擊劍步伐怎么練習

擊劍步伐怎么練習

擊劍需要有非常高的敏捷性，在練習擊劍的過程當中步伐就非常重要，擊劍是體育項目里面的一種，也算是格斗類里面的芭蕾，在整個擊劍的過程中需要注意的事項也有很多，剛剛接觸擊劍的人對各種的步伐都應該了解清楚，好好的練習，下面就給大家介紹一下?lián)魟Σ椒ピ趺淳毩暋?/p>

一、擊劍步伐怎么練習

可以聽口令練習，在教練發(fā)口令的時候，根據(jù)不同的口令做出不同的步伐，也可以進行分解練習，對于每一個初學者來說方法都是很多的，還可以看手勢進行練習，教練會做出不同的手勢來教你做各種不同的步法，而且也會經(jīng)常轉(zhuǎn)變信號，讓練習的人靈活性變得更強，也可以跟隨步伐進行練習，教練可以和大家一起做，帶領大家一起做的人向前，那么集體就應該向后，這樣慢慢的練習，依次練習方法，可以一個個排好隊，每一個人都應該間隔一定的時間進行練習，每一個人練習時候所出現(xiàn)的缺點也都需要一一的指正出來，進行糾正。練習的內(nèi)容一般都是實戰(zhàn)性步伐以及一般性步伐，還需要進行專項素質(zhì)練習，進行負重步法練習的時候，身上可以負重一些重量，也可以在腿上綁一些重量，進行各種步法的練習。助力和阻力的練習也很重要，主要就是練習沖刺以及弓步，通過助力以及阻力讓弓步的速度以及力量都得到提升。

二、擊劍的注意事項

練習擊劍應該注意使用循序漸進的方法，也應該注意提高自我保護的能力，在學習擊劍的過程當中肯定逃不過實戰(zhàn)，在實戰(zhàn)過程中又特別容易受傷，所以應該帶好護具，擊劍護具包括頭盔，手套，比賽服，比賽襪以及比賽劍，每一個動作都應該量力而行，不要拼命的去劈刺對方，避免對對方以及自己造成沒有必要的傷害，在擊劍過程中每一個動作都應該量力而行，否則很容易出現(xiàn)大腿肌肉扭傷，腳踝部位扭傷的情況出現(xiàn)。

上面給大家介紹的就是擊劍步伐怎么練習，擊劍步法的練習非常重要，步伐靈活以后贏的可能性才能更高，還需要注意好好的放松呼吸以及肌肉，如果精神過于緊張，肌肉也會非常僵硬，呼吸沒有辦法正常，這樣反應的速度也會下降，身體的體力會被更大的耗費掉，也會讓肢體的協(xié)調(diào)性受到影響。

擊劍運動是奧運會比賽項目，初學者需要掌握哪些技巧？

伴隨著科技的發(fā)展，現(xiàn)代武器的使用，擊劍逐漸喪失了其軍事價值，越來越向強身健體，表演性的運動項目發(fā)展。

現(xiàn)在的擊劍比賽都是在一個長14米，寬1.8米-2米的金屬跑道上進行的。這一點對古代斗劍沒有限制。古劍手所使用的劍形與現(xiàn)代重劍相似，劍身與佩劍雷同，區(qū)別在于古劍三面開刃，今天若用這樣的劍比賽，就會出現(xiàn)刀傷。一七七六年，法國人發(fā)明了護面，使擊劍有了保護裝置。自1896年第一屆奧運會擊劍比賽被列為正式比賽項目以來，這項運動經(jīng)過百年的發(fā)展，現(xiàn)已日臻完善?，F(xiàn)代化的擊劍比賽中，選手們都穿著帶有護具的白色擊劍服，頭戴護面，手戴皮手套。劍尖為直徑5-8.8毫米圓形，不開刃，刺在身上時不會發(fā)生傷害事故。再加上嚴格的規(guī)則限制和處罰規(guī)定，使得擊劍成為一項非常激烈和安全的運動。由于擊劍源遠流長，既神秘典雅，又驚險刺激，且健身價值很大，因而受到各國人民，特別是青少年的喜愛

在現(xiàn)代擊劍項目中引入了完美的護身衣和鈍劍，這已大大減少了擊劍運動的危險，也極大地促進了擊劍運動在全球的普及。有三種擊劍武器：重劍，花劍，佩劍。三者的有效擊中點和比賽規(guī)則也各不相同，所以每一種武器都有自己的比賽特點。重劍比之之于劍來說更具有運動性，佩劍最快，花劍更需要技巧和精確度。擊劍運動是奧運會比賽項目，初學者需要掌握哪些技巧

