證充足睡眠:合理安排作息時(shí)間,不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過(guò)多活動(dòng)。
6、夏天可多吃六類(lèi)防曬食物:每天吃高維C水果、適量攝取黃紅色蔬果、經(jīng)常吃豆制品、抓把堅(jiān)果當(dāng)零食、來(lái)杯熱可可、每天兩杯茶。
7、西瓜雖是消暑佳品,但也屬于生冷食品,過(guò)量食用會(huì)傷脾胃,導(dǎo)致食欲不佳、消化不良 及胃腸抵抗力下降。因此,吃西瓜也要講究科學(xué)。西瓜中含有大量的水分,飯前或飯后馬上吃西瓜都會(huì)影響食物的消化和吸收。
8、如果飲用大量的水,水就會(huì)滲透到細(xì)胞內(nèi),使細(xì)胞腫脹而發(fā)生水中毒。所以,在炎熱的夏季,人們喝水時(shí)最好放點(diǎn)鹽或飲用含鹽汽水。若不習(xí)慣喝含鹽飲料,則應(yīng)將菜炒咸一點(diǎn)食用。這樣,可以有效地預(yù)防水中毒
3.夏天生活小常識(shí)
夏天生活小常識(shí)--夏季生活中的十個(gè)“最佳” 夏季氣候炎熱,病菌繁殖生長(zhǎng)快,影響身體健康的因素多。
因此,要想平安度過(guò)夏 天,下面夏季生活中的十個(gè)“最佳”可助你一臂之力。 1、最佳調(diào)味品——食醋:酷夏熱出汗多,多吃點(diǎn)醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸 收,促進(jìn)食欲。
醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力,短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。 對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。
2、最佳蔬菜——苦味菜:夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、 頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí),吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,夏季人之所 以不爽緣于夏令暑盛濕重,既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過(guò)其補(bǔ)氣固腎、健脾 燥濕的作用,達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。
現(xiàn)代科學(xué)研究也證明,苦味蔬菜中含有豐富 的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦 物質(zhì)??喙稀⒖嗖?、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。
3、最佳湯肴——番茄湯:夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料,又能補(bǔ)足水分,一舉兩得, 番茄湯(燒好待冷卻后再喝),所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效, 最適合于男子。 4、最佳肉食——鴨肉:切莫以為夏季只宜吃清淡食物,而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ),關(guān)鍵在于 選準(zhǔn)補(bǔ)品。
這里向你推薦鴨肉,鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料,而且能防 疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽,性寒涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,特別適合 體內(nèi)有熱、上火的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見(jiàn)于夏季。
鴨 與火腿、海參共燉,燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥,有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生 津之功,對(duì)病后體虛大有裨益;鴨同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動(dòng)脈 硬化、高血壓、心臟?。圾喨夂椭窆S燉食,可治痔瘡出血。 5、最佳飲料——熱茶:夏天離不開(kāi)飲料,首選的既非各種冷飲制品,也不是啤酒或咖 啡,而是極普通的熱茶。
茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶 10.7毫克,紅茶24.1毫克),既解渴又解乏。據(jù)英國(guó)專(zhuān)家的試驗(yàn)表明,熱茶的降溫能 力大大超過(guò)冷飲制品,乃是消暑飲品中的佼佼者。
6、最佳營(yíng)養(yǎng)素——維生素E:維生素可讓你平安度夏,“最佳”桂冠非維生素E莫屬。 德國(guó)科學(xué)家強(qiáng)調(diào),人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn),即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將 這三大危險(xiǎn)降到最低程度。
維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量 較多,夏天可多安排一點(diǎn)。必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸,每天15-60毫克足矣。
7、最佳運(yùn)動(dòng)——游泳:夏令最好的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、 腹,而且惠及體內(nèi)的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對(duì)血管有益,被譽(yù)為“血管體操”。
另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過(guò)多的體重,收到健 美之效。 8、最佳服色——紅色:不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳,其實(shí)穿紅裝更好。
其奧妙在于紅色可見(jiàn)光波最長(zhǎng),可大量吸收日光中的紫外線,保護(hù)皮膚不受傷害,防止皮膚老化 甚至癌變,而其他服色(包括白色)此種功效較弱。至于面料,當(dāng)以混紡的T恤衫為 佳,其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。
9、最佳取涼“設(shè)施”——扇子:從健身角度看,取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然 已是“老古董”了,但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無(wú)法比擬的。
搖扇是一種運(yùn)動(dòng),可鍛煉 肢體(若有意識(shí)地?fù)Q用左手搖扇,還可收到活化右腦、 開(kāi)發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效)。同時(shí),扇子獲得的風(fēng)也最宜人。
10、最佳保健措施——起睡定時(shí):夏天日照時(shí)間長(zhǎng),天亮得早而黑得晚。因此,人們的 起居和作息時(shí)間,應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整,以遲睡早起為佳,而且應(yīng)盡可能地定時(shí) 起、睡。
