經(jīng)期做劇烈運(yùn)動有哪些危害(月經(jīng)期跑步的危害)

經(jīng)期做劇烈運(yùn)動有哪些危害

很多女性是非常喜歡做運(yùn)動的，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動的確有非常多的好處，但是女性在月經(jīng)期間做運(yùn)動就需要注意很多事項(xiàng)，特別是劇烈運(yùn)動一定不能進(jìn)行，容易對身體健康造成危害，下面就給大家介紹一下女性經(jīng)期做劇烈運(yùn)動的危害有哪些?

加重痛經(jīng)癥狀

對于女性來說，有那么幾天是不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動的，若是執(zhí)意進(jìn)行，很容易導(dǎo)致痛經(jīng)，并且還會加重痛經(jīng)癥狀，不利于身體健康。比如：賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)等等一系列劇烈運(yùn)動都必需停止，這時的身體需要足夠的休息。以免加重來月經(jīng)疼痛，再引起全身不適。

造成月經(jīng)不調(diào)

對于很多女性來說，當(dāng)月經(jīng)來時，根本沒有放多少注意力關(guān)注它，飲食起居都不甚在意，甚至都會進(jìn)行劇烈運(yùn)動，這對身體的損傷是不可估計的。不僅會影響到月經(jīng)量的排出，嚴(yán)重之時還會導(dǎo)致閉經(jīng)。那些增腹壓的力量性鍛煉是必須停止的，如：平板支撐、仰臥起坐等等運(yùn)動，它們?nèi)菀赘淖冏訉m的位置，從而導(dǎo)致月經(jīng)變少，或大量出血，閉經(jīng)等狀況，一定要避免劇烈運(yùn)動。

增加感染幾率

若是在月經(jīng)期間進(jìn)行劇烈運(yùn)動，這時候子宮口處在微張的狀態(tài)，細(xì)菌是很容易侵入的，從而引起細(xì)菌感染就會形成一系列疾病，比如：陰道炎、盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎等等。在月經(jīng)期需要調(diào)養(yǎng)休息。

上面給大家介紹的就是經(jīng)期做劇烈運(yùn)動的危害有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，女性在月經(jīng)期間一定不要做劇烈的運(yùn)動，會讓身體健康情況受到很大的影響，會讓月經(jīng)周期出現(xiàn)紊亂的情況，所以一定要在月經(jīng)期間好好休息。

月經(jīng)期跑步的危害

月經(jīng)期跑步的危害

　　月經(jīng)期跑步的危害，經(jīng)期帶給女性朋友們的總是痛苦不堪的幾天，而且由于黃體酮的影響會讓我們身體各個方面都有些不適，因此我們在月經(jīng)期是需要注意一下事情的，以下分享月經(jīng)期跑步的危害

　　月經(jīng)期跑步的危害1　　 1、來月經(jīng)跑步有什么危害

　　女性經(jīng)期雌激素,黃體素很低,不宜做過于劇烈的運(yùn)動,跑步速度過快,運(yùn)動幅度過大,會抑制下丘腦功能,造成內(nèi)分泌功能異常,從而干擾月經(jīng)的形成和周期,出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào),經(jīng)血量大等危害;而且長期超負(fù)荷運(yùn)動,還會導(dǎo)致子宮脫垂,甚至引起卵巢破裂的危害。

　　 2、經(jīng)期可以進(jìn)行跑步嗎

　　來月經(jīng)期是可以進(jìn)行慢跑運(yùn)動的,但是不能進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動。

　　一般可以跑步。如果身體能夠承受,跑一跑沒問題。當(dāng)然,如果身體實(shí)在不舒服,比如一些有痛經(jīng)問題的女生,連站都有問題,當(dāng)然不能勉強(qiáng),好好休息才是正確的。

　　女性大多時候在月經(jīng)期間是可以做包括跑步等運(yùn)動的,但是要挑選合適的`運(yùn)動方式和強(qiáng)度,如瑜伽、太極等進(jìn)行低強(qiáng)度的運(yùn)動是可以進(jìn)行的。盡管跑步不是月經(jīng)期間的最佳運(yùn)動方式,但是控制合理的時間范圍內(nèi)進(jìn)行慢跑還是可以進(jìn)行的。

　　不過,此期間的雌激素、黃體素很低,短跑、快跑、長時間跑步等較為劇烈的運(yùn)動不適宜在月經(jīng)期間進(jìn)行。

　　 3、經(jīng)期運(yùn)動的注意事項(xiàng)

　　月經(jīng)期間適當(dāng)運(yùn)動能調(diào)節(jié)身體,但如果運(yùn)動不當(dāng),則會給身體帶來很大傷害。女性月經(jīng)期間運(yùn)動應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):