1.找擊劍俱樂部或者學校。在選擇擊劍俱樂部的時候，你應該考慮：

這符合你的目的嗎？要想?yún)⒓訆W運會或者奧林匹克運動會，你必須選擇一個競爭激烈的俱樂部。假如你只是想玩得開心，尋找樂趣，那么就選擇比較休閑的俱樂部吧。

2.是否采取了適當?shù)拇胧﹣肀Ｕ蠈W員的安全？不戴面具的人能擊劍嗎？永遠不要選擇那些允許學員如此胡鬧的俱樂部。

3.挑選適合自己的劍種。有些教練會讓你選擇武器(花劍，重劍，或者佩劍)，而另一些則讓你直接選擇花劍。很多擊劍教練認為正確的學習順序是花劍，重劍，佩劍。有些教練會先教重劍和佩劍。中學的教練們常常這樣做，因為他們必須在短時間內(nèi)訓練使用各種武器的運動員

在擊劍的時候，擊劍的姿勢有哪些講究？

擊劍是從古代劍術決斗中慢慢演變而來的一項體育項目，都說中國是武術之鄉(xiāng)，中國古代人的劍術很厲害，最開始殺傷力大的劍術到今天它結(jié)合優(yōu)雅的動作和靈活的戰(zhàn)術，所以這項運動對運動員精神的高度集中和身體的良好協(xié)調(diào)性的要求比較高，擊劍能體現(xiàn)出運動員良好的動作和敏捷的反應?，F(xiàn)代的擊劍項目考慮到安全問題也做了很多的防護措施，雖然是這樣，在運動時還是要有很多要注意的地方，不然可能會傷到自己。不僅要采取具體防護措施，還要做一些賽前熱身運動。要熱身的原因是因為擊劍運動員常見的受傷是肌肉和韌帶拉傷，可能發(fā)生在你的腿、臂、背、胳膊、脖子上，因為擊劍他的動作幅度大，一動很多肌肉都要一起運動。當你擊劍的時候你會用到這些肌肉，擊劍時，腿部背面的這些長肌肉不斷被推拉一直收縮的在重復，肩膀和脖子是劍手應該特別考慮的其他地方。所以如果不熱身被拉傷的概率就會變大，會導致局部力減弱柔韌性減退，造成弓步跨度減小，步法的靈活性也受到影響。在熱身時,動作幅度要由小到大,頻率不能過快,不然可能在熱身的時候自己就先被拉傷了，在疲勞情況下也不宜進行，弓步練習不能過多,以免肌肉韌帶和關節(jié)損傷，熱身活動時間不得低于十五分鐘?，F(xiàn)在中國的這項擊劍體育運動項目在全國都有人在學習，慢慢變成一種潮流，極大的促進了這項運動在全世界范圍內(nèi)的傳播。能夠促進訓練者的快速應變能力,尤其對青少年的頭腦和智力以及身體的良好發(fā)育都有很大的幫助，不僅可以鍛煉身體還可以促進智力發(fā)育何嘗不可。

擊劍秘訣是什么？

　　首先強調(diào)，擊劍技術性強，手上動作復雜，步法移動迅速而頻繁，攻防轉(zhuǎn)換快，運動員要在激烈的對抗格斗中，完成一系列攻防動作，而這些動作可以提高人力量、速度、柔韌性、協(xié)調(diào)性等各種身體素質(zhì)，長期練習可以造就修長的體型和優(yōu)美的體態(tài)。

　　特別強調(diào)擊劍是項智者的運動。為戰(zhàn)勝對手，在賽場上通過觀察分析，辨別真?zhèn)危懦傧?，捕其本質(zhì)，以迅速準確的判斷指導自己的行動。既要斗勇，又要斗智，而后者往往是取勝的關鍵。

　　二、擊劍活動中的注意事項

　　擊劍交鋒前，必須充分熱身，以防自傷。準備活動為：充分活動踝關節(jié)、膝關節(jié)、腕關節(jié)、肩關節(jié)、頸部、脊椎、大腿肌肉。通常的熱身方式為：轉(zhuǎn)動各部位關節(jié)，正、側(cè)面壓腿。熱身活動時間不得低于十五分鐘。

　　熱身時，動作幅度要由小到大，頻率不能過快，在疲勞情況下不宜進行。弓步練習不能過多，以免肌肉韌帶和關節(jié)損傷。

　　在擊劍過程中，千萬要量力而行。以防腳踝，膝部，大腿肌肉等部位扭傷，拉傷。擊劍是斗智斗勇的體育活動。請勿玩兒命劈刺對手，以防給對手或自己造成不必要的傷害。點到為止，以輕、巧、靈取勝于敵。

　　在擊劍時，心態(tài)要平和，放松全身的肌肉，呼吸自如。尤其是要注意：肩、臂、手腕關節(jié)的放松。如果心態(tài)精神緊張，會導致肌肉僵硬，以至于到了無法正常呼吸的地步，將直接導致運劍和步法的靈活性，并降低反應速度，且大量消耗體力。

　　注意身體的協(xié)調(diào)性。特指：步法與劍的協(xié)調(diào)。

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