“定時(shí)”是體內(nèi)生物鐘的要求。如果一年四季都能定時(shí),可造成“動(dòng)力定 型”,使身體具有最好的適應(yīng)性和預(yù)定性,在夏季,更應(yīng)給自己規(guī)定一個(gè)嚴(yán)格的起睡時(shí)間, 決不無(wú)故違反,即使休息日也不例外,夏季最佳就寢時(shí)間是22:00-23:00,最佳起床 時(shí)間是5:30-6:30。
夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠,但你一旦養(yǎng)成了定時(shí)起 睡的習(xí)慣,就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_,早晨也會(huì)自然舒適地醒來(lái),體內(nèi)的生 物鐘就不會(huì)出現(xiàn)“錯(cuò)點(diǎn)”現(xiàn)象,各種生理節(jié)律均可安然運(yùn)行。
4.夏季生活小常識(shí)
1、最佳調(diào)味品——食醋
酷夏熱出汗多,多吃點(diǎn)醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力,短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸
道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等,多吃點(diǎn)醋,很快會(huì)解除疲勞,保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜——苦味菜
夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí),吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重,既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過(guò)其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用,達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的?,F(xiàn)代科學(xué)研究也證明,苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)??喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。
3、最佳湯肴——番茄湯
夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料,又能補(bǔ)足水分,一舉兩得,番茄湯(燒好待冷卻后再喝),所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效,最適合于男子。
4、最佳肉食——鴨肉
切莫以為夏季只宜吃清淡食物,而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ),關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。這里向你推薦鴨肉,鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料,而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽,性寒涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見(jiàn)于夏季。鴨與火腿、海參共燉,燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥,有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功,對(duì)病后體虛大有裨益;鴨同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食,可治痔瘡出血
5、最佳飲料——熱茶
夏天離不開(kāi)飲料,首選的既非各種冷飲制品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),既解渴又解乏。據(jù)英國(guó)專(zhuān)家的試驗(yàn)表明,熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品,乃是消暑飲品中的佼佼者。
6、最佳營(yíng)養(yǎng)素——維生素E
維生素可讓你平安度夏,“最佳”桂冠非維生素E莫屬。德國(guó)科學(xué)家強(qiáng)調(diào),人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn),即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多,夏天可多安排一點(diǎn)。必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸,每天15-60毫克足矣。
7、最佳運(yùn)動(dòng)——游泳
夏令最好的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內(nèi)的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對(duì)血管有益,被譽(yù)為“血管體操”。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過(guò)多的體重,收到健美之效。
8、最佳服色——紅色
不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳,其實(shí)穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見(jiàn)光波最長(zhǎng),可大量吸收日光中的紫外線,保護(hù)皮膚不受傷害,防止皮膚老化甚至癌變,而其他服色(包括白色)此種功效較弱。至于面料,當(dāng)以混紡的T恤衫為佳,其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。
9、最佳取涼“設(shè)施”——扇子
從健身角度看,取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了,但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無(wú)法比擬的。搖扇是一種運(yùn)動(dòng),可鍛煉肢體(若有意識(shí)地?fù)Q用左手搖扇,還可收到活化右腦、開(kāi)發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效)。同時(shí),扇子獲得的風(fēng)也最宜人。
5.夏天的生活小常識(shí)
一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良 *** ,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,約占汗液的0.5%左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
三、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。
五、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿(mǎn)足人體的代謝需要。
六、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來(lái),喜歡不是開(kāi)足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦!?
