什么叫排卵期?

什么叫排卵期?育齡婦女正常的排卵周期是多長，從哪一天開始到哪一天算是女性的排卵期?如果月經(jīng)不規(guī)律還能準確地測出排卵日是哪一天嗎?如果可以。那應(yīng)該怎么測呢?下面就由老師就帶著這些疑問一個個地跟您解答。

什么叫排卵期?

排卵期是指女性的排卵日和排卵日的前5天和后4天，這10天加起來就是一個完整的排卵期。而排卵日就是指的卵子排出的的那天。在月經(jīng)正常的情況下，女性排卵日是從下次月經(jīng)第一天開始算起，倒數(shù)的第14天。隨著卵泡的發(fā)育成熟，卵泡逐漸向卵巢表面移行并向外突出。當(dāng)卵泡接近卵巢表面時，該處表層細胞變薄，最后破裂。卵泡液大部分流出后卵細胞排出，稱為排卵。

2、掌握排卵期的意義

掌握好排卵期的時間節(jié)點很重要，一方面可以提高育齡婦女懷孕的機率;另一方面也可以防止那些沒有備孕準備的婦女在沒有采取避孕措施的情況下意外受孕。

月經(jīng)不規(guī)律的情況下，準確測算出排卵期的方法

首先測出自己的基礎(chǔ)體溫(BBT)，在基礎(chǔ)體溫的基礎(chǔ)上升高0.3℃-0.5℃就代表排卵了。可以先做一個Excel表或者坐標圖，從月經(jīng)第一天就開始測量基礎(chǔ)體溫。在測量基礎(chǔ)體溫時要注意幾點：每天早起后不能從事任何活動，包括上廁所、刷牙、洗臉，也就是要在安靜的狀態(tài)下測量;我們測的是腋下體溫，靜候5分鐘后將體溫表取出，如果體溫升高0.3℃-0.5℃就證明排卵期到了。

2、觀察宮頸黏液變化來確定排卵期

若基礎(chǔ)體溫測得卵泡期體溫較低，排卵后體溫上升0.3~0.5℃，持續(xù)12~14天，或?qū)m頸粘液增多而稀薄清亮，如同雞蛋清狀，拉絲度高，不易拉斷，這表明是處于排卵期。

3、經(jīng)陰道B超監(jiān)測排卵

這個檢測方法不僅能觀察到卵泡動態(tài)發(fā)育，還可監(jiān)測子宮內(nèi)膜和宮頸粘液情況。

4、白帶觀察法

平常女性的白帶是比較干、比較稠，也比較少的。而在兩次月經(jīng)中間的某一天，白帶又清、又亮、又多，像雞蛋清，更像感冒時的清水樣鼻涕，這天就是排卵期。

處于排卵期的你應(yīng)該注意些什么

排卵期免疫力較差，建議女性們注意保持私處干爽，加強身體營養(yǎng)，注意好個人衛(wèi)生護理，避免感染疾病出現(xiàn)。

2、多補充點水份

因為排卵期人體很容易渴水會出現(xiàn)皮膚干燥的情況，所以我們要及時補充水份。同時多喝水能增強新陳代謝，減少尿道細菌滋生。

3、內(nèi)褲勤換洗

選擇干凈清爽的內(nèi)褲，盡量選擇棉質(zhì)內(nèi)褲。不穿很緊身的長褲，比如牛仔褲。

4、保持心情舒暢，精神愉悅

性在排卵期間激素水平會有一些明顯的波動，這就可能會影響到女性的情緒健康，另一方面，情緒變化也會引起女性內(nèi)分泌的變化，因而排卵期女性要保持心情舒暢，精神愉悅。

5、健康飲食，避免刺激性食物

排卵期飲食應(yīng)注意高營養(yǎng)和高蛋白質(zhì)，避免辛辣刺激、油膩，以及生冷的食物。此外，在平時可適當(dāng)服用維生素E，多攝入豆類、牛奶等食物，補充雌激素。

6、規(guī)律生活，避免過分的勞累

女性在排卵期應(yīng)學(xué)會放松自己，勞逸結(jié)合，避免過度勞累。嚴重勞累會影響卵巢正常排卵功能，致使受孕率降低。

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