　　3.1、減少運(yùn)動量:宜參加一些平時經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動項(xiàng)目,如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動。

　　3.2、縮短鍛煉的時間,放慢速度,以減少運(yùn)動量,達(dá)到放松肌肉的作用。

　　3.3、避免參加劇烈和震動過大的運(yùn)動:月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動,也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練,以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

　　3.4、避免參與各種水中運(yùn)動:勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部,以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

　　3.5、避免競爭激烈的比賽:月經(jīng)期參加這些運(yùn)動,容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

　　月經(jīng)期跑步的危害2　　 女性經(jīng)期注意事項(xiàng)

　　1、生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹干。生理期期間，可中午洗頭。

　　2、生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。

　　3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。

　　試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶)。

　　4、吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔砸稽c(diǎn)甜食可以幫助污血代謝。

　　5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。

　　6、不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。

　　7、忌盆浴：因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

　　8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯(經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道)，可以讓身體臟血徹底排乾凈。

　　身體里臟血若不排出乾凈，長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什么女生比男生不容易得肝病呢?據(jù)說就是因?yàn)槊吭碌慕?jīng)血將身體中的毒素泄乾凈了，所以比較不容易得肝病。

　　9、生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰!在經(jīng)期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。

　　10、臉部清潔工作要做好：生理期間因?yàn)槊妆容^張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長痘與粉刺。

　　月經(jīng)期跑步的危害3　　 月經(jīng)期注意事項(xiàng)和禁忌

　　 1、不宜過性生活

　　月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。

　　 2、不宜劇烈運(yùn)動

　　月經(jīng)期間并非絕對禁止運(yùn)動，但劇烈運(yùn)動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

　　 3、不宜吃生冷、過咸食物

　　月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。

　　 4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

　　月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題。

　　 5、不宜吃活血化淤藥物

　　經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。

　　 6、不宜坐浴、泡溫泉

　　因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

　　 7、不宜捶腰 不宜拔牙

　　不少女性經(jīng)期會腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

　　經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會下降，因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會導(dǎo)致傷口不易愈合等問題。

　　 8、不宜穿緊身衣褲

　　月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。

　　 9、不宜高聲唱歌

　　由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因?yàn)榻?jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。

經(jīng)期中劇烈運(yùn)動有什么危害

經(jīng)期中劇烈運(yùn)動有什么危害

　　經(jīng)期中劇烈運(yùn)動有什么危害，運(yùn)動是保持身體健康的重要途徑，運(yùn)動可以提高身體的抵抗力，但對于每個月都有那么幾天特殊時期的女性來說，經(jīng)期不宜做劇烈運(yùn)動，經(jīng)期劇烈運(yùn)動都有什么危害。

　　經(jīng)期中劇烈運(yùn)動有什么危害1　　 1、加重痛經(jīng)

　　經(jīng)期進(jìn)行劇烈運(yùn)動，很容易導(dǎo)致痛經(jīng)，并且還會加重痛經(jīng)癥狀，不利于身體健康。比如：賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)等等一系列劇烈運(yùn)動都必需停止，這時的身體需要足夠的休息。以免加重來月經(jīng)疼痛，再引起全身不適。

　　 2、導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)

　　經(jīng)期進(jìn)行劇烈運(yùn)動對身體的損傷是不可估計的，不僅會影響到月經(jīng)量的排出，嚴(yán)重之時還會導(dǎo)致閉經(jīng)。那些增腹壓的力量性鍛煉是必須停止的，如：平板支撐、仰臥起坐等等運(yùn)動，它們?nèi)菀赘淖冏訉m的位置，從而導(dǎo)致月經(jīng)變少，或大量出血，閉經(jīng)等狀況，一定要避免劇烈運(yùn)動。

　　 3、增加炎癥感染幾率

　　若是在月經(jīng)期間進(jìn)行劇烈運(yùn)動，這時候子宮口處在微張的狀態(tài)，細(xì)菌是很容易侵入的，從而引起細(xì)菌感染就會形成一系列疾病，比如：陰道炎、盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎等等。在月經(jīng)期需要調(diào)養(yǎng)休息。

　　 經(jīng)期做什么運(yùn)動合適

　　在月經(jīng)期間做一些舒緩放松以及輕柔的運(yùn)動比較適合，像簡單的伸展運(yùn)動，冥想型的瑜伽等等，簡單的伸展運(yùn)動等等，如果覺得自己身體狀況允許，可以適量的散散步，平時就有鍛煉的習(xí)慣的人，要注意強(qiáng)度要減小些，不要一味追求出汗，總之，以身體感覺舒適為宜。