八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。
6.夏季兒童生活小竅門(mén)
1 、巧用牙膏: 若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷,抹上少許牙膏,可立即止血止痛,也可防止感染,療效頗佳。
2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里,待溶解后,拿來(lái)擦玻璃窗、紗窗,效果均不錯(cuò)。
3、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后,澆在植物根部,可促進(jìn)植物生長(zhǎng);把殘茶葉曬干,放到廁所或溝渠里燃熏,可消除惡臭,具有驅(qū)除蚊蠅的功能。
4、當(dāng)進(jìn)行高溫洗滌或干衣程序時(shí),不可碰觸機(jī)門(mén)玻璃,以免燙傷。拿出烘干的衣物時(shí),要小心衣物上的金屬部分,如拉鏈、紐扣等,以免燙傷。
5、如果衣領(lǐng)和袖口較臟,可將衣物先放進(jìn)溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘,再進(jìn)行正常洗滌,就能洗干凈。
6、洗衣粉用量:若衣服不太臟或洗滌時(shí)泡沫過(guò)多,則要減少洗衣粉用量。避免洗衣粉使用過(guò)量,不僅省錢(qián)而且保護(hù)環(huán)境,可令洗衣機(jī)更耐用。
7、許多人愛(ài)吃青菜卻不愛(ài)喝菜湯,事實(shí)上,燒菜時(shí),大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好后,會(huì)有70%的維生素C溶解在菜湯里。
8、白襪子若發(fā)黃了,可用洗衣粉溶液浸泡30分鐘后再進(jìn)行洗滌。對(duì)于衣服上的奶漬,可用洗衣粉進(jìn)行污漬預(yù)處理,然后再進(jìn)行正常洗滌。
9、面包能消除衣服油跡:用餐時(shí),衣服如果被油跡所染,可用新鮮白面包輕輕摩擦,油跡即可消除。
10、用殘茶葉擦洗木、竹桌椅,可使之更為光潔。把殘茶葉曬干,鋪撒在潮濕處,能夠去潮;殘茶葉曬干后,還可裝入枕套充當(dāng)枕芯,非常柔軟。
11、面包能消除地毯污跡:家中的小塊地毯如果臟了,可用熱面包渣擦拭,然后將其掛在陰涼處,24小時(shí)后,污跡即可除凈。
12、男子剃須時(shí),可用牙膏代替肥皂,由于牙膏不含游離堿,不僅對(duì)皮膚無(wú) *** ,而且泡沫豐富,氣味清香,使人有清涼舒爽之感。
13、風(fēng)油精的妙用:在電風(fēng)扇的葉子上灑上幾滴風(fēng)油精,隨著風(fēng)葉的不停轉(zhuǎn)動(dòng),可使?jié)M室清香,而且有驅(qū)趕蚊子的效用。
14、刷油漆前,先在雙手上抹層面霜,刷過(guò)油漆后把奶油涂于沾有油漆的皮膚上,用干布擦拭,再用香皂清洗,就能把附著于皮膚上的油漆除掉。
15、手表受磁,會(huì)影響走時(shí)準(zhǔn)確。消除方法很簡(jiǎn)單,只要找一個(gè)未受磁的鐵環(huán),將表放在環(huán)中,慢慢穿來(lái)穿去,幾分鐘后,手表就會(huì)退磁復(fù)原。
16、豆腐性偏寒,平素有胃寒者,如食用豆腐后有胸悶、反胃等現(xiàn)象,則不宜食用;易腹瀉、腹脹脾虛者,也不宜多食豆腐。
17、牙膏也有潔膚功能!洗澡時(shí)用牙膏代替浴皂搓身去污,既有明顯的潔膚功能,還能使浴后渾身涼爽,而且還有預(yù)防痱子的作用。
18、用微波爐做菜時(shí),首先要用調(diào)料將原料浸透。這是因?yàn)槲⒉ㄅ肴芜^(guò)程快,若不浸潤(rùn)透很難入味,且蔥、姜、蒜等增香的作用也難以發(fā)揮。
