鈣鐵鋅可以同補(bǔ)嗎?鈣鐵鋅是我們?nèi)梭w中非常重要的元素,如果我們?nèi)狈@類元素,可能會出現(xiàn)一系列問題。你知道鈣鐵鋅對人體的重要性嗎?它們是我們的必須元素,維持我們?nèi)梭w一系列活動(dòng)。我們需要經(jīng)常補(bǔ)這些元素,會有朋友問鈣鐵鋅可以同補(bǔ)嗎?答案是不可以,因?yàn)檫@回影響吸收的效果,下面是老師整理的一些問題及答案。
鈣、鐵、鋅不能一起補(bǔ),但可以在一天當(dāng)中不同的時(shí)間分開服用。貧血的病人補(bǔ)鈣需要與補(bǔ)鐵的時(shí)間要隔開,鈣對鐵的吸收有一定的抑制作用,同樣鐵對鈣的吸收也不利。補(bǔ)鋅雖然對補(bǔ)鈣有促進(jìn)作用,但同時(shí)補(bǔ)充也會相互抑制吸收,是因?yàn)殁}和鋅在機(jī)體內(nèi)吸收時(shí),均需要解離成金屬陽離子和相應(yīng)的酸根,而鈣和鋅都是二價(jià)的氧離子,需要使用同一種蛋白載體,鈣、鋅如果同補(bǔ)會產(chǎn)生競爭吸收,鋅處于劣勢,而鈣元素的攝入量如果保持在常規(guī)范圍,比如500mg的元素鈣,對鋅的吸收影響不大,但是一旦達(dá)到正常人可以耐受的最高攝入量,比如2000mg元素鈣,就有可能抑制鋅的吸收。因此,在補(bǔ)充鋅等微量元素時(shí),最好與鈣錯(cuò)開時(shí)間服用,最好是錯(cuò)開兩個(gè)小時(shí)。
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