　　 經(jīng)期怎么做運(yùn)動比較合適

　　一般女性在來月經(jīng)的時候，前三天出現(xiàn)的不舒服癥狀會比較明顯一些，所以前三天應(yīng)該好好休息，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦婢忂\(yùn)動，從經(jīng)期的第5天開始，身體慢慢恢復(fù)，此時可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動。不過，還是要避免一些負(fù)重較大的運(yùn)動。

　　經(jīng)期中劇烈運(yùn)動有什么危害2　　 一、經(jīng)期中劇烈運(yùn)動有什么危害

　　經(jīng)期要避免劇烈運(yùn)動，特別是引起腹壓增高的運(yùn)動，如立定跳遠(yuǎn)、跳繩、仰臥起坐、長跑等，因?yàn)槿绻箟和蝗辉龃?，不僅容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。經(jīng)期時劇烈運(yùn)動還可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內(nèi)膜異位，引起痛經(jīng)，日久甚至可能造成不孕。

　　有的女性在月經(jīng)期不敢進(jìn)行任何體育鍛煉，這其實(shí)沒有必要，不過經(jīng)期的運(yùn)動密度肯定要加以調(diào)整，不要天天運(yùn)動，間隔要疏一些，如果平時一周運(yùn)動5次，經(jīng)期內(nèi)可改作一周運(yùn)動3次甚至更少。

　　如果按照28天為一個月經(jīng)周期來算，從月經(jīng)第一天開始計算，到第14天左右便是黃體期，而黃體破裂最易發(fā)生在每次月經(jīng)周期的.后一周內(nèi)。

　　在這個時期，如果從事劇烈跳躍、奔跑、抓舉、仰臥起坐等運(yùn)動，導(dǎo)致腹壓突然升高，會促使成熟的黃體破裂。黃體破裂的癥狀有輕有重，破裂導(dǎo)致的出血較少，下腹部疼痛輕微，方小姐就是此類，一般也不會留下后遺癥。但是，如果黃體突然破裂，而破裂的地方血管又比較豐富的話，會導(dǎo)致大量內(nèi)出血，甚至出現(xiàn)失血性休克。

　　 二、經(jīng)期適度運(yùn)動對女性健康有益

　　女性在生理期可以根據(jù)自己身體的情況適當(dāng)?shù)膹氖乱恍w育鍛煉，因?yàn)檫m度運(yùn)動對女性健康也是有幫助的。適度運(yùn)動能有效改善和提高人體的機(jī)能狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。同時，運(yùn)動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血排出，可緩解經(jīng)期不適。

　　 三、經(jīng)期運(yùn)動要注意什么

　　1、在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運(yùn)動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運(yùn)動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。

　　2、運(yùn)動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動。

　　3、經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動。

　　4、宜參加一些平時經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動。

　　5、縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運(yùn)動量，達(dá)到放松肌肉的作用。

　　6、月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練。

　　7、避免參與各種水中運(yùn)動：勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動。也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

　　8、月經(jīng)期參加競爭激烈的運(yùn)動，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

經(jīng)期劇烈運(yùn)動可以么如果劇烈運(yùn)動會造成什么后果

　　月經(jīng)期是女性的特殊生理時期，所以月經(jīng)期間女性的一舉一動都關(guān)系到身體的健康。適當(dāng)運(yùn)動可以讓女性更健康，但是過度運(yùn)動反而會適得其反，甚至引發(fā)婦科疾病。運(yùn)動過度可能會導(dǎo)致女性閉經(jīng)，子宮下垂，卵巢破裂等，經(jīng)期劇烈的運(yùn)動還可能會使子宮內(nèi)膜異位。

　　很多女性都有過這樣的經(jīng)歷，就是在進(jìn)行了一段時期的鍛煉之后，總感到身體的某些部位經(jīng)常疼痛，比如下腹部、關(guān)節(jié)、脊背等等。

　　運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家指出，鍛煉能使身體更健康，但由于女性特有的生理結(jié)構(gòu)和生理周期，若運(yùn)動不當(dāng)，有可能引發(fā)婦科疾病。

　　1、月經(jīng)異常：國外專家調(diào)查從事較大運(yùn)動量少女，月經(jīng)異常者占相當(dāng)大的比例，多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等，且運(yùn)動量愈大初潮年齡越晚。

　　其原因主要是由于劇烈運(yùn)動會抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，影響體內(nèi)性激素的正常水平，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。

　　2、卵巢破裂：劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現(xiàn)下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發(fā)生在月經(jīng)周期第10-18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。

　　所以經(jīng)期要避免劇烈運(yùn)動，特別是引起腹壓增高的運(yùn)動，如立定跳遠(yuǎn)、跳繩、仰臥起坐、長跑等，因?yàn)槿绻箟和蝗辉龃螅粌H容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。經(jīng)期時劇烈運(yùn)動還可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內(nèi)膜異位，引起痛經(jīng)，日久甚至可能造成不孕。

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