19、葡萄汁送服降壓藥效果好!用葡萄汁代替白開(kāi)水送服降壓藥,能使血壓降得平穩(wěn),且不會(huì)出現(xiàn)血壓忽高忽低的現(xiàn)象。
7.夏天生活小常識(shí)
夏日生活小貼士 1) 水。
一般是“白開(kāi)水”,家里條件好的話(huà)也不反對(duì)礦泉水啊,蒸餾水之類(lèi)的??蓸?lè)等碳酸性飲料在炎炎夏日會(huì)有一種粘稠的感覺(jué),留在口中會(huì)使人有更加口渴的感覺(jué),偶不推薦,8過(guò)有些人真的樂(lè)鐘的話(huà)偶也不反對(duì)。
總之一定要補(bǔ)充水分,否則容易中暑。 保濕噴霧。
嘴巴解渴了,也要保證面子問(wèn)題??偤⒆硬挥谜f(shuō),臉部保濕非常重要,男孩子么出汗鹽分較多,可先噴于臉上,然后再用毛巾擦拭,清爽不粘膩~~~不過(guò)象偶這種窮人保濕噴霧是買(mǎi)不起的,也可去屈臣氏買(mǎi)個(gè)空罐(噴頭比較細(xì)),然后回家裝點(diǎn)純水啊,礦泉水之類(lèi)的可反復(fù)利用。
補(bǔ)充:坐電腦前的兄弟姐妹們,最好一個(gè)小時(shí)噴一次。 4) 鼻舒,風(fēng)油精之類(lèi)。
不說(shuō)大家也知道有什么作用咯,擠公車(chē)的時(shí)候提神醒腦之必備工具。 5) 帽子或傘。
不想變成烏賊魚(yú)的朋友一定要帶(后悔中……)男同志怕帶把傘背說(shuō)閑話(huà)的話(huà),可選擇戴帽子(穿西服就免了,只能自認(rèn)倒霉),當(dāng)然穿休閑服可選擇的帽子種類(lèi)就多了。 當(dāng)然,怕曬的MM還可以出門(mén)前涂好防曬霜,防曬油之類(lèi)的,而且要提前半個(gè)小時(shí)它才能發(fā)揮作用。
以上都是我個(gè)人的“小”見(jiàn)解,歡迎補(bǔ)充和建議。 夏季氣候炎熱,病菌繁殖生長(zhǎng)快,影響身體健康的因素多。
因此,要想平安度過(guò)夏天,下面夏季生活中的十個(gè)“最佳”可助你一臂之力。 1、最佳調(diào)味品——食醋:酷夏熱出汗多,多吃點(diǎn)醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進(jìn)食欲。
醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力,短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。
夏天人易疲勞、困倦不適等,多吃點(diǎn)醋,很快會(huì)解除疲勞,保持充沛的精力。 2、最佳蔬菜——苦味菜:夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。
此時(shí),吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重,既傷腎氣又困脾胃。
而苦味食物可通過(guò)其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用,達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的?,F(xiàn)代科學(xué)研究也證明,苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。
苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。不過(guò),番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
【導(dǎo)讀】夏天蔬果怎么能少呢?特別是用蔬果減肥更是一些胖MM的大愛(ài)呢。下面我就為大家介紹黃色的蔬果,看看如何吃出健康,瘦出好身材。
何謂黃色食物?
黃色食物以胡蘿卜為代表,它所含的胡蘿卜素有助于保護(hù)眼睛和皮膚,預(yù)防癌癥。黃豆、杏等含有豐富的維生素A、維生素D則是人體不可或缺少的營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)維持肌體正常功能和健康有著極其重要的作用。黃色食物可以健脾,增強(qiáng)胃腸功能,恢復(fù)精力,補(bǔ)充元?dú)?,進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色 食物對(duì)消化系統(tǒng)很有療效,同時(shí),也對(duì)記憶力衰退有幫助。
下面就來(lái)看一下為大家準(zhǔn)備的幾種食物與食譜吧:
胡蘿卜草菇雞肝粥
原料:胡蘿卜100克、草菇30克、雞肝50克、粳米100克、香菜末適量、味精適量、胡椒粉適量、植物油適量;香油適量、鹽適量。
做法:
1.將草菇和胡蘿卜切成絲,雞肝洗凈切成片。
2.煲內(nèi)放入植物油,油熱后放入胡蘿卜、草菇和雞肝稍炒后加粳米和適量清水煮開(kāi)。
3.然后用大火煮沸,再改成文火煮至米爛,再放一些香菜末、鹽、味精、胡椒粉,攪拌均勻,稍煮即可,食用時(shí)淋上香油。
特色與功效養(yǎng)肝明目、健胃益脾。適于食欲不振、體倦乏力、消化不良、食積脹滿(mǎn)、肝虛目暗。草菇富含抗癌物質(zhì)草菇多糖、維生素C和異種蛋白。草菇浸出液可抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
黃豆
經(jīng)常食用黃豆及豆制品之類(lèi)的高蛋白食物,能營(yíng)養(yǎng)皮膚、肌肉和毛發(fā),使皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩,富有彈性,使肌肉豐滿(mǎn)而結(jié)實(shí),使毛發(fā)烏黑而光亮,使人延長(zhǎng)青春。黃豆中含有的可溶性纖維,既可通便,又能降低膽固醇含量;黃豆中含有一種抑制胰酶的物質(zhì),對(duì)糖尿病有治療作用,可以降脂降壓。大豆所含的皂甙有 明顯的降血脂作用,同時(shí),可抑制體重增加。
黃豆燉豬蹄
原料:豬蹄200克、黃豆100克、芹菜10克、生姜一塊、蔥少許、食用油15克、料酒2小匙、胡椒粉1小匙、精鹽2小匙、味精1小匙
做法:
1. 先將豬蹄洗凈剁成塊,生姜洗凈切片,芹菜洗凈去葉切段,蔥切段。
2. 鍋內(nèi)加水燒開(kāi),放入豬蹄塊、料酒,用大火煮去豬蹄的血水,撈起待用。
3. 鍋內(nèi)下油,待油熱時(shí)下生姜片、豬蹄爆炒,升入砂鍋內(nèi),加入水、黃豆,用小火燉約30分鐘至湯汁白,放入精鹽、味精、芹菜、蔥。撒入胡椒粉,出鍋即可。
特色與功效:美顏肌膚,湯濃味香。也可以先將黃豆煮熟,在同煮好的豬蹄一起燉。這樣可以去掉豆腥味。
芒果
由于芒果中含有大量的維生素,因此經(jīng)常食用芒果,可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用。芒果還能防治高血壓、動(dòng)脈硬化。芒果含有營(yíng)養(yǎng)素及維生素C、礦物質(zhì)等,除了具有防癌的功效外,同時(shí)也具有防止動(dòng)脈硬化及高血壓的食療作用。土芒果中含有大量的纖維,可以促進(jìn)排便,對(duì)于防治便秘具有一定的好處。還有防 治便秘、清腸胃的功效。
芒果炒鮮貝
原料:芒果2個(gè)、鮮貝8顆、紅椒1個(gè)、蘆筍1支、蔥適量、蒜頭適量、油鹽糖適量、太白粉適量。
做法:
1. 將芒果去皮切厚片,紅椒洗凈切片,蘆筍洗凈切段,蔥切段,蒜頭切薄片,鮮貝斜切一開(kāi)二。
2. 將香菇、蘆筍、紅椒、鮮貝先燙熱,然后瀝干水分。
3. 鍋中放油,先把蒜、蔥爆香,然后加入一大匙水及調(diào)味料(太白粉除外),再加入全部材料,輕拌數(shù)下,最后加入少許太白粉水勾芡即可。
特色與功效:在夏季生產(chǎn)的芒果被稱(chēng)為愛(ài)情果,甜中帶酸的口味,一入口便回味無(wú)窮。芒果除美味可口,其營(yíng)養(yǎng)成分很高,含豐富的糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C及磷、鈣、鐵等,和鮮貝一起做菜,有益胃、止嘔、解渴及利尿的功效。
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